خواب
-
چُرتزدن را دست کم نگیر!
سلامت نیوز: محققان میگویند اگر نمیتوانید شبها به اندازه کافی بخوابید سعی کنید گاهی در طول روز چُرت بزنید.
-
محققان می گویند؛
استفاده از تلفن هوشمند موجب بی خوابی نمی شود
سلامت نیوز:یک مطالعه جدید نشان می دهد که برخلاف تصور رایج، استفاده از رسانه ها در مدت یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب ممکن است منجر به بد خوابی نشود.
-
۶ راهِ بیدار شدن بدون قهوه
سلامت نیوز: یک ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدهاید هنوز خوابآلودهاید و کارهای بزرگ روز خود را آغاز نکردهاید. طبیعتاً تمایل دارید قبل از شروع کارهایتان انرژی بگیرید، اما نوشیدن قهوه با برخی از شما کاری میکند که میخواهید از دیوار بالا بروید یا شاید در حال تلاش برای ترک کافئین هستید و نمیتوانید قهوه بنوشید.
-
مطالعات نشان می دهد؛
خواب کافی به دریافت کالری کمتر کمک می کند
سلامت نیوز:تحقیقات قبلی نشان داده است که محدودیت خواب باعث پرخوری می شود. در مطالعه جدید، افرادی که خواب خود را افزایش دادند، به طور کلی کالری کمتری دریافت کردند.
-
خطرناک ترین حالتهای خوابیدن کدامند؟
سلامت نیوز: یک پزشک متخصص، بدترین حالتهای خوابیدن را معرفی کرد.
-
بهترین راهکارها برای بهبود کیفیت خواب
سلامت نیوز:با برخی اقدامات ساده میتوانید کیفیت خواب خود را ارتقا دهید.
-
مواردی که باعث اختلال در خواب شما میشود
سلامت نیوز :متخصصان میگویند برخی اقدامات ساده میتواند باعث کاهش کیفیت خواب انسان شود.
-
هفت کاری که نباید اول صبح انجام داد
سلامت نیوز: اما اگر بعد از برخاستن از خواب، مدت طولانی در نیمهتاریکی و نیمهروشنایی بمانید، بدن شما به تصور این که شاید هنوز خورشید طلوع نکرده است و از حالت سستی و کاهلی خواب خارج نمیشود.
-
خواب کافی به کاهش وزن کمک میکند
سلامت نیوز :نتایج یک مطالعه جدید نشان میدهد خواب بیشتر شبانه ممکن است به کاهش وزن کمک کند.
-
خواب بهتر با چند خوراکی و یک فرمول نوشیدنی!
سلامت نیوز:این میوه دارای غلظت بالاتر از حد متوسط ملاتونین است. ملاتونین هم هورمونی است که به خواب سالم کمک می کند.
-
چطور سریع به خواب برویم؟
سلامت نیوز: مطالعات فراوانی درباره زیانهای بیخوابی انجام شدهاند، از جمله مطالعه جدیدی که نشان میدهد خواب ناکافی موجب تجمع مواد سمی در مغز میشود یا مطالعه دیگری که نشان داد کمبود خواب بهاندازه مستی بر عملکرد اثر میگذارد.
-
چرا شب ها باید یک بالش بین زانوهایمان بگذاریم؟
سلامت نیوز: یکی از چیزهایی که با به پایان رسیدن روز بی صبرانه انتظارش را می کشیم احتمالاً خواب است. با این حال، گرچه خواب یک نیاز فیزیولوژیکی است و ما هر روز انجامش می دهیم، اما عادت های اشتباهی هم هستند که می توانند طی شب، بر خواب و فرم بدن ما اثر بگذارند.
-
ترفند ساده اما نتیجهبخشِ خوب خوابیدن
سلامت نیوز: متعهد شدن به شش دقیقه مطالعه قبل از خواب آسان به نظر میرسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و استرس را کاهش میدهد بلکه حالتان را هم بهتر میکند.
-
به پهلو بخوابید تا از شر آلزایمر و پارکینسون در امان باشید!
سلامت نیوز :با استناد به شواهد علمی، خوابیدن به پهلو بر عکس خوابیدن به پشت یا شکم، به طور فعال مواد زائد مغزی را از بین می برد.
-
رژیم غذایی سالم کلید خواب راحت شبانه
سلامت نیوز:راه حل در دسترسی وجود دارد که به افراد برای خواب بهتر شبانه کمک و آنها را از مصرف داروهای خوابآور بینیاز میکند.
-
خوابیدن روی زمین مضر است یا مفید؟
سلامت نیوز: خوابیدن روی زمین سفت، با وجود داشتن یک تختخواب نرم شاید دیوانگی به نظر برسد. اما معلوم شده این کار شاید راحت نباشد اما برای سلامت ما بسیار مفید است. بهبود دستگاه ایمنی بدن، افزایش ظرفیت ریوی و کاهش کمر درد، تنها گوشه ای از فوایدی هستند که با خوابیدن روی زمین از آن ها برخوردار خواهید شد.
