کدام یک کالری بیشتری می سوزاند: دویدن داخل خانه یا بیرون از خانه؟
چطور کالری بیشتری بسوزانیم

کدام یک کالری بیشتری...

بسیاری از مردم، دویدن را به عنوان ورزش هوازی شان انتخاب می کنند تا به کمک آن کالری بسوزانند و چربی آب کنند. از دیگر خوبی های دویدن این است که تنها یک جفت کفش مناسب می خواهید و می توانید آن را هر موقع و هرجایی که دوست داشتید انجام دهید. دویدن علاوه بر کالری سوزی مزایای فراوان دیگری نیز برای بدن دارد و می تواند به کاهش استرس، کاهش خطر بیماری های قلبی و توانبخشی به مفاصل کمک کند.
مبتلایان به آسم چگونه ورزش کنند
ورزش برای این بیماران خطرناک است یا بی خطر؟

مبتلایان به آسم چگونه...

افرادی که مبتلا به آسم هستند نگرانی‌هایی درباره ورزش کردن دارند و نمی‌دانند که این نوع فعالیت برای آن‌ها بی‌خطر است یا خیر.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای رهایی از کمردرد

4 مهر 1396

هر تمرین را ابتدا چند بار به آرامی انجام دهید. سپس به تعداد آن بیفزایید.اگر کمردردتان بسیار شدید است، پیش از شروع این حرکات ورزشی، با پزشک تان مشورت کنید.
بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

بهترین ورزش ها برای سوزاندن چربی ران پا

4 مهر 1396

بسیاری از زنان به دنبال سوزاندن چربی‌های ران پا هستند زیرا در بدن زنان یکی از جاهایی که چربی‌های اضافی به سرعت جمع می‌شوند ران پا است. چربی‌های پا علاوه بر این که باعث از بین رفتن تناسب اندام می‌شوند برای سلامتی نیز مضر هستند.
سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

سه راه ساده برای درمان افتادگی شانه

4 مهر 1396

بسیاری از ما روزانه زمان زیادی را از کامپیوتر استفاده می‌کنیم. این امر می‌تواند منجر به مسائل مختلفی مانند بروز گردن درد و کمردرد مزمن شود.
ورزش عوارض بیماری لوپوس را کاهش می‌دهد

ورزش عوارض بیماری لوپوس را کاهش می‌دهد

4 مهر 1396

محققان دانشگاه اوهایو دریافتند که انجام ورزش با شدت متوسط به سلامت بیماران مبتلا به لوپوس کمک می‌کند.
آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای داشتن شکمی صاف

آموزش تصویری/چند حرکت ورزشی برای داشتن شکمی صاف

2 مهر 1396

داشتن شکم بزرگ نه تنها جذابیت را از فرد می گیرد، بلکه برای سلامت بدن حتی از چاقی نیز مضرتر است. چربی شکمی خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی-عروقی و ... را افزایش می دهد.
چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

چه ورزش‌هایی روند پیری را کندتر می‌کنند؟

2 مهر 1396

بررسی‌های اخیر نشان داده است که انجام ورزش‌های کوتاه مدت و شدید باعث می‌شود که آسیب‌هایی که در طول زمان به میتوکندری وارد می‌شود کمتر شود. همچنین ورزش‌های کوتاه مدت نسبت به روش‌های قدرتی ژن‌های بیشتری را تغییر می‌دهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری می‌شود.
اینفوگرافی/با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید

اینفوگرافی/با این ورزش ها از گردن درد خلاص شوید

1 مهر 1396

اگر کارتان طوری است که باید مدت زیادی پشت میز بنشینید مطمئنا با مشکل گردن درد آشنا هستید. گردن دردتان چه از خیره شدن به صفحه نمایش باشد چه قوز کردن روی صندلی، کنار آمدن با آن بسیار دشوار است.
ورزش‌هایی برای کنترل استرس و موفقیت در کار

ورزش‌هایی برای کنترل استرس و موفقیت در کار

1 مهر 1396

انجام ورزش تنها برای حفظ تناسب اندام و لاغری نیست، بلکه برخی از ورزش‌ها می‌توانند سبب خوش بینی و افزایش میل به تلاش و کوشش در افراد برای موفقیت در زندگی شوند.
بی تحرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

