چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا...

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟
عضله سازی بیشتر = کالری سوزی بیشتر

چقدر در باشگاه کالری...

برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
هفته ای دو مرتبه به این تمرینات را انجام دهید

چه ورزش‌هایی برای...

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می‌کند.
چگونه سریع تر پیاده روی و بیشتر وزن کم کنید؟
یک کفش بد چطور می تواند سرعت پیاده روی را بگیرد

چگونه سریع تر پیاده...

پیاده روی، ورزشی برنده در تمام زمینه ها است و تحقیقات نشان داده با داشتن پیاده روی سریع تر، می توانید مزایای آن را افزایش دهید.
۶ سال ورزش از ابتلا به نارسایی قلبی پیشگیری می کند

۶ سال ورزش از ابتلا به نارسایی قلبی پیشگیری می کند

29 ارديبهشت 1397

محققان دریافتند افزایش فعالیت فیزیکی به میزان توصیه شده در طول ۶ سال در میانسالی با کاهش قابل توجه ریسک نارسایی قلبی مرتبط است.
چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم

چگونه با پیاده‌روی وزن کم کنیم

29 ارديبهشت 1397

اگر قصد دارید که با پیاده روی وزن کم کنید می‌توانید یک برنامه پیاده روی منظم داشته باشید. راه‌هایی وجود دارد که می‌توان با کمک آنها کالری سوزی پیاده روی را افزایش داد.
5 حرکت برای کاهش وزن سریع

5 حرکت برای کاهش وزن سریع

28 ارديبهشت 1397

اگر وزن کم کردن هدف شما باشد به دنبال بهترین حرکات ورزش برای این منظور هستید یک متخصص ورزش 5 حرکت ورزش که بهترین تاثیر در کاهش وزن را دارند معرفی کرده است.
مشاغل پرتحرک خطر مرگ را افزایش می‌دهند

مشاغل پرتحرک خطر مرگ را افزایش می‌دهند

27 ارديبهشت 1397

فعالیت‌های جسمی سنگین در محل کار ممکن است خطر مرگ را افزایش دهد.
فواید عرق کردن هنگام ورزش

فواید عرق کردن هنگام ورزش

25 ارديبهشت 1397

بسیای از افراد در زمان ورزش کردن در باشگاه عرق می‌کنند و از این مساله احساس ناراحتی می‌کنند. با این حال عرق کردن در باشگاه فواید قابل توجهی دارد.
۸ حرکت ورزشی برای تناسب اندام

۸ حرکت ورزشی برای تناسب اندام

23 ارديبهشت 1397

آمادگی جسمانی یکی از فاکتورهایی است که باعث سلامت فرد می‌شود. با این حال رسیدن به آمادگی جسمانی نیازمند رژیم غذایی مناسب و ورزش است.
کمی خودتان را تکان دهید

کمی خودتان را تکان دهید

23 ارديبهشت 1397

بهانه نیاورید، ورزش قرار نیست شما را خسته‌تر کند. اگر از صبح تا حالا زمین ننشسته‌اید، مدام کار کرده‌اید و ذهنتان حسابی کوفته شده، چند تمرین کششی ساده انجام دهید.
ورزش به پیشگیری از مشکلات حاد سلامت کمک می کند

ورزش به پیشگیری از مشکلات حاد سلامت کمک می کند

23 ارديبهشت 1397

به گفته محققان، ورزش می تواند به پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن و همچنین کنترل آسان تر این بیماری ها نظیر دیابت و درد مفاصل کمک کند.
بهترین ورزش برای لاغری

بهترین ورزش برای لاغری

22 ارديبهشت 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی با بیان این که یکی از بهترین زمان برای چربی‌سوزی، ورزش در صبح و به هنگام ناشتاست، گفت: زیرا به دلیل پایین بودن گلوکز خون بدن مجبور می شود از اسیدهای چرب بیشتری استفاده کند.
چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

چه ورزشی برای کاهش کمردرد مناسب است

21 ارديبهشت 1397

کمردرد یکی از مشکلات اساسی و متداول است که کارایی روزانه افراد را مختل می‌کند. شایع‌ترین نوع کمردرد در ناحیه پایین کمر اتفاق می‌افتد. می‌توان با سبک زندگی سالم کمردرد را برطرف کرد.
"ورزش" بهترین داروست

"ورزش" بهترین داروست

18 ارديبهشت 1397

کارشناسان معتقدند ورزش بهترین داروست و باید به هر یک از بیماران مبتلا به سرطان توصیه شود.
چاق ترین دانش آموزان کشور ، کم ورزش می کنند

چاق ترین دانش آموزان کشور ، کم ورزش می کنند

16 ارديبهشت 1397

کودکان و نوجوانان مازندران که جز چاق ترین های کشور در این سنین به شمار می روند بر اساس اعلام مسئولان در تحرک بدنی و ورزش کردن ، کم انگیزه و کم کار هستند .
برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات سلامت تحرک داشته باشید

برای پیشگیری از ابتلا به مشکلات سلامت تحرک داشته باشید

15 ارديبهشت 1397

بسیاری از افراد به قدرکافی ورزش نمی کنند اما سبک زندگی بی تحرک با شماری از مشکلات جسمی و روحی نظیر سرطان و افسردگی مرتبط هستند.
حرکات ورزشی که افراد بالای ۵۰ سال نباید انجام دهند

حرکات ورزشی که افراد بالای ۵۰ سال نباید انجام دهند

14 ارديبهشت 1397

افراد در سنین مختلف باید ورزش مناسب شرایط بدنی و سن خود انجام دهد زیرا انعطاف‌پذیری و قدرت بدنی در سنین مختلف متفاوت است.
ورزش با همسالان انگیزه ورزشی سالمندان را افزایش می‌دهد

