11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی
پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی
پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام

11 روش برای افزایش...

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

جدول/یک ساعت از...

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل
استفاده بیش از حد از تردمیل چه خطراتی دارد؟

عوارض استفاده بیش از...

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد

۱۰ فایده شگفت انگیز...

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
اگر آرتروز دارید از تردمیل استفاده نکنید

اگر آرتروز دارید از تردمیل استفاده نکنید

29 بهمن 1398

بیمارانی که مبتلا به آرتروز هستند به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود که از تردمیل استفاده کنند، همچنین تمام افراد به این نکته توجه داشته باشند وسایلی که برای بهبود سلامت ما درنظر گرفته شده است؛ درصورت استفاده نادرست و بی رویه می تواند به ما آسیب وارد کند.
ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

ده هزار قدم تا جلوگیری از بی تحرکی

28 بهمن 1398

تحقیق تازه ای نشان می‌دهد توصیه پیاده روی به میزان ده هزار قدم در روز ممکن است برای جلوگیری از افزایش وزن کافی نباشد. با این حال این اقدام می تواند فواید مثبت روانی و جسمی دیگری داشته باشد.
ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

ورزش بیش از حد میل جنسی را کاهش می‌دهد؟

26 بهمن 1398

سلامت نیوز: همه ما به ورزش کردن توصیه شده ایم، اما در مورد تاثیر ورزش بر میل جنسی می دانید؟ میل جنسی را کاهش می دهد یا افزایش؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، تحقیقات پیشین نشان از اثر مثبت ورزش بر میل جنسی داشتند. اما در تحقیقی که در دانشگاه کارولینای شمالی انجام شده...
11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

11 روش برای افزایش فواید پیاده‌روی

26 بهمن 1398

پیاده‌روی یک راه عالی برای حفظ تناسب اندام است. درعین حال روش‌های زیادی وجود دارد که شما می‌توانید با به کارگیری آن ها هنگام پیاده‌روی استفاده بیشتری از این ورزش مفید داشته باشید.راه کارهای پیشنهادی را در ادامه بخوانید:
ارتباط کراتین و تقویت عملکرد ورزشی

ارتباط کراتین و تقویت عملکرد ورزشی

25 بهمن 1398

پژوهش ها نشان داده اند که کراتین یکی از موثرترین مکمل های خوراکی موجود در بازار برای تمرینات ورزشی با شدت زیاد است.کراتین یک مکمل محبوب در جهان است که افراد بسیاری برای بهبود عملکرد ورزشی خود از آن استفاده می کنند. چیزی در حدود 200 سال است که این ماده مغذی مورد مطالعه قرار گرفته و یکی از مکمل های خوراکی با بیشترین میزان پشتیبانی علمی در بازار است.
وزنه برداری از مغز در مقابل بیماری آلزایمر محافظت می کند

وزنه برداری از مغز در مقابل بیماری آلزایمر محافظت می کند

24 بهمن 1398

محققان استرالیایی پی بردند وزنه برداری می تواند از مغز در مقابل بیماری آلزایمر محافظت کند.
چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

چند تمرین صبحگاهی برای اینکه تمام روز با انرژی باشید

15 بهمن 1398

خوشبختانه این امکان وجود دارد که صبح بعد از بیدار شدن از خواب تمرین‌هایی انجام دهید که وضعیت فیزیکی و روانی‌تان در تمام طول روز، خوب باشد. باز هم خوشبختانه نیازی نیست به خودتان فشار بیاورید و حرکات دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با انجام چند حرکت ساده و سریع، حتی در رختخوابتان، انرژی خوبی برای باقی روزتان کسب کنید.
رابطه ورزش و دفع مدفوع

رابطه ورزش و دفع مدفوع

14 بهمن 1398

اگر به شدت مستعد اسهال ناشی از دویدن هستید، محدود کردن مصرف الکل قندها، مانند ایزومالت و سوربیتول، ممکن است به حفظ نظم اجابت مزاج کمک کند.خوردن یک صبحانه سالم، نوشیدن یک لیوان چای یا قهوه و استفاده از توالت از جمله مواردی هستند که یک صبح موفق را شکل می دهند. اما ورزش ناکافی یا بیش از حد می تواند بر مورد آخر تاثیرگذار باشد.
فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

فواید پیاده‌روی و راهکارهایی برای افزایش آن

12 بهمن 1398

بیشتر افراد در طول روز راه می‌روند اما این میزان به قدر کافی نبوده و نیازهای فیزیکی بدن را تامین نمی‌کند.
شایع‌ترین اشتباهات و آسیب‌ها در بدنسازی

شایع‌ترین اشتباهات و آسیب‌ها در بدنسازی

5 بهمن 1398

اگر اهل پرداختن به تمرینات بدنسازی هستید، برای این که دچار دردهای فلج‌کننده نشوید، باید بدانید دقیقا چطور به این تمرین ها بپردازید. در ادامه با اشتباهات رایج در حرکات بدنسازی، آسیب‌ها و شیوه درست انجام آن ها آشنا می‌شوید.
مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

30 دي 1398

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: والدین باید با توجه به سن فرزندشان بهترین ورزش را به او پیشنهاد کنند.
با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

25 دي 1398

فواید ورزش کردن منظم چیست؟ احتمالا اگر از شما چنین سوالی شود، به فواید ورزش بر سیستم قلبی و تنفسی خود و تقویت عضلات و فوایدی از این دست نیز اشاره‌ای خواهید داشت.
حفظ سلامت مغز با ورزش هوازی

حفظ سلامت مغز با ورزش هوازی

19 دي 1398

یک تحقیق جدید نشان می دهد ورزش علاوه بر مقاوم کردن بدن موجب حفظ سلامت مغز هم می شود.به گفته محققان آلمانی، ورزش به حفظ ماده خاکستری مغز که با مهارت‌های گوناگون و توانایی‌های فکری مرتبط است، کمک می‌کند؛ از این رو سالم نگهداشتن ماده خاکستری مغز می‌تواند از زوال فکر پیشگیری کند.
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

