کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
چطور کالری بیشتری بسوزانیم

کدام یک کالری بیشتری...

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.
مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند
ورزش برای این بیماران خطرناک است یا بی خطر؟

مبتلایان به آسم چگونه...

افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آن‌ها بی‌خطر است یا خیر.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
ورزش به غیر از کاهش وزن چه فوایدی دارد

ورزش به غیر از کاهش وزن چه فوایدی دارد

24 مرداد 1396

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن تنها برای کاهش وزن است و در صورتی که فردی تناسب اندام داشته باشد نیازی به ورزش کردن ندارد. با این حال ورزش فواید زیادی دارد و انجام ندادن آن می‌تواند به بدن آسیب بزند.
کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟

22 مرداد 1396

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.
آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟

آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟

21 مرداد 1396

در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت‌تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می‌آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر.
ورزش استقامتی باعث کاهش پیشرفت ام اس می‌شود

ورزش استقامتی باعث کاهش پیشرفت ام اس می‌شود

18 مرداد 1396

مطالعات جدید نشان داده که ورزش استقامتی باعث کاهش پیشرفت بیماری ام اس می‌شود.
برای ورزش کردن در تابستان چه نکاتی را رعایت کنیم؟

برای ورزش کردن در تابستان چه نکاتی را رعایت کنیم؟

18 مرداد 1396

ترکیب هوای گرم و رطوبت بالا ورزش کردن در فصل تابستان را دشوار می‌کند اما نمی‌تواند خطرناک باشد.
حافظه‌تان مثل قبل کار نمی‌کند؟

حافظه‌تان مثل قبل کار نمی‌کند؟

17 مرداد 1396

از نظر محققان، شما برای سروسامان دادن به ذهنتان، به انجام روزانه تمرینات ایروبیک نیازمندید.
۶ مزیت باورنکردنی طناب زدن، برای بدن!

۶ مزیت باورنکردنی طناب زدن، برای بدن!

16 مرداد 1396

پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود.
هنگام رانندگی ورزش کنید!

هنگام رانندگی ورزش کنید!

15 مرداد 1396

در این گزارش با یک ورزش مخصوص زمان رانندگی آشنا خواهید شد که با استفاده از آن می‌توانید شکم خود را کوچک کنید.
روش های کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش

روش های کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش

15 مرداد 1396

هر کسی که تا به حال باشگاه رفته یا یک روز را مشغول جا به جا کردن وسائل سنگین بوده دچار درد و گرفتگی عضلات شده است. تا وقتی کار را انجام داده اید فکر می کنید مشکلی وجود ندارد اما صبح روز بعد که از خواب بیدار می شوید متوجه می شوید برای رفتن به دستشویی هم مشکل دارید و همه وجودتان مملو از درد است.
وزنه زدن بیشتر از ورزش‌ هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند

وزنه زدن بیشتر از ورزش‌ هوازی به کاهش وزن زنان کمک می‌کند

14 مرداد 1396

وزنه زدن در بین زنان اخیرا محبوب شده است اما هنوز هم بسیاری تصور می‌کنند که با این کار اندام آن‌ها مردانه می‌شود و زیبا نخواهد بود. با این وجود وزنه زدن برای زنان فواید زیادی دارد و به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کند.
شش فایده دویدن با سرعت کم

شش فایده دویدن با سرعت کم

14 مرداد 1396

افراد زیادی تصور می‌کنند که دویدن حتما باید با سرعت زیاد انجام شود تا تاثیرگذار باشد. با این حال دویدن چه با سرعت کم و چه سرعت زیاد فواید زیادی دارد.
روش صحیح دویدن برای لاغری

روش صحیح دویدن برای لاغری

11 مرداد 1396

اگر دچار اضافه وزن هستید در کنار داشتن رژیم غذایی استاندارد می‌توانید بدوید تا به این ترتیب به تناسب اندام مورد نظر خود دست پیدا کنید.
از تمرینات قدرتی تا تعادل هورمونی!

از تمرینات قدرتی تا تعادل هورمونی!

11 مرداد 1396

تمرینات قدرتی تنها فعالیتی است که به ایجاد تغییرات هورمونی منتج می شود، که هم به مردان و هم به زنان در چربی سوزی کمک می کند، در شرایطی که عضله سازی و حفظ و ترمیم عضلات نیز ادامه می یابد.
اینفوگرافیک/15توصیه برای شروع بدنسازی

اینفوگرافیک/15توصیه برای شروع بدنسازی

11 مرداد 1396

اگر تصمیم دارید ورزش بدنسازی را شروع کنید تا اندامی زیبا داشته باشید ما به شما ۱۵ توصیه می‌کنیم که شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند.
۶ حرکت ورزشی که بعد از زایمان مناسب هستند

۶ حرکت ورزشی که بعد از زایمان مناسب هستند

11 مرداد 1396

بعد از زایمان زنان معمولا تناسب اندام خود را از دست می‌دهند و در ناحیه شکم چربی اضافه پیدا می‌کنند. ورزش می‌تواند به بازسازی اندام کمک کند.
10 حرکت برای تقویت عضلات شکم

10 حرکت برای تقویت عضلات شکم

11 مرداد 1396

داشتن اندامی مناسب ایده آل هر انسانی است. در این راستا، تقویت عضلات شکم از جمله حرکات ورزشی مهم در این زمینه هستند. در ادامه به معرفی 10 حرکت شاخص می پردازیم.
ورزش از خستگی بیماران سرطانی می‌کاهد

