برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح ها بدوید

برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟
ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

چطور در روزهای برفی...

برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد.
برای کاهش وزن چگونه بدویم؟
راه های جایگزین برای کاهش وزن

برای کاهش وزن چگونه...

اگر برنامه ریزی برای دویدن را آغاز کرده اید و به شدت به آن دل داده اید، دیگر چیزی را تغییر ندهید. بهترین برنامه ورزشی برای هر کسی همان برنامه ای است که به آن دل داده و آن را با دل و جان انجام می دهد. اما اگر جزو گروهی از افراد هستید که دویدن را برای بدنشان سخت و دشوار می دانند، راه حل های جایگزینی وجود دارد.
به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید

به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید

1 اسفند 1395

کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی به شیوه ای کارآمدتر نسبت به مصرف لبنیات تراکم استخوانی را افزایش می دهد.
چند تمرین ساده یوگا برای کاهش گرفتگی عضلانی

چند تمرین ساده یوگا برای کاهش گرفتگی عضلانی

27 بهمن 1395

گرفتگی عضلات تبدیل به مشکلی شایع شده است که می‌تواند هر وقتی سراغ پا، بازو، پشت و یا هر جای دیگر بدنتان بیاید. چند راهکار ساده با نگاهی به تمرینات یوگا برای رفع درد و گرفتگی در این نوشتار بیان شده است.
چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

26 بهمن 1395

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.
پیاده روی تند به بازسازی بافت قلب کمک می کند

پیاده روی تند به بازسازی بافت قلب کمک می کند

26 بهمن 1395

تنها ۳۰ دقیقه دویدن بر روی تردمیل می تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند.
ورزش برای کنترل وزن کافی نیست

ورزش برای کنترل وزن کافی نیست

24 بهمن 1395

متخصصان سلامت معتقدند که ورزش کردن به تنهایی و بدون رژیم غذایی سالم برای کاهش یا کنترل وزنِ ایده‌آل، کافی نیست.
کدام ورزش ها کالری بیشتری می‌سوزانند؟

کدام ورزش ها کالری بیشتری می‌سوزانند؟

23 بهمن 1395

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟
آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها خوب است یا زیان‌آور؟

آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها خوب است یا زیان‌آور؟

20 بهمن 1395

تمرین با وزنه، کلید کاهش وزن مؤثر و سالم است. تمرین با آن باعث می‌شود بدن بیشتر چربی بسوزاند و عضلات شکل بگیرد.
افراد مبتلا به دیابت چگونه ورزش کنند؟

افراد مبتلا به دیابت چگونه ورزش کنند؟

20 بهمن 1395

افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند غالبا ورزش نمی‌کنند. با این وجود این افراد می‌توانند به آرامی ورزش را آغاز کنند.
دمای زیاد، فشار خون بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد

دمای زیاد، فشار خون بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد

19 بهمن 1395

محققان دریافتند که قرار گرفتن طولانی مدت در دمای زیاد باعث افزایش‌ دمای پوست و کاهش جریان خون به مغز و پاها می‌شود و می‌تواند توانایی ورزشی ورزشکاران در طولانی‌ مدت را کاهش دهد.
۷ توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش

۷ توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش

17 بهمن 1395

افرادی که در بدن احساس درد می‌کنند یا محدودیت‌های حرکتی دارند باید نکات خاص را رعایت کنند تات ورزش باعث افزایش درد در بدن آن‌ها نشود.
چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟

چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟

16 بهمن 1395

رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان البرز معتقد است سن 18 سالگی برای شروع بدنسازی مناسب است.
13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

16 بهمن 1395

بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه‌هایی می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.
۹ توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

۹ توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

13 بهمن 1395

برخی حقایق درباره ورزش و آمادگی جسمانی وجود دارند که ورزشکاران از آن‌ها بی‌اطلاع هستند. دانستن این نکات می‌تواند به آنها کمک کند تا از تاثیر ورزش بیشتر بهره‌مند شوند.
فوایدمعجزه آسای ورزش برای بدن

فوایدمعجزه آسای ورزش برای بدن

12 بهمن 1395

ورزش کردن جریان خون به مغز را افزایش می دهد و رشد رگ های خونی جدید و سلول های مغزی را تغذیه می کند.
۱۰ توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران

۱۰ توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران

12 بهمن 1395

تقریباً همه افراد می‌توانند بدون اینکه آسیبی ببینند ورزش کنند و از انجام ورزش‌های نسبتا سبک فایده ببرند. با این حال در ورزش می‌توان به نکات خاصی توجه کرد تا سلامت ورزشکار حفظ شود و کمتر احتمال آسیب وجود داشته باشد.
توصیه های ورزشی به بازماندگان سرطان

