آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های...

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا...

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟
عضله سازی بیشتر = کالری سوزی بیشتر

چقدر در باشگاه کالری...

برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.
هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

هنگام بیماری هم باید ورزش کنیم؟

23 آبان 1397

فصل بیماری فرا رسیده و باید مراقب خود باشید اما اگر به سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا شدیم این سوال پیش می آید که وقتی مریض شدیم باید ورزش کنیم یا نه؟ بیایید یک بار برای همیشه این ابهام را رفع کنیم.
یوگا و مدیتیشن چقدر محبوب هستند؟

یوگا و مدیتیشن چقدر محبوب هستند؟

19 آبان 1397

براساس گزارش جدید مرکز ملی آمار سلامت آمریکا، حدود 14 درصد از بزرگسالان و تعداد رو به افزایش کودکان، تمرینات یوگا و مدیتیشن (تمرکز ذهن) را انجام می دهند.
برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

برای رسیدن به وزن مناسب، روزی ۶۰ دقیقه ورزش کنید

17 آبان 1397

یکی از موارد مهم سلامتی، داشتن وزن متعادلی است که مناسب شما باشد. بهترین راه برای یافتن وزن متناسب، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه است که می‌تواند وزن شما را با هنجارهای سالم مقایسه کرده و در رسیدن به اهداف واقع‌بینانه، به شما کمک کند. ضمن آنکه مهم‌ترین نکته در رسیدن یا ماندن در یک وزن سالم، ‌ ورزش منظم و رعایت عادات غذایی مناسب است.
ورزش برای بیماران سرطانی تحت درمان مفید است

ورزش برای بیماران سرطانی تحت درمان مفید است

15 آبان 1397

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش در طول درمان سرطان و بعد از آن موجب بهبود کیفیت زندگی، تناسب اندام و عملکرد فیزیکی فرد بیمار می شود.
بهبود شرایط جسمی مبتلایان به پارکینسون با ورزش

بهبود شرایط جسمی مبتلایان به پارکینسون با ورزش

14 آبان 1397

به گفته محققان، ورزش می تواند به بهبود گام برداشتن، حفظ تعادل و کاهش خطر سقوط افراد مبتلا به بیماری پارکینسون کمک کند.
30 دقیقه ورزش روزانه از بروز آرتروز پیشگیری می کند

30 دقیقه ورزش روزانه از بروز آرتروز پیشگیری می کند

12 آبان 1397

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر نقش ورزش در پیشگیری از بیماری ها به ویژه بیماری های عضلانی اسکلتی گفت: ورزش منظم روزانه به مدت حداقل 30 دقیقه و انجام حرکات کششی می تواند از بروز آرتروز پیشگیری کند.
خطرناک‌ترین ورزش‌هایی که ترکیبی از تفریح و هیجان و بازی با مرگ است

خطرناک‌ترین ورزش‌هایی که ترکیبی از تفریح و هیجان و بازی با مرگ است

10 آبان 1397

ورزش یکی از راه‌های حفظ سلامت و تندرستی است و این برای بیشتر ما یک اصل مسلم به شمار می‌آید؛ اما بعضی ورزش‌های دنیا که طرفداران کمی هم ندارد، ذات‌شان مواجه شدن با خطر است.
نکات مهم درباره نحوه استفاده از لوازم ورزشی پارک ها

نکات مهم درباره نحوه استفاده از لوازم ورزشی پارک ها

9 آبان 1397

ورزش، بخشی از زندگی سالم است . استفاده از فضاهای ورزشی درهمه جای دنیا حق شهروندی محسوب می شود و به این منظور، در کشورما نیزامکاناتی مهیا شده تا شهروندان با کمترین هزینه، از امکانات ورزشی در پارک ها استفاده کنند.
اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید بخوانید

