مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند
ورزش برای این بیماران خطرناک است یا بی خطر؟

مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند

مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند
ورزش برای این بیماران خطرناک است یا بی خطر؟

مبتلایان به آسم چگونه...

افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آن‌ها بی‌خطر است یا خیر.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند

بوکس بیشتر از ورزش‌های دیگر کالری می‌سوزاند

28 تير 1396

بررسی‌های انجام شده بر روی 50 ورزش مختلف نشان داده است که بوکس بیش از هر ورزش دیگری باعث سوزاندن کالری می‌شود.
کاهش وزن و چربی سوزی با سونای خشک چقدر حقیقت دارد؟

کاهش وزن و چربی سوزی با سونای خشک چقدر حقیقت دارد؟

27 تير 1396

متخصص پزشکی و ورزشی با اشاره به اینکه ورزش‌های هوازی و قدرتی علاوه بر تاثیرات جسمی، کنترل چربی و تناسب اندام به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند، گفت: وزن از دست رفته در سونا، نشان از کاهش چربی نیست.
قهوه می تواند ورزشتان را ساده تر کند؟

قهوه می تواند ورزشتان را ساده تر کند؟

27 تير 1396

هرچه بیشتر احساس خستگی داشته باشید ورزش کردن نیز برایتان سخت تر می شود. به همین خاطر است که مربیان ورزشکاران حرفه ای مدت ها است می دانند که دریافت کافئین قبل از یک دوره تمرینی یا رقابت می تواند عملکرد را افزایش دهد و باعث شود ورزشکار با شدت بیشتر و خستگی و درد کمتر ورزش کند.
لزوم توانبخشی آسیب‌های ناشی از ورزش

لزوم توانبخشی آسیب‌های ناشی از ورزش

26 تير 1396

یک دکترای آسیب‌شناسی ورزشی ضمن اشاره به متداول‌ترین آسیب‌های ورزشی، گفت: آسیب‌هایی که به خوبی توان‌بخشی نمی‌شوند، زمینه‌ساز بروز آسیب مجدد هستند.
بهترین ورزش برای زنان بالای 40 سال

بهترین ورزش برای زنان بالای 40 سال

25 تير 1396

زنان بالای 40 سال بهتر است انواع خاصی از تمرینات ورزشی را انجام دهند، مانند تمرینات قدرتی. در این مطلب به ذکر فواید تمرینات قدرتی برای زنان بالای 40 سال می پردازیم.
7 دقیقه ورزش بالا تنه که از نظر علمی نیز ثابت شده است

7 دقیقه ورزش بالا تنه که از نظر علمی نیز ثابت شده است

24 تير 1396

قسمت بالا تنه نقش مهمی در چگونگی حالت بدن دارد. متاسفانه در تمرینات ورزشی قسمت هایی از بالا تنه نادیده گرفته می شوند از جمله دلتوئید های بالا و پایین کمر. بسیاری از افراد تنها زمانی می توانند روی این عضلات کار کنند که به هالتر، وزنه و ماشین های ورزشی دسترسی داشته باشند و در غیر این صورت ترجیح می دهند آن را نادیده بگیرند.
دوچرخه سواری برای سلامت جنسی زنان خطرناک است

دوچرخه سواری برای سلامت جنسی زنان خطرناک است

24 تير 1396

همیشه به ما گفته اند که دوچرخه سواری خوب است و می تواند آسان تر از دویدن، مفاصل را درگیر کند. اما زنان باید به این فعالیت با تردید نگاه کنند زیرا می تواند خطر عفونت های مشکل ساز را فراهم کند و بر زندگی جنسی آنها اثر منفی بگذارد.
فوتبال موجب تقویت رشد استخوان پسران می شود

فوتبال موجب تقویت رشد استخوان پسران می شود

24 تير 1396

طبق نتایج یک مطالعه جدید، فوتبال بازی کردن می تواند رشد استخوان ها را در پسران نوجوان بهبود بخشد.
افزایش قدرت ماهیچه‌ها با بلندکردن اجسام سنگین

افزایش قدرت ماهیچه‌ها با بلندکردن اجسام سنگین

23 تير 1396

دانشمندان دریافتند بلند کردن اجسام سنگین موجب افزایش قدرت ماهیچه‌ها می‌شود، چون در این وضعیت مغز سیگنال‌های بیشتری به ماهیچه‌ها ارسال می‌کند.
با ورزش منظم روزانه، ۷ نوع سرطان را از خود دور کنید!

