جدول/یک ساعت از ورزشهای مختلف چقدر کالری مصرف می‌کند؟
اگر قصد کاهش وزن دارید، بخوانید

جدول/یک ساعت از...

اگر میزان کالری مصرفی در ورزشهای مختلف را بدانید می‌توانید برنامه دقیقتری برای کاهش وزن داشته باشید؛ پس این مقاله را مطالعه کنید.
عوارض استفاده بیش از حد از تردمیل
استفاده بیش از حد از تردمیل چه خطراتی دارد؟

عوارض استفاده بیش از...

تردمیل یکی از تجهیزات ورزشی است که مورد استقبال بسیاری ز ورزشکاران قرار می گیرد، اما استفاده بیش از اندازه از تردمیل خطرتی دارد که در ادامه به آن اشاره می شود.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه
این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد

۱۰ فایده شگفت انگیز...

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
از فواید روانی جالب توجه شنا
کاهش استرس با شنا کردن

از فواید روانی جالب...

یکی از فواید روانی شنا کاهش سطوح استرس است. در دنیای پر مشغله و استرس‌زای امروز، شنا یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای کاهش استرس و پیشگیری از تاثیر منفی آن بر شرایط سلامت خود مد نظر قرار دهید.
مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

مناسب‌ترین ورزش‌ها برای کودکان و نوجوانان

30 دي 1398

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: والدین باید با توجه به سن فرزندشان بهترین ورزش را به او پیشنهاد کنند.
با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

25 دي 1398

فواید ورزش کردن منظم چیست؟ احتمالا اگر از شما چنین سوالی شود، به فواید ورزش بر سیستم قلبی و تنفسی خود و تقویت عضلات و فوایدی از این دست نیز اشاره‌ای خواهید داشت.
حفظ سلامت مغز با ورزش هوازی

حفظ سلامت مغز با ورزش هوازی

19 دي 1398

یک تحقیق جدید نشان می دهد ورزش علاوه بر مقاوم کردن بدن موجب حفظ سلامت مغز هم می شود.به گفته محققان آلمانی، ورزش به حفظ ماده خاکستری مغز که با مهارت‌های گوناگون و توانایی‌های فکری مرتبط است، کمک می‌کند؛ از این رو سالم نگهداشتن ماده خاکستری مغز می‌تواند از زوال فکر پیشگیری کند.
ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

ورزش کردن هنگام سرماخوردگی مفید است

18 دي 1398

آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالی که ذهن خیلی از ما را زمانی که سرما می خوریم در گیر می کند.
نکاتی برای خانم های ورزشکار

نکاتی برای خانم های ورزشکار

18 دي 1398

دوسوم خانم‌های ورزشکار در تلاش برای کاهش وزن، سعی می‌کنند از کالری دریافتی‌شان کم کنند. این عمل باعث شده است که بسیاری از ورزشکاران خانم که فقط به اندازه نیاز سوخت‌وساز روزانه‌ بدن شان یا کمتر از آن غذا می‌خورند، دچار کمبود شدید انرژی شوند.
یوگا موجب تقویت مغز می شود

یوگا موجب تقویت مغز می شود

18 دي 1398

مطالعه جدید نشان می دهد برای بهبود حافظه، کنترل بر هیجانات و تقویت توانایی انجام چندین مهارت، یوگا بهترین راهکار است.
ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

ورزش بیش از حد و یک نشانه ظریف!

17 دي 1398

از جمله نشانه های آشکار و هشدار دهنده ورزش بیش از حد می توان به مواردی مانند خستگی و دردهای عضلانی غیرعادی اشاره کرد.ورزش یکی از پایه های حفظ سلامت بدن انسان است. اما در شرایطی که برخی افراد ورزش نمی کنند یا به میزان کافی این کار را انجام نمی دهند، برخی دیگر ممکن است در انجام آن زیاده روی کنند. برخی نشانه ها می توانند نسبت به انجام بیش از حد ورزش به شما هشدار دهند.
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی

16 دي 1398

آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی افرادی که با فواید پیاده‌روی آشنا هستند باور دارند که فرقی نمی‌کند کجا پیاده‌روی کنند؛ در طبیعت، در باشگاه یا در خانه. اما این باور اشتباه است و پیاده‌روی در طبیعت می تواند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامت جسم و روح افراد داشته باشد. پس دفعه بعد که کسی شما را برای پیاده روی در طبیعت (هایکینگ یا پیاده‌گردی) دعوت کرد، از این درخواست برای کمک به سلامتی‌تان تشکر کنید؛ چراکه فواید بی‌نظیری برای سلامت روان و جسم شما دارد. همراه ما باشید.
یوگا و مزایای شگفت انگیز آن