اگر صبح‌ها ورزش می‌کنید بخوانید

6 آبان 1397

معمولاً چه زمانی ورزش می‌کنید؟ آیا عادت دارید صبح‌ها بعد از بیدار شدن از خواب ورزش کنید یا ساعات بعدی روز را برای ورزش کردن ترجیح می‌دهید؟ کدام یک برای شما بهتر است؟ با ما همراه باشید...f
چگونه ورزش باعث زیبایی مان می شود؟

چگونه ورزش باعث زیبایی مان می شود؟

6 آبان 1397

می خواهید سرکار پرانرژی باشید؟ می خواهید احساس خستگی نکنید؟ می خواهید چربی خونتان را کاهش دهید؟ می خواهید وزنتان را برای یک مهمانی کاهش دهید؟ همه ی این ها می توانند دلیل خوبی برای ورزش کردن باشد.
تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو

تاثیر دویدن بر تقویت مفاصل زانو

5 آبان 1397

مطالعات نشان داده اند که دویدن می تواند سلامت مفاصل زانو را حفظ کرده و حتی شروع بیماری های انحطاط مفاصل نظیر پوکی استخوان را به تاخیر اندازد.
فوائد مدیتیشن در زندگی روزمره

فوائد مدیتیشن در زندگی روزمره

5 آبان 1397

متخصصان تاکنون در مطالعات متعددی به بررسی و درک فوائد مدیتیشن برای سلامتی پرداخته‌اند.
پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد

پیاده روی سریع نیاز به جراحی تعویض زانو را کاهش می دهد

3 آبان 1397

مطالعات محققان دانشگاه دلاور در آمریکا نشان می دهد پنج دقیقه پیاده روی سریع و روزانه افراد مبتلا به آرتروز زانو،‌ نیاز به جراحی تعویض زانو در این افراد را تا 16 درصد کاهش می دهد.
چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

2 آبان 1397

امروزه تنها عده کمی از افراد بزرگسال از ورزش کردن لذت می برند و اگر به بزرگسالان پیشنهاد خرید، غذا خوردن و یا تنها نشستن و ورزش را بگوییم اکثریت همه ی پیشنهادات را می پذیرند جز گزینه ورزش و تمایلی به انجام آن ندارند. دراین مقاله سعی داریم به کمک تحقیق انجام گرفته در دانشگاه گوتنبرگ، اهداف ورزشی و چگونگی رسیدن به آنها را شناسایی کنیم.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو

1 آبان 1397

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
پیشنهادهای متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات

پیشنهادهای متخصصان طب فیزیکی، برای افزایش سلامت عضلات

30 مهر 1397

طرفداران کاهش وزن، رژیم های غذایی موثر را در کنار ورزش های هوازی انتخاب می کنند و این بهترین روش کاهش وزن است.
تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل

تاثیر پیاده روی در مقابله با زوال عقل

29 مهر 1397

طبق نتایج یک مطالعه کوچک، پیاده روی موجب بهبود عملکرد مغزی افراد بزرگسال مبتلا به «دمانس عروقی» می شود.
برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

برای کاهش استرس روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید

23 مهر 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی می گوید: تحقیقات نشان می دهد ورزش بیشتر از دارو درمانی، در کاهش سطح استرس و اضطراب موثر است.
کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

کاهش 30 درصدی مرگ‌های زودرس با ورزش کردن روزانه یا هفتگی

21 مهر 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد در مورد اهمیت ورزش در سلامتی افراد، بیان کرد: نتایج بررسی‌های پژوهشی نشان داده که ورزش کردن به مدت 150 دقیقه حتی در یک روز از هفته نیز 30 درصد از بروز مرگ‌های زودرس جلوگیری می‌کنند.
تمرین های ورزشی پس از زایمان

تمرین های ورزشی پس از زایمان

17 مهر 1397

یکی از قسمت‌هایی که به طور قابل ملاحظه تحت تأثیر بارداری و زایمان قرار می‌گیرد؛ عضلات شکم و لگن است که قوام سفت و عضلانی خود را از دست می‌دهد و ظاهر آویزان و شل پیدا می‌‌کند.
تاثیر پیاده روی تند بر بازسازی بافت قلب

