جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟
ورزش‌هایی که بیشترین کالری سوزی را دارند

جدول/با هر ورزشی چقدر...

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
عکس/آموزش ماساژ دست بعد از خانه تکانی
این ماساژ، زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند

عکس/آموزش ماساژ دست...

با ماساژدرمانی می توانید نحوه خون رسانی را به دستان تان افزایش دهید. در واقع این ماساژ دست نشاط و زیبایی را به دستان شما بازمی گرداند.
برای تقویت حافظه صبح ها بدوید
دانشمندان می گویند:

برای تقویت حافظه صبح...

دانشمندان می گویند دویدن صبحگاهی شما را تا پایان روز سرحال و پر انرژی نگه می دارد و این به دلیل هشیار شدن مغز برای تصمیم گیری و برنامه ریزی خوب و بهینه است.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
مردان سریع‌تر می‌دوند یا زنان؟

مردان سریع‌تر می‌دوند یا زنان؟

8 خرداد 1396

دو، ورزش مورد علاقه و لذت‌بخش در بین زنان و مردان است اما جالب است بدانید مردان سریع‌تر از زنان هستند.
برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟

برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟

8 خرداد 1396

برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد.
ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!

ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!

8 خرداد 1396

افراد سنگین‌تر کالری بیشتری می سوزانند، زیرا بدن باید سخت‌تر کار کند تا آنها را در حرکت نگه دارد. مشخص است که تمایلی ندارید تا برای کالری سوزی بیشتر به وزن خود اضافه کنید، اما می توانید با پوشیدن وزنه این شرایط را شبیه سازی کنید.
۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

۶ حرکت ورزشی مناسب برای ماه رمضان

8 خرداد 1396

بسیاری افراد تصور می‌کنند که در ماه رمضان باید ورزش کردن را کنار بگذارند اما این تصور درست نیست. حرکات ورزشی خاصی وجود دارند که برای ماه رمضان مناسب هستند و می‌توانند به ورزشکاران کمک کنند تا در این ماه آمادگی جسمانی خود را حفظ کنند.
مغزتان را هر روز ورزش دهید

مغزتان را هر روز ورزش دهید

7 خرداد 1396

به چالش کشیدن مغز می تواند به حفظ هوشیاری مغز کمک کرده و با افزایش سن قدرت حافظه حفظ شود.
هشت تصور غلط ورزشی

هشت تصور غلط ورزشی

6 خرداد 1396

برخی توصیه‌های ورزشی پایه و اساس علمی درستی ندارند اما در بین ورزشکاران بسیار گفته می‌شوند و ممکن است که موجب راهنمایی غلط و تمرینات اشتباه شوند.
آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟

آیا انجام هر روز حرکت اسکات مضر است؟

4 خرداد 1396

اسکات حرکت ورزشی است که می‌توان آن را در هر جایی و هر زمانی انجام داد. این که آیا می‌توان حرکت اسکات را هر روز انجام داد یا این کار مناسب نیست به میزان انرژی که شما صرف می کنید، نوع اسکات و تعداد تکرار حرکت بستگی دارد.
توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن

توصیه‌های ورزشی برای افراد دارای اضافه وزن

3 خرداد 1396

افرادی که اضافه وزن و چاقی مفرط دارند معمولا برای ورزش کردن دچار مشکل می‌شوند. همه نوع ورزش برای این افراد مناسب نیست و احتمال آسیب‌دیدگی‌ آنها نیز بیشتر است.
۵ روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش

۵ روش برای افزایش سوخت و ساز بدن با ورزش

2 خرداد 1396

افزایش سوخت و ساز بدن می‌تواند به کاهش وزن کمک کند و با روش‌های مختلف می‌توان با ورزش بیش‌تر به افزایش سوخت و ساز رسید.
«یوگا» علائم سرطان پستان را تسکین می دهد

«یوگا» علائم سرطان پستان را تسکین می دهد

1 خرداد 1396

تشخیص و درمان سرطان پستان می تواند با مشکلات فراوانی نظیر اضطراب، افسردگی و سایر علائم تاثیرگذار بر کیفیت زندگی همراه باشد.
ورزش بیش از حد، از کاهش وزن جلوگیری می‌کند

ورزش بیش از حد، از کاهش وزن جلوگیری می‌کند

1 خرداد 1396

بسیاری از افراد برای کاهش وزن ورزش می‌کنند. با این حال تحقیقات جدید نشان داده است که اگر ورزش بیش از حد باشد و مرتباً انجام شود ممکن است باعث شود که کاهش وزن صورت نگیرد.
توصیه‌های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

توصیه‌های ورزشی برای ماه مبارک رمضان

30 ارديبهشت 1396

ماه مبارک رمضان زمان طولانی است و افراد اگر در این مدت زمانی ورزش کردن را کنار بگذارند بدن آمادگی خود را از دست خواهد داد. روزه داران می‌توانند با بکارگیری استراتژی‌های خاص ورزش را در این ماده ادامه دهند.
توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

توصیه‌های ورزشی برای افراد دیابتی

30 ارديبهشت 1396

افرادی که دیابت دارند می‌توانند با تغییر دادن سبک زندگی خود پیشرفت‌های تدریجی ایجاد کنند که به کنترل قند خون آنها کمک کند و کیفیت زندگی آنها را افزایش دهد.
بهترین زمان ورزش در فصول مختلف

