9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا...

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟
عضله سازی بیشتر = کالری سوزی بیشتر

چقدر در باشگاه کالری...

برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
هفته ای دو مرتبه به این تمرینات را انجام دهید

چه ورزش‌هایی برای...

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می‌کند.
اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

3 مهر 1397

این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر تکرار کنید.
کنترل علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با "ورزش"

کنترل علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با "ورزش"

1 مهر 1397

یک متخصص زنان و زایمان گفت: علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با تغییر سبک زندگی و ورزش کردن قابل‌کنترل است.
هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

26 شهريور 1397

همه مفاصل شما در معرض آسیب قرار دارند. اگر به آرتریت دچار باشید، نه تنها مفاصل گردنتان در امان نخواهند بود، بلکه ممکن است این بیماری، آرام آرام راه نابود کردن دیگر مفاصل بدنتان را هم در پیش بگیرد. بررسی‌های انجام شده، از ابتلای نزدیک به 55 میلیون نفر در ایالات متحده خبر می‌دهند و محققان می‌گویند که آمار مبتلایان این بیماری در جهان، نگران‌کننده‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید.
چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

25 شهريور 1397

سلامت نیوز: تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است.
ورزش هایی که آلزایمر را به تعویق می اندازند

ورزش هایی که آلزایمر را به تعویق می اندازند

21 شهريور 1397

چندین مطالعه نشان داده اند که ورزش های بدنی می تواند به پیشگیری از علائم آلزایمرکمک کنند. ورزش جسمی همچنین به بهبود شناخت در افراد مسن هم کمک می کند.
شنا چه فوایدی دارد؟

شنا چه فوایدی دارد؟

20 شهريور 1397

ورزش‌های آبی بسیار برای بدن مفیدند، یکی از محبوب‌ترین این ورزش‌ها شناست. شنا باعث ورزیده شدن ماهیچه‌های بدن می‌شود و دستگاه تنفسی را بهبود می‌بخشد.
افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟

افراد مبتلا به آرتروز چه ورزش‌هایی را انجام دهند؟

14 شهريور 1397

برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.
فواید دو بار ورزش کردن در روز

فواید دو بار ورزش کردن در روز

11 شهريور 1397

دو بار در روز ورزش کردن به شما اجازه می‌دهد ظرفیت سوخت و ساز خود را بالا ببرید، سنتز پروتئین را افزایش دهید و خروجی آنابولیک بهتری بگیرید. همه‌ی این‌ها سلامت و عملکرد کلی ورزشی‌تان را بهبود خواهند داد.
ورزش اشتها را کاهش می دهد

ورزش اشتها را کاهش می دهد

9 شهريور 1397

مطالعات جدید نشان داده است که گرم شدن بدن بر اثر ورزش باعث کاهش اشتها می‌شود.
توصیه‌هایی برای ورزش در خانه

توصیه‌هایی برای ورزش در خانه

7 شهريور 1397

بسیاری افراد زمان کافی برای رفتن به باشگاه یا ورزش در فضای خارج از خانه ندارند. ورزش در خانه ارزان‌تر و برنامه‌ریزی برای آن راحت‌تر است.
کمک یوگا به کنترل افسردگی در سالمندان

کمک یوگا به کنترل افسردگی در سالمندان

5 شهريور 1397

یافته‌های علمی پژوهشی، نشان از آن دارند که استفاده از تمرینات تنفسی و آرام‌سازی یوگا می‌تواند اثرات مثبت و قابل‌توجهی بر کاهش افسردگی در زنان سالمند داشته باشد.
آنچه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد

آنچه پس از ترک ورزش برای بدن رخ می‌دهد

29 مرداد 1397

ترک ورزش اثرات منفی بیشماری بر سلامت انسان دارد و تغییرات خلقی ممکن است نخستین مواردی باشند که خود را نشان می دهند.
5 نکته برای ورزش در تابستان

5 نکته برای ورزش در تابستان

29 مرداد 1397

تابستان زمان مناسبی برای شروع عادات سالمی است که تا دراز مدت همراهتان بمانند.
دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند

دویدن از سرماخوردگی پیشگیری می کند

28 مرداد 1397

طبق نتایج یک مطالعه جدید، ورزش و به خصوص دویدن می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.
نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

نکاتی که بیماران دیابتی باید در ورزش رعایت کنند

27 مرداد 1397

بیماران مبتلا به دیابت نوع دو نیاز به ورزش کردن دارند تا قند خون خود را کاهش دهند اما آنها باید نکاتی را بعد از ورزش رعایت کنند تا پا درد و مشکلات در این ناحیه پیدا نکنند.
توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

توصیه‌هایی برای کاهش وزن بیشتر پس از ورزش

24 مرداد 1397

بسیای از افراد تصور می‌کنند که برنامه ورزشی آنها است که میزان وزن کم کردن را مشخص می‌کند اما کارهای دیگری که بعد از ورزش یا در زمانیکه ورزش نمی‌کنیم انجام می‌دهیم نیز بسیار مهم و اثرگذار هستند.
کدام بیماران دیابتی نباید ورزش کنند؟

کدام بیماران دیابتی نباید ورزش کنند؟

24 مرداد 1397

فوق تخصص بیماری‌های غدد درون‌ریز و متابولیسم گفت: اگر مدت زمان زیادی است که مبتلا به بیماری دیابت هستید، حتما قبل از انجام فعالیت ورزشی، خود را از نظر سلامت قلبی و عروقی بررسی کنید.
بازگشت مغز معتادان به حالت اولیه با «ورزش»

