فواید ورزش در شب!

فواید ورزش در شب!

9 مرداد 1398

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.
ورزش‌های مناسب افزایش حجم عضلات

ورزش‌های مناسب افزایش حجم عضلات

9 مرداد 1398

یک فیزیوتراپیست درباره اصول اضافه کردن وزنه برای تقویت عضلات بدن توضیح داد.
چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

چطور ایمنی تردمیل را هنگام ورزش بالا ببریم؟

8 مرداد 1398

استفاده از تردمیل یک راه عالی برای انجام تمرین های هوازی است اما اگر نکات ایمنی هنگام استفاده از این دستگاه رعایت نشود، می تواند سبب اتفاق های ناگواری از جمله کبودی بدن و شکستگی استخوان ها در نتیجه از دست دادن تعادل گردد.
12 اثر خورشید بر سلامت؛ خوب و بد!

12 اثر خورشید بر سلامت؛ خوب و بد!

8 مرداد 1398

نور خورشید یک تقویت کننده خلق و خوی رایگان برای انسان است. در معرض آفتاب بودن می تواند احساس بهتر و انرژی بیشتری در افراد ایجاد کند.
فواید پروبیوتیک برای زنان

فواید پروبیوتیک برای زنان

7 مرداد 1398

باکتری‌های پروبیوتیک بر تمام جنبه‌های سلامت زنان از جمله سرطان، مشکلات پوستی، آندومتریوز، باروری و بارداری،‌ کاهش وزن، تعادل PH، تعادل هورمونی،‌ سلامت استخوان‌ها و سلامت و بهداشت دستگاه تولید مثل موثر هستند.
حدود ۵۰ درصد ایرانی‌ها فعالیت فیزیکی کافی ندارند

حدود ۵۰ درصد ایرانی‌ها فعالیت فیزیکی کافی ندارند

7 مرداد 1398

رئیس پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران، فعالیت‌های فیزیکی را مساله بزرگ کشور اعلام کرد و گفت: حدود ۵۰ درصد جمعیت ایران فعالیت فیزیکی کافی ندارند.
با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

با رعایت این اصول حافظه تان را تقویت کنید

7 مرداد 1398

هر چه مغز بیشتر بکارگیری شود توانایی آن افزایش می‌یابد. با وجود اینکه به نظر می‌رسد میزان حجم حافظه در مغز ثابت است اما هر چه مطالب بیشتر در مغز ذخیره شود توانایی حفظ در آن بیشتر می‌شود به شکلی که نمی‌توان برای آن مرزی تعیین کرد.
با این چند نکته ساده، اما مهم یک بدنساز حرفه‌ای به نظر برسید

با این چند نکته ساده، اما مهم یک بدنساز حرفه‌ای به نظر برسید

7 مرداد 1398

اگر تا به حال تجربه رفتن به باشگاه را نداشتید یا زمانی طولانی از آخرین تجربه ورزشتان می‌گذرد، یادآوری این چند نکته به شما کمک می‌کند تا حرفه‌ای ورزش کنید.
آثار مخرب خواب بیش از حد

آثار مخرب خواب بیش از حد

7 مرداد 1398

میزان خواب کافی برای حفظ سطوح مطلوب سلامت می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد.
۴ فایده مهم اهدای خون

۴ فایده مهم اهدای خون

7 مرداد 1398

هر سه ثانیه در آمریکا یک نفر به دریافت خون اهدایی نیاز پیدا می‌کند که حدود ۲۰ درصد از آنان کودک، تعدادی بیمار مبتلا به سرطان و مابقی مصدومان سوانح جاده‌ای هستند.
چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

چرا نباید از پیاده روی منظم روزانه غافل شوید؟

6 مرداد 1398

پیاده روی منظم می تواند به شما در حفظ وزن سالم، و جلوگیری از بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلبی، فشار خون بالا، تقویت استخوان ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.
تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

تقویت سیستم ایمنی بدن با 8 راه طبیعی

6 مرداد 1398

تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند جلوی بیمار شدن های مکرر شما را بگیرد و با قوی کردن بدن تان به شما اعتماد به نفس بالایی دهد تا بتوانید با استرس های زندگی مقابله کنید.
بهترین پیشنهادها برای کاهش وزن بعد از یائسگی

بهترین پیشنهادها برای کاهش وزن بعد از یائسگی

6 مرداد 1398

زنان در سنین ۵۰ تا ۶۰ سالگی به طور متوسط هر سال شاهد یک کیلو اضافه وزن هستند. کاهش سطوح استروژن در دوران یائسگی می تواند تعادل هورمون های لپتین و گرلین؛ یعنی هورمون های مرتبط با مدیریت گرسنگی و افزایش اشتها را تغییر دهد. همین عدم تعادل هورمونی به همراه استرس، بی خوابی، گر گرفتگی شبانه و ... با افزایش وزن همراه است.
نقش هورمون خواب در مبارزه با پیری

