عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی

عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟
ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

چطور در روزهای برفی...

برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد.
۹ اشتباه در انجام حرکات شکمی

۹ اشتباه در انجام حرکات شکمی

3 ارديبهشت 1396

ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه انجام می‌شود.
آموزش تصویری/درد شدید گردن را به سادگی درمان کنید

آموزش تصویری/درد شدید گردن را به سادگی درمان کنید

2 ارديبهشت 1396

نمی‌توان به سادگی منشا گردن درد را پیدا کرد: آیا شب بد خوابیده‌اید و یا مدام سرتان روی گوشی بوده است؟ درد گردن البته می‌تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد.
وقتی ورزش را متوقف می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

وقتی ورزش را متوقف می کنید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

2 ارديبهشت 1396

می دانیم که ورزش برای بدن خوب است. اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد، کمک می کند بهتر بخوابیم و در تثبیت وزنی سالم کمکمان می کند. اما اجازه دهید رو راست باشیم: ورزش همیشه جالب نیست. مخصوصا اگر کلی زحمت و درگیری داشته باشد.
دویدن طول عمر را افزایش می‌دهد

دویدن طول عمر را افزایش می‌دهد

2 ارديبهشت 1396

مطالعات نشان داده است که یک ساعت دویدن در سه روز هفته‌ باعث می‌شود که هفت ساعت به زندگی شما ‌اضافه شود.
توصیه‌های ورزشی برای بیماران دیابتی

توصیه‌های ورزشی برای بیماران دیابتی

2 ارديبهشت 1396

ورزش به بیماران مبتلا به دیابت بسیار توصیه شده است. این بیماران باید در کنار تغذیه مناسب و داروهایی که مصرف می‌کنند، فعالیت فیزیکی داشته باشند. ورزش باعث کاهش قند خون و کاهش وزن بیماران دیابتی می‌شود.
بهترین راه برای پیشگیری از مرگ زودهنگام کشف شد

بهترین راه برای پیشگیری از مرگ زودهنگام کشف شد

2 ارديبهشت 1396

دانشمندان دانشگاه گلاسکوی اسکاتلند در تحقیقات خود موثرترین روش برای حفظ سلامتی و پیشگیری از مرگ زودهنگام انسان را یافتند.
کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی

کم تحرکی عامل بیماری ها/شادابی بیشتر با ورزش گروهی

1 ارديبهشت 1396

رئیس مرکز تحقیقات تکنولوژی بهداشت محیط دانشگاه علوم پزشکی ایران با اشاره به عوارض گریزناپذیر زندگی ماشیتی امروزی که مردم را به سمت کم تحرکی، چاقی و افزایش ابتلا به بیماری ها سوق داده است، بر لزوم پیشگیری از این عوارض از طریق ورزش به ویژه ورزش های گروهی تاکید کرد.
راهکارهایی برای جلوگیری از زانو درد در ورزش

راهکارهایی برای جلوگیری از زانو درد در ورزش

31 فروردين 1396

با گرم‌تر شدن هوا و افزایش‌ها تمایل ورزشکاران به ورزش کردن در هوای آزاد افزایش می‌یابد. ممکن است که بدن در فصل زمستان فعالیت کمتری داشته باشد و با شروع فعالیت بیشتر احتمال آسیب‌دیدگی بخصوص در ناحیه مفاصلی بیشتر است. باید نکات خاصی رعایت شود تا بدن آسیب نبیند.
ورزش درمان چه بیماری‌هایی است؟

ورزش درمان چه بیماری‌هایی است؟

30 فروردين 1396

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش می‌تواند در برخی مواقع مانند داروهای درمانی عمل کند و افراد می‌توانند برخی مشکلات را با ورزش کردن برطرف کنند.
9 توصیه برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش

9 توصیه برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش

29 فروردين 1396

برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش 9 توصیه را رعایت کنید.
تاثیر ورزش بر شانس زنده ماندن بعد از حمله قلبی

تاثیر ورزش بر شانس زنده ماندن بعد از حمله قلبی

29 فروردين 1396

محققان دریافتند ورزش موجب بهبود شانس زنده ماندن بعد از حمله قلبی می شود.
دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟

دویدن برای زانوها خوب است یا بد؟

29 فروردين 1396

آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟ آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟
قبل از ورزش غذا بخوریم یا نه؟

قبل از ورزش غذا بخوریم یا نه؟

28 فروردين 1396

افرادی که به ورزش کردن علاقه دارند غالباً نمی‌دانند که قبل از ورزش بهتر است غذا بخورند یا نه. مطالعات انجام شده اخیراً تاثیر خوردن قبل از ورزش را بر واکنش بافت‌های چربی به ورزش نشان داده است.
انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود

انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود

27 فروردين 1396

کارشناس پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه انجام ورزش‌های غیرعلمی سبب آسیب به بدن می‌شود، گفت: جهت بهره‌مندی از اثرات ورزش کردن باید آن را به صورت مستمر انجام داد.
چند حرکت ورزشی برای مادران

چند حرکت ورزشی برای مادران

27 فروردين 1396

بیشتر زنانی که از کودکان خود نگهداری می‌کنند زمان کافی برای ورزش کردن ندارند. این افراد می‌توانند با انجام تنها 10 ‌دقیقه ورزش در روز قدرتمندتر شوند و آمادگی جسمانی بیشتری پیدا کنند.
سه فایده اصلی یوگا

