بایدها و نبایدهای رژیم غذایی و مکمل‌ها برای ورزش و لاغری

بایدها و نبایدهای رژیم غذایی و مکمل‌ها برای ورزش و لاغری

3 اسفند 1397

در یک برنامه کامل تناسب اندام مهم است که به ورزش تنها به چشم یکی از بخش‌های برنامه‌تان نگاه کنید و نکات مهمی درباره غذا، آب و مکمل‌ها را هم باید لحاظ کنید.
کدام براي لاغري بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟

کدام براي لاغري بهتر است، رژیم چربی یا کربوهیدرات؟

1 اسفند 1397

از دیرباز بحث‌های فراوانی درباره مؤثرتر بودن رژیم‌های غذایی مختلف بین متخصصان تغذیه وجود داشته و مشخص نیست که کدام رژیم برای لاغری مؤثرتر است. رژیم غذایی مبتنی بر چربی کم یا مصرف کمتر کربوهیدرات؟ پاسخ علمی ارائه شده به این سوال، هر دو مورد است.
وزن کم هم خطرناک است!

وزن کم هم خطرناک است!

30 بهمن 1397

کم‌وزنی یا وزنی کمتر از حد معمولی مشکلی است که توجه چندانی به آن نمی‌شود و بیشتر بحث‌ها پیرامون اضافه‌وزن صورت می‌گیرد. اما باید بدانیم که کم‌وزنی هم می‌تواند آثار مخربی روی سلامت انسان داشته باشد.
7 نکته برای کاهش وزن پس از بارداری

7 نکته برای کاهش وزن پس از بارداری

29 بهمن 1397

اکنون که نوزادتان به دنیا آمده، باید به موارد فراوانی فکر کنید؛ چه هنگامی به او شیر بدهید؟ اگر گریه کرد چکار کنید؟ و البته اینکه چگونه وزن اضافی را که حین بارداری به دست آورده‌اید، کاهش دهید؟
رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری چاقی

رازهایی از سراسر جهان برای پیشگیری چاقی

28 بهمن 1397

فعالیت های روزمره، عادات غذایی و رژیم های سنتی که در اغلب کشورها وجود دارد، برای کمک به کاهش وزن و پیشگیری از اضافه وزن توصیه می شوند.
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

27 بهمن 1397

برای رسیدن به وزن ایده آل، تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید. نوشیدنی های پرطرفدار زیادی بخاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند.
با خوردن این میوه به‌سرعت لاغر می شوید

با خوردن این میوه به‌سرعت لاغر می شوید

26 بهمن 1397

اگر تصمیم دارید لاغر شده و پوست و موهای خود را تقویت کنید گریپ‌فروت را در سبد غذایی خود قرار دهید زیرا این میوه خوشمزه دارای منابع زیادی از پتاسیم و کلسیم است.
6 عادت شکم بزرگ کُن!

6 عادت شکم بزرگ کُن!

24 بهمن 1397

وقتی ناراحتید، عصبانی هستید و یا هیجان‌زده و شاد هستید سراغ غذا می‌روید؟ هیجانی خوردن شاید احساس بهتری به شما بدهد اما چربی شکمتان را زیاد می‌کند.
روش‌هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی

روش‌هایی ساده برای کاهش سریع وزن آبی

23 بهمن 1397

نمک همانند یک آهنربا برای جذب آب در بدن انسان عمل کرده و موجب احتباس مایع می شود.
نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید

نکات طلایی برای آن که تا عید لاغر شوید

23 بهمن 1397

اگر تا به‌‎حال دست روی دست گذاشته‎اید و برای شروع کاهش وزن منتظر شنبه‌ای هستید که انگار هرگز قرار نیست بیاید، این مطلب را بخوانید.

