از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب توجه شنا

از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب...

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید
چطور لاغر شویم؟

با این سه تغییر ساده...

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های...

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

5 نشانه هشدار دهنده ورزش بیش از حد

31 ارديبهشت 1398

خستگی پس از انجام تمرینات ورزشی می تواند به واسطه تامین سوخت ناکافی برای بدن شکل بگیرد، اما گاهی اوقات خستگی شدید پس از ورزش در واقع نشانه ای از استراحت ناکافی بدن بین جلسات تمرین و ناتوانی آن در ترمیم و تقویت شرایط خود است.
سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

سریع قدم بزنید تا بیشتر عمر کنید

29 ارديبهشت 1398

محققان در تحقیقات جدید خود اعلام کردند که افزایش سرعت پیاده روی می‌تواند روش ساده‌ای برای بهبود سلامت و کاهش خطر مرگ زودرس باشد.
شکم 6 تکه با چند حرکت ساده !

شکم 6 تکه با چند حرکت ساده !

28 ارديبهشت 1398

اطرافیان ، دوستان و همسایه‌های من و شما از این دست سوال‌ها زیاد می کنند که اطراف شکمم چربی جمع شده است، عضلات بدنم خوب است اما افتادگی شکم دارم، چه باید بکنم ؟ با مدتی تمرین، افتادگی عضلات شکم کم می شود.
برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

برنامه ریزی ورزشکاران درماه رمضان

21 ارديبهشت 1398

ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند.
حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

حفظ تناسب اندام به کاهش ریسک سرطان کمک می کند

19 ارديبهشت 1398

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد افراد بزرگسال دارای تناسب اندام کمتر با ریسک ابتلا به سرطان های ریه و کلورکتال (راست روده) مواجه هستند.
فوائد ۲۰ دقیقه رکاب زدن

فوائد ۲۰ دقیقه رکاب زدن

13 ارديبهشت 1398

بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی نشان داده است که ۲۰ دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته می‌شود.
نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

نوشیدن بیش از حد آب هنگام ورزش مرگبار است

5 ارديبهشت 1398

بهترین راهکار برای ورزشکارانی که نگران از دست رفتن آب بدن خود هستند نوشیدن آب در زمانی است که احساس تشنگی می کنند تا مبادا موجب آبرسانی بیش از حد به بدن و ابتلا به بیماری هیپوناترمی شوند.
برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

برای ورزش کردن چه کفشی مناسب است؟

5 ارديبهشت 1398

یک فیزیوتراپیست گفت: یکی از نکات مهم که در هنگام پیاده روی باید به آن توجه کرد، انتخاب کفش مناسب است.
ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین

ضرورت تحرک فیزیکی کارمندان پشت میزنشین

4 ارديبهشت 1398

مطالعات نشان می دهد کارمندانی که برای مدت طولانی پشت میز می نشینند می توانند تنها با روزی ۲۰ دقیقه ورزش، خطرات ناشی از نشستن زیاد را از سلامت خود دور نمایند.
تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

تاثیر ورزش برفعالیت غدد درون ریز

3 ارديبهشت 1398

در گذشته هرگونه فعالیت فیزیکی در ذهن آحاد مردم، ورزش تلقی می شد اما امروزه همه می دانند که برای سلامت بیشتر باید ورزش کنند و این سلامتی در گرو ترشح غدد یا هورمون های بدن است ، غددی که مسئولیت اصلی عکس‌العمل‌های فیزیولوژیکی بدن مانند متابولیسم انرژی، فرایند تولید مثل، سنتز و تخریب پروتئین عضلات ، کنترل خلق و خوی،ساخت عضلات جدید وچربی سوزی را برعهده دارند و به عبارتی غدد داخلی ورزشکاران دیرتر پیرمی شود بنابراین شناخت هورمون‌های دخیل در فعالیت‌های ورزشی وعملکرد و آثار آن ها مهم است.
حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

حتی کمی ورزش هم به جوان ماندن مغز کمک می کند

2 ارديبهشت 1398

آلزایمر و زوال عقل جزو لاینفک پیری نیستند و نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد حتی کمی ورزش هم می تواند به پیشگیری از این مشکلات مغزی کمک کند.
از فواید روانی جالب توجه شنا

از فواید روانی جالب توجه شنا

20 فروردين 1398

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

19 فروردين 1398

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تنها یک ساعت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندام‌ها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.
ورزش های خوب و بد برای کمردرد

ورزش های خوب و بد برای کمردرد

27 اسفند 1397

بلند کردن پاها گاهی اوقات به عنوان ورزشی برای تقویت عضلات کمر یا شکم توصیه میشود.
چه نوع ورزشی خطر دیابت را کاهش می‌دهد؟

چه نوع ورزشی خطر دیابت را کاهش می‌دهد؟

22 اسفند 1397

بررسی‌ها نشان می‌دهد بهبود قدرت ماهیچه‌ها و تقویت عضلات می‌تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ کمک کند.
چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

21 اسفند 1397

ورزش و تمرین با شدت بالا می‌تواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوه‌ی تمرینی باعث می‌شود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست می‌دهید، برنگردد.
نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

15 اسفند 1397

در حالی که تا مدت‌ها تصور می‌شد نوشیدن آب پس از ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند، متخصصان با رد این نظریه قدیمی اعلام کرده‌اند این کار باعث افزایش احتمال ابتلا به گرفتگی‌های دردناک عضلانی می‌شود.
کدام نوع دویدن بر کاهش وزن موثرتر است؟

کدام نوع دویدن بر کاهش وزن موثرتر است؟

15 اسفند 1397

پژوهشگران رویان در بررسی‌های خود به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند.
مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

7 اسفند 1397

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

7 اسفند 1397

رئیس مرکز تحقیقات بیماری های کلیوی و مجاری ادراری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش موثر تحرک بدنی در کاهش سنگ سازی کلیه،گفت: ورزش روزانه حدود 30 دقیقه می تواند از بروز سنگ کلیه جلوگیری کند.
ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود

ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود

2 اسفند 1397

نتایج تحقیق جدید نشان می دهد بین سلامت جسمی و مغزی در مردان مسن رابطه مستقیم وجود دارد.
راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

29 بهمن 1397

محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

28 بهمن 1397

محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد.
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

17 بهمن 1397

به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟
تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

16 بهمن 1397

به گفته محققان، انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند.
فواید ورزش پس از زایمان

فواید ورزش پس از زایمان

14 بهمن 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.
دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

14 بهمن 1397

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد.
چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

9 بهمن 1397

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راه‌های فعالیت بدنی، کاهش وزن و سالم ماندن است. در این مطلب به بیان برخی نکات پیرامون پیاده‌روی می‌پردازیم.
پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

9 بهمن 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تاثیر پیاده روی روزانه در کاهش علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر ،گفت: تحقیقات انجام شده نشان می دهد نیم ساعت پیاده روی روزانه به روند بهبودی این بیماری کمک شایانی می کند.
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

9 بهمن 1397

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.
1.09638s, 18q