با ورزش منظم روزانه، ۷ نوع سرطان را از خود دور کنید!

20 تير 1396

اگرچه برای هر فردی، ابتلا به سرطان، یک اتفاق هولناک است، اما باید بدانید که برخی از انواع سرطان با در پیش گرفتن راهکارهای بسیار ساده در زندگی قابل پیشگیری است.
هشت اشتباه ورزشی در تابستان

هشت اشتباه ورزشی در تابستان

20 تير 1396

ورزش کردن در فصل تابستان و در هوای گرم نیازمند مراقبت‌های خاصی است. معمولا ورزشکاران در این فصل اشتباه‌هایی را مرتکب می‌شوند که ممکن است باعث آسیب رسیدن به بدن آن‌ها شود.
چهار فایده پیاده‌روی در سر بالایی

چهار فایده پیاده‌روی در سر بالایی

20 تير 1396

پیاده روی بر روی سر بالایی علاوه بر کالری سوزی باعث افزایش قدرت عضلات نیز می‌شود و فواید زیادی برای سلامتی دارد. این ورزش که غالبا در طبیعت انجام می‌شود بر روحیه نیز تاثیر می‌گذارد.
تردمیل؛ دوست یا دشمن زانو؟

تردمیل؛ دوست یا دشمن زانو؟

19 تير 1396

قدیم ترها تردمیل فقط در باشگاه‌های ورزشی وجود داشت اما امروزه با تنوع بسیار زیاد و در انواع پیشرفته در خیلی از خانه‌ها جا خوش کرده است.
کارهایی که باید بعد از ورزش انجام دهید

کارهایی که باید بعد از ورزش انجام دهید

19 تير 1396

در طول ورزش ممکن است حرکات بسیاری را انجام داده باشید اما نوع رفتارتان با بدن، بعد از ورزش نیز تاثیر مستقیمی روی درد عضلانی، قدرت عضلانی و رشد دارد.
کاهش کمردرد با یوگا

کاهش کمردرد با یوگا

17 تير 1396

کارآزمایی جدیدی نشان می‌دهد که یوگا می‌تواند به اندازه‌ی طب فیزیکی در تخفیف درد کمر مؤثر باشد.اما یافته‌ی نه چندان جالب: هر دوی این روش‌ها نمی‌توانند به همه‌ی افراد کمک کنند.
کاهش میزان درصد چاقی دانش آموزان با اجرای طرح‌های تربیت بدنی

کاهش میزان درصد چاقی دانش آموزان با اجرای طرح‌های تربیت بدنی

17 تير 1396

معاون تربیت بدنی و سلامت وزیرآموزش وپرورش از کاهش میزان درصد چاقی دانش آموزان با اجرای طرح‌های تربیت بدنی خبر داد.
مبتلایان به دیابت، ایمن ورزش کنند

مبتلایان به دیابت، ایمن ورزش کنند

17 تير 1396

ورزش کردن می‌تواند روشی مهم و موثر برای کنترل دیابت باشد و البته روش صحیح انجام آن نیز برای مبتلایان به این بیماری حائز اهمیت است.
در ورزش پیشرفت نمی کنید؟ این سه کار را امتحان کنید

در ورزش پیشرفت نمی کنید؟ این سه کار را امتحان کنید

17 تير 1396

همه ما در چنین شرایطی بوده ایم: از نفس افتاده، بی علاقه و هر لحظه آماده تسلیم شدن و رها کردن ورزش برای همیشه. بیشتر اوقات به این دلیل چنین اتفاقی رخ می دهد که پیشرفتی در تمرینات خود نمی بینیم و یا حداقل این پیشرفت ها آنگونه که انتظارش را داریم نبوده. برای اینکه متوجه شویم چه چیزهایی باعث توقف پیشرفتمان است از آوستین لوپز که مربی خصوصی ورزش است کمک گرفتیم.
کالری را با رکاب بسوزانید!

