شگردهای زندگی سالم
برنامه خودمراقبتی شما چیست؟

شگردهای زندگی سالم

شگردهای زندگی سالم
برنامه خودمراقبتی شما چیست؟

شگردهای زندگی سالم

آیا هر روز پیاده‌روی می‌كنید یا فعالیت فیزیكی مناسب دارید؟ از دستپخت خودتان كه با مواد غذایی سالم درست كرده اید،مصرف می‌كنید؟ تلاش می‌كنید تا استرس‌تان را مدیریت كنید؟ و این‌كه از فعالیت‌های معنوی غافل نیستید؟ اگر پاسخ‌تان به همه یا بیشتر این سوالات مثبت است، پس شما به‌درستی مراقب خودتان هستید و در سطح مطلوبی از خود مراقبتی برخور دارید . شك نداشته باشید كه خود مراقبتی، گام اول سلامتی است. یعنی ما باید یاد بگیریم كه خودمان مراقبت خودمان باشیم.
10 نشانه جدی از کمبود امگا 3 در بدن
محققان دریافتند

10 نشانه جدی از کمبود...

تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند.
قبل از بستن بار سفر به این نکته‌ها توجه کنید
سالم سفر کنید

قبل از بستن بار سفر به...

بار اولتان نیست. بارها و بارها سوار بر اتومبیل شخصی‌تان یا روی ابرها سفر کرده‌اید. اما عجیب نیست اگر بعد از بارها و بارها سفر رفتن هم برخی از نکات ضروری برای بستن چمدان‌هایتان را ندانید و با غافل‌شدن از برخی نکات، سلامت خود را در سفر به خطر بیندازید.
12 دردسر برای قلب شما: از دور کمر تا تلویزیون
مراقب باشید

12 دردسر برای قلب شما:...

اگر یک زن هستید، اندازه دور کمر بیش از 89 سانتیمتر و اگر مرد هستید بیش از 101 سانتیمتر می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

30 تير 1398

اگرچه انتخاب اکثر ما برای رفع عطش در روزهای گرم سال، نوشیدن آب سرد است، اما 6 مزیت سلامتی آب گرم در مقابل آب سرد کاملا اثبات شده است.
۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

30 تير 1398

عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.
چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

29 تير 1398

بیماری‌های کلیوی گاهی ممکن است منجر به از کار افتادگی کامل کلیه‌ها شوند و پیامدهای جدی به دنبال داشته باشند در حالی که می‌توان تنها با چند تغییر ساده و کوچک در رژیم غذایی روزانه، سلامت این عضو حیاتی و مهم را بهبود بخشید.
سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

26 تير 1398

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی ابتلا به دمانس (زوال عقل) را تعدیل و بی اثر نماید.
"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

26 تير 1398

برخی افراد به طور دائم به انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها مبتلا شده و برخی دیگر نیز به ندرت درگیر بیماری می‌شوند و علت این تفاوت را باید در توانِ سیستم ایمنی افراد جست‌وجو کرد.
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

25 تير 1398

بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن 22 سالگی و در خانم‌ها تا پایان 18 سالگی است.
خطرناک‌ترین زمان‌های سال برای سلامت قلب

خطرناک‌ترین زمان‌های سال برای سلامت قلب

24 تير 1398

شاید فکر کنید مشکلی که برای قلب به وجود می‌آید از نظر زمان، تصادفی است اما این‌طور نیست. به گفته‌ی بعضی از بهترین متخصصین قلب، زمان‌های خاصی وجود دارند که برای قلب، خطرناک‌تر از سایر زمان‌ها هستند.
نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟

نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟

24 تير 1398

جوامع جدید بر پایه نشستن طراحی شده‌اند. به همین دلیل مردم نیز بیش از پیش می‌نشینند که این نشستن اضافه می‌تواند اثرات منفی بر سلامت داشته باشد.
طلا چه اثری بر سیستم ایمنی بدن دارد

