عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی

عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟
ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

چطور در روزهای برفی...

برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد.
سوارکاری کودکان را باهوش می کند

سوارکاری کودکان را باهوش می کند

30 اسفند 1395

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد که سوارکاری، کودکان را باهوش تر و عملکرد آنها را در مدرسه بهتر می کند.
چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

چگونه با انجام ورزش وزن کم کنیم

30 اسفند 1395

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این افراد باید نکاتی را در ورزش کردن در نظر بگیرند تا ورزش آن‌ها تاثیرگذار باشد.
راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

راه‌هایی برای افزایش آمادگی بدن در فصل بهار و تابستان

29 اسفند 1395

بعد از گذشتن فصل سرما افراد می‌توانند فعالیت‌های فیزیکی‌شان را افزایش دهند و در فضای باز بیش‌تر ورزش کنند. راه‌هایی برای ورزش کردن و افزایش آمادگی جسمانی در فصل گرم وجود دارد.
توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

توصیه‌های ورزشی برای افراد تنبل

29 اسفند 1395

بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به حرکت کردن و فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی برای داشتن فعالیت بیش‌تر تغییراتی ایجاد کرد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی

عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی

23 اسفند 1395

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد

چگونه می‌توان در سفر ورزش کرد

22 اسفند 1395

بسیاری از افراد در مدتی که به سفر می‌روند و در تعطیلات هستند. ورزش کردن را رها می‌کنند. با این حال متوقف کردن ورزش هر چند برای مدت کوتاه اثرات آن را از بین می‌برد. مهم‌ترین نکته در ورزش تداوم و پشتکار است.
پنج توصیه برای ورزش کودکان

پنج توصیه برای ورزش کودکان

22 اسفند 1395

احتمال آسیب‌دیدگی‌ ورزشی در کودکان بیشتر از بزرگسالان است. بنابارین والدین باید مراقب باشند که تمام نکات ایمنی در ورزش کودکان آنها رعایت می شود تا خطر بر آنها را تهدید نکند.
ورزش های مناسب برای کاهش وزن

ورزش های مناسب برای کاهش وزن

22 اسفند 1395

هدف افراد زیادی از انجام ورزش کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. این یک حقیقت است که همه ورزش‌ها باعث کاهش وزن نمی‌شوند در صورتی که بخواهیم وزن کم کنیم باید هر ورزش را زیاد انجام دهیم.
پنج توصیه ورزشی عجیب و موثر

پنج توصیه ورزشی عجیب و موثر

18 اسفند 1395

راه‌هایی برای افزایش کارایی ورزش وجود دارند که بعضی از آنها عجیب و غیر معمول هستند. با این حال موثر بودن آنها از سوی متخصصان ورزش تایید شده است.
یک ورزش عالی برای کوچک کردن شکم

یک ورزش عالی برای کوچک کردن شکم

17 اسفند 1395

کوچک کردن شکم یکی از اصلی ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام است. اگر شما هم به دنبال داشتن اندامی متناسب و زیبا هستید به راحتی با انجام حرمت ساده زیر می توانید شکم تان را کوچک کنید.
ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟

ورزش در تعطیلات نوروز، چقدر و چگونه؟

16 اسفند 1395

تعطیلات نوروز مخصوصا به‌خاطر طولانی بودن آن، ایامی است که الگوهای بدنی و تغذیه‌ای بسیاری از ما تغییر می‌کند و تازه بعد از تعطیلات متوجه می‌شویم که با پرخوری و کم‌تحرکی چه بلایی سر خودمان آورده‌ایم و افسوس‌ها و استرس‌ها و سردرگمی بین استفاده از راهکارهای مختلف برای آب کردن چربی‌های اضافه و درمان مشکلات اسکلتی ـ حرکتی آغاز می‌شود.
باید و نبایدهای بارفیکس زدن

باید و نبایدهای بارفیکس زدن

12 اسفند 1395

«بارفیکس» تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می‌توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.
ورزش به ریکاوری بعد از سکته کمک می‌کند

ورزش به ریکاوری بعد از سکته کمک می‌کند

11 اسفند 1395

تمرین ورزشی که 12 هفته‌ به طول بیانجامد می‌تواند در جلوگیری از کاهش کارایی شناختی بعد از سکته موثر باشد.
به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید

به این دلایل کار با وزنه را فراموش نکنید

1 اسفند 1395

کار با وزنه و انجام تمرینات قدرتی به شیوه ای کارآمدتر نسبت به مصرف لبنیات تراکم استخوانی را افزایش می دهد.
چند تمرین ساده یوگا برای کاهش گرفتگی عضلانی

چند تمرین ساده یوگا برای کاهش گرفتگی عضلانی

27 بهمن 1395

گرفتگی عضلات تبدیل به مشکلی شایع شده است که می‌تواند هر وقتی سراغ پا، بازو، پشت و یا هر جای دیگر بدنتان بیاید. چند راهکار ساده با نگاهی به تمرینات یوگا برای رفع درد و گرفتگی در این نوشتار بیان شده است.
چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

