بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

بهترین ورزش برای تناسب اندام بانوان

16 شهريور 1398

داشتن تناسب اندام یکی از آرزوهایی است که تمام خانم ها به دنبال آن هستند. در این مقاله قصد داریم 8 ورزش برتر برای حفط و داشتن تناسب اندام را به شما معرفی کنیم.
بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

بهترین تمرینات کششی برای کمردرد

13 شهريور 1398

بهترین تمرینات ورزشی برای کمردرد شامل حرکات کششی ملایم کمر، شکم، کفل و ماهیچه های بخش مرکزی بدن می شوند.کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلات سلامت در جهان است و 80 درصد بزرگسالان در برهه ای از زندگی خود این شرایط را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کمردرد می تواند با موفقیت درمان شود.
10کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

10کاری که قبل از خواب نباید انجام دهید

12 شهريور 1398

دکتر مایکل گراندنر استاد روان پزشکی و عضو برنامه‌ پزشکی خواب رفتاری در دانشگاه پنسیلوانیا در این زمینه می‌گوید، «کسی که از بی‌خوابی یا دیگر مشکلات خواب رنج می‌برد، معمولاً به دلیل کاری است که به جای آماده‌سازی خوب برای خواب انجام می‌دهد، حتی ناآگاهانه.»
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول

موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول

11 شهريور 1398

اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد.
برای نذری از ظروف فاقد علامت سیب سلامت و استاندارد استفاده نشود

برای نذری از ظروف فاقد علامت سیب سلامت و استاندارد استفاده نشود

10 شهريور 1398

رئیس اداره سلامت محیط کار وزارت بهداشت گفت: برای نذری در ایام محرم باید از ظروف یکبار مصرف استاندارد و دارای علامت استاندارد سیب سلامت استفاده شود.
مدیتیشن موجب افزایش عملکرد تحصیلی دانشجویان می شود

مدیتیشن موجب افزایش عملکرد تحصیلی دانشجویان می شود

10 شهريور 1398

محققان دریافتند تمارین تمرکز ذهن می تواند موجب تغییر فعالیت مغز در دانشجویان شود.
چند اشتباه رایج در فصل گرما

چند اشتباه رایج در فصل گرما

9 شهريور 1398

بسیاری از افراد تابستان را زمانی برای لذت بردن از اوقات فراغت و تفریح کردن می‌دانند و از همین رو در برخی موارد سبک زندگی خود را تغییر داده و به اندازه کافی در این فصل به سلامت خود اهمیت نمی‌دهند.
محاسبه درصد چربی مناسب بدن!

محاسبه درصد چربی مناسب بدن!

8 شهريور 1398

به طور کلی، مردان از نسبت چربی بدن به بافت بدون چربی کمتر نسبت به زنان برخوردار هستند، که تفاوت ها در محدوده درصدها را توضیح می دهد.هیچ عددی تصویری کامل از سلامت شما ارائه نمی کند. این که با جسم و روان خود چگونه رفتار می کنید، اغلب نشانگرهای بهتری از سلامت و بهزیستی کلی شما هستند.
شنا در استخر به شرط سلامت

شنا در استخر به شرط سلامت

7 شهريور 1398

سردسته بیماری‌های عفونی منتقله از راه آب استخر، بیماری‌های قارچی است. فرد مبتلا به بیماری قارچی وقتی دمپایی استخر را پا می‌كند، قارچ را به دم‌پایی منتقل می‌كند. فرد دیگری كه دم‌پایی استخر را می‌پوشد، ماه‌ها یا سال‌ها بعد به بیماری قارچ كف پا مبتلا می‌شود.
آرنج تنیس بازان، سلامت زنان خانه‌دار را هدف قرار می‌دهد

آرنج تنیس بازان، سلامت زنان خانه‌دار را هدف قرار می‌دهد

6 شهريور 1398

عضو انجمن فیزیوتراپی ایران گفت: بیماری آرنج تنیس بازان در زنان خانه‌دار بیشتر شایع است.
۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

