از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب توجه شنا

از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب...

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
با این سه تغییر ساده بیشتر کالری بسوزانید
چطور لاغر شویم؟

با این سه تغییر ساده...

وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد، ورزش تبدیل به امری ضروری می شود. اگر شما هم اشتیاق به کاهش وزن دارید پس این سه تغییر را در برنامه روزانه خود انجام دهید تا بیشتر کالری بسوزانید.
آموزش تصویری/ورزش های ساده برای آب کردن چربی شکم و پهلو
سالم ترین و بی ضررترین راه چربی سوزی

آموزش تصویری/ورزش های...

چربی شکم و پهلو ظاهر لباس ما را بد می کند و از سخت ترین چربی هایی است که آب می شود و هر چه تلاش می کنیم نمی توانیم از شرشان خلاص شویم.
9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
از فواید روانی جالب توجه شنا

از فواید روانی جالب توجه شنا

20 فروردين 1398

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

تاخیر در ابتلا به آرتروز با ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

19 فروردين 1398

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که تنها یک ساعت پیاده‌روی سریع در هفته می‌تواند ناتوانی حرکتی در افراد مسن ناشی از درد آرتریت، درد مفصلی یا سفتی اندام‌ها را کاهش دهد. این زمان برابر با کمتر از ۱۰ دقیقه پیاده‌روی در روز است.
ورزش های خوب و بد برای کمردرد

ورزش های خوب و بد برای کمردرد

27 اسفند 1397

بلند کردن پاها گاهی اوقات به عنوان ورزشی برای تقویت عضلات کمر یا شکم توصیه میشود.
چه نوع ورزشی خطر دیابت را کاهش می‌دهد؟

چه نوع ورزشی خطر دیابت را کاهش می‌دهد؟

22 اسفند 1397

بررسی‌ها نشان می‌دهد بهبود قدرت ماهیچه‌ها و تقویت عضلات می‌تواند به پیشگیری از خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ کمک کند.
چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟

21 اسفند 1397

ورزش و تمرین با شدت بالا می‌تواند کمکتان کند با تمرین کمتر و البته صرف وقت کمتر، وزن بیشتری کم کنید. ضمناً این شیوه‌ی تمرینی باعث می‌شود بافت عضلانی خود را حفظ کرده و وزنی که از دست می‌دهید، برنگردد.
نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

نوشیدن آب پس از ورزش، عامل گرفتگی‌ عضلانی

15 اسفند 1397

در حالی که تا مدت‌ها تصور می‌شد نوشیدن آب پس از ورزش از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کند، متخصصان با رد این نظریه قدیمی اعلام کرده‌اند این کار باعث افزایش احتمال ابتلا به گرفتگی‌های دردناک عضلانی می‌شود.
کدام نوع دویدن بر کاهش وزن موثرتر است؟

کدام نوع دویدن بر کاهش وزن موثرتر است؟

15 اسفند 1397

پژوهشگران رویان در بررسی‌های خود به مقایسه اثر دویدن تند و عادی در سطوح سربالایی، سراشیبی و بدون شیب در بیان ژن‌های مربوط به متابولیسم و چربی‌سوزی در حیوان مدل آزمایشگاهی پرداختند.
مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

مبتلایان به کلسترول بالا، 6 تمرین ورزشی را فراموش نکنند!

7 اسفند 1397

مطالعات این نکته را ثابت کرده اند که فعالیت بدنی می تواند کلسترول بد یا همان ال دی ال را به پایین ترین سطح برساند.
ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

ورزش روزانه از بروز سنگ کلیه جلوگیری می کند

7 اسفند 1397

رئیس مرکز تحقیقات بیماری های کلیوی و مجاری ادراری دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به نقش موثر تحرک بدنی در کاهش سنگ سازی کلیه،گفت: ورزش روزانه حدود 30 دقیقه می تواند از بروز سنگ کلیه جلوگیری کند.
ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود

ورزش موجب تقویت عملکرد مغز در مردان مسن می شود

2 اسفند 1397

نتایج تحقیق جدید نشان می دهد بین سلامت جسمی و مغزی در مردان مسن رابطه مستقیم وجود دارد.
راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

راه های بهبود کلسترول با ورزش و کاهش وزن

29 بهمن 1397

محققان توصیه می کنند افراد باید حداقل هر پنج سال یکبار کلسترول خود را چک کنند، و در مورد افراد مبتلا به کلسترول، این مدت زمانی باید زودتر انجام شود.
پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

پیاده روی موجب کاهش ریسک نارسایی قلبی در زنان می شود

28 بهمن 1397

محققان عنوان می کنند جایگزین موثر ورزش کردن برای زنان مسن پیاده روی تند است که ریسک ابتلا به نارسایی قلبی را کاهش خواهد داد.
بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است ؟

17 بهمن 1397

به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟
تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

تاثیر ورزش های هوازی بر کاهش ریسک ابتلا به آلزایمر

16 بهمن 1397

به گفته محققان، انجام ورزش های هوازی نظیر دویدن و پیاده روی در مقایسه با سایر ورزش ها سه برابر بیشتر در به تعویق انداختن آلزایمر و همچنین بهبود عملکرد شناختی در سالمندان موثرتر هستند.
فواید ورزش پس از زایمان

فواید ورزش پس از زایمان

14 بهمن 1397

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است ورزش پس از زایمان سبب افزایش اعتماد به نفس، کاهش دردهای خفیف پس از زایمان و تقویت عضلات شکم و عضلات لگن می‌شود.
دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

