لاغری بدون رژیم‌های سخت!
چطور به شیوه ای سالم وزن کم کنیم؟

لاغری بدون رژیم‌های سخت!

لاغری بدون رژیم‌های سخت!
چطور به شیوه ای سالم وزن کم کنیم؟

لاغری بدون...

مهم‌ترین عامل در کاهش وزن رژیم غذایی یا میزان انرژی است که فرد روزانه مصرف می کند. به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است.
۱۵ روش ساده کاهش وزن بعد از ۳۰ سالگی
راه های آسان برای سوزاندن چربی های بدن

۱۵ روش ساده کاهش وزن...

اگر تاکنون کاهش وزن کار چندان سخت و طاقت‌فرسایی برایتان نبوده است، یافته‌ها نشان می‌دهد که هرچه سن‌تان بالاتر می‌رود، نه تنها حفظ حجم عضلانی برایتان سخت‌تر می‌شود بلکه سوزاندن چربی هم به امری طاقت‌فرسا تبدیل خواهد شد. اما این کار هرچقدر هم سخت به نظر برسد باز هم راه هایی برای انجامش وجود دارد.
داروهایی که جلوی کاهش وزن را می گیرند
8 دارویی که کاهش وزن را دشوار می کنند

داروهایی که جلوی کاهش...

تعدادی از داروها که برای درمان برخی بیماری های شایع مانند فشار خون بالا، آلرژی، افسردگی، التهاب، و دیابت تجویز می شوند، ممکن است جلوی قابلیت کاهش وزنتان را بگیرند.
توصیه‌هایی کاربردی برای رسیدن به وزن ایده‌آل

توصیه‌هایی کاربردی...

افراد زیادی از مراجعان هستند که در همان ابتدای مشاوره اعلام می‌کنند، هیچ رژیم غذایی به آنان جواب مثبت نمی‌دهد. این افراد دقیقاً همان کسانی هستند که روزانه بیش از ۱۰ بار روی ترازو رفته و هر بار خود را به خاطر وزن زیاد مورد سرزنش قرار می‌دهند.
برای کاهش وزن قبل از غذا سرکه سیب بخورید

برای کاهش وزن قبل از غذا سرکه سیب بخورید

8 مهر 1395

به گفته کارشناسان تغذیه، نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا هم به کاهش وزن کمک می کند و هم موجب بهبود گوارش و سلامت روده ها می شود.
تجمع چربی در قسمتهای مختلف بدن نشانه چیست؟

تجمع چربی در قسمتهای مختلف بدن نشانه چیست؟

6 مهر 1395

چاقی تنها به معنی افزایش وزن نیست و بدن با تجمع چربی در هر قسمت از بدن به شما اطلاع می دهد که در آن قسمت از بدن مشکلی جدی وجود دارد.
دستورالعملی برای بالابردن چربی سوزی بدن

دستورالعملی برای بالابردن چربی سوزی بدن

5 مهر 1395

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: تنظیم خواب، رعایت نحوه صحیح غذا خوردن و مصرف سالاد و سبزی سبب نابودی توده های چربی بدن می شود.
برای مدیریت موثرتر وزن، 12 قدم بردارید

برای مدیریت موثرتر وزن، 12 قدم بردارید

5 مهر 1395

کاهش وزن به تنهایی کافی نیست و نگهداری این وزن و آگاهی از روش های آن مساله ای مهم تر به نظر می رسد.
3 نوشیدنی برای داشتن شکمی تخت + روش تهیه

3 نوشیدنی برای داشتن شکمی تخت + روش تهیه

4 مهر 1395

برای داشتن شکمی تخت نباید مطلقاً ناشتا بمانید. بهترین کار این است که برای وعده صبحانه مواد غذایی و نوشیدنی های چربی سوز بگنجانید.
چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی‌ سالم

چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی‌ سالم

3 مهر 1395

همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزه‌ی همه‌ ما است.
5 نوشیدنی محبوب برای رسیدن به وزن ایده آل

5 نوشیدنی محبوب برای رسیدن به وزن ایده آل

29 شهريور 1395

راز کاهش وزن تنها ملاحظات غذایی و کم کردن حجم بشقاب شما نیست، بلکه نوشیدنی هایی که انتخاب می کنید نیز می توانند در افزایش یا کاهش وزن تاثیر زیادی داشته باشند.
با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید

با 3 گام کلیدی، سایز کمرتان را کم کنید

27 شهريور 1395

داشتن دور کمر بدون چربی تنها جنبه زیبایی ندارد، بلکه جلوگیری کننده از بسیاری از شرایط و خطرات پزشکی از جمله چاقی، بیماری های قلبی، سندرم متابولیک و ... است.
مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید

مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید

26 شهريور 1395

کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید.
چطور سیر باشید و لاغر شوید!

