شکمی صاف با یک تمرین شگفت انگیز

18 مرداد 1391

امروزه تمرینات شکم اساسی ترین تمرینات تناسب اندام هستند چرا که با وجود عادات غذایی نامناسب و فعالیت های بدنی بسیار پائین اکثر افراد با مشکل بزرگ شدن شکم خود مواجه هستند ، در صورتیکه با تقویت عضلات معده و شکم میتوانند جلوی بسیاری از مشکلات و بیماریها را بگیرند .
پاهای زیبا و عضلانی با ۴ حرکت ورزشی

پاهای زیبا و عضلانی با ۴ حرکت ورزشی

17 مرداد 1391

هدف این ورزش تقویت پشت زانو،باسن،داخل رانها و افزایش سوخت و ساز بدن است که باعث تعادل و استقامت نیز می شود. این تمرینات را ۳ روز در هفته در ۳ ست انجام دهید و در بین هر تمرین ۶۰ ثانیه استراحت کنید. هر چقدر زمان استراحت را کوتاه تر کنید، بهتر است.

نمایش/یک حرکت ساده برای تقویت عضلات شانه

16 مرداد 1391

با این حرکت عضلات کمر بند شانه و قسمت سینه ای مهره ها را تقویت می کنید.
استرس، آفت قهرمانی در میادین ورزشی است

استرس، آفت قهرمانی در میادین ورزشی است

16 مرداد 1391

اطرافیان قبل از برگزاری مسابقه در مورد عواقب بازنده شدن به ورزشکار حرفی نزنند.
یوگا درمان سکته مغزی

یوگا درمان سکته مغزی

16 مرداد 1391

محققان به تازگی اعلام کرده‌اند که یوگا حتی اگر مدتی طولانی بعد از سکته مغزی شروع شود می‌تواند تعادل این افراد را بهبود ببخشد.
دویدن بهترین روش برای کاهش وزن

دویدن بهترین روش برای کاهش وزن

14 مرداد 1391

‎به نظر شما پیش نیاز یک بدن سالم چیست؟ برای داشتن یک اندام مناسب و عالی چه باید کرد؟ شاید دویدن بهترین انتخاب باشد. اما اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید.

ورزش های هوازی مانع ابتلا به دیابت

14 مرداد 1391

سلامت نیوز : افراد با فعالیت ورزشی و هوازی می توانند از ابتلا به دیابت جلوگیری کنند. باید گفت: ۵۰درصد افراد از دیابت خود مطلع نیستند و اغلب زمانی متوجه بیماری خود می شوند که دیابت به قسمت های مختلف بدن آسیب رسانده است. مریم واشقانی متخصص غدد با بیان این مطلب و این که ۲۰ تا ۳۰...
بهترین ورزش برای داشتن شكمی‌متناسب كدام است؟

بهترین ورزش برای داشتن شكمی‌متناسب كدام است؟

11 مرداد 1391

درازنشست دوچرخه‌ای بهترین ورزش برای تقویت عضله مستقیم شكمی‌است. در این ورزش علاوه بر فعالیت عضله مستقیم شكم، پاها نیز با حركت دوچرخه فعال هستند.
نمایش / تمرینی برای پیشگیری از کمردرد

نمایش / تمرینی برای پیشگیری از کمردرد

10 مرداد 1391

ین نوع تمرینات میتواند کشش مطلوب و شیرینی در بدن شما فراهم آورد آسیب های احتمالی که در اثر دیگر تمرینات به بدن وارد می آید را به حداقل برساند.

فعالیت های موثر برای لاغر شدن

8 مرداد 1391

بـهتـریـن فعالیتهایی که باعث سوختن چربی می گـردند کـدامـنـد؟ به جـز حرکات سـاده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزشـهای ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی میتواند حرکت دلخواه خود را پیـدا نماید.
«ورزش ایرانی» آمد

«ورزش ایرانی» آمد

7 مرداد 1391

ورزش ایرانی: پایگاه خبری-تحلیلی ورزش ایرانی، فعالیت خود را آغاز کرد.

چه میزان ایروبیک برای بدن مفید است؟

6 مرداد 1391

سلامت نیوز : در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمانهایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند ، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد.تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات ۲ بار در طول هفته است. در شرایط ایده آل و...
نمایش /یک تمرین برای خوش فرم کردن باسن

نمایش /یک تمرین برای خوش فرم کردن باسن

4 مرداد 1391

حرکت رو به جلو و اندکی خم توسط زانوها میتواند کمک موثری در زیبایی فرم ران و باسن شما باشد.

نمایش/با یک حرکت ساده عضلات ستون فقرات را تقویت کنید

3 مرداد 1391

این حرکت اصلاحی موجب تقویت کل عضلات ستون فقرات می شود همچنین عضلات بازوها و شکم به همراه کشش عضلات پشت ران ها و باسن ها و تقویت عضلات لگنی به صورت یک طرفه با این حرکت صورت می گیرد.

فاصله سحر تا افطار زمان مناسبی برای انجام حركات ورزشی نیست

3 مرداد 1391

سلامت نیوز :  یك كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت به ورزشكاران روزه دار گفت: در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش خودداری و فعالیت‌ها را به بعد از صرف افطار موكول كنید.سعیده معانی با بیان اینكه بهترین زمان برای انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش...