نقش هورمون خواب در مبارزه با پیری

5 مرداد 1398

بدن به طور طبیعی ملاتونین تولید می کند، اما همانند بسیاری موارد دیگر، میزان تولید این هورمون با افزایش سن کاهش می یابد. کاهش سطوح این .هورمون خاص می تواند اثر چشمگیری بر روند پیری انسان داشته باشد.
۷ تکنیک برای داشتن ذهنی جوان و شاداب

۷ تکنیک برای داشتن ذهنی جوان و شاداب

5 مرداد 1398

تکنیک‌های ساده و کم هزینه‌ای برای داشتن ذهنی شاداب و جوان وجود دارد که در ادامه مهمترین این تکنیک‌ها را مرور می‌کنیم.
مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم

مراقب خطرات ورزش در هوای گرم باشیم

3 مرداد 1398

یک پزشک ورزشی با اشاره به عوارض و خطرات ناشی از ورزش در هوای گرم و عدم رعایت نکات تندرستی در این خصوص گفت: در اثر افزایش دما که این روزها شاهد آن هستیم بدن آب زیادی را از دست خواهد داد که در صورت عدم تأمین آب ازدست‌رفته بدن با عوارض جدی روبرو خواهد شد.
چند توصیه برای داشتن مغز سالم

چند توصیه برای داشتن مغز سالم

3 مرداد 1398

:مغز، ‌ یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است که به دلیل داشتن نقش اساسی در انجام فعالیت‌ها، باید از آن محافظت شود. آلزایمر نیز یکی از بیماری‌های مغزی است که می‌توانیم با اصلاح سبک زندگی و رعایت برخی نکات ساده، از پیشرفت آن جلوگیری کنیم.
افرایش توده عضلانی در میانسالان و 5 مزیت سلامتی

افرایش توده عضلانی در میانسالان و 5 مزیت سلامتی

2 مرداد 1398

تحقیقات نشان داده اند که توده عضلانی ما با افزایش سن و با رسیدن به سن 40 سالگی، 8 درصد کاهش می یابد. در سن 70 سالگی این میزان به 15 درصد می رسد.
با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید

با شکم خالی، صبح ها 5 عادت سالم را دنبال کنید

31 تير 1398

انجام بعضی کارهای سالم با معده خالی، گام مهمی برای شروع روز و داشتن یک شیوه زندگی سالم است.
۶ حرکت کششی برای خواب راحت

۶ حرکت کششی برای خواب راحت

31 تير 1398

آماده‌سازی بدن برای خواب از اهمیت بالایی برخوردار است که اغلب افراد به آن توجهی نمی‌کنند. یکی از راه‌های آماده‌سازی بدن برای خواب راحتِ شبانه، انجام چند حرکت کششی پیش از خواب است.
زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

30 تير 1398

بعضی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزش‌هایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمی‌کنند. به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنی‌تان بشود.
شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

30 تير 1398

اگرچه انتخاب اکثر ما برای رفع عطش در روزهای گرم سال، نوشیدن آب سرد است، اما 6 مزیت سلامتی آب گرم در مقابل آب سرد کاملا اثبات شده است.
۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

30 تير 1398

عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.
چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

29 تير 1398

بیماری‌های کلیوی گاهی ممکن است منجر به از کار افتادگی کامل کلیه‌ها شوند و پیامدهای جدی به دنبال داشته باشند در حالی که می‌توان تنها با چند تغییر ساده و کوچک در رژیم غذایی روزانه، سلامت این عضو حیاتی و مهم را بهبود بخشید.
فشار خون مناسب براي سنين مختلف

فشار خون مناسب براي سنين مختلف

27 تير 1398

در سنين بين 14 تا 19 سالگي فشار خون طبيعي 117 بر روي 77 است. حداقل فشار خون براي اين سنين 105 بر روي 73 و حداکثر فشار خون براي اين سنين 120 بر روي 81 است.
تشدید نظارت های بهداشتی بر استخرها/مردم با ۱۹۰ تماس بگیرند

تشدید نظارت های بهداشتی بر استخرها/مردم با ۱۹۰ تماس بگیرند

26 تير 1398

رئیس گروه بهداشت آب و فاضلاب وزارت بهداشت با اشاره به تشدید نظارت ها بر استخرها در فصل تابستان، گفت: مردم در صورت مشاهده هر گونه مشکل در آب استخرها، با شماره ۱۹۰ تماس بگیرند.
سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

26 تير 1398

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی ابتلا به دمانس (زوال عقل) را تعدیل و بی اثر نماید.
"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

26 تير 1398

برخی افراد به طور دائم به انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها مبتلا شده و برخی دیگر نیز به ندرت درگیر بیماری می‌شوند و علت این تفاوت را باید در توانِ سیستم ایمنی افراد جست‌وجو کرد.
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

25 تير 1398

بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن 22 سالگی و در خانم‌ها تا پایان 18 سالگی است.
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

25 تير 1398

اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود.
7.00559s, 16q