تاثیر پیاده روی تند بر بازسازی بافت قلب

17 مهر 1397

به گفته محققان، تنها ۳۰ دقیقه دویدن بر روی تردمیل می تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند.
پله نوردی برای سلامت قلب مفید است

پله نوردی برای سلامت قلب مفید است

16 مهر 1397

مطالعه اخیر محققان نشان می دهد بالارفتن از پله ها سلامت قلب را تقویت می کند.
ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

ورزش افسردگی را ضربه فنی می کند

15 مهر 1397

ورزش کردن در زمان افسردگی سخت است زیرا بیشتر افراد افسرده احساس خستگی می‌کنند و انگیزه‌ای برای ورزش ندارند اما می‌توان با ورزش‌های خاص انگیزه را افزایش داد. علاوه بر آن، ورزش به درمان افسردگی هم کمک می کند.
چگونه با ورزش "دیابت" را کنترل کنیم؟

چگونه با ورزش "دیابت" را کنترل کنیم؟

12 مهر 1397

ورزش، کلیدی طلایی برای داشتن زندگی با کیفیت بهتر است. فعالیت بدنی منظم نه تنها منجر به کاهش وزن می‌شود، بلکه میزان خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن را نیز کاهش می‌دهد.
کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

11 مهر 1397

شکایت برخی افراد این است که ورزش می کنند اما نتیجه رضایت بخش و مطلوبی از ورزش کردن آن ها حاصل نمی گردد. باید تاکید کنیم که تنها ورزش کردن برای تناسب اندام کافی نیست. در این مقاله مواردی که در کنار ورزش کردن باید رعایت شود را گردآوری نموده ایم.
۱۰ دقیقه ورزش روزانه موجب بهبود حافظه می شود

۱۰ دقیقه ورزش روزانه موجب بهبود حافظه می شود

5 مهر 1397

محققان طی پژوهشی دریافتند ورزش نه تنها برای سلامت جسم مفید است بلکه موجب بهبود حافظه هم می شود.
اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

اگر از دراز و نشست خسته شدید این جایگزین ها را استفاده کنید

3 مهر 1397

این روتین 10 دقیقه ای جایگزین دراز و نشست روی عضلات کلیدی که می توانند قدرت و تحمل تان را بهبود ببخشند تمرکز دارد. هر حرکت را 12 مرتبه پشت سر هم و بدون استراحت تکرار کنید. سپس یک ست دیگر تکرار کنید.
کنترل علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با "ورزش"

کنترل علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با "ورزش"

1 مهر 1397

یک متخصص زنان و زایمان گفت: علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک با تغییر سبک زندگی و ورزش کردن قابل‌کنترل است.
هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

هفت تمرین ورزشی برای آرتریتی‌ها

26 شهريور 1397

همه مفاصل شما در معرض آسیب قرار دارند. اگر به آرتریت دچار باشید، نه تنها مفاصل گردنتان در امان نخواهند بود، بلکه ممکن است این بیماری، آرام آرام راه نابود کردن دیگر مفاصل بدنتان را هم در پیش بگیرد. بررسی‌های انجام شده، از ابتلای نزدیک به 55 میلیون نفر در ایالات متحده خبر می‌دهند و محققان می‌گویند که آمار مبتلایان این بیماری در جهان، نگران‌کننده‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید.
چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

چرا هر چقدر ورزش می کنم ران هایم کوچک نمی شوند؟

25 شهريور 1397

سلامت نیوز: تا به حال کلی اسکات رفته اید و پای خود را کشیده اید اما با وجود این همه ورزش همچنان با ران ها مشکل دارید. ممکن است ژنتیکی باشد – متاسفانه برخی از ما از زمانی که به دنیا می آییم در این منطقه سلول های چربی زیادی داریم و بافت عضلانی مان کم است.
2.13631s, 18q