اینفوگرافیک/ دلیل اصلی اضافه وزن چیست؟

18 بهمن 1397

کربوهیدرات ها یکی از اصلی ترین دسته های مواد غذایی مورد نیاز برای انسان است. در این اینفوگرافیک با نقش این دسته از مواد غذایی در چاقی بیشتر آشنا می شویم.
لاغری ربطی به غذانخوردن ندارد/همه چیز زیر سرDNA است

لاغری ربطی به غذانخوردن ندارد/همه چیز زیر سرDNA است

8 بهمن 1397

پژوهشگران انگلیسی به سرپرستی "صدف فاروقی"، دانشمند ایرانی دریافتند که لاغری بیش از این که به غذا مرتبط باشد، تحت تاثیر DNA است.
آیا چای سبز لاغر می کند؟

آیا چای سبز لاغر می کند؟

7 بهمن 1397

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی زمین است. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان و ترکیبات گوناگون گیاهی است که برای سلامتی مفید هستند. برخی افراد ادعا دارند که چای سبز چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.
موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

موثرترین شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی

6 بهمن 1397

پیروری از رژیم های غذایی سخت باعث می شود که افراد معمولا از احساس گرسنگي در طول روز شكايت کنند. بسياري به دليل همين احساس گرسنگي رژيم هاي خود را دنبال نمي كنند، اما پزشكان معتقدند دنبال کردن برخی شیوه های زندگی به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می کند.
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید

غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید

2 بهمن 1397

اگر واقعا قصد کاهش وزن دارید، روش های عجیب را برای رسیدن به این هدف هیچ وقت انتخاب نکنید. این روش ها کاملا بازدارنده اند و ممکن است در بسیاری از موارد حتی نتایج برعکس داشته باشند.
اسموتی‌های اسفناجی برای کاهش وزن

اسموتی‌های اسفناجی برای کاهش وزن

2 بهمن 1397

استفاده از اسموتی ها یکی از روش های ساده و البته خوشمزه برای کمک به کاهش وزن است. زمانی که از این نوشیدنی ها از مواد سالم و تازه تهیه شده باشند می توانند به تقویت سوخت و ساز و چربی سوزی بیشتر کمک کنند.
17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله

17 راز لاغری برای خانم های کارمند و پرمشغله

1 بهمن 1397

کاهش وزن سالم نیازمند تعهد زمانی است اما به لطف شغلتان بیشتر روز را مجبورید بنشینید و برای تهیه غذا نیز به سراغ فست فود ها می روید
حال سوخت‌وسازتان چطور است؟

حال سوخت‌وسازتان چطور است؟

29 دي 1397

بعید‭ ‬است‭ ‬از‭ ‬كاهش‭ ‬وزن‭ ‬حرف‭ ‬بزنیم‭ ‬و‭ ‬پای‭ ‬متابولیسم‭ ‬یا‭ ‬همان‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬به‭ ‬بحث‭ ‬باز‭ ‬نشود‭. ‬همان‌طور‭ ‬كه‭ ‬باورهای‭ ‬تغذیه‌ای‭ ‬غلط‭ ‬كم‭ ‬نیستند،‭ ‬در‭ ‬مورد‭ ‬سوخت‌وساز‭ ‬هم‭ ‬باورهای‭ ‬غلط‭ ‬زیادی‭ ‬بین‭ ‬مردم‭ ‬جا‭ ‬افتاده‭ ‬است‭.
چند نکته مهم مخصوص خانم هایی که می خواهند لاغر شوند

چند نکته مهم مخصوص خانم هایی که می خواهند لاغر شوند

28 دي 1397

لاغری یکی از موضوعاتی است که همه خانمها به دنبال آن هستند، اما پیش از این‌که به دنبال لاغر شدن بود، باید از چند نکته مهم آگاهی پیدا کرد.
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم

بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم

23 دي 1397

برنامه روتین ورزشی را شروع کرده اید؟! این بسیار عالی است اما قبل از اینکه بخواهید جلوتر بروید حواستان باشد که وقتی باشگاه را ترک می کنید یا آخرین حرکت را انجام می دهید، ورزش به پایان نمی رسد.