چطور سیر باشید و لاغر شوید!

24 شهريور 1395

برای لاغر شدن نیاز به کمک دارید؟همیشه از خودتان می پرسید چی بخورم که سیر باشم و لاغر هم شوم؟ پس این توصیه ها را جدی بگیرید تا به هدف خود برسید.
چرا افراد مقتصد لاغرتر از ولخرج ها هستند؟‎

چرا افراد مقتصد لاغرتر از ولخرج ها هستند؟‎

24 شهريور 1395

به نظر شما دست­ ودلباز یا مقتصد بودن ارتباطی با چاقی و لاغری دارد؟ فکر می کنید آنهایی که در خرج کردن پول حساسیت به خرج می دهند از اندام متناسب تری بهره مند هستند یا آنهایی که راحت و بدون حساب دست در جیب می کنند؟
لاغری با روش شگفت انگیز 80/20

لاغری با روش شگفت انگیز 80/20

23 شهريور 1395

قانون 80/20 کاهش وزن یک رژیم غذایی نیست اما با چگونگی هوشمندانه غذا خوردن در ارتباط است. در حقیقت، این قانون را می توان راهبردی برای سلامت و بهزیستی دانست.
پیشنهاد تازه دانشمندان درباره لاغری

پیشنهاد تازه دانشمندان درباره لاغری

23 شهريور 1395

آیا شما هم جزء بی شمار افرادی هستید که به دنبال راهی برای لاغری می گردند؟ آیا شما هم هر چه می کنید و تغییر محسوسی در وزنتان به وجود نمی آید؟ اگر فکر می کنید تمام راه ها را امتحان کرده اید به بن بست خورده اید، بهتر آن است که پیشنهاد تازه دانشمندان را جدی بگیرید.
صبحانه ای که در ماه 7کیلو وزنتان را کم می کند

صبحانه ای که در ماه 7کیلو وزنتان را کم می کند

21 شهريور 1395

کارشناسان تغذیه وعده صبحانه ای ارائه کرده اند که با کمک آن می توان ماهانه 7 کیلو وزن کم کرد.
شما هم استرس وزن کردن دارید؟

شما هم استرس وزن کردن دارید؟

20 شهريور 1395

همه ما با هم متفاوت هستیم و باید وزن متفاوتی نیز داشته باشیم. اینکه تناسب اندام داشته باشید و چند کیلو وزن کم کنید کمک زیادی به اعتماد به نفس و سلامتی تان خواهد شد. اما نه اینکه وزنتان را پایین تر از حد طبیعی بیاورید.
بهترین راه برای کاهش BMI بدن چیست؟

بهترین راه برای کاهش BMI بدن چیست؟

15 شهريور 1395

شاخص توده بدن ( BMI ) یک نوع اندازه گیری سایز بدن بر اساس قد و وزن است. اندازه گیری BMI می تواند باعث ایجاد دیدگاهی شود که یک فرد کمبود وزن، اضافه وزن و یا وزنی سالم دارد.
۳ روش اندازه گیری میزان چربی بدن

۳ روش اندازه گیری میزان چربی بدن

15 شهريور 1395

یکی از بهترین روش‌ها برای اندازه‌گیری چربی بدن غوطه ور شدن در آب است. اما شاید تعداد بسیار کمی از ما امکان استفاده از این روش را داشته باشیم.
بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم

بهترین مواد غذایی برای مقابله با چربی شکم

14 شهريور 1395

شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می شود.
برای کاهش وزن با گوشت قرمز خداحافظی کنید‎

برای کاهش وزن با گوشت قرمز خداحافظی کنید‎

14 شهريور 1395

طبیعی است که افراد چاق و دارای اضافه وزن به دنبال راهی برای کاهش سریع وزن خود هستند؛ راهی کم دردسر و نتیجه بخش که در مدت زمان کمی نتیجه مطلوب را برای آنها به دنبال داشته باشد. شما فکر می کنید چه گروهی در رسیدن به این هدف موفق تر هستند؛ آنهایی که گیاه خوارند یا گوشت خواران؟
روش تهیه/چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان

روش تهیه/چربی سوزی و کنترل کلسترول با بادمجان

6 شهريور 1395

می شود با ترفندها و روش های ساده و طبیعی با چربی خون و چربی تجمع یافته در بدن مقابله کرد. آب بادمجان یکی از این روش های طبیعی است که علاوه بر تصفیه مایعات بدن و دفع توکسین ها احساس سیری ایجاد کرده و کلسترول خون را نیز کاهش می دهد.
نقشِ دوستان لاغر در کاهش وزن

نقشِ دوستان لاغر در کاهش وزن

6 شهريور 1395

نتایج یک بررسی نشان می‌دهد افراد مبتلا به اضافه وزن باید برای کاهش وزن خود با دوستان لاغرشان معاشرت داشته باشند.
لاغری بدون رژیم‌های سخت!