ورزش از خستگی بیماران سرطانی می‌کاهد

11 مرداد 1396

مطالعات جدید نشان داده است که پیاده‌روی سریع می‌تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا با خستگی ناشی از بیماری و درمان خود مقابله کنند.
پیاده‌روی کنید و نگران نباشید

پیاده‌روی کنید و نگران نباشید

10 مرداد 1396

مطالعات انجام شده بر دوندگان المپیکی بازی‌های ۲۰۱۶ نشان داده است که نوع قدم برداشتن هر فرد در پیاده‌روی و دویدن بهترین روش برای اوست و نیازی به تغییر نحوه قدم برداشتن نیست.
چقدر ورزش کنیم تا شاهد تاثیر آن باشیم؟

چقدر ورزش کنیم تا شاهد تاثیر آن باشیم؟

9 مرداد 1396

اگر قصد دارید از ورزش نتیجه‌ واقعی بگیرید باید ورزش را تبدیل به یک عادت کنید. از دست دادن گاه و بیگاه ورزش باعث می‌شود که تاثیر واقعی آن را مشاهده نکنیم.
ورزش چه مشکلات پوستی ایجاد می‌کند؟

ورزش چه مشکلات پوستی ایجاد می‌کند؟

9 مرداد 1396

ورزش کردن در کنار فوایدی که برای بدن دارد مشکل نیز ایجاد می‌کند. یکی از مضرات ورزش که باید به آن توجه شود و از بروز آن جلوگیری شود مشکلات پوستی است.
اشتباهاتی که تاثیر ورزش را کاهش می‌دهند

اشتباهاتی که تاثیر ورزش را کاهش می‌دهند

8 مرداد 1396

بسیاری از افرادی که ورزش‌های مربوط به آمادگی جسمانی و پرورش اندام انجام می‌دهند تاثیری احساس نمی‌کنند و تصور می‌کنند که پییشرفتی ندارند. این افراد ممکن است اشتباهات شایعی را انجام دهند که بر نتیجه ورزش تاثیرگذار است.
چه ورزش‌هایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟

چه ورزش‌هایی بیشتر به زانو فشار می آورند؟

8 مرداد 1396

بررسی‌ها نشان داده است که ورزشکاران برخی رشته‌های ورزشی بیشتر در ناحیه زانو دچار مشکل می‌شوند و راههایی برای کمتر شدن آسیب‌ها وجود دارد.
حفظ تناسب اندام با ورزش گلف و باغبانی

حفظ تناسب اندام با ورزش گلف و باغبانی

7 مرداد 1396

فعالیت های سرگرم کننده نظیر باغبانی و گلف می توانند روش های مناسبی برای کالری سوزی و حفظ تناسب اندام باشند.
یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

یک دقیقه ورزش در روز تراکم استخوان زنان را افزایش می‌دهد

3 مرداد 1396

بررسی‌های انجام شده در دانشگاه اسکتر نشان داده است که یک دقیقه ورزش با شدت زیاد در روز می‌تواند شرایط استخوان‌های زنان را بهبود ببخشند.
نکات ورزشی برای زنان بالای 40 سال

نکات ورزشی برای زنان بالای 40 سال

3 مرداد 1396

هر چه قدر سن افزایش یابد، سوخت و ساز بدن کمتر می‌شود و کمتر کالری می‌سوزانید. ورزش هوازی می‌تواند تغییر زیادی ایجاد کند
بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند

بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند

28 تير 1396

بررسی‌های انجام شده بر روی 50 ورزش مختلف نشان داده است که بوکس بیش از هر ورزش دیگری باعث سوزاندن کالری می‌شود.
کاهش وزن و چربی سوزی با سونای خشک چقدر حقیقت دارد؟

کاهش وزن و چربی سوزی با سونای خشک چقدر حقیقت دارد؟

27 تير 1396

متخصص پزشکی و ورزشی با اشاره به اینکه ورزش‌های هوازی و قدرتی علاوه بر تاثیرات جسمی، کنترل چربی و تناسب اندام به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند، گفت: وزن از دست رفته در سونا، نشان از کاهش چربی نیست.
قهوه می تواند ورزشتان را ساده تر کند؟

قهوه می تواند ورزشتان را ساده تر کند؟

27 تير 1396

هرچه بیشتر احساس خستگی داشته باشید ورزش کردن نیز برایتان سخت تر می شود. به همین خاطر است که مربیان ورزشکاران حرفه ای مدت ها است می دانند که دریافت کافئین قبل از یک دوره تمرینی یا رقابت می تواند عملکرد را افزایش دهد و باعث شود ورزشکار با شدت بیشتر و خستگی و درد کمتر ورزش کند.
لزوم توانبخشی آسیب‌های ناشی از ورزش

لزوم توانبخشی آسیب‌های ناشی از ورزش

26 تير 1396

یک دکترای آسیب‌شناسی ورزشی ضمن اشاره به متداول‌ترین آسیب‌های ورزشی، گفت: آسیب‌هایی که به خوبی توان‌بخشی نمی‌شوند، زمینه‌ساز بروز آسیب مجدد هستند.
بهترین ورزش برای زنان بالای 40 سال

بهترین ورزش برای زنان بالای 40 سال

25 تير 1396

زنان بالای 40 سال بهتر است انواع خاصی از تمرینات ورزشی را انجام دهند، مانند تمرینات قدرتی. در این مطلب به ذکر فواید تمرینات قدرتی برای زنان بالای 40 سال می پردازیم.
1.26672s, 19q