دویدن روزانه منجر به کاهش استرس می شود

14 بهمن 1397

مطالعه جدید نشان می دهد دویدن تاثیرات منفی استرس حاد را بر هیپوکامپ مغز که بخش مربوط به یادگیری و حافظه است کاهش می دهد.
چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

چند نکته‌ مهم در مورد پیاده‌روی

9 بهمن 1397

پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و قابل دسترس‌ترین راه‌های فعالیت بدنی، کاهش وزن و سالم ماندن است. در این مطلب به بیان برخی نکات پیرامون پیاده‌روی می‌پردازیم.
پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

پیاده روی نشانه های سندرم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد

9 بهمن 1397

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به تاثیر پیاده روی روزانه در کاهش علائم بیماری سندرم روده تحریک پذیر ،گفت: تحقیقات انجام شده نشان می دهد نیم ساعت پیاده روی روزانه به روند بهبودی این بیماری کمک شایانی می کند.
«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

«پله نوردی» سریع ترین راه کاهش وزن

9 بهمن 1397

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد تنها چند دقیقه پله نوردی در روز برای سلامتی قلب و عروق و حفظ تناسب اندام مفید است.
ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود

ورزش بیشتر به جای نشستن موجب افزایش طول عمر می شود

5 بهمن 1397

طبق پژوهش های یک مطالعه، کم کردن مدت زمان نشستن با ورزش می تواند ریسک مرگ و میر ناشی از بی تحرکی را کاهش دهد.
7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

7 ورزش برای تناسب اندام که معجزه می کنند

3 بهمن 1397

انجام صحیح این تکنیک ها اهمیت دارد، پس خوب آنها را بیاموزید. اگر هنوز فعال نیستید و ورزش نمی کنید قبل از انجام حرکات ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

تاثیر ورزش در درمان مبتلایان ام.اس

29 دي 1397

یک دکترای آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی با اشاره به نقش ورزش در روند درمان و بهبود مبتلایان به ام. اس گفت: در این بین تاثیر ورزش یوگا در درمان این بیماری قابل چشم پوشی نیست.
ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

ورزش قبل از صبحانه، لاغرتان میکند

26 دي 1397

نتایج تحقیقات اخیر محققان بلژیکی به طور واضحی نشان می دهد که ورزش، قبل از اصلی ‌ترین وعده‌ غذایی روز، یعنی صبحانه، بر کاهش وزن تاثیرگذار است. اگرچه صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و ورزش نیز منجر به تقویت خلق و خوی، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود، اما انجام فعالیت بدنی قبل از وعده صبحانه، فواید سلامتی بسیار بیشتری دارد.
کاهش ۵۰‌ درصدی خطر حمله قلبی با ورزش

کاهش ۵۰‌ درصدی خطر حمله قلبی با ورزش

26 دي 1397

متخصصان سلامت معتقدند ورزش کردن می‌تواند خطر حمله قلبی را در افراد سالم به نصف کاهش دهد.
کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

کاهش عصبانیت با این حرکات ورزشی

26 دي 1397

هیچ کدام از ما نمی تواند ادعا کند که تا به حال عصبانی نشده است.احساس خشم وعصبانیت مثل هراحساس دیگری طبیعی است اما وقتی کنترل آن از دست برود، می‎‏تواند مشکلاتی را ایجاد کند؛ مشکلاتی در محل کار، روابط شخصی و زندگی.
بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

بهترین ورزش‌ها برای مقابله با فشار خون بالا

25 دي 1397

در کنار کمک به کاهش فشار خون، تمرینات قدرتی به افزایش توده ماهیچه ای و استخوانی کمک می کنند.
چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟

چربی سوزی زومبا بیشتر است یا تی آر ایکس و پیلاتس، با کدام سریع تر لاغر می شویم؟

24 دي 1397

سلامت نیوز: چربی سوزی یکی از بهترین راه ها برای لاغر شدن است. اگر شما هم دچار اضافه وزن شده اید و نمی دانید کدام ورزش چربی شوزی بیشتری دارند و بهتر شما را لاغر می کنند با ما همراه شوید بهترین ورزش برای چربی سوزی و لاغری چیست؟مدت هاست از اضافه وزن موضعی در ناحیه شکم و پهلو رنج می...
ورزش به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک می کند

ورزش به افزایش طول عمر بیماران سرطانی کمک می کند

24 دي 1397

طبق نتایج یک تحقیق جدید، ورزش منظم قبل و بعد از تشخیص سرطان به شکل قابل توجهی موجب بهبود احتمال زنده ماندن بیمار می شود.
ایروبیک جلوی آلزایمر و زوال عقل را می‌گیرد

ایروبیک جلوی آلزایمر و زوال عقل را می‌گیرد

20 دي 1397

پژوهش‌ها نشان می‌دهد ایروبیک و فعالیت بدنی می‌تواند به بهبود کارکردهای مغز در پیری و جلوگیری از نقصان حافظه در بیماران آلزایمر کمک کند.
فعالیت بدنی عامل پیشگیری از آلزایمر

فعالیت بدنی عامل پیشگیری از آلزایمر

18 دي 1397

بررسی انجام شده در برزیل نشان می‌دهد که با ورزش کردن می‌توان با بیماری آلزایمر مقابله کرد.
2.5404s, 18q