توصیه های ورزشی به بازماندگان سرطان

12 بهمن 1395

دستاوردهای بزرگ ورزش تنها مربوط به پیشگیری از انواع سرطان ها نیست بلکه بیماران مبتلا به این بیماری نیز می توانند با انجام فعالیت های بدنی پیشرفت سرطان را به تاخیر بیندازند.
فوتبال، فشار خون زنان را کاهش می‌دهد

فوتبال، فشار خون زنان را کاهش می‌دهد

11 بهمن 1395

محققان دانمارکی دریافتند که فوتبال بازی کردن می‌تواند به اندازه مصرف دارو در کاهش فشار خون بانوان موثر باشد.
10 توصیه به ورزشکاران مبتدی

10 توصیه به ورزشکاران مبتدی

10 بهمن 1395

افرادی که به تازگی ورزش کردن را شروع کرده‌اند باید نکات خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آن‌ها موثر واقع شود و سلامت آن‌ها به خطر نیافتد.
ورزش نکردن موجب زوال عقل می‌شود

ورزش نکردن موجب زوال عقل می‌شود

9 بهمن 1395

پزشکان معتقدند که نداشتن فعالیت بدنیِ کافی می‌تواند همچون داشتن پیش‌زمینه ژنتیکیِ ابتلا به زوال عقل، در بروز این بیماری موثر باشد.
فواید پیاده روی با پای برهنه درصبح زود

فواید پیاده روی با پای برهنه درصبح زود

7 بهمن 1395

همه ما می دانیم که پیاده روی برای حفظ سلامت بسیار مفید است. اما آیا می دانستید که راه رفتن روی چمن در اول صبح فواید بسیاری دارد؟ قدیمی ها همیشه می گفتند که راه رفتن با پای برهنه روی چمن سبز برای سلامت مفید است. امروز در این مطلب به نقل از سایت هلث نیوز به بررسی فواید این کار می پردازیم.
7 اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل

7 اشتباه رایج هنگام استفاده از تردمیل

5 بهمن 1395

در زمان استفاده از تردمیل برخی اشتباهات وجود دارند که دستیابی به نتایج تناسب اندام را کند و یا حتی غیر ممکن می ‌کنند.
۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان

۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان

3 بهمن 1395

در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این وجود بهتر است بدانید که ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند.
7 عارضه فیزیکی که به شما هشدار می دهد باید بیشتر ورزش کنید

7 عارضه فیزیکی که به شما هشدار می دهد باید بیشتر ورزش کنید

2 بهمن 1395

اگرچه ورزش راه مناسبی برای از دست دادن وزن است، اما فراتر از این هدف، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید.
ورزش، موثر در مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان سینه

ورزش، موثر در مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان سینه

1 بهمن 1395

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش موثرترین ابزار مقابله با عوارض جانبی داروهای سرطان سینه است.
یوگا موجب تسکین کمردرد می شود

یوگا موجب تسکین کمردرد می شود

29 دي 1395

محققان می گویند افراد مبتلا به کمردرد خفیف مزمن می توانند با یوگا بیماری شان را تسکین دهند.
در امان ماندن بدن از التهاب با روزانه 20 دقیقه ورزش

در امان ماندن بدن از التهاب با روزانه 20 دقیقه ورزش

28 دي 1395

تحقیقات نشان داده است روزانه 20 دقیقه ورزش می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت و التهاب را دفع کند.
7 نوع سرطان ترسناک، فقط با ورزش منظم از شما دور می شوند!

7 نوع سرطان ترسناک، فقط با ورزش منظم از شما دور می شوند!

27 دي 1395

مزایای ورزش منظم برای سلامت کلی بدن شناخته شده است، اما یک دلیل دیگر که می تواند شما را به این امر سوق دهد این است: کاهش خطر ابتلا به 7 نوع سرطان ترسناک!
آیا پس از ورزش به سرد کردن بدن نیاز است؟

آیا پس از ورزش به سرد کردن بدن نیاز است؟

26 دي 1395

اگرچه ثابت نشده است سرد کردن بدن به کاهش سفتی یا درد عضلات کمک می کند، اما انجام آن می تواند از سرگیجه جلوگیری کرده و این امکان را فراهم می کند تا نرخ تنفس و ضربان قلب به حالت عادی باز گردند.
پیاده روی آرتروز را کاهش می دهد

پیاده روی آرتروز را کاهش می دهد

26 دي 1395

خبر خوب برای افراد مسنی که دچار درد مفاصل هستند: تنها ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع در هفته می تواند برای کسانی که از درد آرتروز رنج می برند، سودمند باشد.
مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب

مزایای باورنکردنی دویدن رو به عقب

25 دي 1395

مطالعات جدید محققان نشان می دهد دویدن به سمت عقب بسیار بیشتر از دویدن معمولی کالری می سوزاند و بسیار مفید است.
0.08569s, 19q