جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

جدول/یک ساعت از...

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل
استفاده بیش از حد از تردمیل چه خطراتی دارد؟

عوارض استفاده بیش از...

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد

۱۰ فایده شگفت انگیز...

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب...

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

28 آبان 1398

از امروز تنبلی را کناربگذارید و سلیقه ورزشی خود را بیابید.
ورزش از خطر ابتلا به افسردگی می‌کاهد

ورزش از خطر ابتلا به افسردگی می‌کاهد

27 آبان 1398

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد انجام ۳۵ دقیقه ورزش اضافه در طول روز خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می‌دهد.
آیا بالا و پایین رفتن از پله‌ها یک فعالیت بدنی مفید است؟

آیا بالا و پایین رفتن از پله‌ها یک فعالیت بدنی مفید است؟

26 آبان 1398

حتماً می‌دانید که هر چه کمتر بنشینید به نفعتان است. زیاد نشستن با افزایش خطر مشکلات برای سلامتی همراه است، حتی اگر هر روز ورزش کنید. بنابراین یکی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا احتمال بیماری‌ها را کاهش دهید، فراموش کردن آسانسور و استفاده از پله‌هاست!
جنگی میان ورزش و افسردگی

جنگی میان ورزش و افسردگی

22 آبان 1398

ورزش بهترین راه برای بهبود وضعیت جسمی وروحی شماست. در این مطلب خبر خوبی برایتان داریم که ورزش قطعا می تواند آرامش را به شما هدیه دهد و باعث شود که احساس بهتری به زندگی داشته باشید.اما سوال این است که ورزش چگونه به رفع افسردگی و اضطراب کمک می کند؟
ورزش بعد از ۶۰ سالگی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

ورزش بعد از ۶۰ سالگی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد

19 آبان 1398

نتایج یک مطالعه که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افراد ۶۰ ساله یا مسن‌تری که سطوح فعالیت بدنی بالایی دارند، ۱۱ درصد کمتر است.
ورزش به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

ورزش به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

17 آبان 1398

تحقیق جدید نشان می دهد ورزش به پیشگیری از افسردگی، حتی در افراد دارای فاکتور ژنتیکی، کمک می کند.
فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

16 آبان 1398

مطالعات اخیر محققان نشان می‌دهد فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان لگن و شکستگی کل بدن را در زنان یائسه به ترتیب ۱۸ و ۶ درصد کاهش می‌دهد.
فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد

16 آبان 1398

مطالعات اخیر محققان نشان می‌دهد فعالیت بدنی خطر شکستگی استخوان لگن و شکستگی کل بدن را در زنان یائسه به ترتیب ۱۸ و ۶ درصد کاهش می‌دهد.
چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟

چرا بهتر است قبل از صبحانه ورزش کنید؟

16 آبان 1398

زمان «غیرمناسب» برای ورزش کردن وجود ندارد، مگر اینکه نیمه شب باشد! اما اگر هدفتان چربی سوزی باشد چطور؟ مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد ورزش کردن قبل از صبحانه می‌تواند از جهت چربی سوزی مفیدتر باشد.
هر میزان دویدن برای پیشگیری از مرگِ زودرس مفید است

هر میزان دویدن برای پیشگیری از مرگِ زودرس مفید است

14 آبان 1398

نتایج یک تحقیق در استرالیا نشان داد که هر میزان دویدن می‌تواند خطر مرگ زودهنگام را کاهش دهد.
ورزش؛ مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان در زنان

ورزش؛ مهمترین فاکتور در پیشگیری از پوکی استخوان در زنان

14 آبان 1398

دبیر انجمن‌ متخصصان زنان و مامایی ایران با اشاره به اهمیت ورزش در کاهش پوکی استخوان در میان زنان بویژه پس از بروز یائسگی، گفت: کلسیم‌ تنها زمانی روی استخوان‌ها می‌نشیند که استخوان‌ها تحت فشار با فعالیت بدنی قرار گرفته باشند؛ از این‌رو ورزش جزء‌ ضروری پیشگیری از پوکی استخوان‌ است.
سی دقیقه ورزش روزانه، با بدن شما چکار می کند؟

سی دقیقه ورزش روزانه، با بدن شما چکار می کند؟

12 آبان 1398

آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟

11 آبان 1398

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
ورزش سنگین و بهبود حافظه در سالمندان

ورزش سنگین و بهبود حافظه در سالمندان

11 آبان 1398

مطالعات اخیر محققان دانشگاه مک‌مستر در کانادا نشان می‌دهد ورزش‌های سنگین، حافظه سالمندان را بهبود می‌بخشد.
ورزش کردن قبل از صبحانه سالم ترین انتخاب است

ورزش کردن قبل از صبحانه سالم ترین انتخاب است

8 آبان 1398

تحقیقات جدید نشان می دهند که ورزش کردن قبل از صبحانه دارای مزایای سلامتی “عمیقی” است. برخی مطالعات معتبر نیز نشان می دهند که اثر ورزش ممکن است با زمان غذا خوردن فرد مرتبط باشد.
۷ مرحله تا نمایان شدن شکم شش تکه!

۷ مرحله تا نمایان شدن شکم شش تکه!

