اینفوگرافیک / هفت نکته برای مدیریت اضطراب در دوران کرونا

11 شهريور 1399

گزارش وب‌سایت بیزنس اینسایدر که اخیراً منتشر شده است، به هفت راهکار ساده برای کنترل اضطراب در دوران شیوع ویروس کرونا اشاره کرده است. برنامه‌ریزی روزانه، ورزش کردن و گفت‌وگو با دوستان و اعضای خانواده، جزو این موارد است.
در دوران کرونا بیشتر کابوس می‌بینید؟

در دوران کرونا بیشتر کابوس می‌بینید؟

10 شهريور 1399

پس از همه‌گیری بیماری کرونا، قسمت‌های مختلفی از زندگی ما تحت تأثیر این بیماری و شیوع آن قرار گرفته است. یکی از این موارد که شاید دور از ذهن برسد، رویاهای افراد است. گزارش‌ها نشان می‌دهد که کرونا تا رویاهای افراد هم نفوذ کرده است. اما چرا و چگونه این اتفاق ممکن شده است؟
چگونه با افکار منفی در هنگام ناباروری مقابله کنیم؟

چگونه با افکار منفی در هنگام ناباروری مقابله کنیم؟

10 شهريور 1399

ناباروری اغلب مشکلات روانی به بار می‌آورد و می‌تواند در کار شما، رابطه شما با شریک زندگی‌تان، لذت بردن از سرگرمی‌ها و فعالیت‌های مشترک، افسردگی یا اضطراب، روابط شما با خانواده، احساسات مذهبی و بسیاری از جنبه‌های دیگر زندگی شما تأثیر بگذارد اما ما با ارائه راهکارهایی به شما کمک می‌کنیم تا راحت‌تر با ناباروری کنار آمده و استرس‌تان را کنترل کنید.
چگونه استرس کرونا را مهار کنیم؟

چگونه استرس کرونا را مهار کنیم؟

10 شهريور 1399

شیوع جهانی ویروس کرونا و سرعت انتشار آن باعث ترس و استرس همگانی شده و همین استرس مردم را دچار وضعیت نابسامانی کرده و سلامت روان آنها را در خطر انداخته است.
زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟

زمان طلایی برای خواب چه ساعتی است؟

5 شهريور 1399

خواب در زمان مناسب بر عملکرد بهتر بدن و مغز تاثیر مستقیم دارد اما بسیاری از مردم از زمان طلایی برای خوابیدن بی اطلاع هستند.
تاثیر تنفس بر حافظه و بازیابی خاطرات

تاثیر تنفس بر حافظه و بازیابی خاطرات

5 شهريور 1399

محققان دریافته‌اند که عملکردهای خاصی از مغز مانند قدرت حافظه و بازیابی خاطرات به ریتم تنفس انسان‌ها بستگی دارد و هنگامیکه هر فرد نفس خود را فرو می‌برد یا در حقیقت در همان عمل دم، قدرت بازیابی حافظه او افزایش می‌یابد.
کودکم افسرده است؛ چه کنم؟

کودکم افسرده است؛ چه کنم؟

4 شهريور 1399

افسردگی یک اختلال روحی است که تمام بدن، افکار و خلق و خو را تحت تاثیر قرار می‌دهد و بر رفتار‌های فرد، احساسی که به خود دارد و خورد و خواب او اثر می‌گذارد. افسردگی حتی منطق فرد را تغییر می‌دهد.
آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم

آنچه باید در مورد خواب راحت شبانه بدانیم

3 شهريور 1399

پژوهشگران توصیه می‌کنند که برای داشتن یک خواب شبانه خوب و راحت، به زمان خواب و میزان آن توجه کرده و از عواملی که روی آن تأثیر مخرب دارند مانند استرس، کافئین و الکل یا نور مصنوعی وسایل الکترونیکی دوری کنید.
اختلال وسواس فکری، نتیجه تصویرسازی منفی

اختلال وسواس فکری، نتیجه تصویرسازی منفی

3 شهريور 1399

روانشناس بالینی گفت: هنگامی که افکار بیش از حد و ناخودآگاه به سمت خاطرات و تصاویر منفی پیش برود،‌ ضمن به خطر افتادن سلامتی، سبب اختلال وسواس فکری می‌شود.
اضطراب های مزمن چگونه شکل می گیرند

اضطراب های مزمن چگونه شکل می گیرند

1 شهريور 1399

یک روانشناس گفت: استرس به عنوان یک ارزش و هنجار به شکل گسترده ای در جامعه فراگیر شده و کسانی که استرس ندارند برچسب بی تفاوت و بی مسئولیت می خورند.
توصیه‌هایی به مادرانی که در کرونا صاحب فرزند شده‌اند