بازگشت مغز معتادان به حالت اولیه با «ورزش»

22 مرداد 1397

محققان کشور در طرحی با حمایت ستاد توسعه علوم و فناوری‌های شناختی معاونت علمی نشان دادند که انجام فعالیت‌های بدنی عملکرد نورون‌های مغزی فرد معتاد را که به علت مصرف مواد مخدر دچار تغییر شده به حالت اولیه بازمی‌گرداند.
دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟

دویدن بر اساس زمان موثرتر است یا بر اساس مسافت؟

20 مرداد 1397

افرادی که قصد کم کردن وزن دارند غالبا به پیاده روی یا دویدن روی می آورند. برخی از افراد پیاده روی را بر اساس مسافتی که طی کرده‌اند هدفگذاری می‌کنند و برخی بر اساس زمان. این سوال وجود دارد که کدام نوع هدفگذاری مناسب‌تر است.
بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

بیش از ۹۰ ‌دقیقه در روز ورزش نکنید

20 مرداد 1397

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش بیش از ۹۰ ‌دقیقه در یک روز برای سلامت ذهن و روان مناسب نیست.
۱۰ اشتباه شایع در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود

۱۰ اشتباه شایع در ورزش که باعث آسیب‌دیدگی می‌شود

19 مرداد 1397

فعالیت فیزیکی و ورزش یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش وزن و سلامتی است. با این حال اگر ورزش به درستی انجام نشود باعث آسیب‌دیدگی می‌شود و تاثیر منفی بر سلامتی می‌گذارد.
ورزش‌هایی که احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

ورزش‌هایی که احتمال ابتلا به پارکینسون را افزایش می‌دهند

14 مرداد 1397

مطالعات جدید نشان داده است ورزش‌هایی که برخورد زیادی دارند ممکن است منجر به بیماری‌های انحلال عصبی مانند پارکینسون شوند.
یازده توصیه برای ورزش در هوای گرم

یازده توصیه برای ورزش در هوای گرم

14 مرداد 1397

در حالی که دمای هوا در سراسر دنیا افزایش چشمگیری داشته است و گرمای هوا در تابستان امسال به نوعی بی‌سابقه به نظر می‌رسد، بسیاری از افراد نگران ورزش کردن در این دمای بالا هستند. راهکارهایی وجود دارد که کمک می‌کند بدون این که آسیبی به بدن وارد شود در هوای گرم ورزش کنیم.
ورزش موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان می شود

ورزش موجب کاهش ریسک ابتلا به سرطان می شود

11 مرداد 1397

طبق اعلام موسسه ملی سرطان ایالات متحده، ورزش روزانه کافی می تواند به پیشگیری از چاقی که ریسک ابتلا به سرطان را افزایش می دهد، کمک کند.
افزایش خطر ابتلا به پارکینسون در ورزش‌های تماسی-رزمی

افزایش خطر ابتلا به پارکینسون در ورزش‌های تماسی-رزمی

9 مرداد 1397

آسیب دیدن در ورزش‌های تماسی-رزمی مانند راگبی، بوکس و هنرهای رزمی با افزایش ابتلا به زوال عقل رابطه دارد.
تاثیر بارفیکس در رفع انحرافات ستون مهره‌ها

تاثیر بارفیکس در رفع انحرافات ستون مهره‌ها

9 مرداد 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که آویزان شدن از بارفیکس فشار را از روی دیسک بین‌مهره‌ای برمی‌دارد و سبب رفع خستگی به دلیل کشش عضلات می‌شود.
6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

6 ورزش ساده دهان برای جلوگیری از خر و پف

7 مرداد 1397

تا قبل از این پیدا کردن راهی برای جلوگیری از خر و پف و یا خمیازه کش ها عوض کردن جای خواب یا بیدار کردن آنها بود، اما تحقیقات جدید امیدی را در دل این افراد روشن کرده. اولین کار این است که جلوی آپنه خواب را بگیرید.
چه ورزش‌هایی برای دوران عادت ماهانه مناسب هستند؟

چه ورزش‌هایی برای دوران عادت ماهانه مناسب هستند؟

5 مرداد 1397

معمولا زنان تصور می‌کنند که در دوران عادت ماهانه بهتر است فعالیتی نداشته باشند اما بررسی‌ها نشان داده است که ورزش در این دوران می‌تواند مفید باشد.
نکاتی برای سخت‌تر و طولانی‌تر ورزش کردن

نکاتی برای سخت‌تر و طولانی‌تر ورزش کردن

2 مرداد 1397

برای فردی که مشتاق دستیابی به اهداف تناسب اندام خود است، اختصاص یک یا دو روز در هفته به استراحت می تواند دشوار باشد. اما این بخشی کلیدی از روند دستیابی به اهداف تناسب اندام است.
فواید ورزش صبحگاهی

فواید ورزش صبحگاهی

2 مرداد 1397

ورزش باعث افزایش آمادگی جسمانی و سلامت عمومی می‌شود، بسیاری از افراد به دلیل این که زمان کافی ندارند، ورزش نمی‌کنند. ورزش صبحگاهی فواید زیادی دارد که دانستن آن‌ها می‌تواند برای افراد ایجاد انگیزه کند تا صبح‌ها پیش از شروع فعالیت‌های روزانه ورزش کنند.
0.4076s, 18q