سه فایده اصلی یوگا

27 فروردين 1396

یوگا می‌تواند قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را افزایش دهد و بیش از بسیاری از ورزش‌های دیگر در حفظ سلامتی تاثیرگذار است. بسیاری از پزشکان بر بیماران خود توصیه می‌کنند تا ورزش یوگا را انجام دهند.
5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر

5 حرکت ورزشی برای مبتلایان به سندروم روده تحریک پذیر

27 فروردين 1396

اگر دچار سندرم آی بی اس یا همان سندرم روده تحریک پذیر هستید، باید بدانید که استرس یک عامل تشدید کننده علائم این سندرم است و تمرینات ورزشی شدید این استرس را بیشتر می کند. در واقع ورزش کردن برای مبتلایان به این سندرم مفید است اما باید نوع ورزش بسیار هوشمندانه انتخاب شود.
«یوگا» نجات بخش جان مبتلایان به سرطان پروستات

«یوگا» نجات بخش جان مبتلایان به سرطان پروستات

26 فروردين 1396

به گفته محققان، یوگا ممکن است به درمان عوارض جانبی سرطان پروستات در مردان کمک کند.
دویدن موجب افزایش طول عمر تا ۳ سال می شود

دویدن موجب افزایش طول عمر تا ۳ سال می شود

26 فروردين 1396

طبق یافته اخیر محققان، دو ساعت دویدن در هفته با هر سرعت و در هر مسافتی می تواند طول عمر را تا ۳ سال افزایش دهد.
ورزش با معده خالی یا پُر

ورزش با معده خالی یا پُر

21 فروردين 1396

محققان دانشگاه بث انگلیس با بررسی گروهی از بزرگسالان که اضافه وزن داشتند تاثیر خوردن و نخوردن غذا را قبل از انجام تمرینات ورزشی بر توضیح ژن ها مورد بررسی قرار دادند.
راه‌های ساده برای افزایش بی دردسر قد

راه‌های ساده برای افزایش بی دردسر قد

20 فروردين 1396

قدبلندی درمیان جوامع مختلف یکی از نشانه‌های جذابیت به شمار می‌رود.
چگونه از آسیب های عضلانی پیشگیری کنید؟

چگونه از آسیب های عضلانی پیشگیری کنید؟

19 فروردين 1396

یک روز بعد از ورزشی شدید ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشید، مخصوصا اگر فشار زیادی وارد کرده باشید. اما این نباید روتین روزانه تان را از مسیر خود خارج کند. تجربه درد و خستگی عضلانی طبیعی است اما باید همچنان قادر به حرکت و فعالیت باشید.
چگونه با ورزش سلامت قلبی کودکان را تضمین کنیم؟

چگونه با ورزش سلامت قلبی کودکان را تضمین کنیم؟

17 فروردين 1396

انجام تنها 10 ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد در طول روز می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی در کودکان را کاهش دهد.
30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

30 دقیقه ورزش روزانه و 6 تاثیر مفید آن روی سلامت مغز!

16 فروردين 1396

اگر برای شروع ورزش انگیزه می خواهید، شاید این یافته پژوهشی به شما کمک کند؛ آخرین بررسی ها نشان داده اند افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلات روانی مبتلا می شوند.
چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

چند توصیه ورزشی برای فصل بهار

14 فروردين 1396

با رسیدن فصل بهار و گرم تر شدن هوا ورزشکاران می‌توانند تغییراتی در برنامه ورزشی خود ایجاد کنند که ورزش آنها متناسب با این فصل باشد. با تغییر فصل احتمال کم شدن انگیزه برای ورزش بیشتر می شود. می‌توان با روش‌های مختلف بدن را با شرایط سازگار کرد تا عادت‌های ورزشی کنار گذاشته نشود.
کمبود ویتامین D عامل آسیب دیدگی ورزشکاران

کمبود ویتامین D عامل آسیب دیدگی ورزشکاران

14 فروردين 1396

طبق مطالعات انجام شده در بیمارستان تخصصی جراحی در آمریکا، بیش از نیمی از ورزشکاران کمبود ویتامین D دارند و این مساله باعث می‌شود که آنها بیشتر دچار آسیب‌دیدگی‌ از ناحیه عضلانی شوند.
دوی ماراتون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند

دوی ماراتون می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند

11 فروردين 1396

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزشکاران دوی ماراتون دچار آسیب کوتاه‌مدت به کلیه‌های‌شان می‌شوند.
شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان

شاه کلیدی برای جنگ با پوکی استخوان

4 فروردين 1396

اغلب فعالیت های روزمره ای که انجام می دهیم ماهیت مقطعی دارند ومستمر نیستند. ورزش واقعی مستلزم افزایش ضربان قلب به مدت طولانی است. این امر فقط هنگام ورزش مستمر رخ می دهد. هدف برنامه ورزشی برای سلامت قلب جلسه های روزانه تحرک 30 تا 40 دقیقه ای است.
ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟

3 فروردين 1396

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: وقتی با مواردی همچون ساییدگی در حفره مفاصل مواجه می شویم، توصیه میشود ورزش هایی برای تقویت عضلات اطراف آن مفصل صورت پذیرد تا شرایط بهتری برای حرکت آن ایجاد شود.
سوارکاری کودکان را باهوش می کند

سوارکاری کودکان را باهوش می کند

30 اسفند 1395

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می دهد که سوارکاری، کودکان را باهوش تر و عملکرد آنها را در مدرسه بهتر می کند.
0.0559s, 18q