1 آبان 1398

عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می شوند! اگر با هر مربی ورزشی صحبت کنید، به این نکته اشاره می کند که یک رژیم غذایی هوشمندانه کلید موفقیت برای دستیابی به تناسب اندام و شکمی شش تکه است.خبر خوب این است که هر فردی شکمی فوق العاده دارد، اما خبر بد این است که عضلات شش تکه شکم بسیاری از ما اغلب زیر لایه ای از چربی پنهان شده است. در شرایطی که افراد بسیاری ورزش را بهترین گزینه برای آب کردن چربی های اضافه بدن در نظر می گیرند، اما گزینه هایی راحت‌تر نیز برای انجام این کار وجود دارند.
علاقمندان به تناسب اندام: پیش از صبحانه ورزش کنید

علاقمندان به تناسب اندام: پیش از صبحانه ورزش کنید

30 مهر 1398

بر اساس یک تحقیق تازه مردانی که پیش از خوردن صبحانه ورزش می کنند دو برابر کسانی که پس از صبحانه ورزش می کنند چربی می سوزانند.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل

28 مهر 1398

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
مبارزه با دیابت نوع دو با ورزش کردنِ ناشتا

مبارزه با دیابت نوع دو با ورزش کردنِ ناشتا

28 مهر 1398

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش کردن با شکم خالی اثرات مثبت "عمیقی" بر سلامتی داشته و به افراد کمک می‌کند تا میزان قند خون خود را در مقایسه با ورزش کردن بعد از خوردن غذا بیشتر بتوانند کنترل کنند.
با هیپنوتیزم توانایی ورزشکار افزایش می‌یابد

با هیپنوتیزم توانایی ورزشکار افزایش می‌یابد

25 مهر 1398

امروزه هیپنوتیزم در درمان حیطه وسیعی از بیماری‌ها کاربرد دارد و دستاوردهای علم "هیپنوتراپی" در جهان رو به گسترش است.
چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

چقدر ورزش کنیم تا به سرطان کولون دچار نشویم؟

23 مهر 1398

اخیراً یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که در نوجوانی فعال بودند و این فعالیت فیزیکی را تا بزرگسالی ادامه دادند، به نسبت افراد غیرفعال، 24 درصد کمتر مستعد ابتلا به سرطان کولون یا روده بزرگ هستند.
تعیین سلامت مغز و بدن براساس سرعت پیاده روی در ۴۵ سالگی

تعیین سلامت مغز و بدن براساس سرعت پیاده روی در ۴۵ سالگی

23 مهر 1398

محققان دریافتند سرعت راه رفتن در سن ۴۵ سالگی می تواند به عنوان نشانگری برای میزان پیری مغز و بدن استفاده شود.
چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

چه مقدار کالری با پیاده‌روی می سوزد؟

22 مهر 1398

تعداد کالری که بدن در هنگام پیاده روی می سوزاند بسته به طیف وسیعی از عوامل از جمله اندازه بدن و سرعت راه رفتن دارد.
اهمیت ورزش برای سالمندان مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

اهمیت ورزش برای سالمندان مبتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی

22 مهر 1398

متخصصان سلامت در یک مطالعه جدید با تاکید بر مزایای ورزش کردن یادآور شدند: ورزش به طور کلی برای سلامت قلب مفید است اما مطالعه اخیر نشان داده که سالمندان بیشترین نفع را از آن می‌برند.
سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی در 20 دقیقه

سوزاندن چربی های بدن با 3 تمرین ورزشی در 20 دقیقه

22 مهر 1398

اگر می خواهید با ورزش وزن کم کنید و ترجیح میدهید این کار را با ورزش انجام دهید به شما توصیه می کنیم این کار را انجام دهید و ...
5 اثر ورزش منظم برای شما!

5 اثر ورزش منظم برای شما!

21 مهر 1398

ورزش منظم برای تنظیم اجابت مزاج بسیار مفید است. در واقع، هرچه بیشتر فعال باشید، برای دفع مدفوع بهتر خواهد بود.
نقش ورزش در کاهش اثرات شیمی‌درمانی بر قلب

نقش ورزش در کاهش اثرات شیمی‌درمانی بر قلب

20 مهر 1398

نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد ورزش کردن می‌تواند از قلب در برابر عوارض شیمی‌درمانی حفاظت کند.
مؤثرترین ورزش‌ها برای غلبه بر عارضه شایع سالمندی

مؤثرترین ورزش‌ها برای غلبه بر عارضه شایع سالمندی

20 مهر 1398

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: سارکوپنیا بیماری از دست دادن بافت عضلانی است که با رعایت چند نکته روند این عارضه به تأخیر خواهد افتاد.
ورزش چطور بیماری های مزمن را کنترل می کند؟

ورزش چطور بیماری های مزمن را کنترل می کند؟

20 مهر 1398

انجام فعالیت های بدنی برای کنترل علائم بیماری های مزمن تنها همراه با اثرات مثبت جسمی نیست بلکه اثرات مثبت روانی به همراه دارد.
۱۰ ورزش ساده اما ضروری برای تقویت بینایی

۱۰ ورزش ساده اما ضروری برای تقویت بینایی

17 مهر 1398

عمدتا تمرینات چشم یکی از آن چیزهای ساده ای است که تعداد کمی از مردم آن را انجام می دهند اما همین تمرینات می توانند به طور چشمگیری به حفظ بینایی کمک کنند.
2.37475s, 19q