توصیه‌هایی به مادرانی که در کرونا صاحب فرزند شده‌اند

1 شهريور 1399

متخصص مشاوره و روانشناسی توضیحاتی را در مورد پیشگیری از تشدید افسردگی مادرانی که در کرونا صاحب فرزند شده‌اند، ارائه داد.
اهمیت سلامت روان و روان درمانی در دوران کرونا

اهمیت سلامت روان و روان درمانی در دوران کرونا

1 شهريور 1399

شیوع بیماری کرونا احتمالا سلامت روان تعداد زیادی از ما را تحت تاثیر قرار داده است.
برای شاد ماندن، به چه چیزهایی وابسته نشویم؟

برای شاد ماندن، به چه چیزهایی وابسته نشویم؟

1 شهريور 1399

وابستگی یکی از ویژگی‌هایی است که با سرشت هر انسانی عجین شده است. از آن گریزی نداریم و نمی‌توانیم خودمان را از آن جدا کنیم. اما می‌توانیم در خود این خصیصه را مدیریت کنیم. ما به‌راحتی به چیزها، افراد، موقعیت‌ها، زندگی و عادات گذشته و آینده وابسته می‌شویم. بااین‌حال، این وابستگی‌ها همیشه مفید نیستند و از ما انرژی زیادی می‌گیرند.
شخصیت شما چه رنگی است؟

شخصیت شما چه رنگی است؟

29 مرداد 1399

یک کارشناس ارشد مشاوره در شهرکرد گفت: شخصیت‌های رنگی به ما می‌گوید در دنیای پر از انسان‌های رنگی، شخصیت ما چه رنگی بوده و در خانه، محل کار، خیابان و مدرسه چه کنیم تا موفقیت بیشتری کسب کنیم.
چرا احساس جاماندن و بدبختی می‌كنی؟

چرا احساس جاماندن و بدبختی می‌كنی؟

29 مرداد 1399

بسیاری از افراد برای زندگی خود برنامه‌های خاصی را دنبال می‌كنند. زمان‌هایی است كه فرد احساس می‌كند برنامه‌هایش درست پیش نمی‌رود. همین‌طور مواقعی پیش می‌آید كه فرد خودش را با دیگران یا هم‌سن و سال‌هایش مقایسه می‌كند؛ احساس جا ماندن دارد و این احساس باعث ایجاد ناآرامی، غم، پرخاش و افسردگی در فرد می‌شود.
عصبانیت را با حفظ تعادل روانی از خود دور کنید

عصبانیت را با حفظ تعادل روانی از خود دور کنید

29 مرداد 1399

روان درمانگر گفت: برای اینکه مدام عصبانی نشویم و به سرعت از کوره در نرویم،‌ با کنترل هیجانات منفی و حفظ تعادل روانی، ‌تمرکز خود را بر روی احساسات و عکس‌العمل مثبت قرار دهیم.
تاثیر گرما بر پرخاشگری

تاثیر گرما بر پرخاشگری

28 مرداد 1399

روانشناس بالینی گفت: بسیاری از افرادی که بیماری زمینه‌ای از جمله فشارخون، ‌دیابت و یا چاقی دارند، در فصل گرما ضمن کاهش تاب‌آوری و عدم کنترل بر اعصاب و روان، پرخاشکری آنان مضاعف می‌شود.
تکنیک‌های طلایی دفع استرس «کنکور»/ کنکوری‌ها «شکلات تلخ» بخورند

تکنیک‌های طلایی دفع استرس «کنکور»/ کنکوری‌ها «شکلات تلخ» بخورند

28 مرداد 1399

داوطلبان کنکور باید شرایط برگزاری آزمون را تصویرسازی ذهنی کرده و با خودگویی مثبت ، تکرار کلمات امید بخش و پرهیز از توجه به نتیجه نهایی، در آن شرکت کنند.
توصیه‌هایی برای کاهش استرس کنکوری‌ها در روزهای کرونایی

توصیه‌هایی برای کاهش استرس کنکوری‌ها در روزهای کرونایی

28 مرداد 1399

چون قرار است چند ساعت با ماسک سر جلسه بنشینید لازم است تنفس‌ مناسب داشته باشید. در این چند روز حتما تنفس‌ عمیق را تمرین کنید، حداقل روزی ۳ تا ۵ بار و هر بار ۴ تا ۵ نفس عمیق بکشید و سعی کنید اکسیژن را تا انتهای ریه‌ها فرو ببرید.
ضعف حافظه کوتاه‌مدت چه نشانه‌های دارد؟

ضعف حافظه کوتاه‌مدت چه نشانه‌های دارد؟

26 مرداد 1399

روانشناس بالینی گفت: زمانی که فردی نمی‌تواند یک شماره تلفن و یا خبری را به خاطر بسپارد و به سرعت اعداد و کلمات را فراموش می‌کند،‌ حافظه کوتاه مدت او با مشکل مواجه است.
چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان می‌آید؟