اطلاع دقیق در زمینه آسیب‌های ورزشی، درمان ورزشكاران را تسریع می‌كند

2 مرداد 1391

سلامت نیوز : یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان اینکه به دلیل شرایط حاکم بر ورزش حرفه‌ای، انجام پژوهش در این حوزه با محدودیت رو به رو است، گفت: اغلب ورزشکاران برای اینکه اطلاعات شخصی خود را فاش نکنند تمایلی برای انجام کارهای تحقیقاتی ندارند. دکتر مریم ابوالحسنی در گفت وگو با ایسنا...

ضرورت اقدام اورژانسی در ورزش برای سلامت بانوان

2 مرداد 1391

سلامت نیوز : مریم ارشدی در گفت‌وگو با فارس اظهار داشت: ورزش نیاز جامعه زنان بوده و نقش مادران در ورزش بسیار با اهمیت است وساماندهی این موضوع در اولویت برنامه‌های این ائتلاف قرار دارد. وی افزود: هر چقدر مردان قهرمان پرچم کشور را به اهتزاز درمی‌آورند زنان ورزشکار ایران نیز با...

اغلب ورزشکاران دوپینگی معتاد می‌شوند

2 مرداد 1391

سلامت نیوز : یزدان راد در گفت‌وگو با فارس با اشاره به اعتیاد برخی جوانان که در گذشته داروهای نیروزا را برای ورزش استفاده کرده‌اند، اظهارداشت: هورمونی به نام سروتونین در بدن بر اثر ورزش ترشح می‌شود که به عنوان هورمون شادی و خوشی معروف است و وقتی فرد تمرین نکند بدن به هر صورت...

رعایت اصول بهداشتی در پیاده‌روی

2 مرداد 1391

سلامت نیوز : متخصصان معتقدند پیاده روی هم اصولی دارد که اگر رعایت نشود برای سلامتی شما مضر خواهد بود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ پیاده روی نوع عالی از ورزش و سرگرمی محسوب می‌شود اما انجمن آمریکایی ورزش به کسانی که پیاده‌روی را تازه شروع کردند هشدار می‌دهد این...

انجام مداوم ورزش‌های سنگین باعث افتادگی مثانه زنان می‌شود

28 تير 1391

انجام مداوم ورزش‌های سنگین باعث افتادگی مثانه می‌شود ولی یك بار بلند كردن اجسام سنگین موجب ابتلا به این عارضه نمی‌شود.
پیشنهاد های ورزشی برای مبتلایان به MS

پیشنهاد های ورزشی برای مبتلایان به MS

28 تير 1391

در این مطلب به ورزش هایی اشاره می شود که برای مبتلایان به ام اس بسیار مفید بوده و قابلیت مغز را برمی گرداند.

نمایش/تقویت عضلات گردن به کمک یک حرکت اصلاحی

26 تير 1391

تقویت عضلات سینه ای ستون فقرات و گردن و شانه ها و بازوها با کمک این حرکت صورت می گیرد.

نمایش/ برای جلوگیری از بزرگی شکم این حرکت را انجام دهید

25 تير 1391

سلامت نیوز: با این حرکت اصلاحی میتوانید عضلات کمر وشکم را تقویت کنید و در نتیجه از شل شدن عضلات شکم و بزرگ شدن ظاهری آن جلوگیری کنید.
نمایش /یک حرکت ساده  برای کوچک کردن شکم

نمایش /یک حرکت ساده برای کوچک کردن شکم

24 تير 1391

کشش عضلات کمر وشکم به همراه تقویت آنهابه طور متناوب به همراه چر خش مهره های کمر از مزایای این حرکت ساده است.
نمایش / یک حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت شانه

نمایش / یک حرکت ساده برای تقویت عضلات پشت شانه

21 تير 1391

عضلات پشت از بالا تا پائین یک گروه بزرگی از عضلات را تشکیل میدهند که از بالای باسن شروع شده و تا عضلات گردن و بازو و نواحی شانه ادامه می یابد.
نمایش/یک حرکت ساده برای تقویت عضلات شانه

نمایش/یک حرکت ساده برای تقویت عضلات شانه

13 تير 1391

یکی از مزایای عمده ی کشش این است که انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد. این نوع تمرینات در مقایسه با تمرینهای مقاومتی مطلوب تر و شیرین تر است .همچنین با حرکات کششی میتوانید آسیب های احتمالی ورزش را کم کنید.
معالجه افسردگی با ورزش

معالجه افسردگی با ورزش

6 تير 1391

مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش می‌کنند بلکه مهم این‌است که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند.
نمایش / تقویت عضلات گردن با یک حرکت

نمایش / تقویت عضلات گردن با یک حرکت

5 تير 1391

شاید شما هم بارها گرفتگی گردن را تجربه کرده باشید.خصوصا اگر شغل شما در ارتباط با کامپیوتر باشد. باید بدانید که در صورتیکه این دردها را به حال خود بگذارید در آینده دچار مشکلات جدی خواهید شد. اگر در طول روز حداقل سه بار این حرکات کششی را انجام دهید تا حد زیادی عضلات گردن و شانه خود را تقویت کرده و از بروز مشکلات بعدی جلوکیری کرده اید.
6.69542s, 17q