یوگا و مزایای شگفت انگیز آن

15 دي 1398

در زندگی شلوغ و پر استرس امروزی غالباً جایی برای زندگی کردن باقی نمی ماند که بتواند یک شیوه زندگی فعال را حفظ کند.
چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

چگونگی انجام ورزش در زمان زانو درد

8 دي 1398

اعمال فشار بر زانوی دردناک و انجام تمرینات ورزشی که درد را افزایش می دهند نه تنها روند بهبودی را کند ساخته، بلکه می تواند به تشدید مشکل مسبب زانو درد منجر شود.هنگامی که با زانو درد مواجه هستید ممکن است درباره انجام ورزش دچار تردید شوید، اما در بسیاری موارد نیازی نیست تردیدی به دل خود راه دهید. با توجه به دلیل بروز درد، ممکن است نه تنها انجام ورزش امکان‌پذیر باشد بلکه برای تسکین علائم مشکل نیز مفید باشد.
کاهش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان تنها با ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

کاهش خطر ابتلا به هفت نوع سرطان تنها با ۲۰ دقیقه پیاده‌روی در روز

7 دي 1398

مطالعه نشان داده است که ۲۰ دقیقه پیاده‌روی با سرعت در روز می‌تواند خطر ابتلا به هفت نوع سرطان را کاهش دهد.
نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

نکات ضروری برای ورزش در افراد دارای اضافه وزن

2 دي 1398

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به چالش‌های ورزش در افراد دارای اضافه وزن، بر رعایت نکاتی ضروری برای پیشگیری از بروز عوارض در این دسته از افراد تاکید کرد.
"پیلاتس"، ورزشی برای رهایی از عوارض جانبی سرطان پستان

"پیلاتس"، ورزشی برای رهایی از عوارض جانبی سرطان پستان

2 دي 1398

سرطان پستان، با وجود تمام دردها و محنت‌های روحی و جسمی که به بیمار وارد می‌کند، اغلب پس از شروع درمان با عوارض دیگری نظیر مشکلات قلبی عروقی نیز همراه می‌شود. محققان کشور برای رفع این مشکل جانبی، استفاده از ورزش پیلاتس را توصیه می‌کنند.
پیاده‌روی، جادوی كاهش وزن

پیاده‌روی، جادوی كاهش وزن

25 آذر 1398

پیاده‌روی به تنهایی می‌تواند به عنوان یك ورزش در حفظ سلامتی بدن مؤثر باشد. بسیاری از كسانی كه می‌خواهند لاغر شوند، اغلب به ورزش‌هایی می‌پردازند كه گمان می‌كنند كالری بیشتری می‌سوزانند و تعجب می‌كنند كه چرا بعد از چند هفته هیچ نتیجه‌ای نگرفته‌اند.
مناسب‌ترین ورزش‌های دوران قاعدگی

مناسب‌ترین ورزش‌های دوران قاعدگی

25 آذر 1398

به طور تقریبی حدود نیمی از جمعیت جهان كه زنان هستند، در طول عمر خود قاعدگی را تجربه كرده یا می‌كنند. با وجود پیشرفت‌های علمی و بالا رفتن اطلاعات افراد، هنوز هم باورهای اشتباهی پیرامون موضوعات مختلف، از جمله قاعدگی در زنان وجود دارد كه باعث می‌شود زنان رفتارها و واكنش‌های غلطی را در این مدت انجام دهند.
بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

24 آذر 1398

مطالعات نشان می دهد بازی های ورزشی موجب بهبود توانایی مغز در پردازش اصوات می شود که می تواند منجر به ایجاد درمان های جدیدی برای افراد دارای مشکلات شنوایی شود.
بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

بازی های ورزشی موجب تقویت قوه شنوایی می شود

24 آذر 1398

مطالعات نشان می دهد بازی های ورزشی موجب بهبود توانایی مغز در پردازش اصوات می شود که می تواند منجر به ایجاد درمان های جدیدی برای افراد دارای مشکلات شنوایی شود.
ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

20 آذر 1398

مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به شدت ورزش می کنند با کاهش قابل توجه ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان و سایر علل مواجه هستند
با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

با ورزش منظم شنوایی خود را تقویت کنید

20 آذر 1398

فواید ورزش منظم چیست ؟ احتمالا اگر از شما چنین سوالی شود، به فواید ورزش روی سیستم قلبی و تنفسی و تقویت عضلات و فوایدی از این دست اشاره‌ای خواهید داشت.
آرتروز و 7 ورزش اختصاصی برای آن

