یوگا چه فوایدی دارد؟
از کاهش استرس تا کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب

یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا چه فوایدی دارد؟
از کاهش استرس تا کاهش فشار خون و آرام شدن ضربان قلب

یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد. برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی
پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام

11 روش برای افزایش...

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

جدول/یک ساعت از...

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل
استفاده بیش از حد از تردمیل چه خطراتی دارد؟

عوارض استفاده بیش از...

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

چطور به‌صورت مداوم ورزش کنیم؟

22 تير 1399

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات خانم‌ها در ورزش کردن، رها کردن آن است. خیلی از خانم‌ها فعالیت بدنی را شروع می‌کنند؛ حتی در کلاس‌های ورزشی‌ هم ثبت نام می کنند؛ اما بعد از رفتن یک یا دو جلسه از رفتن به باشگاه سرباز می‌زنند و بهانه می‌آورند.
ارتباط دویدن با عضله سازی

ارتباط دویدن با عضله سازی

15 تير 1399

عضله سازی زمانی رخ می دهد که سنتز پروتئین عضله (MPS) از تجزیه پروتئین عضله (MPB) پیشی بگیرد.افراد به دلایل مختلفی از جمله کاهش استرس، تقویت سلامت و شرایط جسمانی و رقابت در مسابقات می دوند.
بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

بایدها و نبایدهایی برای ورزشکاران در روزهای کرونایی

14 تير 1399

با شیوع بالای کرونا ویروس، نمی‌توان افراد را از ورزش کردن منع کرد، اما باید نکاتی را مد نظر قرار داد.
4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو

4 تمرین ورزشی برای تقویت مفصل زانو

14 تير 1399

سلامت زانوهای انسان تنها به خود این مفاصل وابسته نیست، بلکه برای بهبود عملکرد و احساسی که در آنها دارید باید از تمام عضلاتی که اطراف زانوها قرار گرفته اند نیز مراقبت کنید.زانوهای انسان را می توان یکی از پیچیده‌ترین بخش های بدن در نظر گرفت که چندین عضله، تاندون، رباط، غضروف و استخوان در کنار هم قرار گرفته تا از شما پشتیبانی کنند، در شرایطی که این مفصل دامنه حرکت آزادانه و آسان را نیز ارائه می کند.
آیا شنا تاثیری در کاهش وزن دارد؟

آیا شنا تاثیری در کاهش وزن دارد؟

11 تير 1399

مهم است که در اثر همه گیری COVID-19 از نظر جسمی به اندازه کافی فعال باشید. در این مواقع چالش برانگیز هنگامی که افراد به سیستم ایمنی قوی تر و راهی برای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن نیاز دارند، ورزش کردن نقش مهمی را ایفا می کند.
حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟

حالت تهوع بعد از ورزش، چرا؟

11 تير 1399

حالت تهوع ناشی از ورزش کمی آزاردهنده اما طبیعی و قابل پیشگیری است. این اتفاق برای خانم‌ها بیشتر ممکن است روی بدهد تا آقایان. پس با ما همراه باشید تا برای‌تان بگوییم چرا چنین حالتی روی می‌دهد، چه زمانی نگران کننده است و چه باید بکنید.
۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

۹ دلیل قانع کننده برای شروع پیاده‌روی

8 تير 1399

چرا باید راه رفتن را شروع کنید؟ یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای سلامت بدن، ذهن و روح خود انجام دهید، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.
ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

ورزش و ارتباط آن با خواب خوب شبانه

8 تير 1399

ورزش می تواند به حفظ وزن سالم بدن کمک کند که آن نیز می تواند خطر بیماری های مرتبط با چاقی مانند آپنه خواب را کاهش دهد.
6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

6 تمرین ورزشی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون

4 تير 1399

اگر پرفشاری خون در شما تشخیص داده شده است، می توانید اقداماتی را در راستای مدیریت آن و کاهش خطر عوارض ناشی از این شرایط مد نظر قرار دهید.به گفته انجمن قلب آمریکا، بیش از 100 میلیون نفر در این کشور به فشار خون بالا مبتلا هستند که تقریبا یک سوم جمعیت این کشور را شامل می شود.
یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

یوگا چگونه می‌تواند بر زندگی شما تأثیر بگذارد؟

4 تير 1399

یوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی‌ها و خواسته‌های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می‌دهد.
به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

به عضلات ضعیف كتف‌تان فشار نیاورید

1 تير 1399

شروع به ورزش بدون آمادگی جسمانی و انجام تمریناتی كه دست‌ها به‌طور مرتب، بالای سر می‌روند یا وزنه‌های سنگین بالای سر برده می‌شوند، می‌تواند تورم تاندون چرخاننده سر و بازو را به دنبال داشته باشد.
ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

ورزش از مرگ سالانه ۴ میلیون نفر در جهان پیشگیری می کند

1 تير 1399

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد ورزش از مرگ زودهنگام حدود ۴ میلیون نفر در سال در جهان پیشگیری می کند.
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!