۱۰ فایده شگفت انگیز ۳۰ دقیقه پیاده روی روزانه

6 شهريور 1398

برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف در مورد سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد.
آیا با پیلاتس وزن كم می‌كنیم؟

آیا با پیلاتس وزن كم می‌كنیم؟

5 شهريور 1398

این روزها در بسیاری از باشگاه‌ها رشته ورزشی پیلاتس ارائه می‌شود. در ادامه به چند سؤال رایج درباره اثرات پیلاتس پاسخ می‌دهیم.
آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

آيا پياده‌روی ران‌ها را بزرگ می‌كند؟

4 شهريور 1398

برخی افراد مخصوصا خانمهایی كه زیاد پیاده روی می‌كنند در مورد بزرگ شدن عضلات پا و رانها نگران هستند...
اشعه اینترنت چه بلایی سرمغزتان می آورد؟

اشعه اینترنت چه بلایی سرمغزتان می آورد؟

4 شهريور 1398

اینترنت کمتر از ۳ دهه است که به زندگی ما وارد شده و تاثیر زیادی بر روابط‌انسانی و نقل وانتقال اطلاعات گذاشته است، با اینهمه دانشمندان هنوز نمی‌دانند تاثیر دنیای آنلاین بر مغز ما چگونه است.
خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟

خستگی مزمن را چطور با خودمراقبتی از خود دور کنیم؟

4 شهريور 1398

خستگی مزمن و یا طولانی مدت، در بسیاری از موارد ناشی از استرس، عدم خواب کافی، رژیم غذایی ضعیف و سایر عادات غلط در زندگی است.
یک روش‌ آسان برای آب کردن شکم

یک روش‌ آسان برای آب کردن شکم

4 شهريور 1398

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: وکیوم شکمی (نگه داشتن شکم به سمت داخل) حرکت ورزشی مناسبی برای کوچک کردن شکم و تقویت عضلات درونی و جلوگیری از افتادگی دیواره شکم است.
مواد غذایی مورد نیاز مفصل‌ها

مواد غذایی مورد نیاز مفصل‌ها

4 شهريور 1398

وقتی جوان و سالم هستید، مفاصل شما سالم‌ترین و انعطاف پذیرترین حالت خود را دارند اما این شرایط با افزایش سن، تغییر می‌کند. برای این که مفصل های سالم داشته باشید تا حد امکان باید فعال باشید. در غیر این صورت دچار درد و فرسودگی مفصل می‌شوید؛ مشکلی که هر روزه زندگی میلیون‌ها نفر را سخت‌تر می‌کند.

اینفوگرافی / وضعیت شاخص سلامت در ایران و جهان

4 شهريور 1398

بلومبرگ تازه‌ترین گزارش خود درباره موضوع سلامت در سال ۲۰۱۹ را به‌تازگی منتشر کرده و در آن، کشورهای جهان را بر حسب شاخص‌های سلامت - بر اساس داده‌های ثبتی سازمان بهداشت جهانی و بانک جهانی - رتبه‌بندی کرده است. در اینفوگرافی پیش رو به ۹ کشور نخست این رتبه‌بندی و وضعیت ایران پرداخته شده است.
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

3 شهريور 1398

زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
‌پیاده‌روی، كلید رفع دردهای مفصلی

‌پیاده‌روی، كلید رفع دردهای مفصلی

3 شهريور 1398

بیمار با كمردرد به فیزیوتراپیست مراجعه می‌كند و اولین نسخه برای او راه رفتن در سطح صاف است، با درد زانو می‌آید باز هم از او خواسته می‌شود كه روزانه 45 دقیقه در یك مسیر بدون شیب پیاده روی كند.
فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

فعالیت بدنی بیشتر، زندگی طولانی تر

3 شهريور 1398

تحقیقات به وضوح نشان می دهند که افزایش فعالیت بدنی، صرف نظر از شدت، مرگ را بصورت قابل توجهی به تاخیر می اندازد. حتی ورزش سبکی مانند پیاده روی نیز می تواند طول عمر فرد را تغییر دهد.
6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

6 توصیه برای آنهایی که ورزش می کنند!