بهترین زمان ورزش در فصول مختلف

30 ارديبهشت 1396

یک متخصص طب سنتی وزارت بهداشت در خصوص بهترین زمان ورزش برای افراد اظهار داشت: بهترین زمان برای ورزش در فصل‌ها: بهار (اواسط روز)، تابستان (ابتدای روز) و زمستان (اول یا آخر روز در مکان گرم) است.
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟

27 ارديبهشت 1396

احساس خستگی و کسالت حین ورزش یک اتفاق رایج است.
جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

جدول/با هر ورزشی چقدر می توان کالری سوزاند؟

27 ارديبهشت 1396

کاهش وزن و خوش‌اندام باقی ماندن نیازمند سوزاندن کالری بیشتر نسبت به مقدار کالری مصرفی می‌باشد. بنابراین ورزش کردن و انجام فعالیت‌های حرکتی می‌توانند نقش موثر در سوزاندن کالری داشته باشد.
۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

۵ تصور غلط و رایج درباره ورزش

27 ارديبهشت 1396

تصورات اشتباهی درباره ورزش کردن وجود دارد که غالبا در باشگاه‌ها به افرادی که می‌خواهند ورزش کنند توصیه می‌شود.
۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!

۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!

26 ارديبهشت 1396

پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و کنترل و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطا ن را کاهش می دهد

دوچرخه سواری ریسک ابتلا به سرطا ن را کاهش می دهد

26 ارديبهشت 1396

محققان می گویند ۵۰ کیلومتر دوچرخه سواری در هفته ریسک ابتلا به سرطان را تا نصف کاهش می دهد.
بهترین ورزش برای مغز

بهترین ورزش برای مغز

25 ارديبهشت 1396

بر اساس نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، بهترین ورزش برای سلامت مغز انجام ورزش های هوازی است که بتوان دست کم 45 دقیقه پشت سرهم انجام داد.
به خاطر ۵ دلیل، از ورزش نتیجه مثبت نمی گیرید!

به خاطر ۵ دلیل، از ورزش نتیجه مثبت نمی گیرید!

25 ارديبهشت 1396

خیلی از افرادی که در انجام ورزش ثابت قدم هستند، با وجود تمرینات زیاد، به نتیجه دلخواه که همان تناسب اندام است نمی رسند.
نکاتی برای ورزش در هوای گرم

نکاتی برای ورزش در هوای گرم

25 ارديبهشت 1396

ورزشکاران برای داشتن کارایی بالا در هوای گرم باید نکات خاصی را رعایت کنند. هوای گرم ممکن است باعث گرمازدگی شود و انرژی ورزشکاران را کاهش دهد.
یرای داشتن عمری طولانی دویدن را فراموش نکنید

یرای داشتن عمری طولانی دویدن را فراموش نکنید

24 ارديبهشت 1396

بنا بر نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، افرادی که پنج روز در هفته به مدت 30 الی 40 دقیقه می دوند عمر سلول های خود را تا 9 سال افزایش می دهند.
تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

تاثیر پیاده‌روی تفریحی بر بهبود خلق و خو

24 ارديبهشت 1396

بررسی‌ها نشان می‌دهد پیاده‌روی تفریحی می‌تواند خلق و خوی افراد را تقویت کرده و بهبود بخشد.
ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

ورزش‌هایی برای افزایش سلامت زانو

24 ارديبهشت 1396

ورزشکاران باید با انجام حرکات ورزشی خاص از سلامت زانوهای خود مطمئن شوند. در صورتی که ورزشکاران به سلامت زانوهای خود توجه نکنند بعد از چند سال دچار زانودرد می‌شوند.
۷ اثر شگفت انگیز ورزش های قدرتی روی بدن!

۷ اثر شگفت انگیز ورزش های قدرتی روی بدن!

23 ارديبهشت 1396

شاید هنوز خیلی از ما ندانیم که ورزش های قدرتی نیز به همان اندازه تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند.
ورزش مداوم 9 سال سن بیولوژیک را کاهش می‌دهد

ورزش مداوم 9 سال سن بیولوژیک را کاهش می‌دهد

23 ارديبهشت 1396

مطالعات انجام شده در دانشگاه بریگهام نشان داده است که ورزش شدید که به صورت مداوم انجام شود سن بیولوژیک را تا ۹ سال کاهش می‌دهد.
فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

فواید ورزش‌های کوتاه مدت و شدید

23 ارديبهشت 1396

ورزش‌های کوتاه مدت شدید که اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند باعث افزایش کالری‌سوزی در بدن می‌شوند و سوخت و ساز بدن را بیشتر از هر نوع ورزش دیگری افزایش می‌دهد.
آیا چشم‌ها هم به ورزش نیاز دارند؟

آیا چشم‌ها هم به ورزش نیاز دارند؟

21 ارديبهشت 1396

قبل از هر چیز لازم است بدانیم هر چشم توسط شش عضله در اطراف چشم احاطه شده است و به کمک این عضلات می‌تواند حرکت کند.
نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش

نقش شکلات تلخ در افزایش کارایی ورزش

20 ارديبهشت 1396

ورزشکاران می‌توانند با تغییرات کوچکی که در برنامه ورزشی خود می‌دهند تاثیرپذیری ورزش را افزایش دهند و کارایی خود را بیشتر کنند.
0.85883s, 18q