-
یافتههای جدید درباره تأثیر خواب بر نحوه راه رفتن
سلامت نیوز: بر اساس یک مطالعهی جدید بسته نبودن کافیِ چشم به طور بالقوه بر توانایی راه رفتنِ آگاهانه، دور شدن از موانع و حفظ تعادل اثر میگذارد. راه رفتن بی ثبات یکی از تأثیرهای خواب ناکافی و بدخواب بودن است.
-
مطالعات نشان می دهد؛
ارتباط خواب ناکافی نوجوان و مصرف قند بیشتر در طول سال تحصیلی
سلامت نیوز: "نتایج تحقیقات نشان داد نوجوانانی که خواب کمی داشتند، تمایل زیادی به مصرف غذاهای داشتند که قند خون را سریع افزایش میدهد.
-
چرا هرگز نباید بیشتر از ۳۰ دقیقه چرت بزنیم؟
سلامت نیوز: اگر با نزدیک شدن به اواسط روز خسته و بدخلق میشوید، شاید یک چرت کوتاه دقیقاً همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. در حقیقت، چند بار چرت زدن طی هفته ممکن است حتی در بلند مدت برای سلامت تان مفید هم باشد. اما هر چرت زدنی روزتان را نمیسازد و نباید آن را جایگزین ۷ تا ۸ ساعت خوابی کنید که شبها باید داشته باشید.
-
فواید و معایب چرت زدن که نمیدانید
سلامت نیوز: چرت زدن علاوهبر کاهش خوابآلودگی، فواید متعدد دیگری نیز دارد.
-
اینفوگرافی/ خوابیدن بلافاصله بعد از غذا چه خطراتی دارد؟
سلامت نیوز: خوابیدن بلافاصله بعد از غذا ممکن است باعث دیدن کابوس شود.
-
وقتی برای روان درمانی دست به دامن فضای مجازی میشوید
رؤیای خواب خوش
سلامت نیوز:این روزها هرچیزی بخواهید در فضای وب پیدا میشود. کافی است یک جستوجوی ساده کنید؛ از دستور پخت اقسام خوراکها گرفته تا درمان خانگی انواع بیماریها.
-
بخوابید تا خلاق شوید
سلامت نیوز: دانشمندان اظهار کردند: افراد قبل از خواب کامل، بیشترین خلاقیت را دارند.
-
مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:
خواب نامناسب سیستم ایمنی بدن را تضعیف میکند
سلامت نیوز: مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تاکید بر اینکه نباید در طول روز بیش از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، گفت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.
-
آیا نوشیدن شیر گرم می تواند به بهتر خوابیدن کمک کند؟
سلامت نیوز: هنگام رفتن به رختخواب، افراد معمولاً مراسم مختلفی را برای آماده شدن برای خواب آرام شبانه انجام می دهند، مانند حمام آب گرم یا انجام یوگا در شب. اما آیا نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب تاثیری درخواب آرام و راحت دارد؟
-
راهکار روانشناسی در درمان اضطراب:
خواب آرام و کنترل اضطراب با تنفس عمیق
سلامت نیوز: بی خوابی و اضطراب را می توان دو مورد از اختلالات شایع دنیای مدرن محسوب کرد. خوشبختانه مبارزه با این مشکلات چندان هزینه ای نداشته و تحقیقات جدید نشان می دهد که تنفس عمیق می تواند اضطراب را تسکین داده و به فرد کمک کند تا خواب آرامی داشته باشد.
-
اطلاع رسانی تبلیغاتی
نقش تشک در سلامتی بدن انسان
تشک و تخت خواب اثرات خیلی مهمی بر سلامتی و زندگی انسان می گذارند. یک سوم از عمر ما در حالت خواب می باشد. حین استراحت شما، اثرات مهمی بر زمان بیداری شما می گذارد. تشک و تخت خواب ما محلی می باشد که که در آن به استراحت می پردازیم و تاثیر به سزایی بر کیفیت خواب و سلامتی و امور روزمره ما خواهد گذاشت که بر سلامت ذهن و سلامتی فیزیکی تاثیر دارد. در ادامه این مقاله از تشک طبی خوابکو همراه ما باشید.
-
ارتباط بین خواب و سلامت قلب
بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیری از بیماری قلبی
ممکن است زمان رفتن به تختخواب، بر خطر ابتلا به بیماری قلبی تأثیر بگذارد. در حقیقت، محققان میگویند، یک نقطهی طلایی برای به خواب رفتن و در عین حال حفظ سلامت قلب وجود دارد که زمانی بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب است.
-
اگر بدخوایید، در اتاق گرم نخوابید
هورمونی که میل به خواب را افزایش میدهد، با کاهش دمای مرکزی بدن ما افزایش مییابد.
-
بعد از سزارین چگونه بخوابیم؟
بعد از سزارین، برای التیام زخم و بهبودی پس از جراحی به استراحت بیشتری نیاز دارید. درست خوابیدن هرگونه فشار را در محل جراحی کاهش می دهد و باعث بهبود سریعتر زخمها میشود. همچنین به شما کمک می کند تا راحت از رختخواب بلند شوید و با کاهش ناراحتی، تنفس بهتر و خواب راحتتری داشتهباشید. در ادامه به نحوه خوابیدن درست پس از سزارین میپردازیم.