18 دي 1398

آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالی که ذهن خیلی از ما را زمانی که سرما می خوریم در گیر می کند.
نکاتی برای خانم های ورزشکار

نکاتی برای خانم های ورزشکار

18 دي 1398

دوسوم خانم‌های ورزشکار در تلاش برای کاهش وزن، سعی می‌کنند از کالری دریافتی‌شان کم کنند. این عمل باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران خانم که فقط به اندازه نیاز سوخت‌وساز روزانه‌ بدن شان یا کمتر از آن غذا می‌خورند، دچار کمبود شدید انرژی شوند.
یوگا موجب تقویت مغز می شود

یوگا موجب تقویت مغز می شود

18 دي 1398

مطالعه جدید نشان می دهد برای بهبود حافظه، کنترل بر هیجانات و تقویت توانایی انجام چندین مهارت، یوگا بهترین راهکار است.
ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

17 دي 1398

از جمله نشانه های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می توان به مواردی مانند خستگی و دردهای عضلانی غیرعادی اشاره کرد.ورزش یکی از پایه های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند. برخی نشانه ها می توانند نسبت به انجام بیش از حد ورزش به شما هشدار دهند.
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

16 دي 1398

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیاده‌روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیاده‌گردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید.
یوگا و مزایای شگفت انگیز آن

یوگا و مزایای شگفت انگیز آن

15 دي 1398

در زندگی شلوغ و پر استرس امروزی غالباً جایی برای زندگی کردن باقی نمی ماند که بتواند یک شیوه زندگی فعال را حفظ کند.
چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

8 دي 1398

اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ورزشی که درد را افزایش می دهند نه تنها روند بهبودی را کند ساخته، بلکه می تواند به تشدید مشکل مسبب زانو درد منجر شود.هنگامی که با زانو درد مواجه هستید ممکن است درباره انجام ورزش دچار تردید شوید، اما در بسیاری موارد نیازی نیست تردیدی به دل خود راه دهید. با توجه به دلیل بروز درد، ممکن است نه تنها انجام ورزش امکان‌پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد.
کاهش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان تنها با ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

کاهش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان تنها با ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

7 دي 1398

مطالعه نشان داده است که ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت در روز می‌تواند خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش دهد.
نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

2 دي 1398

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به چالش‌های ورزش در افراد دارای اضافه وزن، بر رعایت نکاتی ضروری برای پیشگیری از بروز عوارض در این دسته از افراد تاکید کرد.
"پیلاتس"، ورزشی برای رهایی از عوارض جانبی سرطان پستان

"پیلاتس"، ورزشی برای رهایی از عوارض جانبی سرطان پستان

2 دي 1398

سرطان پستان، با وجود تمام دردها و محنت‌های روحی و جسمی که به بیمار وارد می‌کند، اغلب پس از شروع درمان با عوارض دیگری نظیر مشکلات قلبی عروقی نیز همراه می‌شود. محققان کشور برای رفع این مشکل جانبی، استفاده از ورزش پیلاتس را توصیه می‌کنند.
پیاده‌روی، جادوی كاهش وزن

پیاده‌روی، جادوی كاهش وزن

25 آذر 1398

پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند به عنوان یك ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر باشد. بسیاری از كسانی كه می‌خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش‌هایی می‌پردازند كه گمان می‌كنند كالری بیشتری می‌سوزانند و تعجب می‌كنند كه چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه‌ای نگرفته‌اند.
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران قاعدگی

مناسب‌ترین ورزش‌های دوران قاعدگی

25 آذر 1398

به طور تقریبی حدود نیمی از جمعیت جهان كه زنان هستند، در طول عمر خود قاعدگی را تجربه كرده یا می‌كنند. با وجود پیشرفت‌های علمی و بالا رفتن اطلاعات افراد، هنوز هم باورهای اشتباهی پیرامون موضوعات مختلف، از جمله قاعدگی در زنان وجود دارد كه باعث می‌شود زنان رفتارها و واكنش‌های غلطی را در این مدت انجام دهند.
بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

24 آذر 1398

مطالعات نشان می دهد بازی های ورزشی موجب بهبود توانایی مغز در پردازش اصوات می شود که می تواند منجر به ایجاد درمان های جدیدی برای افراد دارای مشکلات شنوایی شود.
بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

24 آذر 1398

مطالعات نشان می دهد بازی های ورزشی موجب بهبود توانایی مغز در پردازش اصوات می شود که می تواند منجر به ایجاد درمان های جدیدی برای افراد دارای مشکلات شنوایی شود.
ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

20 آذر 1398

مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به شدت ورزش می کنند با کاهش قابل توجه ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان و سایر علل مواجه هستند
با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

20 آذر 1398

فواید ورزش منظم چیست ؟ احتمالا اگر از شما چنین سوالی شود، به فواید ورزش روی سیستم قلبی و تنفسی و تقویت عضلات و فوایدی از این دست اشاره‌ای خواهید داشت.
آرتروز و 7 ورزش اختصاصی برای آن

آرتروز و 7 ورزش اختصاصی برای آن

19 آذر 1398

افراد مبتلا به آرتروز ممکن است در انجام وظایف روزانه خود مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و بلند کردن و نگه داشتن اجسام با دشواری مواجه باشند.استئوآرتریت یا آرتروز یکی از شایع‌ترین انواع بیماری آرتریت در جهان است. این بیماری که موجب انحطاط مفاصل می شود بیشتر دست ها، مفصل ران، و زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد.
1.84576s, 18q