برای حفظ تناسب اندام ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
در دوران پیری:

برای حفظ تناسب اندام...

اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
چطور کالری بیشتری بسوزانیم

کدام یک کالری بیشتری...

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.
مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند
ورزش برای این بیماران خطرناک است یا بی خطر؟

مبتلایان به آسم چگونه...

افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آن‌ها بی‌خطر است یا خیر.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
پاسخ به هشت سوال متداول ورزشی

پاسخ به هشت سوال متداول ورزشی

29 مهر 1396

هر کسی که تا به حال دست به دمبل برده، با یک ویدئو ورزشی کار کرده، یا کفش ورزشی پوشیده و دویده با یک سوال در این رابطه مواجه شده است: حالا چه؟
۴ قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!

۴ قانون پیاده روی برای حفظ و تقویت استحکام استخوان ها!

29 مهر 1396

این نکته ثابت شده است که پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.
ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می‌دهد

ورزش بسیار شدید احتمال گرفتگی عروق مردان میانسال را افزایش می‌دهد

27 مهر 1396

مطالعات اخیر در دانشگاه ایلینوی انجام شده نشان می‌دهد مردان سفید پوش که ورزش با شدت خیلی زیاد انجام می‌دهند ۸۱ درصد بیشتر از افرادی که ورزش با شدت متوسط انجام می‌دهند در معرض گرفتن عروق قلبی هستند.
ذخیره انرژی و نشاط

ذخیره انرژی و نشاط

26 مهر 1396

این جا همه مدل آدم پیدا می شود. از دانشجویی که زودتر از خواب بیدار شده و قبل از رفتن به کلاس به پارک آمده است تا پیرمردی عصا به دست که همراه با همسر سالخورده اش آرام آرام قدم می زند و از هوای تازه صبح لذت می برد
دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است؟

دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است؟

25 مهر 1396

اگر فکر می کنید که دویدن بهترین ورزش برای بدن شما است بهتر است این خبر را بخوانید: دویدن طولانی مدت می تواند برای مفاصل وسیستم گوارش شما خطرناک باشد. چرا ورزش های دیگر را امتحان نمی کنید؟
ورزش را تبدیل به عادت زندگی خود کنید

ورزش را تبدیل به عادت زندگی خود کنید

23 مهر 1396

محققان توصیه می کنند اگر ورزش را در فعالیت های روزانه خود بگنجانید شاهد نتایج مثبت آن خواهید بود.
این ورزش کل بدنتان را قوی می کند!

این ورزش کل بدنتان را قوی می کند!

22 مهر 1396

اگر تا به حال کسی را در پارک دیده اید که از زمین روی نیمکت ها می پرد و این حرکت را تکرار می کند و با خود فکر کرده اید برای چه این همه انرژی برای این کار استفاده می کنند جوابتان این است: آنها در حال تمرین پلیمتریک هستند.
اثرات شگفت انگیز ورزش روی ۸ مشکل روانی شایع!

اثرات شگفت انگیز ورزش روی ۸ مشکل روانی شایع!

19 مهر 1396

ورزش به عنوان نوعی دارو برای بسیاری از چالش های سلامت روان می تواند نقش داشته باشد.
یک ساعت ورزش در هفته‌ از افسردگی جلوگیری می‌کند

یک ساعت ورزش در هفته‌ از افسردگی جلوگیری می‌کند

18 مهر 1396

مطالعات جدید نشان داده است که حداقل یک ساعت ورزش در طول هفته‌ می‌تواند از ابتلا به افسردگی جلوگیری کند.
ورزش‌های ممنوع برای افراد مبتلا به پوکی استخوان

ورزش‌های ممنوع برای افراد مبتلا به پوکی استخوان

17 مهر 1396

دبیر انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران گفت: سابقه فامیلی پوکی استخوان، بیماری‌های تیروئید و پاراتیروئید، کلیه، کبد و سوء جذب و مصرف طولانی مدت داروهای ضدتشنج از جمله مواردی هستند که احتمال ابتلا به پوکی استخوان را می‌افزایند.
برای حفظ تناسب اندام ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟

برای حفظ تناسب اندام ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟

17 مهر 1396

اهمیت این مساله اینجاست که حفظ فعالیت بعدنی می تواند موجب جلوگیری از بیماری های قلبی و محدودیت های فیزیکی در سالمندی که به طور جدی روی کیفیت زندگی تاثیر گذارند، بشود.پس بهتر است بدانید ورزش گروهی بهتر است یا انفرادی؟
چه ورزش‌هایی از چاقی جلوگیری می‌کنند

چه ورزش‌هایی از چاقی جلوگیری می‌کنند

16 مهر 1396

برخی ورزش‌هایی که در باشگاه یا خارج از باشگاه انجام می‌شوند می‌توانند از چاقی مفرط جلوگیری کنند.
بهترین مُسکن برای مقابله با سردردهای عصبی

بهترین مُسکن برای مقابله با سردردهای عصبی

16 مهر 1396

فوق تخصصی نروفیزولوژی با اشاره به اهمیت ترشح هورمون سروتونین در مغز از بهترین و طبیعی ترین داروی رفع افسردگی و درمان سردردهای عصبی پرده برداشت.
پنج عادت ورزشی نادرست

