9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها
باشگاه را به خانه بیاورید!

9 نکته مهم درباره ورزش...

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟
فواید جسمی و روحی شنا کردن

چند دقیقه در هفته شنا...

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
چقدر در باشگاه کالری می‌سوزانیم؟
عضله سازی بیشتر = کالری سوزی بیشتر

چقدر در باشگاه کالری...

برای داشتن اندامی مناسب باید بدانیم که چه مقدار کالری دریافت می‌کنیم و چه میزان کالری می سوزانیم. معمولا ورزشکاران میزان کالری که هنگام ورزش در باشگاه می‌سوزانند را بیش از حد واقعی تخمین می‌زنند.
چه ورزش‌هایی برای افزایش قدرت بدنی سالمندان مناسب است
هفته ای دو مرتبه به این تمرینات را انجام دهید

چه ورزش‌هایی برای...

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: بسیاری از سالمندان به دلیل عدم تعادل و ضعف عضلات آتروفی قادر به انجام ورزشهای سنگین یا پریدن و جهیدن نیستند، بنابراین انجام تمرینات عمقی سبب افزایش قدرت و تقویت عضلات شده و از انواع ناهنجاریهای اسکلتی پیشگیری می‌کند.
شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

شش فایده انجام حرکت شنای سوئدی

27 تير 1397

شنای سوئدی یکی از حرکات ورزش مفید است که بر روی عضلات بدن و ذهن کار می‌کند.
بهترین ورزش ها برای افراد مضطرب،استرسی و عصبانی

بهترین ورزش ها برای افراد مضطرب،استرسی و عصبانی

23 تير 1397

به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم. اما همیشه اینطور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته ایم و یا استرس داریم.
چه ورزش‌هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟

چه ورزش‌هایی برای افزایش باروری زنان مناسبند؟

23 تير 1397

بررسی‌ها نشان داده است که ورزش کردن باعث افزایش باروری در زنان می‌شود. در صورتی که ورزش انجام شود و وزن بدن متعادل شود عدم تعادل هرمون‌ها بر طرف می‌شود و این مساله باعث افزایش باروری می‌شود.
چگونه با وجود افسردگی ورزش کنیم

چگونه با وجود افسردگی ورزش کنیم

20 تير 1397

ورزش کردن طول عمر افراد را افزایش می‌دهد و حتی کسانی که از افسردگی رنج می‌برند می‌توانند از فواید ورزش بهره‌مند شوند.
دویدن تاثیرات مخرب استرس بر حافظه را کاهش می‌دهد

دویدن تاثیرات مخرب استرس بر حافظه را کاهش می‌دهد

16 تير 1397

مطالعات اخیر نشان داده که دویدن باعث می‌شود که تاثیر منفی استرس بر حافظه کاهش یابد.
آموزش تصویری/ برنامه ورزشی 5 هفته ای برای خوش فرم شدن بدن

آموزش تصویری/ برنامه ورزشی 5 هفته ای برای خوش فرم شدن بدن

16 تير 1397

بدن خود را دوست داری؟ پس همین حالا شروع کنید.با این برنامه ورزشی 5 هفته ای بدن خود را قوی تر، خوش فرم تر و لاغرتر کنید ( 7 کیلو در 5 هفته )
پیاده روی خلاقیت را افزایش می‌دهد

پیاده روی خلاقیت را افزایش می‌دهد

13 تير 1397

مطالعات جدید در دانشگاه استنفورد نشان داده است که پیاده‌روی می‌تواند بر خلاقیت افراد تاثیر مثبت داشته باشد.
توازن دسترسی مردان و زنان به امکانات ورزشی رعایت شود

توازن دسترسی مردان و زنان به امکانات ورزشی رعایت شود

12 تير 1397

معاون ورزش بانوان وزارت ورزش و جوانان گفت: توازن بین زنان و مردان برای دسترسی به منابع و امکانات ورزشی در کشور باید وجود داشته باشد.
یک تغییر ساده که چربی سوزی را به حداکثر می رساند

یک تغییر ساده که چربی سوزی را به حداکثر می رساند

9 تير 1397

اگر فقط روی تردمیل می روید و 30 دقیقه ورزش می کنید، استراتژی تمرینتان نیاز به تنظیم مجدد دارد مخصوصا اگر هدفتان سوزاندن چربی و کاهش وزن باشد.
ورزش، ورم بدن افراد چاق را کاهش می‌دهد

ورزش، ورم بدن افراد چاق را کاهش می‌دهد

6 تير 1397

مطالعات منتشر شده در مجله فیزیولوژی نشان داده است که ورزش باعث کاهش ورم در افراد مبتلا به چاقی مفرط می‌شود.
چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟

چه ورزش‌هایی دردهای روزانه را کاهش می‌دهد؟

6 تير 1397

انجام کارهای روزانه باعث می‌شود که دردهای مداوم و برخی اوقات مزمن در بدن ایجاد شود. انجام برخی ورزش‌ها می‌تواند به بر طرف کردن این دردها کمک کند.
چرا با رسیدن به وزن ایده آل باید بیشتر ورزش کنیم؟

چرا با رسیدن به وزن ایده آل باید بیشتر ورزش کنیم؟

5 تير 1397

بعد از گذراندن ساعت ها در باشگاه و ایجاد انتخاب های بهتر در برنامه غذایی خود فکر می کنید دیگر با رسیدن به وزن ایده آل همه سختی ها به پایان رسیده است.
آموزش تصویری/ با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید

آموزش تصویری/ با این 10 ورزش زانو های خود را سالم نگه دارید

2 تير 1397

مهم نیست یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید، روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود و به ورزش زانو نیاز دارید.
ورزش در آب چه فوایدی دارد

