مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟

مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟
پیاده‌روی، نسخه‌ای معجزه‌گر

مبتلایان به دیسک کمر...

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟
ورزش در روزهای بارانی و زمین یخ زده ممنوع

چطور در روزهای برفی...

برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد.
برای کاهش وزن چگونه بدویم؟
راه های جایگزین برای کاهش وزن

برای کاهش وزن چگونه...

اگر برنامه ریزی برای دویدن را آغاز کرده اید و به شدت به آن دل داده اید، دیگر چیزی را تغییر ندهید. بهترین برنامه ورزشی برای هر کسی همان برنامه ای است که به آن دل داده و آن را با دل و جان انجام می دهد. اما اگر جزو گروهی از افراد هستید که دویدن را برای بدنشان سخت و دشوار می دانند، راه حل های جایگزینی وجود دارد.
بعد از ورزش غذا بخورید
توصیه متخصصان تغذیه:

بعد از ورزش غذا بخورید

بیشتر متخصصان تغذیه معتقد هستند که افراد باید 30 دقیقه بعد از ورزش غذا بخورند تا مواد مورد نیاز بدن دوباره تامین شود و بدن کربوهیدرات و پروتئین لازم را تامین کند.
چطور حین پیاده روی استخوان هایمان را تقویت کنیم؟

چطور حین پیاده روی استخوان هایمان را تقویت کنیم؟

20 آذر 1395

اگرچه پیاده روی یک راه سالم برای کاهش وزن است اما این ورزش یک فایده مهم دیگر هم دارد و آنهم تقویت استخوان ها است.
عکس/با این حرکات یوگا خود را جوان نگه دارید

عکس/با این حرکات یوگا خود را جوان نگه دارید

20 آذر 1395

شاید در زندگی واقعی چیزی به نام سرچشمه زندگی وجود نداشته باشد اما با کشیدن عضلات درست می توانید چنین تاثیری را خود بسازید. از این حرکات یوگا برای افزایش جریان خون، بهبود گوارش، کاهش استرس و کاهش سن بدن خود استفاده کنید.
نشانه‌هایی که از ورزش بیش از اندازه حکایت دارند

نشانه‌هایی که از ورزش بیش از اندازه حکایت دارند

16 آذر 1395

اگر احساس می کنید همانند گذشته نمی توانید بدوید، وزنه ها سنگین‌تر از گذشته به نظر می رسند، یا استقامت بدنتان کمتر از حد معمول است، به احتمال زیاد بیش از اندازه ورزش می کنید.
«ایستادن» به کنترل قندخون در افراد دیابتی کمک می کند

«ایستادن» به کنترل قندخون در افراد دیابتی کمک می کند

14 آذر 1395

مطالعات نشان می دهد کنترل بهتر قندخون در افراد مبتلا به دیابت نوع۲ با بلندشدن از روی مبل و چند لحظه ایستادن یا راه رفتن آرام میسر می شود.
ورزش تنیس عمر را طولانی می کند

ورزش تنیس عمر را طولانی می کند

13 آذر 1395

محققان توصیه می کنند اگر می خواهید عمر طولانی داشته باشید ورزش های راکتی انجام دهید.
7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید

7 دلیل که به شما می گوید چرا حین ورزش خسته می شوید

13 آذر 1395

انجام ورزش برای خیلی ها اگرچه همراه با یک شروع پرانرژی است، اما احساس خستگی و کسالت حین آن نیز یک اتفاق رایج است.
ورزش فضانوردان با استفاده از جاذبه مصنوعی

ورزش فضانوردان با استفاده از جاذبه مصنوعی

9 آذر 1395

محققان برای مقابله با مساله بی وزنی که مشکلاتی را برای سلامتی فضانوردان در ماموریت های فضایی طولانی مدت ایجاد می کند، وسیله ای ورزشی مشابه جاروبرقی ساختند.
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز

تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز

7 آذر 1395

ورزش منظم برای بدن مفید است زیرا به ‌سلامت قلب و عروق، عضلات، استخوان ها و سیستم تنفس کمک می‌کند. ورزش به‌ ویژه زمانی که با تغذیه سالم همراه باشد، باعث کاهش وزن اضافه می شود و کمک می‌کند تا وزن ایده ال را حفظ کنید. اما آیا می‌دانستید که ورزش کردن برای سلامت مغز نیز مفید است؟
احساس درد عضلانی بعد از ورزش ناشی از چیست؟

احساس درد عضلانی بعد از ورزش ناشی از چیست؟

6 آذر 1395

تا به حال برای اکثر ما پیش آمده که بعد از شروع یک فعالیت جدید بدنی و یا در طول تمرینات سخت ورزشی احساس درد در عضلات کنیم.
24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!

24 دقیقه تحرک بیشتر، چه می کند!

6 آذر 1395

متاسفانه، بسیاری از مردم جهان ساعات زیادی را بی حرکت در برابر تلویزیون یا نمایشگر رایانه، پشت میز و یا هنگام تردد با خودرو، قطار، و اتوبوس برای رسیدن به محل کار در حالت نشسته سپری می کنند.
چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

چرا کار با وزنه برای سلامت ما اهمیت دارد؟

6 آذر 1395

تمرینات قدرتی نقش مهمی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها ایفا می کند. کار با وزنه به صورت منظم تراکم استخوانی را افزایش می دهد، که خطر شکستگی و پوکی استخوان را کاهش می دهد.
کدام ورزش ها دردهای مزمن را تسکین می‏دهند؟

کدام ورزش ها دردهای مزمن را تسکین می‏دهند؟

3 آذر 1395

اگر شما هم در تماس با دردهای مفاصل و کمر هستید، احتمالا شاید بخواهید تمام روز را در بستر استراحت باقی بمانید اما باید بدانید شاید این انتخاب، درد شما را وخیم تر کند.
مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟

مبتلایان به دیسک کمر نباید ورزش کنند؟

3 آذر 1395

واقعیت این است که برخی ورزش‌ها برای افرادی که دچار دیسکوپاتی‌های کمر و گردن هستند، ممنوع است اگر کسی دیسکوپاتی کمر داشته باشد، ورزش‌هایی که با خمش و چرخش همراه است و نیز دراز و نشست، به آنها توصیه نمی‌شود؛ بهتر است به ورزش‌های ساده مثل پیاده‌روی بپردازند.
چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

چطور در روزهای برفی ایمن ورزش کنیم؟

2 آذر 1395

برخی تحقیقات نشان می دهد ورزش های معتدل می تواند در فصل سرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به بیماری های فصل سرد بکاهد.
اسلحه‌ای در برابر آلزایمر

اسلحه‌ای در برابر آلزایمر

27 آبان 1395

پژوهش ها نشان می دهند که فعالیت بدنی استقامتی، چه در قالب دوچرخه سواری، شنا و یا حتی یک پیاده روی طولانی می تواند در به تاخیر انداختن و پیشگیری از بروز آلزایمر موثر باشد.
پیشنهادهای ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 2

پیشنهادهای ورزشی برای مبتلایان به دیابت نوع 2

26 آبان 1395

اگر شما مبتلا به دیابت هستید، باید مطمئن باشید که ورزش جزو لاینفک زندگی شما است. ورزش کردن باعث افزایش عملکرد انسولین در بدن می شود و قند خون را در حد طبیعی نگه می دارد.
بیماران دیابتی پیش از صبحانه ورزش نکنند

بیماران دیابتی پیش از صبحانه ورزش نکنند

26 آبان 1395

متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به اینکه 346 میلیون نفر در دنیا و 4 میلیون نفر در کشور به دیابت مبتلا هستند، گفت: 50 درصد بیماران دیابتی از بیماری خود خبر ندارند.
چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

چرا همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود؟

24 آبان 1395

بررسی‌های انجام شده نشان داده است که بیش از 40 درصد افرادی که می دوند این کار را برای کاهش وزن انجام می‌دهند. با این حال همیشه دویدن باعث کاهش وزن نمی‌شود.
سه روش برای پیاده‌روی مداوم

سه روش برای پیاده‌روی مداوم

23 آبان 1395

برای این که به صورت مداوم پیاده‌روی انجام دهید، باید این فعالیت ورزشی را آسان بگیرید. در صورتی که پیاده‌روی را یک فعالیت عادی و روزانه تصور کنید به راحتی آن را شروع خواهید کرد و ادامه می‌دهید.