3 شهريور 1398

زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستید و می دانید که انجام ورزش می تواند موجب تشدید آن شود، دنبال کردن برنامه ورزشی عادی شما منطقی به نظر نمی رسد.دو فرد را تصور کنید که در حال دویدن هستند: دونده الف از فعالیتی که انجام می دهد، لذت می برد و احساس قدرت به وی می بخشد. در مقابل، دونده ب تنها به این دلیل که یک کیک مصرف کرده و با احساس گناه از این کار مواجه است، مسافتی طولانی را می دود. در واقع، وی خود را تنبیه کرده و قصد دارد کالری های مصرفی اضافه را بسوزاند. به نظر شما کدام یک از آنها رابطه ای ناسالمی با ورزش دارند؟
تاثیر خوابیدن درفضای باز بر سلامت

تاثیر خوابیدن درفضای باز بر سلامت

3 شهريور 1398

هـمـه ما در دوران کودکی با خوابیدن مشکل داشته‌ایم و حالا که خوابیدن را دوست داریم به دلایلی مثل استرس نمی‌توانیم خواب با کیفیتی داشته باشیم. اما خوشبختانه این مشکل می‌تواند برطرف شود!
با مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، 7 بیماری را از خود دور کنید

با مصرف منظم آنتی اکسیدان ها، 7 بیماری را از خود دور کنید

2 شهريور 1398

استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد در بدن، خنثی نمی شود مگر با مصرف قدرتمندترین مواد مغذی یعنی آنتی اکسیدان ها.
صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

صبح زود زمان مناسبی برای ورزش نیست

1 شهريور 1398

هم اکنون بیماری ‎های قلبی و عروقی حدود ۴۶ درصد از مرگ و میرها در دنیا را به خود اختصاص داده ‎اند اما اين آمار در ایران به علت كم تحركی و تغذيه نامناسب بيشتر است.
سالم ترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم

سالم ترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم

30 مرداد 1398

کلیه های شما یک عملکرد مهم در بدن دارند؛ آنها خون را تصفیه کرده و هر گونه نمک و سموم اضافی را از بدن خارج می کنند.
ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

ورزش کردن افسردگی را درمان می کند

27 مرداد 1398

شواهد در حال رشدی وجود دارد که نشان می دهد ورزش می تواند به معالجه علائم افسردگی و افزایش حسن خلق کمک کند، اگرچه دلایل آن کاملا مشخص نیست. اکنون، یک مطالعه جدید نشان می دهد که سیستم اندوکانابینوئید بدن می تواند در بهبود خلق و خو نقش داشته باشد.
آیا استفاده از مایکروویو برای سلامتی مضر است؟

آیا استفاده از مایکروویو برای سلامتی مضر است؟

27 مرداد 1398

مایکروویو دارای امواجی است با طول موج کوتاه که بخشی از طیف الکترومغناطیس را همانند پرتوهای نور قابل رویت تشکیل می‌دهد.
چربی های سالم کدام بیماری ها را از شما دور می کنند؟

چربی های سالم کدام بیماری ها را از شما دور می کنند؟

27 مرداد 1398

چربی ها برای جذب مواد مغذی مهم مانند ویتامین های کا، دی و آ و تولید هورمون در بدن مورد نیازند.
تماشای فوتبال برای سلامتی مفید است

تماشای فوتبال برای سلامتی مفید است

26 مرداد 1398

تحقیقات جدید پژوهشگران نشان می‌دهد تماشای فوتبال برای سلامتی مفید است. بر این اساس حتی اگر علاقه‌مندان فوتبال، تیم خود را در معرض سقوط‌های پی‌درپی ببینند، بازهم تماشای بازی‌ها می‌تواند به‌سلامتی شما کمک کند.
0.30007s, 17q