10 راز وزن کم کردن ؛ برای کاهش وزن چه کارهایی نباید کرد؟

23 دي 1397

امروزه کاهش وزن دغدغه بسیاری از مردم شده است و در چنین شرایطی به دنبال تاثیرگذارترین کارها می روند، اما ممکن است بعضی کارها اثر بخش نباشند و نتیجه عکس داشته باشد (جلوی وزن کم کردن را گرفته باشد). مثل این است که تمام تلاش هایتان برای کاهش وزن نتیجه ای معکوس داشته باشد؟
لاغر کردن شکم چقدر طول می کشد؟

لاغر کردن شکم چقدر طول می کشد؟

17 دي 1397

داشتن مقداری چربی شکمی ایرادی ندارد و سالم هم هست، اما دلایل خوبی برای کاهش وزن اضافی شکم وجود دارد. حدود 90 درصد چربی در بیشتر افراد درست زیر پوست قرار دارد و به عنوان چربی زیر پوستی شناخته می شود.
برای لاغری شکم چه بخوریم؟

برای لاغری شکم چه بخوریم؟

15 دي 1397

برخی مواد غذایی از جمله آووکادو، ماست، تخم‌مرغ، میوه، لوبیا و ... برای لاغری شکم بسیار مفید هستند. اکثر این مواد میزان فیبر بالایی دارند و با تامین کالری‌های مفید به روند کاهش وزن شما کمک زیادی می‌کنند.
بهترین رژیم غذایی لاغری کدام است ؟

بهترین رژیم غذایی لاغری کدام است ؟

12 دي 1397

بهترین رژیم غذایی برای لاغری آن چیزی است که برای بدن مواد مغذی مورد نیازش جهت درست کار کردن را فراهم می کند.
کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین

کاهش وزن با مدیریت هورمون لپتین

10 دي 1397

چای سبز و چای سفید به واسطه ویژگی های ضد چاقی خود شناخته شده هستند و ممکن است به بهبود مقاومت به لپتین نیز کمک کنند.
آیا لاغری با سرکه سیب ممکن است؟

آیا لاغری با سرکه سیب ممکن است؟

5 دي 1397

لاغری با سرکه سیب از جمله دغدغه های متقاضیان کاهش وزن است.
رژیم های کاهش وزن سریع چه عوارضی دارند؟

رژیم های کاهش وزن سریع چه عوارضی دارند؟

4 دي 1397

هنگامی که تصمیم به رژیم می گیریم اولین هدفمان کاهش وزن سریع است ولی به عواقب آن فکر نمی کنیم. کاهش وزن معمولا با اصلاح برنامه غذایی و فعالیت جسمی اتفاق می افتد که در رژیم های سریع از اصول بسیاری غافل می شویم. در این مقاله با ما همراه شوید تا 6 عارضه شایع رژیم های لاغری سریع را بدانید.
میوه را همزمان با غذا نخورید

میوه را همزمان با غذا نخورید

3 دي 1397

مدیر گروه تغذیه مرکز بهداشت استان یزد مصرف همزمان میوه با مواد غذایی را نادرست دانست و تاکید کرد: مصرف میوه همراه با غذا منجر به چاقی و مشکل جسمی در افراد می‌شود.
بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

بعد از تمرین بدنسازی چه بخوریم؟

3 دي 1397

بدنسازی چه به صورت تفریحی و چه رقابتی یک نوع سبک زندگی است که داخل یا خارج از باشگاه انجام می شود و به ساخت عضلات بدن به وسیله وزنه زدن و مواد مغذی کمک می کند. برای به حداکثر رساندن نتایج حاصل از تمرین در باشگاه باید روی برنامه غذایی تمرکز کنید چون خوردن غذای اشتباه برای شما مضر است و از اهداف بدنسازی دور تان می کند.
16 خوراکی سالم برای چاق شدن

16 خوراکی سالم برای چاق شدن

26 آذر 1397

برخلاف تصور مردم که همه به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه شما این باشد که چگونه چاق شویم ؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است، برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند.
6.35605s, 18q