کالری را با رکاب بسوزانید!

17 تير 1396

برای کسب تناسب اندام و کاهش وزن سریع‌تر، دو بار در هفته تمرینات اینتروال را به برنامه دوچرخه سواری خود اضافه کنید.
چگونه بر روی تردمیل ورزش کنیم؟

چگونه بر روی تردمیل ورزش کنیم؟

15 تير 1396

بسیاری از اوقات ورزشکاران به دلیل این که امکان دویدن در فضای باز را ندارند بر روی تردمیل می‌دوند. دویدن بر روی تردمیل به نظر ساده‌تر می‌آید. با این حال می‌توان با در نظر گرفتن نکاتی خاص دویدن بر روی تردمیل را تاثیرگذارتر کرد.
چگونه در ورزش از پوست خود مراقبت کنیم

چگونه در ورزش از پوست خود مراقبت کنیم

13 تير 1396

افرادی که در فصل تابستان ورزش می‌کنند باید مراقبت‌های پوستی خاصی نیز انجام دهند تا عرق ناشی از ورزش باعث خراب شدن پوست آنها نشود.
پیاده روی موجب افزایش هوش می شود

پیاده روی موجب افزایش هوش می شود

13 تير 1396

پیاده روی علاوه بر فایده برای سلامت قلب و ماهیچه ها، در حفظ سلامت مغز هم موثر است.
برای درمان کمردرد ورزش کنید

برای درمان کمردرد ورزش کنید

11 تير 1396

مدرس دانشگاه و عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران گفت: ورزش در درمان کمردرد بسیار موثر است و با حرکات مناسب ورزشی می‌توان این درد را رفع کرد.
روزانه ۳۰ دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

روزانه ۳۰ دقیقه ورزش شرط دور ماندن از بیماری قلبی

9 تير 1396

محققان می گویند اگر می خواهید از خطر بیماری قلبی دور باشید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
۹ فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!

۹ فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!

7 تير 1396

۴ تا ۵ بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

چگونه با ورزش از درد گردن بکاهیم

6 تير 1396

گردن درد یکی از مشکلات اصلی افرادی است که مدت زمان زیادی پشت می نشینند یا زیاد با کامپیوتر کار می‌کنند، ورزش‌هایی برای گردن وجود دارند که باعث قدرتمند شدن عضلات گردن و کاهش درد در این ناحیه می‌شوند.
چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند

چه ورزش‌هایی کالری‌سوزی بالایی دارند

4 تير 1396

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی‌های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می‌آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن‌ها باید چقدر باشد.
3 دلیل برای پیاده‌روی بیشتر

3 دلیل برای پیاده‌روی بیشتر

3 تير 1396

برخی افراد برنامه پیاده‌روی روزانه خود را به 10 هزار گام محدود می کنند. اما پیاده‌روی به طور منظم در طول روز می تواند به ارتقا سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید

آنچه باید درباره ورزش کردن در هوای گرم بدانید

3 تير 1396

دیگر به فصل گرم تابستان رسیدیم و هرچند که از ماه پایانی بهار دمای هوا بالا رفته بود، اما از این پس گرما به اوج خود خواهد رسید. اگر در چنین هوایی ورزش را کنار بگذارید و زیر کولر لم بدهید نمی توان به شما خرده گرفت. اما اگر از اصول صحیح استفاده کنید، ورزش در تابستان می تواند به بهبود عملکرد ورزشی تان کمک کند.
توصیه‌های ورزشی به افراد تنبل

توصیه‌های ورزشی به افراد تنبل

3 تير 1396

بسیاری افراد دوست دارند که ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانند اما به دلیل مشغله‌های مختلف و نداشتن وقت در ورزش تنبلی می‌کنند. راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید به ساده‌ترین روش، ورزش را در برنامه خود قرار دهید.
0.77483s, 18q