ورزش در آب چه فوایدی دارد

30 خرداد 1397

ورزش‌های آبی یکی از انواع ورزش‌هایی هستند که فشار زیادی به بدن وارد نمی‌کنند و همه می‌توانند این ورزش‌ها را انجام دهند. ورزش‌های آبی فواید بنیادی دارند و در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند.
سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

سه دلیلی که خانم‌ها را از ورزش کردن فراری می‌دهد

23 خرداد 1397

ورزش کردن برای حفظ سلامت همواره توصیه می شود اما در سراسر جهان زنان تمایل کمتری به انجام تمرین‌های ورزشی دارند.
9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها

9 نکته مهم درباره ورزش خانگی خانم‌ها

22 خرداد 1397

خیلی از خانم‌ها به انجام تمرینات ورزشی علاقه دارند ولی به دلیل مشغله‌های کاری، نگهداری از فرزندان و انجام امور خانه، معمولا به باشگاه نمی‌روند.
پیاده‌روی سریع‌ طول عمر را بیشتر می‌کند

پیاده‌روی سریع‌ طول عمر را بیشتر می‌کند

21 خرداد 1397

مطالعات جدید نشان داده است هرچقدر پیاده‌روی روزانه سریع‌تر انجام شود، طول عمر بیشتر خواهد بود.
دویدن فقط برای ورزشکاران نیست!

دویدن فقط برای ورزشکاران نیست!

20 خرداد 1397

دویدن یکی از قوی ترین وسیله های انطباقی است که ما داریم. دویدن بستگی به DNA ما دارد.
ورزش، درد عضلات را کاهش می دهد

ورزش، درد عضلات را کاهش می دهد

20 خرداد 1397

درد عضلات، یکی از دردهای بسیار رایج است که هر کسی ممکن است آن را تجربه ‌کند، این دردها می‌تواند در هر نقطه ای از بدن احساس شود نکته اینجاست که به گفته متخصصان، برای درمان این دردها ورزش حرف اول می زند.
ورزش موجب کاهش تاثیرات ژنتیکی چاقی در زنان مسن می شود

ورزش موجب کاهش تاثیرات ژنتیکی چاقی در زنان مسن می شود

19 خرداد 1397

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش کردن می تواند تاثیر ژن ها را در زنان چاق بالا ۷۰ سال کاهش دهد.
سریع تر راه رفتن موجب افزایش طول عمر می شود

سریع تر راه رفتن موجب افزایش طول عمر می شود

13 خرداد 1397

تحقیقات نشان می دهد پیاده روی با میانگین سرعت در مقایسه با سرعت آهسته با کاهش ۲۰ درصدی خطر مرگ و میر به هر علتی مرتبط است و در پیاده روی با سرعت تند این ریسک تا ۲۴ درصد کاهش می یابد.
ورزشکاران از وعده سحر غافل نمانند

ورزشکاران از وعده سحر غافل نمانند

8 خرداد 1397

دانشیار فیزیولوژی دانشگاه شهرکرد با بیان این که روزه‌داری با انجام فعالیت‌های ورزشی منافاتی ندارد، می‌گوید: بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های ورزشی در ماه مبارک رمضان یک‌ ساعت و نیم بعد از افظار است تا ورزشکار دچار افت قند نشود.
افزایش سلول‌های عصبی سالم مغز با دویدن

افزایش سلول‌های عصبی سالم مغز با دویدن

7 خرداد 1397

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش‌هایی مانند دویدن علاوه بر بهبود سلامت جسمی، ممکن است به سلامت مغز نیز کمک کنند و به شما کمک کند با استرس مقابله کنید.
ورزش چطور سلامت پوست تان را تضمین می کند؟

ورزش چطور سلامت پوست تان را تضمین می کند؟

6 خرداد 1397

مطالعات حاکی از آنند که گذشته از فواید ورزش روی خلق و خوی، کاهش وزن و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی بین فعالیت بدنی منظم و جوان ماندن پوست وجود دارد.
هنگام پیاده روی آدامس بجوید

هنگام پیاده روی آدامس بجوید

5 خرداد 1397

جویدن آدامس هنگام راه رفتن برای سلامتی فوائدی به همراه دارد.
پیاده روی چطور سلامت روان را تضمین می کند؟

پیاده روی چطور سلامت روان را تضمین می کند؟

5 خرداد 1397

پیاده روی به عنوان یک درمان طبیعی، ساده و مقرون به صرفه، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با استرس، بی خوابی، اضطراب، افسردگی و حتی اعتیاد است.
قلب افراد ورزشی دیرتر پیر می شود

قلب افراد ورزشی دیرتر پیر می شود

2 خرداد 1397

محققان عنوان می کنند ورزش در طول عمر موجب جوان ماندن قلب می شود.
نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!

نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!

1 خرداد 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی معتقد است: اگر به دنبال آن هستید در ماه مبارک رمضان متابولیسم بدنتان کاهش پیدا نکند و از تجمع چربی‌ها جلوگیری شود، از آب فراوان استفاده کنید و به فعالیت‌های ورزشی بپردازید.
ورزشکاران چه نکاتی را باید در ماه رمضان رعایت کنند؟

ورزشکاران چه نکاتی را باید در ماه رمضان رعایت کنند؟

1 خرداد 1397

متخصص تغذیه با اشاره به رعایت نکات ضروری برای ورزشکاران روزه دار، الزامات ورزشی در این ایام را توضیح داد.
ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند؟

ورزش ممکن است آلزایمر را شدیدتر کند؟

31 ارديبهشت 1397

بر اساس نتایج تحقیقات جدید ورزش نه تنها کمکی به کاهش مشکلات روحی نمی‌کند، بلکه ممکن است زوال عقل را شدیدتر کند.
2.36631s, 18q