لاغری بدون رژیم‌های سخت!

3 شهريور 1395

مهم‌ترین عامل در کاهش وزن رژیم غذایی یا میزان انرژی است که فرد روزانه مصرف می کند. به گفته پزشکان دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن، کاهش میزان غذای مصرفی در دستیابی به هدف کاهش وزن موثرتر از افزایش فعالیت فیزیکی است.
نوجوانان چاق را به کاهش وزن تشویق نکنید

نوجوانان چاق را به کاهش وزن تشویق نکنید

3 شهريور 1395

کارشناسان به والدین و پزشکان توصیه می کنند که در برخورد با نوجوانان دارای اضافه وزن و یا چاق، به جای ابراز نگرانی درباره وزن، آنها را به پیروی از سبک زندگی سالم تشویق کنند.
چربی های شکم را چگونه بسوزانیم؟

چربی های شکم را چگونه بسوزانیم؟

1 شهريور 1395

جایی که چربی ها جمع شده اند می تواند به اندازه مقدار چربی اضافی که حمل می کنید مهم باشد. حمل چربی اضافه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و دیگر مشکلات مزمن برای سلامت را افزایش می دهد. حتی افرادی که وزنشان طبیعی حساب می شود، اگر چربی اضافه شان در ناحیه میانی جمع شده باشد، ممکن است در خطر این گونه بیماری ها قرار داشته باشند.
کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن

کم کالری ترین غذاها برای کاهش وزن

31 مرداد 1395

اغلب رژیم‌ های لاغری توجه ویژه ‌ای به میزان کالری مصرفی فرد دارند.استفاده از غذاهای کم کالری، نه تنها از بروز چاقی و اضافه وزن جلوگیری می کند، بلکه منجر به پیشگیری از تحلیل بافت ماهیچه ای در دوران پیری می شود و به سالم ماندن ارتباط سلول های عصبی نیز کمک می کند.
چرا وزنمان در طول روز بالا و پایین می رود؟

چرا وزنمان در طول روز بالا و پایین می رود؟

27 مرداد 1395

اگر چند مرتبه در طول روز، خودتان را وزن کنید متوجه می شوید که وزن در طول روز دائما در حال تغییر است. این نوسانات روزانه وزن می تواند حسابی اذیت کننده باشد. یک لحظه فکر می کنید همه چیز روبراه است و در مسیر درستی پیش می روید و لحظه ای دیگر حس می کنید مشکلی وجود دارد. واقعا چرا وزن اینقدر در طول روز تغییر می کند؟ ممکن است این تغییرات به سبب بیش از یک دلیل باشد.
5 دلیل چاق شدن شکم

5 دلیل چاق شدن شکم

27 مرداد 1395

داشتن شکمی برآمده و چاق برای هرکسی ناخوشایند است، نه تنها از جهت زیبایی بلکه به این دلیل که اندازه ی زیاد دور کمر یک عامل خطرناک جهت ابتلا به برخی بیماری هایی است که ناشی از تجمع چربی هستند.
چه زمانی زنان مجاز به گرفتن رژیم لاغری نیستند؟

چه زمانی زنان مجاز به گرفتن رژیم لاغری نیستند؟

27 مرداد 1395

یک متخصص تغذیه گفت: رژیم لاغری همیشه مفید نیست و گاهی اوقات خطرهای جدی را برای خانم ها به همراه دارد.
اگر می خواهید لاغر شوید گیلاس بخورید!

اگر می خواهید لاغر شوید گیلاس بخورید!

26 مرداد 1395

یک پژوهشگر طب سنتی گفت: استفاده از گیلاس در درمان چاقی و بیماری های گوارشی تاثیر چشمگیری دارد.
عدم تناسب اندام به اندازه سیگار کشنده است

عدم تناسب اندام به اندازه سیگار کشنده است

25 مرداد 1395

نتیجه یک مطالعه گسترده سوئدی نشان می دهد نبود تناسب اندام سبب کاهش ظرفیت هوازی حداکثر می شود که به اندازه سیگار کشنده است.
0.1247s, 19q