آرتروز و 7 ورزش اختصاصی برای آن

19 آذر 1398

افراد مبتلا به آرتروز ممکن است در انجام وظایف روزانه خود مانند راه رفتن، بالا رفتن از پله و بلند کردن و نگه داشتن اجسام با دشواری مواجه باشند.استئوآرتریت یا آرتروز یکی از شایع‌ترین انواع بیماری آرتریت در جهان است. این بیماری که موجب انحطاط مفاصل می شود بیشتر دست ها، مفصل ران، و زانوها را تحت تاثیر قرار می دهد.
بهترین ورزش برای چشم‌ها

بهترین ورزش برای چشم‌ها

19 آذر 1398

چشم‌ها همچون دوربین بدن عمل کرده و به فرد اجازه می‌دهند که تماشا کند و به حافظه بسپارد.
ورزش، راهی برای تنظیم اکسیژن رسانی

ورزش، راهی برای تنظیم اکسیژن رسانی

17 آذر 1398

یک تحقیق تازه نشان داد، تنها راه رساندن اکسیژن به مغز، خون رسانی بیشتر به مغز است. دانشمندان در این تحقیق بررسی کردند که چگونه سطوح اکسیژن خون تحت تاثیر رفتارهای طبیعی بویژه ورزش کردن قرار می گیرد.
عوارض اعتیاد به ورزش

عوارض اعتیاد به ورزش

17 آذر 1398

ورزش، درمانی معجزه آسا برای بسیاری از امراض است اما حتی زیاده‌روی در ورزش کردن هم می‌تواند پیامدهای منفی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند

ورزش‌هایی که زخم سزارین را ترمیم می‌کنند

13 آذر 1398

یک فیزیوتراپیست گفت: تمرین‌های ورزشی پس از زایمان نقش مهمی در تسریع روند بهبود زخم دارند.فهیمه اوکاتی فیزیوتراپیست در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، درباره زایمان سزارین اظهار کرد: زایمان سزارین، یک جراحی بزرگ در ناحیه شکم است که از طریق برش در دیواره شکم، نوزاد به دنیا می‌آید. گاهی اوقات انجام این زایمان از نظر پزشکی برای فرد ضروری است، اما زمان بهبودی آن کمی طولانی‌تر از زایمان طبیعی بوده به همین علت باید مادر احتیاط کرده و قبل از آغاز تمرین‌های ورزشی، با پزشک خود در این باره مشورت کند.
ورزش‌هایی برای خانم‌های دیابتی

ورزش‌هایی برای خانم‌های دیابتی

12 آذر 1398

انجام حرکات ورزشی برای افراد مبتلا به دیابت ضروری است زیرا با ورزش کردن قند خون پایین می‌آید و تنظیم می‌شود. همچنین سطح انرژی روزانه شما را افزایش می دهد و باعث می‌شود شب‌ها بهتر بخوابید.در ادامه می خواهیم ورزش‌هایی را که خانم‌های دیابتی باید انجام دهند معرفی کنیم.
هر ورزشی لاغر نمی‌کند

هر ورزشی لاغر نمی‌کند

6 آذر 1398

حتی رژیم‌های لاغری هم از پس کم‌کردن وزن شما برنیامده‌اند؟ شاید کلید مشکل شما، تمرین‌های ورزشی منظم باشد. اما در میان کلاس‌های متنوعی که باشگاه‌های ورزشی به شما پیشنهاد می‌کنند، باید کدام‌یک را انتخاب کنید؟
با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

با پیاده روی روزانه، شاهد 6 تغییر سریع در بدن باشید

4 آذر 1398

پیاده روی روزانه به کاهش وزن و دفع بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می کند.
یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

یک کیلو کاهش وزن در هفته تنها با پیاده‌روی

3 آذر 1398

بر اساس مطالعات اخیر، پیاده روی به عنوان سالم ترین رژیم غذایی می تواند منجر به کاهش یک کیلو وزن در هفته شود.
چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

چرا پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن منجر نمی شود!

2 آذر 1398

اگر هر روز پیاده‌روی می کنید و نتیجه خاصی را شاهد نیستید، هنگام انجام این فعالیت به اندازه کافی کالری نمی سوزانید تا در یک وضعیت کمبود کالری قرار بگیرید.اگر با هدف کاهش وزن هر روز پیاده‌روی می کنید، اما شاهد نتیجه ای خاص نیستید، این امکان وجود دارد که با یک مشکل مواجه باشید.
10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

10 پیشنهاد برای خانم‌های ورزشکار

28 آبان 1398

از امروز تنبلی را کناربگذارید و سلیقه ورزشی خود را بیابید.
0.1316s, 18q