۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد

۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد

۱۰ فایده شگفت انگیز...

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب...

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید
چطور لاغر شویم؟

با این سه تغییر ساده...

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های...

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
اگر برای کاهش فشارخون ورزش می‌کنید...

اگر برای کاهش فشارخون ورزش می‌کنید...

26 شهريور 1398

اگر فشارخونتان بالا است، پزشک ممکن است ورزش را به عنوان روشی برای کمک به طبیعی کردن میزان فشارخونتان توصیه کند. در اکثر موارد، این توصیه خوب است! اما، در اینجا چند نکته وجود دارد که باید در رابطه با ورزش و فشارخون بدانید. با ما همراه باشید.
بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

16 شهريور 1398

داشتن تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که تمام خانم ها به دنبال آن هستند. در این مقاله قصد داریم 8 ورزش برتر برای حفط و داشتن تناسب اندام را به شما معرفی کنیم.
بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

13 شهريور 1398

بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند.کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در جهان است و 80 درصد بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود این شرایط را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کمردرد می تواند با موفقیت درمان شود.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

6 شهريور 1398

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
آیا با پیلاتس وزن كم می‌كنیم؟

آیا با پیلاتس وزن كم می‌كنیم؟

5 شهريور 1398

این روزها در بسیاری از باشگاه‌ها رشته ورزشی پیلاتس ارائه می‌شود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ می‌دهیم.
آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

4 شهريور 1398

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند...
یک روش‌ آسان برای آب کردن شکم

یک روش‌ آسان برای آب کردن شکم

4 شهريور 1398

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

3 شهريور 1398

زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
‌پیاده‌روی، كلید رفع دردهای مفصلی

‌پیاده‌روی، كلید رفع دردهای مفصلی

3 شهريور 1398

بیمار با كمردرد به فیزیوتراپیست مراجعه می‌كند و اولین نسخه برای او راه رفتن در سطح صاف است، با درد زانو می‌آید باز هم از او خواسته می‌شود كه روزانه 45 دقیقه در یك مسیر بدون شیب پیاده روی كند.
فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

3 شهريور 1398

تحقیقات به وضوح نشان می دهند که افزایش فعالیت بدنی، صرف نظر از شدت، مرگ را بصورت قابل توجهی به تاخیر می اندازد. حتی ورزش سبکی مانند پیاده روی نیز می تواند طول عمر فرد را تغییر دهد.
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

3 شهريور 1398

زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

1 شهريور 1398

هم اکنون بیماری ‎های قلبی و عروقی حدود ۴۶ درصد از مرگ و میرها در دنیا را به خود اختصاص داده ‎اند اما اين آمار در ایران به علت كم تحركی و تغذيه نامناسب بيشتر است.
ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

27 مرداد 1398

شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.
ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود

ورزش موجب کاهش نشانگرهای جسمی آلزایمر می شود

22 مرداد 1398

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش منظم می تواند به پیشگیری از ابتلا به علائم جسمی بیماری آلزایمر در بین سایر فاکتورهای پرخطر این بیماری کمک کند.
فواید ورزش در شب

فواید ورزش در شب

19 مرداد 1398

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!

سی دقیقه فعالیت بدنی روزانه و تاثیرات بی نظیر آن روی مغز!

15 مرداد 1398

ررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
پیاده‌روی بهترین سلاح در برابر ژن‌های چاقی

پیاده‌روی بهترین سلاح در برابر ژن‌های چاقی

14 مرداد 1398

یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی و دویدن یکی از بهترین تمرینات برای مقابله با ژنهای چاقی است.
9 تمرین هوازی برای افراد متنفر از دویدن!

9 تمرین هوازی برای افراد متنفر از دویدن!

13 مرداد 1398

در شرایطی که دویدن نرم و آهسته فعالیتی محبوب محسوب می شود، روش های دیگری برای افزایش ضربان قلب و جریان خون بدون اعمال فشار بیش از حد بر مفاصل و ماهیچه ها وجود دارند.
فواید ورزش در شب!

فواید ورزش در شب!

9 مرداد 1398

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
ورزش‌های مناسب افزایش حجم عضلات

ورزش‌های مناسب افزایش حجم عضلات

9 مرداد 1398

یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن توضیح داد.
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

8 مرداد 1398

استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
حدود ۵۰ درصد ایرانی‌ها فعالیت فیزیکی کافی ندارند

حدود ۵۰ درصد ایرانی‌ها فعالیت فیزیکی کافی ندارند

7 مرداد 1398

رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، فعالیت‌های فیزیکی را مساله بزرگ کشور اعلام کرد و گفت: حدود ۵۰ درصد جمعیت ایران فعالیت فیزیکی کافی ندارند.
چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

6 مرداد 1398

پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم

مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم

3 مرداد 1398

یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر افزایش دما که این روزها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدست‌رفته بدن با عوارض جدی روبرو خواهد شد.
۶ حرکت کششی برای خواب راحت

۶ حرکت کششی برای خواب راحت

31 تير 1398

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.
زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

30 تير 1398

بعضی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزش‌هایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمی‌کنند. به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنی‌تان بشود.
توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

24 تير 1398

فعالیت بدنی کافی از جمله نکات مهمی است که مبتلایان به دیابت به انجام آن توصیه می‌شوند.
پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

23 تير 1398

پیاده روی تند می‌تواند احتمال طولانی‌تر شدن عمر را بیشتر کند و فرقی هم نمی‌کند وزنتان چقدر است.
6 فعالیتی که به مقابله با آرتروز کمک می‌کنند

6 فعالیتی که به مقابله با آرتروز کمک می‌کنند

17 تير 1398

تمرینات ورزشی در آب از جمله بهترین گزینه ها برای بیماران مبتلا به آرتروز و بسیاری انواع دیگر آرتریت محسوب می شود.
ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

17 تير 1398

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن با تردمیل می‌تواند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد و موجب تقویت طولانی‌مدت کیفیت زندگی شود.
0.53302s, 18q