بی تحرکتی سلامت ایرانی ها را تهدید می کند

31 شهريور 1396

رئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، گفت: بی حرکتی در سطوح مختلف جامعه از کودکان تا بزرگسالان علت عمده بیماری های غیر واگیر در دودهه آینده خواهد بود.
دخترانی که بر یک رشته ورزشی تمرکز می‌کنند، استرس بیشتری دارند

دخترانی که بر یک رشته ورزشی تمرکز می‌کنند، استرس بیشتری دارند

30 شهريور 1396

بررسی‌های جدید در آمریکا نشان داده است که دختران جوانی که تنها بر یک ورزش تمرکز می‌کنند استرس بیشتری نسبت به دخترانی که چند ورزش انجام می‌دهند، دارند.
چه کفشی برای پیاده‌روی بپوشیم؟

چه کفشی برای پیاده‌روی بپوشیم؟

29 شهريور 1396

پاشنه کفش پیاده‌روی نباید خیلی ضخیم باشد. این نوع پاشنه به کوبیده شدن پای شما بر زمین منجر خواهد شد که علاوه بر کند کردن حرکت شما، امکان بروز درد مچ پا بعد از پیاده‌روی را افزایش می‌دهد.
سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

سه نکته ورزشی که برای جلوگیری از آسیب دیدگی باید رعایت شود

28 شهريور 1396

در حین ورزش کردن افراد باید برخی موارد را همواره در نظر داشته باشند تا آسیب کمتری به آنها وارد شود و ورزش که می‌کنند، تاثیرگذار باشد.
افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی چگونه ورزش کنند

افراد مبتلا به بیماری‌های خودایمنی چگونه ورزش کنند

27 شهريور 1396

ورزش کردن می‌تواند برای افرادی که به بیماری‌های خودایمنی مبتلا هستند مفید باشد، با این حال افراد باید نکات خاصی را در برنامه ورزشی خود رعایت کنند.
8 نکته ورزشی برای مبتلایان به میگرن

8 نکته ورزشی برای مبتلایان به میگرن

25 شهريور 1396

افراد مبتلا به سردرد و میگرن می‌توانند با انجام ورزش از میزان درد خود بکاهند. ورزش کردن برای این افراد کمی متفاوت از دیگران است.
۶ گزینه ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به ضعف استخوان

۶ گزینه ورزشی مناسب برای افراد مبتلا به ضعف استخوان

25 شهريور 1396

توده استخوانی شما از سال های نوجوانی شکل می گیرد و بعد از ۳۰ سالگی شاهد کاهش توده استخوانی خواهید بود. این وضعیت خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی را افزایش می دهد و شگفت آور این است که میزان شکستگی های استخوانی در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست و دنده ها شایع تر است.
ریکاوری زنان ورزشکار طولانی‌تر از ریکاوری مردان ورزشکار است

ریکاوری زنان ورزشکار طولانی‌تر از ریکاوری مردان ورزشکار است

25 شهريور 1396

مطالعات اخیر نشان داده است که زنان ورزشکار به هنگام آسیب دیدگی نشانه‌های بیشتر و شدیدتری را مشاهده می‌کنند و ریکاوری آنها طولانی تر است.
برنامه ورزشی برای ترک سیگار

برنامه ورزشی برای ترک سیگار

24 شهريور 1396

سلامت نیوز:محققان می گویند با یک برنامه ۱۰ هفته ای دویدن می توانید سیگار را ترک کنید. به گزارش مهر، طبق گزارش محققان تقریبا نیمی از افرادی که برنامه ۱۰ هفته ای دو خود را تکمیل کرده بودند توانستند با موفقیت سیگارشان را ترک کنند.کارلی پریب، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش...
سه استراتژی ورزشی برای کاهش چربی‌های شکمی

سه استراتژی ورزشی برای کاهش چربی‌های شکمی

21 شهريور 1396

معمولا افراد برای کم کردن وزن خود و سوزاندن چربی‌های شکمی دچار چالش می‌شوند اما ورزش و تغذیه هر دو می‌توانند در این پروسه نقش اساسی داشته باشند.
عکس/تاثیر شگفت انگیز 8 حرکت یوگا بر درمان استرس

عکس/تاثیر شگفت انگیز 8 حرکت یوگا بر درمان استرس

21 شهريور 1396

چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله را حتما بخوانید.
برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