پینت بال ورزشی خطرناک برای چشم

21 آبان 1395

به گفته کارشناسان، تفنگ پینت بال بیش از هر ورزش دیگری موجب از بین رفتن بینایی می‌شود.
کودکان ورزشکار بیشتر در معرض آلاینده ها هستند

کودکان ورزشکار بیشتر در معرض آلاینده ها هستند

21 آبان 1395

به گفته کارشناسان، کودکان ساکن در مناطق شهری که در فعالیت های ورزشی شرکت می کنند بیشتر در معرض کربن سیاه و سایر آلاینده ها قرار دارند.
چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

چند روش برای ریکاوری بعد از ورزش

20 آبان 1395

بیشتر افراد برای سرد کردن بدن یا ریکاوری بعد از ورزش 15 ثانیه حرکات کششی انجام می‌دهند. با این حال راه‌های بهتری برای ریکاوری بعد از ورزش وجود دارد که می‌تواند از آسیب‌دیدگی‌ جلوگیری کند.
آیا نفرت از ورزش ژنتیکی است؟

آیا نفرت از ورزش ژنتیکی است؟

19 آبان 1395

ژن‌های خاصی در بدن به خصوص ژن‌هایی که دوپامین را تنظیم می‌کنند، در نفرت از ورزش و خودداری از انجام آن تاثیرگذار هستند.
واکنش های بدن ورزشکاران در هوای سرد

واکنش های بدن ورزشکاران در هوای سرد

16 آبان 1395

بدن ما انسان‌ها به طور طبیعی سرمای زیاد را تحمل نمی کند و بهترین حالت این است که دمای داخلی بدن مان نزدیک به 37 درجه باشد.

پیشنهادی از جنس «پیشگیری از بیماری‌» با چاشنی «ورزش همگانی»

15 آبان 1395

یک نماینده مجلس از پیشنهاد اختصاص درصدی از بودجه‌های حوزه درمان به حوزه ورزش علی‌الخصوص ورزش همگانی خبر داد و گفت: هزینه در ورزش برای پیشگیری از بیماری سرمایه است زیرا از هر یک دلار هزینه در این مقوله می‌توان ۱۰ دلار هزینه فایده کسب کرد.
دوچرخه سواری منظم ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد

دوچرخه سواری منظم ریسک حمله قلبی را کاهش می دهد

13 آبان 1395

طبق مطالعات جدید دوچرخه سواری منظم موجب کاهش ریسک حمله قلبی می شود.
بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به بیماری آسم

بهترین تمرینات ورزشی برای مبتلایان به بیماری آسم

12 آبان 1395

ورزش همیشه کلید یک زندگی پر جنب و جوش است اما برای مبتلایان به آسم می تواند یک چالش محسوب شود چون برخی از فعالیت های ورزشی سبب تشدید علائم آسم مانند خس خس، سرفه، تنگی نفس و ... می شوند.
فواید شنا برای حفظ سلامت مغز

فواید شنا برای حفظ سلامت مغز

12 آبان 1395

به گفته محققان، شنا علاوه بر افزایش قدرت عضلات به حفظ سلامت مغز هم کمک می کند.
بهبود حافظه سالمندان با تقویت عضلات

بهبود حافظه سالمندان با تقویت عضلات

11 آبان 1395

محققان دانشگاه سیدنی دریافتند تقویت قدرت عضلات می‌تواند به عملکرد مغزی در سالمندانی با مشکلات فکری و حافظه ضعیف یاری کند.
بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟

بهترین زمان ورزش کردن چه موقع است؟

10 آبان 1395

تاثیرات ورزش کردن بر سلامتی و بهبود کیفیت زندگی موضوع جدیدی نیست اما زمان مطلوبی برای افزایش تاثیرگذاری آن وجود دارد.
0.24111s, 19q