طلا چه اثری بر سیستم ایمنی بدن دارد

23 تير 1398

محققان یک تیم تحقیقات بین‌المللی به بررسی تاثیر انواع مختلف نانوذرات طلا روی سیستم ایمنی بدن پرداختند. نتایج نشان داد که نانوذرات طلای کروی با پوشش پلیمری برای فعال کردن سیستم ایمنی بدن مناسب‌تر است.
یک راه ساده برای تندرستی

یک راه ساده برای تندرستی

23 تير 1398

"محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه" نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.
شناسایی ژن مرتبط با سلامت کهنسالی

شناسایی ژن مرتبط با سلامت کهنسالی

23 تير 1398

محققان مؤسسه فناوری و علوم اوکیناوا Okinawa در ژاپن موفق به شناسایی یک ژن در مدل‌های حیوانی شده‌اند که با سلامت کهنسالی مرتبط است.
از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

22 تير 1398

قدرت ماهیچه برای تسهیل انجام کارهای روزانه نیاز است. این مساله به ویژه زمانی که سن انسان افزایش می یابد و روند از دست دادن توده ماهیچه آغاز می شود، اهمیت دارد.

اینفوگرافی / شش عامل برای کمک به خواب بهتر

18 تير 1398

برای اینکه بتوانیم خواب بهتری داشته باشیم، نیاز داریم که برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنیم. در این اینفوگرافی به شش عاملی که می‌تواند به خواب بهتر شما و کاهش اختلالات خواب کمک کند اشاره شده است.
۶ عادت اشتباه که سلامت استخوان‌هایتان را نشانه گرفته است

۶ عادت اشتباه که سلامت استخوان‌هایتان را نشانه گرفته است

18 تير 1398

برخی عادت‌های روزانه در کنار رژیم غذایی نادرست سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
چطور از سلامت خود مطمئن شویم؟

چطور از سلامت خود مطمئن شویم؟

17 تير 1398

سلامت به معنی آسایش كامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است، بسته به این‌كه فرد فقط بیمار نباشد.
اگر احساس خستگی دائم دارید، 7 سوال از پزشک تان بپرسید

اگر احساس خستگی دائم دارید، 7 سوال از پزشک تان بپرسید

16 تير 1398

خستگی همیشگی می تواند تاثیر جدی بر زندگی و سلامت روان شما داشته باشد. همچنین می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است از آن آگاه نباشید.
شگردهای زندگی سالم

شگردهای زندگی سالم

16 تير 1398

آیا هر روز پیاده‌روی می‌كنید یا فعالیت فیزیكی مناسب دارید؟ از دستپخت خودتان كه با مواد غذایی سالم درست كرده اید،مصرف می‌كنید؟ تلاش می‌كنید تا استرس‌تان را مدیریت كنید؟ و این‌كه از فعالیت‌های معنوی غافل نیستید؟ اگر پاسخ‌تان به همه یا بیشتر این سوالات مثبت است، پس شما به‌درستی مراقب خودتان هستید و در سطح مطلوبی از خود مراقبتی برخور دارید . شك نداشته باشید كه خود مراقبتی، گام اول سلامتی است. یعنی ما باید یاد بگیریم كه خودمان مراقبت خودمان باشیم.
با رعایت این ۷ قانون ساده ستون فقراتی سالم داشته باشید

با رعایت این ۷ قانون ساده ستون فقراتی سالم داشته باشید

11 تير 1398

برخی عادات اشتباه روزمره مانند نشستن، ایستادن و خوابیدن به شیوه نامناسب می‌تواند ستون مهره را در معرض خطر آسیب جدی قرار دهد.
تاثیر یک ترکیب آنتی‌باکتریال بر سلامت استخوانِ زنان

تاثیر یک ترکیب آنتی‌باکتریال بر سلامت استخوانِ زنان

5 تير 1398

کارشناسان سلامت در یک بررسی جدید به مطالعه تاثیر ماده ضد میکروبی "تری‌کلوسان" بر سلامت استخوان زنان پرداختند.
کم آبی چطور شما را چاق می کند؟