پنج عادت ورزشی نادرست

16 مهر 1396

متخصصان ورزشی معتقدند که اگر می خواهید ورزش و تغذیه سالم و موثر باشد و اندام خوبی پیدا کنید باید عادت‌های ورزش و غذایی پیدا کنید. اگر این عادت‌ها غلط و بدون آگاهی باشند ممکن است نتیجه‌ عکس داشته باشند.
چطور با پیاده‌روی لاغر شوید؟

چطور با پیاده‌روی لاغر شوید؟

15 مهر 1396

پیاده راه رفتن هم مثل سایر کارها باید با دقت و درست انجام شود. اینکه ما فکر کنیم همین راه رفتن ساده می‌تواند دو سه روزه شکم ما را لاغر و اندام را مناسب کند باور غلطی است.
کاهش شایعترین عوارض ناشی از سالمندی، با ۸ ورزش موثر

کاهش شایعترین عوارض ناشی از سالمندی، با ۸ ورزش موثر

15 مهر 1396

بنا به تخمین کارشناسان، تا سال ۲۰۳۰ بیش از ۲۰ درصد از جمعیت ایالات متحده، بالای ۶۵ سال سن خواهند داشت.
توصیه‌های ورزشی برای بیماران پارکینسون

توصیه‌های ورزشی برای بیماران پارکینسون

13 مهر 1396

ورزش برای افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند مفید است، ورزش می‌تواند از پیشرفت این بیماری جلوگیری کند.
یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی پیشگیری می کند

یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی پیشگیری می کند

12 مهر 1396

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش منظم با هر شدتی می تواند از ابتلا به افسردگی در آینده پیشگیری کند و تنها یک ساعت در هفته هم می تواند کافی باشد.
ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد

ورزش استقامتی اضطراب را کاهش می‌دهد

9 مهر 1396

مطالعات اخیر نشان داده است افرادی که ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهند کمتر از دیگران دچار اضطراب و نگرانی می‌شوند.
ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند

ورزش‌هایی که کالری سوزی بالایی دارند کدامند

8 مهر 1396

دلایل زیادی برای ورزش کردن وجود دارد اما افراد زیادی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ورزش می‌کنند.
چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟

چه ورزش‌هایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مناسب است؟

6 مهر 1396

افرادی که مبتلا به آرتروز یا ورم مفاصل هستند غالباً تصور می‌کنند که ورزش کردن برای آنها مضر است و احتمال دارد که ورزش شرایط بدنی آنها را بدتر کند.
چگونه شکمی صاف‌تر داشته باشیم

چگونه شکمی صاف‌تر داشته باشیم

6 مهر 1396

افراد زیادی علاقه دارند که در مدت زمان کم چربی‌های شکمی را بسوزانند و شکمی صاف داشته باشند. کم کردن چربی شکمی بدن کم کردن کل چربی‌های بدن امکان پذیر نیست اما با روش‌های خاصی می‌توان سریع‌تر به شکمی صاف رسید.
پنج توصیه برای انجام حرکات کششی بعد از ورزش

پنج توصیه برای انجام حرکات کششی بعد از ورزش

5 مهر 1396

انجام حرکات کششی بعد از ورزش برای سرد کردن بدن مفید است. انجام پنج ‌دقیقه حرکت کششی بعد از ورزش می‌تواند مفید باشد و از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری می‌کند.
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

4 مهر 1396

هر تمرین را ابتدا چند بار به آرامی انجام دهید. سپس به تعداد آن بیفزایید.اگر کمردردتان بسیار شدید است، پیش از شروع این حرکات ورزشی، با پزشک تان مشورت کنید.
بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

4 مهر 1396

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.
سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

4 مهر 1396

بسیاری از ما روزانه زمان زیادی را از کامپیوتر استفاده می‌کنیم. این امر می‌تواند منجر به مسائل مختلفی مانند بروز گردن درد و کمردرد مزمن شود.
ورزش عوارض بیماری لوپوس را کاهش می‌دهد

ورزش عوارض بیماری لوپوس را کاهش می‌دهد

4 مهر 1396

محققان دانشگاه اوهایو دریافتند که انجام ورزش با شدت متوسط به سلامت بیماران مبتلا به لوپوس کمک می‌کند.
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای داشتن شکمی صاف

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای داشتن شکمی صاف

2 مهر 1396

داشتن شکم بزرگ نه تنها جذابیت را از فرد می گیرد، بلکه برای سلامت بدن حتی از چاقی نیز مضرتر است. چربی شکمی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی-عروقی و ... را افزایش می دهد.
چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

2 مهر 1396

بررسی‌های اخیر نشان داده است که انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید باعث می‌شود که آسیب‌هایی که در طول زمان به میتوکندری وارد می‌شود کمتر شود. همچنین ورزش‌های کوتاه مدت نسبت به روش‌های قدرتی ژن‌های بیشتری را تغییر می‌دهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری می‌شود.
اینفوگرافی/با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید

اینفوگرافی/با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید

1 مهر 1396

اگر کارتان طوری است که باید مدت زیادی پشت میز بنشینید مطمئنا با مشکل گردن درد آشنا هستید. گردن دردتان چه از خیره شدن به صفحه نمایش باشد چه قوز کردن روی صندلی، کنار آمدن با آن بسیار دشوار است.
0.65161s, 18q