چرا پیش از خوابیدن انواع فکرها در ذهنمان می‌آید؟

25 مرداد 1399

بسیاری از افراد در لحظات پیش از خوابیدن و زمانی که مغز در شرایط بین خواب و بیداری قرار دارد، تجربه مواجه شدن با اندیشه‌ها و افکار عجیب و غیرعادی داشته و این موضوع در بیشتر انسان‌ها مشاهده می‌شود.
یوگا به تسکین احساس اضطراب کمک می کند

یوگا به تسکین احساس اضطراب کمک می کند

25 مرداد 1399

تحقیق جدید نشان می دهد یوگا به تسکین انواع مزمن و بسیار شدید اضطراب کمک می کند.

اینفوگرافیک / اضطراب مردم چه کشورهایی در دوران کرونا بیشتر است؟

25 مرداد 1399

کووید-۱۹ در کنار سلامت جسمانی، سلامت روان مردم سراسر دنیا را هم تحت تأثیر قرار داده است. غم از دست دادن عزیزان به خاطر ابتلا به این بیماری، ناراحتی به سبب از دست دادن شغل و امنیت اقتصادی، پیامدهای منفی قرنطینه بر ذهن و ترس از مبتلا شدن به ویروس کرونا، همگی در این مساله دخیل هستند.
۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

۷ راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

22 مرداد 1399

داشتن یک خواب باکیفیت و آرام برای بسیاری از افراد به یک آرزو تبدیل شده است. مسئله‌ای که در دنیای پراسترس امروز، شدیدتر شده است. با هم، چند نکته مهم برای رسیدن به خواب خوب را مرور می‌کنیم.
كرونا اختلالات رواني را تشديد كرد

كرونا اختلالات رواني را تشديد كرد

22 مرداد 1399

پیش از آنکه کرونا در کشور شیوع پیدا کند و میلیون‌ها نفر با شرایط سخت معیشتی، اجتماعی و آینده‌ای نا‌معلوم مواجه شوند، بنا بر اعلام انجمن روان پزشکان از هر چهار نفر در کشور، یک نفر اختلال روانی دارد».
چرا در فكر انتقامی؟

چرا در فكر انتقامی؟

22 مرداد 1399

یكی از احساس‌هایی كه می‌تواند ذهن انسان را مشغول كند، حس انتقام است. انتقام حسی است كه ناشی از افكاری است كه از مقصر دانستن دیگران ریشه می‌گیرد و باعث ایجاد دلخوری در ذهن فرد و ایجاد احساس ناراحتی و غم و خشم می‌شود.
خلق تنگ در دوران کرونا را با افسردگی اشتباه نگیرید

خلق تنگ در دوران کرونا را با افسردگی اشتباه نگیرید

22 مرداد 1399

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با بیان اینکه علل افسردگی معمولا ناشناخته است، گفت: افسردگی به عوامل متعدد روانشناختی، زیستی و مغزی وابسته است و بطور کلی افرادی که دچار خلق تنگ شده‌اند، اگر سابقه اختلالات روحی و روانی ندارند و صرفا از بحران‌های پاندمی رنج می‌برند با تیتر اختلال سازگاری مواجهند که این موارد خیلی به درمان‌های تخصصی و مداخله‌ای نیاز ندارد.
علائمی که خبر از شروع آلزایمر می‌دهند

علائمی که خبر از شروع آلزایمر می‌دهند

22 مرداد 1399

بیماری آلزایمر یک اختلال ذهنی است که به تدریج باعث تحلیل قوا و ضعف عملکرد حافظه می‌شود.
اگر حافظه‌ خوبی ندارید، ژن‌ها را سرزنش کنید!

اگر حافظه‌ خوبی ندارید، ژن‌ها را سرزنش کنید!

21 مرداد 1399

نتایج یک پژوهش جالب که توسط محققان ایرانی انجام شده است، نشان می‌دهد در بعضی موارد، مشکلات حافظه‌ای در افراد به وضع ژنتیکی آن‌ها و ژن‌هایی که به ارث برده‌اند، ربط دارد.
اعتماد به نفس (Self-Confidence) چیست؟

اعتماد به نفس (Self-Confidence) چیست؟

21 مرداد 1399

اعتماد به نفس نداشتن، کمبود اعتماد به نفس، خجالت کشیدن از صحبت کردن، خجالت کشیدن از انجام کاری که به صلاح است و... همیشه یکی از دغدغه های والدین، کودکان و بسیاری از خانواده ها می باشد. این موضوع پس از گذشت زمان برای بسیاری از خانواده ها بسیار آزار دهنده و ناخوشایند می شود که فرزندانشان، خجالتی و کم رو بودن رنج میبرند و به خاطر عدم اعتماد به نفس، در انجام کار ها ناموفق هستند.
1.0582s, 16q