جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
«یوگا» علائم سرطان پستان را تسکین می دهد

«یوگا» علائم سرطان پستان را تسکین می دهد

1 خرداد 1396

تشخیص و درمان سرطان پستان می تواند با مشکلات فراوانی نظیر اضطراب، افسردگی و سایر علائم تاثیرگذار بر کیفیت زندگی همراه باشد.
ورزش بیش از حد، از کاهش وزن جلوگیری می‌کند

ورزش بیش از حد، از کاهش وزن جلوگیری می‌کند

1 خرداد 1396

بسیاری از افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند. با این حال تحقیقات جدید نشان داده است که اگر ورزش بیش از حد باشد و مرتباً انجام شود ممکن است باعث شود که کاهش وزن صورت نگیرد.
توصیه‌های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

توصیه‌های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

30 ارديبهشت 1396

ماه مبارک رمضان زمان طولانی است و افراد اگر در این مدت زمانی ورزش کردن را کنار بگذارند بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران می‌توانند با بکارگیری استراتژی‌های خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند.
توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

30 ارديبهشت 1396

افرادی که دیابت دارند می‌توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت‌های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها کمک کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد.
بهترین زمان ورزش در فصول مختلف

بهترین زمان ورزش در فصول مختلف

30 ارديبهشت 1396

یک متخصص طب سنتی وزارت بهداشت در خصوص بهترین زمان ورزش برای افراد اظهار داشت: بهترین زمان برای ورزش در فصل‌ها: بهار (اواسط روز)، تابستان (ابتدای روز) و زمستان (اول یا آخر روز در مکان گرم) است.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

27 ارديبهشت 1396

احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

27 ارديبهشت 1396

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

27 ارديبهشت 1396

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود.
۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!

۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!

26 ارديبهشت 1396

پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطا ن را کاهش می دهد

دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطا ن را کاهش می دهد

26 ارديبهشت 1396

محققان می گویند ۵۰ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته ریسک ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش می دهد.
بهترین ورزش برای مغز

بهترین ورزش برای مغز

25 ارديبهشت 1396

بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.
به خاطر ۵ دلیل، از ورزش نتیجه مثبت نمی گیرید!

به خاطر ۵ دلیل، از ورزش نتیجه مثبت نمی گیرید!

25 ارديبهشت 1396

خیلی از افرادی که در انجام ورزش ثابت قدم هستند، با وجود تمرینات زیاد، به نتیجه دلخواه که همان تناسب اندام است نمی رسند.
نکاتی برای ورزش در هوای گرم

نکاتی برای ورزش در هوای گرم

25 ارديبهشت 1396

ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.
یرای داشتن عمری طولانی دویدن را فراموش نکنید

یرای داشتن عمری طولانی دویدن را فراموش نکنید

24 ارديبهشت 1396

بنا بر نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، افرادی که پنج روز در هفته به مدت 30 الی 40 دقیقه می دوند عمر سلول های خود را تا 9 سال افزایش می دهند.
تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

24 ارديبهشت 1396

بررسی‌ها نشان می‌دهد پیاده‌روی تفریحی می‌تواند خلق و خوی افراد را تقویت کرده و بهبود بخشد.
ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

24 ارديبهشت 1396

ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.
۷ اثر شگفت انگیز ورزش های قدرتی روی بدن!

۷ اثر شگفت انگیز ورزش های قدرتی روی بدن!

23 ارديبهشت 1396

شاید هنوز خیلی از ما ندانیم که ورزش های قدرتی نیز به همان اندازه تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
ورزش مداوم 9 سال سن بیولوژیک را کاهش می‌دهد

ورزش مداوم 9 سال سن بیولوژیک را کاهش می‌دهد

23 ارديبهشت 1396

مطالعات انجام شده در دانشگاه بریگهام نشان داده است که ورزش شدید که به صورت مداوم انجام شود سن بیولوژیک را تا ۹ سال کاهش می‌دهد.
فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