25 خرداد 1399

رای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید.
آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

آیا در دوران قاعدگی نباید ورزش کرد؟

25 خرداد 1399

دکتر معصومه هلالی‌زاده قاعدگی زنان ورزشکار را عاملی برای کاهش عملکرد ورزشی آنها نمی‌داند بلکه معتقد است که شاهد بهبود رکورد آنها هستیم.
نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت‌های روزانه

نقش عضلات مرکزی در انجام فعالیت‌های روزانه

17 خرداد 1399

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: عضلات مرکزی با برقراری ثبات لگن و ستون فقرات به افراد در انجام فعالیت‌های روزانه کمک می‌کند.
تاثیر مدیتیشن در بهبود مشکلات فکری و احساسی در بیماران ام اس

تاثیر مدیتیشن در بهبود مشکلات فکری و احساسی در بیماران ام اس

9 خرداد 1399

تمرین مدیتیشن به مقابله با مشکلات فکری و احساسی ناشی از بیماری ام اس کمک می کند.
ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

ورزش های هوازی برای مغز در هر سنی مفید است

28 ارديبهشت 1399

مطالعه جدید نشان می دهد سالمندان بعد از شش ماه ورزش هوازی در تست های فکری و حافظه عملکرد بسیار بهتری داشتند.
اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

اما و اگرهای ورزش در روزهای كرونایی

24 ارديبهشت 1399

بیماری كووید-19 در میان همه محدودیت‌هایی كه برای ما ایجاد كرده است، گزینه‌های ورزش را نیز به‌شدت كاهش داده است. به عنوان مثال برای جلوگیری از گسترش ویروس بهتر است افراد از رفتن به باشگاه خودداری كنند زیرا رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی همچنان بهترین راه برای محدودكردن تعداد كسانی است كه به ویروس آلوده می‌شوند.
یوگا میگرن را درمان می کند

یوگا میگرن را درمان می کند

23 ارديبهشت 1399

افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند.
یوگا به تسکین میگرن کمک می کند

یوگا به تسکین میگرن کمک می کند

23 ارديبهشت 1399

افراد مبتلا به میگرن های مداوم می توانند برای تسکین دردشان به ورزش یوگا بپردازند.
تاثیر پیلاتس و باراسل بر زنان دارای کمردرد مزمن

تاثیر پیلاتس و باراسل بر زنان دارای کمردرد مزمن

17 ارديبهشت 1399

نتایج یک پژوهش نشان می‌دهد تمرین‌های باراسل و پیلاتس می‌تواند موجب بهبود کیفیت زندگی زنان مبتلا به کمر درد مزمن شود.
چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟

15 ارديبهشت 1399

در دوران همه‌گیری ویروس کرونا استفاده از ماسک هنگام انجام تمرینات ورزشی و رعایت برخی نکات برای حفظ سلامتی افراد ضروری است.چه نکاتی را باید هنگام ورزش با ماسک رعایت کنیم؟
فرار از كرونا، درگیری با كمردرد!

فرار از كرونا، درگیری با كمردرد!

6 ارديبهشت 1399

این روزها كه خارج شدن از خانه برای پیشگیری از كرونا لازم و ضروری است، زندگی محدود شهرنشینی در آپارتمان‌های كوچك بیش از پیش عوارض خود را نمایان می‌كند.
چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

چطور می توان با انگیزه در خانه ورزش کرد؟

3 ارديبهشت 1399

در حالی که جهان در میان همه گیری کورو ویروس در حالت قفل و تعطیلی است، ممکن است افراد در حفظ روال روزمره تمرین خود اصلاً انگیزه ای برای ورزش نداشته باشند. این در حالیست که تمرینات ورزشی به صورت منظم و در طولانی مدت برای سلامتی جسمی بسیار مفید خواهد بود، ناگفته نماند که به کاهش برخی از استرس های این دوران نیز کمک می کند.
جلوی درد كمر را در دوران كم‌تحركی بگیرید

جلوی درد كمر را در دوران كم‌تحركی بگیرید

31 فروردين 1399

در روزهایی كه ناگزیر از ماندن در خانه هستیم و روزهای كم‌تحركی ما مدام رو به افزایش است، كاهش فعالیت‌های بدنی، تغییر الگوی زندگی و قرار گرفتن طولانی‌مدت در وضعیت‌های نامناسب مثل لم دادن روی كاناپه‌ها می‌تواند دردهای ستون فقرات را در پی داشته باشد.
توصیه های فیزیوتراپی برای بیماران کرونایی/انجام ورزش های خانگی

توصیه های فیزیوتراپی برای بیماران کرونایی/انجام ورزش های خانگی

27 فروردين 1399

عضو هیات مدیره انجمن علمی فیزیوتراپی ایران، بر انجام کارهای بازتوانی بیماران کرونا برای تسریع در بهبودی و سلامت جسمانی آنها تاکید کرد.
دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

دویدن قبل از صبحانه چه تاثیری برای بدن دارد؟

12 فروردين 1399

اما و اگر‌های بسیاری درباره انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش کردن قبل یا بعد از مصرف صبحانه وجود دارد که به بررسی این موارد اشاره کردیم.
مراقبه بر کاهش درد و احساسات منفی موثر است

مراقبه بر کاهش درد و احساسات منفی موثر است

7 اسفند 1398

ذهن آگاهی و مدیتیشن از دیرباز با فواید مثبت سلامتی همراه بوده است. اکنون ، یک مطالعه جدید جدید نشان می دهد که چنین فوایدی حتی بعد از یک مراقبه کوتاه مدت، خود را نشان می دهد حتی اگر قبلاً آن را امتحان نکرده باشید.
یوگا چه فوایدی دارد؟

یوگا چه فوایدی دارد؟

7 اسفند 1398

یوگا اثرات بسیار مثبتی بر جسم و روح دارد. برخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز برای بهبود انعطاف پذیری بدن پیر نیستید.
6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

6 فعالیت ورزشی که سلامت‌روانی شما را تضمین می‌کند

30 بهمن 1398

همانطور که همه ما می‌دانیم ورزش فعالیت هدفمندی است برای حفظ سلامتی و یا تناسب اندام، دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود ما ورزش کنیم از سلامت قلب و ریه گرفته تا بهبود مفاصل و استخوان‌ها ولی آیا تا به حال به این فکر کرده بودید که ورزش کردن آیا تأثیری در سلامت روان هم دارد یا خیر و اگر دارد چگونه؟
0.75376s, 19q