کم آبی چطور شما را چاق می کند؟

5 تير 1398

متخصصان تغذیه تاکید دارند که مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد.
سلامت، قربانی بازوهای پفکی در باشگاههای بدنسازی

سلامت، قربانی بازوهای پفکی در باشگاههای بدنسازی

4 تير 1398

اشتیاق جوانان و نوجوانان به داشتن بازوان عضله ای و زیباسازی اندام که بتواند آنها را در معرض توجه بیشتری قرار دهد، باعث شده تا باشگاههای بدنسازی انتخاب اول آنها برای ورزش باشد، ولی راه میانبری هم به نام مصرف انواع مکمل ها و داروها وجود دارد که مورد استقبال قرار می گیرد.
تعریق چه پیام هایی در مورد وضعیت سلامت شما دارد؟

تعریق چه پیام هایی در مورد وضعیت سلامت شما دارد؟

4 تير 1398

فرایند تعریق اگرچه به عواملی مثل میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است، با این حال می تواند در مورد وضعیت سلامتی پیام هایی را داشته باشد.
خواب عمیق با طعم سیر

خواب عمیق با طعم سیر

3 تير 1398

از قدیم مردم برای درمان بی‌خوابی از شیوه گذاشتن یک حبه سیر در زیر بالشت استفاده می کردند؛ شاید عجیب به نظر برسد که رایحه قوی سیر بتواند آرام بخش باشد اما مشخص شده است که استنشاق ترکیب گوگردی سیر به انسان کمک می‌کند تا تمام شب را راحت بخوابد.
چند ساعت خواب در روز نیاز داریم؟

چند ساعت خواب در روز نیاز داریم؟

2 تير 1398

از اول تیر در نیمکره شمالی کره زمین روزها باز هم کوتاه و شب‌ها بلند می‌شوند اما دلیلی برای نگرانی نیست چون عوامل دیگری وجود دارند که خواب راحت را تضمین می‌کنند.
10 نشانه جدی از کمبود امگا 3 در بدن

10 نشانه جدی از کمبود امگا 3 در بدن

29 خرداد 1398

تحقیقات نشان می دهند که اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش التهاب در بدن می شوند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و آرتریت روماتوئید کمک کنند.
تأثیر خواب خوب در کاهش اشتها به خوراکی های شور و شیرین

تأثیر خواب خوب در کاهش اشتها به خوراکی های شور و شیرین

29 خرداد 1398

محققان دریافتند خواب خوب در کاهش تمایل به مصرف مواد خوراکی شور و شیرین و مواد خوراکی پرکالری تاثیر دارد.
کشف آنزیمی که با فرایند پیری مبارزه می کند

کشف آنزیمی که با فرایند پیری مبارزه می کند

28 خرداد 1398

محققان در مطالعه جدید خود، این آنزیم را از خون موش‌های جوان استخراج کردند و سپس به موش‌های پیرتر دادند و دریافتند که سطوح کوآنزیم «نیکوتین‌آمید آدنین دی‌نوکلئوتید» در موش‌های پیر تقویت و از روند پیری جلوگیری شد.
استعمال دخانیات و ۹ تهدید اصلی آن برای بدن

استعمال دخانیات و ۹ تهدید اصلی آن برای بدن

22 خرداد 1398

احتمالا در مورد استعمال سیگار و رابطه آن با سرطان ریه بارها و بارها شنیده اید اما ماجرا به همینجا ختم نمی شود و مصرف کنندگان دخانیات در معرض طیف وسیعی از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری های مزمن ریه هستند.
با این عادت‌ها زودتر پیر می‌شوید

با این عادت‌ها زودتر پیر می‌شوید

22 خرداد 1398

دندان‌های شما یکی از اولین چیزهایی هستند که سنتان را نشان می‌دهند. هر روز مسواک بزنید و نخ دندان بکشید و حتماً برای چکاپ‌های منظم به دندان‌پزشک مراجعه کنید.
فشار خون می‌كشد

فشار خون می‌كشد

22 خرداد 1398

فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریک‌تر شوند، فشار خون بالا می‌رود.
4.40973s, 18q