یوگا چه فوایدی دارد؟
از کاهش استرس تا کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب

یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا چه فوایدی دارد؟
از کاهش استرس تا کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب

یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد. برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی
پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام

11 روش برای افزایش...

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

جدول/یک ساعت از...

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل
استفاده بیش از حد از تردمیل چه خطراتی دارد؟

عوارض استفاده بیش از...

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
تاثیر ورزش بر ریزش مو

تاثیر ورزش بر ریزش مو

25 شهريور 1399

ورزش می‌تواند تاثیر زیادی بر ریزش مو داشته و برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد.
8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

8 ورزش آپارتمانی در عصر كرونا

25 شهريور 1399

پاییز، فصل سرما نیست. اما شاید كوتاه‌شدن طول روز، تغییر دمای هوا و علاوه بر همه اینها، خطر ابتلا به آنفلوآنزا و البته كرونا، پاییز امسال را بیش از سال‌های پیش ساكت و ساكن كرده باشد. این سكون و سكوت می‌تواند باعث تشدید احساس كسلی، افسردگی و اضافه‌وزن شود.
یوگا سپر شما در برابر کروناست

یوگا سپر شما در برابر کروناست

1 شهريور 1399

یوگا کنید، صحیح نفس بکشید و از ویروس کویید ۱۹ تا حد امکان در امان باشید.
پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

پیاده روی، بهترین ورزش برای سنین مختلف

26 مرداد 1399

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می‌تواند تاثیر بسزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن بگذارد.
نجات کبد چرب با ورزش

نجات کبد چرب با ورزش

25 مرداد 1399

در صورت عدم درمان، بیماری کبد چرب غیرالکلی می تواند به استئوهپاتیت غیرالکلی تبدیل شود که این شرایط نیز می تواند در نهایت به سیروز، نارسایی کبد و سرطان کبد منجر شود.همه ما می دانیم که جان خود را در صورت توقف ضربان قلب از دست خواهیم داد. اما افراد بسیاری به این مساله توجه ندارند که کبد، بزرگترین اندام داخلی بدن انسان، نیز می تواند به همان اندازه برای ادامه زندگی و سلامت ما اهمیت داشته باشد.
هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟

هنگام راه رفتن ماسک بزنیم یا هنگام دویدن؟

21 مرداد 1399

یک متخصص پزشکی در مورد استفاده از ماسک هنگام دویدن یا انجام فعالیت های ورزشی شدید توضیحاتی را ارائه داد.
چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

چند پیشنهاد خوراکی به بانوان برای قبل و بعد از تمرینات ورزشی

19 مرداد 1399

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌های ورزشکار این است که، قبل و بعد از تمرین چه چیزی بخورند تا به نتیجه دلخواه خود از ورزش برسند.در ادامه به معرفی و بررسی خوراکی‌هایی که قبل و بعد از ورزش با توجه به نوع فعالیت ورزشی‌تان، می‌توانید بخورید، می‌پردازیم:
در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟

در دوره کرونا چطور ورزش کنیم؟

15 مرداد 1399

عجیب است كه آدمی از هرچه منع شود، به آن گرایش بیشتری پیدا می‌كند! ظاهرا استثنا هم ندارد. خیلی‌ها تا همین قبل از شیوع كرونا، از صد قدمی باشگاه هم رد نمی‌شدند، اما حالا نگران تعطیلی آن هستند! به این دلیل كه احساس می‌كنند از همین امروز دچار اضافه‌وزن می‌شوند! حالا كه دچار استرس اضافه‌وزن شده‌ایم؛ بد نیست برای افزایش تحرك بدنی در طول دوره شیوع كووید-19 چند كار ساده و مهم انجام دهیم. بخشی از آنها را می‌تواند در منزل و بخشی دیگر را با رعایت نكته‌های ایمنی در خارج از منزل انجام داد.
توصیه مهم؛ هنگام ورزش ماسک نزنید

توصیه مهم؛ هنگام ورزش ماسک نزنید

12 مرداد 1399

فعالیت باشگاه‌های ورزشی با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است، اما ورزشکاران باید در فضای باز فاصله فیزیکی را تا ۲ متر رعایت کرده و هنگام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

فواید باور نکردنی یوگا بر بدن

12 مرداد 1399

طی سال های گذشته، شاهد رونق چشم گیر یوگا در جهان بوده ایم که در این مطلب علت پرطرفدار شدن یوگا را بررسی می کنیم یوگا
ورزشکاران هنگام ورزش ماسک نزنند