23 ارديبهشت 1396

ورزش‌های کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش می‌دهد.
آیا چشم‌ها هم به ورزش نیاز دارند؟

آیا چشم‌ها هم به ورزش نیاز دارند؟

21 ارديبهشت 1396

قبل از هر چیز لازم است بدانیم هر چشم توسط شش عضله در اطراف چشم احاطه شده است و به کمک این عضلات می‌تواند حرکت کند.
نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش

نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش

20 ارديبهشت 1396

ورزشکاران می‌توانند با تغییرات کوچکی که در برنامه ورزشی خود می‌دهند تاثیرپذیری ورزش را افزایش دهند و کارایی خود را بیشتر کنند.
افراد مبتلا به فشار خون چگونه ورزش را آغاز کنند

افراد مبتلا به فشار خون چگونه ورزش را آغاز کنند

20 ارديبهشت 1396

فشار خون یکی از فاکتورهای خطرناکی است که باعث بیماری‌های قلبی و در نهایت سکته قلبی می‌شود. مشکل فشار خون در جامعه در حال افزایش است اما می‌توان این مشکل را با انجام ورزش کاهش داد.
توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی

توصیه‌هایی برای ورزش صبحگاهی

20 ارديبهشت 1396

افرادی که زندگی پرمشغله‌ای دارند معمولا تنها ساعاتی ابتدایی صبح می‌توانند ورزش کنند. ورزش کردن صبح زود کار آسانی نیست و نیاز به انگیزه دارد.
برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟

برای تثبیت وزن چه مقدار باید ورزش کنید؟

18 ارديبهشت 1396

همه ما می دانیم که ورزش برایمان خوب است، اما تنها 20 درصد از افراد هستند که مرتب تحرک دارند. آن کسانی که ورزش می کنند ممکن است غرق مدهای جدید ورزشی مانند کراس فیت شوند. اما در تحقیقاتم فهمیدم ورزش های ترکیبی با شدت بالا ( HIIT ) و یا ورزش های شدید هوازی ممکن است روشی هوشمندانه برای رسیدن به بهترین حس و ظاهر نباشد.
یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن

17 ارديبهشت 1396

طناب زدن، یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی‌های اضافه بدن است و هر ساعت طناب زدن، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می‌سوزاند.
تسکین درد بیماری عروقی در پاها با حرکات کششی

تسکین درد بیماری عروقی در پاها با حرکات کششی

17 ارديبهشت 1396

کارشناسان سلامت معتقدند که حرکات کششی می‌تواند درد پا را در مبتلایان به بیماری سرخرگ محیطی (Peripheral artery disease) به معنی تنگی عروق محیطی کاهش دهد.
توصیه‌های ورزشی برای نوجوانان

توصیه‌های ورزشی برای نوجوانان

16 ارديبهشت 1396

نوجوانان نیازمند ورزش، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هستند تا رشد ورزش داشته باشند و دچار بیماری‌های مختلف نشوند.
توصیه‌های ورزشی برای بیماران مبتلا به میگرن

توصیه‌های ورزشی برای بیماران مبتلا به میگرن

16 ارديبهشت 1396

ورزش کردن می‌تواند به درمان میگرن و سر درد کمک کند. افرادی که به این بیماری مبتلا هستند باید روش‌های خاصی برای ورزش کردن را پی بگیرند.
بالای 40 ساله ها، 5 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

بالای 40 ساله ها، 5 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

16 ارديبهشت 1396

سیاری از ورزش ها راهی برای از بین بردن مشکلات جسمی و روانی و حتی کند کردن روند پیری هستند.
توصیه‌های‌ ورزشی برای مادران پر مشغله

توصیه‌های‌ ورزشی برای مادران پر مشغله

14 ارديبهشت 1396

بیشتر مادرانی که به تازگی بچه دار شده‌اند یا کودکان کوچک در خانه دارند زمان کافی برای ورزش کردن پیدا نمی‌کنند و یا توجهی به سلامتی خود ندارند. این افراد می‌توانند به روش های خاصی ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنند.
0.40684s, 18q