ورزش با همسالان انگیزه ورزشی سالمندان را افزایش می‌دهد

13 ارديبهشت 1397

مطالعات ا نجام شده در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داده است که افراد سالمند اگر با هم سن و سال‌های خود ورزش کنند بیشتر به برنامه ورزشی خود پایبند خواهند بود.
حرکاتی که چربی‌های شکم را سریع‌تر از بین می‌برد

حرکاتی که چربی‌های شکم را سریع‌تر از بین می‌برد

10 ارديبهشت 1397

جمع شدن چربی در ناحیه شکم و میانه بدن باعث ایجاد بیماری‌های مختلف در بدن می‌شود و افراد به دنبال کاهش چربی‌های شکمی هستند.
مبتلایان به دیابت چقدر ورزش کنند؟

مبتلایان به دیابت چقدر ورزش کنند؟

10 ارديبهشت 1397

افراد مبتلا به دیابت هم مانند سایرین می‌توانند فعالیت‌های ورزشی را در برنامه روزانه خود قرار دهند اما آگاهی از طول زمان و شدت ورزشی که انجام می‌دهند می‌تواند در پیشگیری از نوسان میزان قندخون تأثیر زیادی داشته باشد.
آیا پیاده‌روی فعالیت کافی برای سلامتی است؟

آیا پیاده‌روی فعالیت کافی برای سلامتی است؟

9 ارديبهشت 1397

پیاده‌روی بهتر از ورزش نکردن است اما برای افزایش سلامتی باید ورزش‌های هوازی را با ورزش‌های قدرتی ترکیب کرد.
بایدها و نباید های پیاده روی

بایدها و نباید های پیاده روی

9 ارديبهشت 1397

بر خلاف باور عموم، راه رفتن برای به دست آوردن تناسب اندام کاری بیهوده نیست ( منظورم فرم راه رفتن است ). وقتی با این شکل راه می روید مانند شخصی میشوید که در حال انجام یک ماموریت است.
ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می شود

6 ارديبهشت 1397

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز تحرک و فعالیت فیزیکی دارند در بالاترین میزان خطر مرگ هستند.
ورزش نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می‌دهد

ورزش نشانه‌های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می‌دهد

6 ارديبهشت 1397

مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش کردن یکی از بهترین‌ درمان‌ها برای کاهش نشانه‌های بیماری IBS یا سندرم روده تحریک پذیر است.
ادعای تازه درباره تاثیر ورزش سنگین بر بدن

ادعای تازه درباره تاثیر ورزش سنگین بر بدن

4 ارديبهشت 1397

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد فعالیت جسمی شدید با افزایش احتمال ابتلا به "اسکلروز جانبی آمیوتروفیک" (ALS) مرتبط است.
عادات اشتباهی که تمرین ورزشی را نابود می کنند!

عادات اشتباهی که تمرین ورزشی را نابود می کنند!

4 ارديبهشت 1397

شاید با خود فکر کنید رسیدن به اهداف تناسب اندامتان بسیار دشوار شده و مشکل از نوع ورزشتان است اما گاهی موضوع هیچ ارتباطی با تعداد دفعات تکرار یک حرکت یا مدت زمانی که روی تردمیل می دوید ندارد. برنامه ورزشی و عاداتتان خارج از باشگاه نیز به همین اندازه مهم هستند.
15 دقیقه ای کالری بسوزانید

15 دقیقه ای کالری بسوزانید

3 ارديبهشت 1397

میخواهید بدون اینکه شدت کالری سوزی ورزشی که میکنید پایین بیاید زمان تمرین را پایین بیاورید؟ راز این کار در پله ها نهفته است!
ورزش تنها عامل پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان

ورزش تنها عامل پیشگیری از شکستگی استخوان در سالمندان

3 ارديبهشت 1397

پزشکان معتقدند مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها نمی‌تواند مانع از شکستگی استخوانی در سالمندان شود و این افراد باید ورزش کنند.
۷ اشتباه مهم ورزشی کدامند؟

۷ اشتباه مهم ورزشی کدامند؟

2 ارديبهشت 1397

داشتن یک برنامه ورزشی منظم یکی از بهترین روش‌ها برای برقراری سلامتی است. با ورزش کردن منظم می‌توان پرانرژی‌تر بود و توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را افزایش داد.
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر

1 ارديبهشت 1397

یکی از بهترین راه های چربی سوزی و لاغری، پیاده روی است اما اینکه بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است و یا چطور و چقدر باید پیاده روی کنید تا چربی سوزی داشته باشید هم بسیار مهم است. این مطلب همه چیز را در این باره به شما خواهد گفت.
به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

به این دلیل 3 ساعت قبل از خواب ورزش نکنید

1 ارديبهشت 1397

بررسی‌های جدید نشان داده است که ورزش کردن قبل از خواب بر ضربان قلب و سیکل خواب تاثیر منفی می‌گذارد.
4 اصل طلایی در پیاده روی، برای تقویت استخوان ها!

4 اصل طلایی در پیاده روی، برای تقویت استخوان ها!

28 فروردين 1397

پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد.
شرایط قلب در زمان ورزش

شرایط قلب در زمان ورزش

27 فروردين 1397

شدت فعالیت جسمانی میزان افزایش ضربان قلب را تعیین خواهد کرد. برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، ضربان قلب باید به میزان قابل توجهی بیشتر از زمانی باشد که قلب در حالت استراحت قرار دارد.
2.33592s, 18q