با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید
چطور لاغر شویم؟

با این سه تغییر ساده...

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های...

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا...

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

17 بهمن 1397

به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟
تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

16 بهمن 1397

به گفته محققان، انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند.
فواید ورزش پس از زایمان

فواید ورزش پس از زایمان

14 بهمن 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.
دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

14 بهمن 1397

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد.
چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

9 بهمن 1397

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راه‌های فعالیت بدنی، کاهش وزن و سالم ماندن است. در این مطلب به بیان برخی نکات پیرامون پیاده‌روی می‌پردازیم.
پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

9 بهمن 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تاثیر پیاده روی روزانه در کاهش علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر ،گفت: تحقیقات انجام شده نشان می دهد نیم ساعت پیاده روی روزانه به روند بهبودی این بیماری کمک شایانی می کند.
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

9 بهمن 1397

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.
ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود

ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود

5 بهمن 1397

طبق پژوهش های یک مطالعه، کم کردن مدت زمان نشستن با ورزش می تواند ریسک مرگ و میر ناشی از بی تحرکی را کاهش دهد.
7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

3 بهمن 1397

انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

29 دي 1397

یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی با اشاره به نقش ورزش در روند درمان و بهبود مبتلایان به ام. اس گفت: در این بین تاثیر ورزش یوگا در درمان این بیماری قابل چشم پوشی نیست.
ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

26 دي 1397

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
کاهش ۵۰‌ درصدی خطر حمله قلبی با ورزش

کاهش ۵۰‌ درصدی خطر حمله قلبی با ورزش

26 دي 1397

متخصصان سلامت معتقدند ورزش کردن می‌تواند خطر حمله قلبی را در افراد سالم به نصف کاهش دهد.
کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

26 دي 1397

هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، روابط شخصی و زندگی.
بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

25 دي 1397

در کنار کمک به کاهش فشار خون، تمرینات قدرتی به افزایش توده ماهیچه ای و استخوانی کمک می کنند.
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟

چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟

24 دي 1397

سلامت نیوز: چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می...
ورزش به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک می کند

ورزش به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک می کند

24 دي 1397

طبق نتایج یک تحقیق جدید، ورزش منظم قبل و بعد از تشخیص سرطان به شکل قابل توجهی موجب بهبود احتمال زنده ماندن بیمار می شود.
ایروبیک جلوی آلزایمر و زوال عقل را می‌گیرد

ایروبیک جلوی آلزایمر و زوال عقل را می‌گیرد

20 دي 1397

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ایروبیک و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کارکردهای مغز در پیری و جلوگیری از نقصان حافظه در بیماران آلزایمر کمک کند.
فعالیت بدنی عامل پیشگیری از آلزایمر

فعالیت بدنی عامل پیشگیری از آلزایمر

18 دي 1397

بررسی انجام شده در برزیل نشان می‌دهد که با ورزش کردن می‌توان با بیماری آلزایمر مقابله کرد.
فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

فقط هفته‌ای ۲ ساعت تمرین ورزشی برای سلامت روان کافی است

16 دي 1397

گفته می‌شود ورزش و تمرین ورزشی برای آمادگی جسمانی، پیشگیری از بیماری‌های مزمن و بهبود خلق‌وخوی مؤثر بوده و هر چه بیشتر انجام دهید بهتر است.
توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی

توصیه‌های ورزشی برای بیماران سرطانی

16 دي 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی می گوید: بیماران مبتلا به سرطان از انجام تمرینات پرفشار و خسته‌کننده پرهیز کنند و تنها برنامه پیاده‌روی و تمرینات کششی را در دستور کار خود قرار دهند.
محققان برای تقویت حافظه چه راهی پیشنهاد می کنند؟

محققان برای تقویت حافظه چه راهی پیشنهاد می کنند؟

16 دي 1397

طبق نتایج جدید، تحرک فیزیکی علاوه بر بدن و مغز، برای افراد مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم سودمند است.
نقش فدراسیون ورزش‌های همگانی در سلامت مردم

نقش فدراسیون ورزش‌های همگانی در سلامت مردم

13 دي 1397

فدراسیون ورزش های همگانی نقش مهمی در ترویج ورزش در جامعه و جلوگیری از بیماری ها بر عهده دارد و همچنین می تواند با اطلاع رسانی به موقع به ورزشکاران در هنگام آلودگی هوا آنان را از این آسیب ها در امان نگاه دارد.
چه موقع ورزش کنیم؟

چه موقع ورزش کنیم؟

12 دي 1397

یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: ورزش کردن در اوایل صبح اثر سودمند بیشتری نسبت به ورزش کردن در اوایل غروب دارد.
ترفندهایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

ترفندهایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

12 دي 1397

همراه داشتن دو دمبل سبک هنگام پیاده‌روی می تواند راهبردی قدیمی به نظر برسد، اما همچنان یکی از گزینه های خوب برای بهبود نتایج پیاده‌روی است.
کاهش روند پیشرفت بیماری پارکینسون با ورزش

کاهش روند پیشرفت بیماری پارکینسون با ورزش

12 دي 1397

تحقیق جدید نشان می دهد افراد مبتلا به مرحله ابتدایی پارکینسون می توانند با ورزش های شدید تشدید بیماری شان را به تعویق اندازند.
ورزش به تنهایی لاغرتان نمی‌کند

ورزش به تنهایی لاغرتان نمی‌کند

9 دي 1397

اگر فکر می‌کنید دو جلسه باشگاه رفتن در هفته کمکتان می‌کند از شر چند کیلو اضافه وزنتان خلاص شوید سخت در اشتباهید. مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد وقتی پای کاهش وزن به میان می‌آید، ورزش به تنهایی نمی‌تواند کاری برایتان انجام دهد.
درمان افسردگی و اختلال دوقطبی با افزایش فعالیت بدنی

درمان افسردگی و اختلال دوقطبی با افزایش فعالیت بدنی

9 دي 1397

آزمایش‌های جدید تایید می‌کند که افزایش فعالیت بدنی منجر به بهبود خلق‌وخو و افزایش سطح انرژی به ویژه در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی می‌شود.
تمرینات مناسب برای چربی‌سوزی

تمرینات مناسب برای چربی‌سوزی

5 دي 1397

یک متخصص بدنساز معتقد است تمرینات هوازی طولانی مدت سبب چربی‌سوزی می‌شود و به سلامت قلب، عروق و ریکاوری بدن نیز کمک می‌کند.
چرا ورزش صبحگاهی در ماه‌های سرد سال توصیه نمی‌شود؟

چرا ورزش صبحگاهی در ماه‌های سرد سال توصیه نمی‌شود؟

4 دي 1397

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، شمار مرگ و میر در اثر بیماری‌های قلبی به میزان قابل توجهی در زمستان افزایش می‌یابد.
برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

برای کاهش وزن، فقط دو دقیقه ورزش کنید

1 دي 1397

بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده که بدن شما می‌تواند به معنای واقعی کلمه در دو دقیقه چربی سوزی کند. در حقیقت فقط ۱۲۰ ثانیه ورزش شدید که ضربان قلب شما را بالا ببرد؛ این می‌تواند برای شما به عنوان سی دقیقه پرش و فعالیت مناسب باشد.
1.54619s, 18q