با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید

با تنفس شکمی استرس را از خود دور کنید

28 مهر 1398

یک کارشناس ارشد روانشناس بالینی گفت: علت ابتلا به اضطراب تا حدود ۵۰ درصد ممکن است مربوط به ژنتیک و وراثت باشد، مثلاً بیماران اعصاب و روان و یا اسکیزوفرنی ممکن است از طریق ژن‌های خود اختلال اضطراب را به فرزند خود انتقال دهند.
منیزیم تا چه حد می تواند سطوح استرس را کاهش دهد؟

منیزیم تا چه حد می تواند سطوح استرس را کاهش دهد؟

31 شهريور 1398

اهمیت منیزیم در کنترل اضطراب و استرس به قدری زیاد است که از آن به عنوان مکمل ضد اضطراب یاد شده است. این ماده معدنی نقش بسیار مهمی در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله کنترل استرس دارد.
حضور در طبیعت موجب کاهش استرس می شود

حضور در طبیعت موجب کاهش استرس می شود

25 شهريور 1398

مطالعات نشان می دهد تنها ۲۰ دقیقه سپری کردن وقت در طبیعت موجب کاهش میزان هورمون استرس می شود.
عادت اعتیادآوری که استرس به جانتان می‌اندازند!

عادت اعتیادآوری که استرس به جانتان می‌اندازند!

13 شهريور 1398

شاید تعجب‌ کنید اما انجام این فعالیت‌های روزمره و به ظاهر ساده می‌تواند اضطراب اعتیادآوری را در شما ایجاد کند.
۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

۴ راهکار برای مقابله با اضطراب اجتماعی

10 شهريور 1398

میلیون‌ها انسان در سراسر جهان با قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی علائم اضطراب را تجربه می‌کنند.
چگونه استرس خود را در محیط کار کنترل کنیم؟

چگونه استرس خود را در محیط کار کنترل کنیم؟

9 شهريور 1398

عوامل روانی و استرس شغلی برخلاف سایر عوامل زیان‌آور محیط کار؛ مختص شغل خاصی نیستند، استرس شغلی وقتی رخ می‌دهد که بین نیازهای شغلی با توانایی‌ها، قابلیت‌ها و خواسته‌های فرد هماهنگی وجود نداشته باشد.
شگردهای سامان‌دادن ذهن شلوغ

شگردهای سامان‌دادن ذهن شلوغ

30 مرداد 1398

تفكر یكی از فرآیندهای عالی ذهن ماست و می‌تواند زندگی مان را هدایت كند. اگر افكارمان منسجم نباشد، باعث می‌شود سردرگم، آشفته و در نهایت دچار پراكندگی فكری شویم. پراكندگی افكار می‌تواند باعث شود فرد نتواند امور زندگی خود را به‌درستی هدایت كند و احتمال دارد از اهداف وبرنامه‌های واضح زندگی خود جا بماند.
مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

مهمترین نشانه اختلالات اضطرابی در افراد

22 مرداد 1398

یک روان پزشک مهمترین ویژگی اختلالات اضطرابی در افراد و تفاوت آن با استرس را بیان کرد.
استرس چطور سلامت جسم را به خطر می اندازد؟

استرس چطور سلامت جسم را به خطر می اندازد؟

1 مرداد 1398

همه ما کم و بیش می دانیم که داشتن سطوح کمی از استرس عادی و حتی مفید است چون مانع به خطر افتادن فرد یا اخذ تصمیمات نادرست می شود. با وجود این در اکثر موارد، استرس کنترل نشده تاثیرات منفی بر کیفیت زندگی دارد.
استرس واقعا نمک زندگی است

استرس واقعا نمک زندگی است

31 تير 1398

نگرانید. برای کارتان، آزمون استخدامی که پیش رو دارید، برای امتحان فردا یا برای پذیرفته‌شدن در دانشگاه نگرانید و تصور می‌کنید که اضطرابتان سد راه خوشحالی شماست.
روش غیردارویی برای رفع اضطرابِ قبل از عمل