ورزشکاران هنگام ورزش ماسک نزنند

11 مرداد 1399

عضو ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: فعالیت باشگاه‌های ورزشی با توجه به همه‌گیری ویروس کرونا اکنون تعطیل است اما ورزشکاران به هنگام فعالیت‌های ورزشی در فضای باز نباید ماسک بزنند.
ورزش خطر ابتلا به کرونا را کاهش می‌ دهد؟

ورزش خطر ابتلا به کرونا را کاهش می‌ دهد؟

7 مرداد 1399

عضو هیات علمی دانشگاه تربیت مدرس در این خصوص که آیا انجام ورزش منظم می تواند خطر ابتلا به ویروس کرونا را کاهش دهد یا فرایند درمان آن را تسریع کند، توضیح داد.
۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

۶ کاری که هنگام ورزش نباید انجام دهیم

24 تير 1399

اگر ورزش را صحیح انجام دهیم، می‌توانیم نتایج مثبت بیشتری بگیریم. بهتر است به موارد زیر توجه کنیم و کیفیت ورزش‌ خود را بالا بریم.
حرکت کششی پاها به پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند

حرکت کششی پاها به پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت کمک می کند

23 تير 1399

تحقیق جدید نشان می دهد انجام ۱۲ هفته کشش منفعلی آسان با اتساع عروق خونی و کاهش سفتی شان، به بهبود جریان خون کمک می کند.
چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

22 تير 1399

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات خانم‌ها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانم‌ها فعالیت بدنی را شروع می‌کنند؛ حتی در کلاس‌های ورزشی‌ هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز می‌زنند و بهانه می‌آورند.
ارتباط دویدن با عضله سازی

ارتباط دویدن با عضله سازی

15 تير 1399

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند.
بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

14 تير 1399

با شیوع بالای کرونا ویروس، نمی‌توان افراد را از ورزش کردن منع کرد، اما باید نکاتی را مد نظر قرار داد.
4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو

4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو

14 تير 1399

سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیده‌ترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در کنار هم قرار گرفته تا از شما پشتیبانی کنند، در شرایطی که این مفصل دامنه حرکت آزادانه و آسان را نیز ارائه می کند.
آیا شنا تاثیری در کاهش وزن دارد؟

آیا شنا تاثیری در کاهش وزن دارد؟

11 تير 1399

مهم است که در اثر همه گیری COVID-19 از نظر جسمی به اندازه کافی فعال باشید. در این مواقع چالش برانگیز هنگامی که افراد به سیستم ایمنی قوی تر و راهی برای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن نیاز دارند، ورزش کردن نقش مهمی را ایفا می کند.
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟

حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟

11 تير 1399

حالت تهوع ناشی از ورزش کمی آزاردهنده اما طبیعی و قابل پیشگیری است. این اتفاق برای خانم‌ها بیشتر ممکن است روی بدهد تا آقایان. پس با ما همراه باشید تا برای‌تان بگوییم چرا چنین حالتی روی می‌دهد، چه زمانی نگران کننده است و چه باید بکنید.
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

8 تير 1399

چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

8 تير 1399

ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد.
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

4 تير 1399

اگر پرفشاری خون در شما تشخیص داده شده است، می توانید اقداماتی را در راستای مدیریت آن و کاهش خطر عوارض ناشی از این شرایط مد نظر قرار دهید.به گفته انجمن قلب آمریکا، بیش از 100 میلیون نفر در این کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند که تقریبا یک سوم جمعیت این کشور را شامل می شود.
یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

4 تير 1399

یوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی‌ها و خواسته‌های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می‌دهد.
به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

1 تير 1399

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

1 تير 1399

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش از مرگ زودهنگام حدود ۴ میلیون نفر در سال در جهان پیشگیری می کند.
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

25 خرداد 1399

رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

25 خرداد 1399

دکتر معصومه هلالی‌زاده قاعدگی زنان ورزشکار را عاملی برای کاهش عملکرد ورزشی آنها نمی‌داند بلکه معتقد است که شاهد بهبود رکورد آنها هستیم.
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت‌های روزانه

نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت‌های روزانه

17 خرداد 1399

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: عضلات مرکزی با برقراری ثبات لگن و ستون فقرات به افراد در انجام فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند.
تاثیر مدیتیشن در بهبود مشکلات فکری و احساسی در بیماران ام اس

تاثیر مدیتیشن در بهبود مشکلات فکری و احساسی در بیماران ام اس

9 خرداد 1399

تمرین مدیتیشن به مقابله با مشکلات فکری و احساسی ناشی از بیماری ام اس کمک می کند.
3.72753s, 18q