چگونه با وجود کمبود وقت ورزش کنیم

26 بهمن 1395

پیدا کردن زمان برای ورزش کردن برای افرادی که برنامه شلوغی دارند کار آسانی نیست اما اگر بخواهید سالم بمانید باید در روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید، می‌توانید این ۳۰ دقیقه را در جلسات ۱۰ دقیقه‌ای یا ۱۵ دقیقه‌ای انجام دهید.
پیاده روی تند به بازسازی بافت قلب کمک می کند

پیاده روی تند به بازسازی بافت قلب کمک می کند

26 بهمن 1395

تنها ۳۰ دقیقه دویدن بر روی تردمیل می تواند بافت آسیب دیده قلب را بازسازی کند.
ورزش برای کنترل وزن کافی نیست

ورزش برای کنترل وزن کافی نیست

24 بهمن 1395

متخصصان سلامت معتقدند که ورزش کردن به تنهایی و بدون رژیم غذایی سالم برای کاهش یا کنترل وزنِ ایده‌آل، کافی نیست.
کدام ورزش ها کالری بیشتری می‌سوزانند؟

کدام ورزش ها کالری بیشتری می‌سوزانند؟

23 بهمن 1395

ورزش یکی از واجبات زندگی است اما چه ورزشی برای ما مفید است؟
آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها خوب است یا زیان‌آور؟

آیا ورزش با وزنه برای خانم‌ها خوب است یا زیان‌آور؟

20 بهمن 1395

تمرین با وزنه، کلید کاهش وزن مؤثر و سالم است. تمرین با آن باعث می‌شود بدن بیشتر چربی بسوزاند و عضلات شکل بگیرد.
افراد مبتلا به دیابت چگونه ورزش کنند؟

افراد مبتلا به دیابت چگونه ورزش کنند؟

20 بهمن 1395

افرادی که به دیابت نوع 2 مبتلا هستند غالبا ورزش نمی‌کنند. با این وجود این افراد می‌توانند به آرامی ورزش را آغاز کنند.
دمای زیاد، فشار خون بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد

دمای زیاد، فشار خون بدن ورزشکاران را کاهش می‌دهد

19 بهمن 1395

محققان دریافتند که قرار گرفتن طولانی مدت در دمای زیاد باعث افزایش‌ دمای پوست و کاهش جریان خون به مغز و پاها می‌شود و می‌تواند توانایی ورزشی ورزشکاران در طولانی‌ مدت را کاهش دهد.
۷ توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش

۷ توصیه برای جلوگیری از درد شدید در ورزش

17 بهمن 1395

افرادی که در بدن احساس درد می‌کنند یا محدودیت‌های حرکتی دارند باید نکات خاص را رعایت کنند تات ورزش باعث افزایش درد در بدن آن‌ها نشود.
چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟

چه سنی برای شروع بدنسازی مناسب است؟

16 بهمن 1395

رییس هیات بدنسازی و پرورش اندام استان البرز معتقد است سن 18 سالگی برای شروع بدنسازی مناسب است.
13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

13 توصیه برای لذت بردن از ورزش

16 بهمن 1395

بسیاری افراد برای ورزش نکردن خود بهانه‌هایی می‌آورند اما اکثر این افراد در حال دروغ گفتن به خودشان هستند. دلیل اصلی انگیزه نداشتن برای ورزش، علاقه نداشتن به آن است.
۹ توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

۹ توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش

13 بهمن 1395

برخی حقایق درباره ورزش و آمادگی جسمانی وجود دارند که ورزشکاران از آن‌ها بی‌اطلاع هستند. دانستن این نکات می‌تواند به آنها کمک کند تا از تاثیر ورزش بیشتر بهره‌مند شوند.
فوایدمعجزه آسای ورزش برای بدن

فوایدمعجزه آسای ورزش برای بدن

12 بهمن 1395

ورزش کردن جریان خون به مغز را افزایش می دهد و رشد رگ های خونی جدید و سلول های مغزی را تغذیه می کند.
۱۰ توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران

۱۰ توصیه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی ورزشکاران

12 بهمن 1395

تقریباً همه افراد می‌توانند بدون اینکه آسیبی ببینند ورزش کنند و از انجام ورزش‌های نسبتا سبک فایده ببرند. با این حال در ورزش می‌توان به نکات خاصی توجه کرد تا سلامت ورزشکار حفظ شود و کمتر احتمال آسیب وجود داشته باشد.
توصیه های ورزشی به بازماندگان سرطان

توصیه های ورزشی به بازماندگان سرطان

12 بهمن 1395

دستاوردهای بزرگ ورزش تنها مربوط به پیشگیری از انواع سرطان ها نیست بلکه بیماران مبتلا به این بیماری نیز می توانند با انجام فعالیت های بدنی پیشرفت سرطان را به تاخیر بیندازند.
فوتبال، فشار خون زنان را کاهش می‌دهد

فوتبال، فشار خون زنان را کاهش می‌دهد

11 بهمن 1395

محققان دانمارکی دریافتند که فوتبال بازی کردن می‌تواند به اندازه مصرف دارو در کاهش فشار خون بانوان موثر باشد.
1.25622s, 19q