برخلاف باور رایج، بعد از ورزش غذا میل کنید

21 شهريور 1396

شادنوش گفت: پس از ورزش از خوراکی‌هایی استفاده کنید که سرشار ازویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان‌ها، پروتئین خالص و چربی‌های سالم باشند.
کوچک کردن سینه ها با چند تمرین خانگی

کوچک کردن سینه ها با چند تمرین خانگی

20 شهريور 1396

داشتن تناسب اندام شامل فاکتورهای بسیاری می شود. شما برای داشتن تناسب اندام باید پاهایی خوش فرم، شکمی تخت، سینه ها و باسنی متناسب داشته باشید. با ما همراه شوید تا شما را با روشهای خانگی برای سفت کردن و کوچک کردن سینه ها آشنا کنیم.
ورزش کردن سلیقه غذایی مردان را تغییر می‌دهد

ورزش کردن سلیقه غذایی مردان را تغییر می‌دهد

19 شهريور 1396

نتایج مطالعات نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند تمایلات غذایی مردان را تغییر دهد،‌ اما این تاثیرگذاری را روی زنان ندارد.
بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی شکم

بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی شکم

16 شهريور 1396

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال سوزاندن چربی‌های شکمی هستند. چربی‌های شکمی سخت‌تر از بقیه چربی‌های بدن سوزانده می‌شوند. برای کم کردن چربی‌های شکم نیاز دارید که چربی کلی بدن را بسوزانیم اما حرکات ورزشی شکمی خاص می‌توانند کمک کننده باشند.
پنج نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید

پنج نکته‌ای که قبل از شروع ورزش باید بدانید

12 شهريور 1396

افرادی که به صورت مداوم ورزش می‌کنند باید از موارد خاصی آگاهی داشته باشند تا نتیجه‌ بهتری از ورزش کردن خود بگیرند و ضرری به سلامت آنها وارد نشود.
حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو

حرکاتی ساده برای افزایش دور بازو

9 شهريور 1396

بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.
چرا همه نمی‌توانند "سیکس‌پک" داشته باشند؟

چرا همه نمی‌توانند "سیکس‌پک" داشته باشند؟

8 شهريور 1396

بسیاری از افراد که ورزش می‌کنند به دنبال داشتن شکمی عضلانی و سیکس‌پک هستند اما به دلایل مختلف همه نمی‌توانند به این هدف برسند. اشتباه‌های متفاوتی می‌تواند از رسیدن به این هدف جلوگیری کند.
چرا بعد از ورزش کردن زیاد، سرحال می شویم؟

چرا بعد از ورزش کردن زیاد، سرحال می شویم؟

6 شهريور 1396

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد میزان ترشح اندروفین در مغز که به "هورمون حس خوب" معروف است با شدت ورزش کردن تغییر می‌کند.
چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟

چگونه پاهای قوی‌تری داشته باشیم؟

4 شهريور 1396

آسیب دیدگی از ناحیه پا یکی از آسیب‌ دیدگی‌های شایع در بین ورزشکاران است؛ اما خوب است بدانید که ورزش‌هایی برای کاهش احتمال آسیب دیدگی پا وجود دارد.
عکس/با این ورزش هفت دقیقه ای باسن و پاهای خود را قوی کنید

عکس/با این ورزش هفت دقیقه ای باسن و پاهای خود را قوی کنید

4 شهريور 1396

شاید وقتی به ورزش های مخصوص پا و پایین تنه فکر می کنید بیشتر ذهنتان به سمت ورزش با دستگاه ها و وزنه های مختلف در باشگاه برود اما در واقع می توانید ورزش روی این قسمت از بدن را بدون نیاز به هیچکدام از این موارد و در خانه انجام دهید.
علاقه یا نفرت نسبت به ورزش ژنتیکی است

علاقه یا نفرت نسبت به ورزش ژنتیکی است

2 شهريور 1396

برخی افراد علاقه‌ای به ورزش کردن ندارند و این کار را دردناک می‌دانند. روان‌شناسان دریافته‌اند که احتمال دارد از نظر ژنتیکی فرد تمایلی به ورزش کردن نداشته باشد و حتی از ورزش بیزار باشد.
3.18493s, 18q