روش غیردارویی برای رفع اضطرابِ قبل از عمل

29 تير 1398

پزشکان در یک مطالعه جدید تاکید کردند که گوش دادن به "موسیقی آرامبخش" پیش از عمل جراحی می‌تواند بیمار را آرام کند.
۵ روش برای سرکوب اضطراب

۵ روش برای سرکوب اضطراب

25 تير 1398

اضطراب، حسی که به دلیل قرار گرفتن در یک موقعیت استرس‌زا همراه با تپش قلب یا عرق کردن کف دستان به وجود می‌آید.
راهکارهایی مفید برای کنترل اضطراب کنکور

راهکارهایی مفید برای کنترل اضطراب کنکور

9 تير 1398

یک متخصص روانپزشکی با اشاره به نزدیک شدن به زمان برگزاری آزمون سراسری ورود به دانشگاه‌ها و به دنبال آن افزایش استرس و اضطراب شرکت‌کنندگان، راهکارهایی برای کنترل استرس و اضطراب کنکور ارائه کرد.
ماراتن اضطراب نمره

ماراتن اضطراب نمره

11 خرداد 1398

ترجیع‌بند جملات والدین در این روزهای سال «درس‌بخوان» است؛ 3هفته این جمله تکرار می‌شود تا دوره امتحانات پایان ترم تمام شود. این 3 هفته برای دانش‌آموزان و والدین‌شان سرشار از اضطراب است.
بدون دارو‌های شیمیایی استرس خود را درمان کنید

بدون دارو‌های شیمیایی استرس خود را درمان کنید

9 خرداد 1398

دانشمندان در یافته‌های جدید خود به ارتباط بین میکروب‌های روده‌ای و کاهش استرس در بدن دست یافته‌اند.
نشانه‌های « استرس» و «اضطراب» کدامند

نشانه‌های « استرس» و «اضطراب» کدامند

8 خرداد 1398

یک روان‌شناس با بیان اینکه هر عاملی که تعادل انسان را به هم بزند، یک استرس محسوب می‌شود،گفت: اضطراب یک هیجان بوده و فردی که مضطرب است، انتظار یک واقعه بد را می‌کشد و همیشه احساس می‌کند قرار است یک خطر قریب‌الوقوعی اتفاق بیفتد.
استرس و اضطراب فشار خون بالا به جانتان می‌اندازد

استرس و اضطراب فشار خون بالا به جانتان می‌اندازد

2 خرداد 1398

مشاور دفتر سلامت روان وزارت بهداشت گفت: استرس و اضطراب در ابتلا به بیماری‌هایی، چون فشار خون بالا موثر است.
استرس به سلامت قلب زنان آسیب می رساند

استرس به سلامت قلب زنان آسیب می رساند

2 خرداد 1398

محققان عنوان می کنند استرس شغلی و استرس ناشی از انجام کارهای خانه می تواند زنان را در معرض سکته یا ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن قرار دهد.
کمبود این ویتامین‌ها شما را مضطرب می‌کند

کمبود این ویتامین‌ها شما را مضطرب می‌کند

29 ارديبهشت 1398

همه ما نگران سلامت آدم‌های اطرافمان هستیم، روز امتحان قلبمان تندتر می‌زند و بعد از تصادفِ اتومبیل‌مان با خودرو دیگر، سرگیجه و افت فشارخون سراغمان می‌آید.
تشخیص اضطراب و افسردگی با استفاده از گفتار

تشخیص اضطراب و افسردگی با استفاده از گفتار

17 ارديبهشت 1398

محققان به تازگی توانسته‌اند با استفاده از یک الگوریتم یادگیری ماشین و هوش مصنوعی و با استفاده از الگوی کلام کودکان، علائم افسردگی و اضطراب را در مراحل اولیه شناسایی کنند.
ترس از دیده شدن و استرس در گفت و گو نوعی اختلال اضطراب اجتماعی است

ترس از دیده شدن و استرس در گفت و گو نوعی اختلال اضطراب اجتماعی است

17 ارديبهشت 1398

یک متخصص