دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
۹ فایده مهم دویدن

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟
۹ فایده مهم دویدن

دویدن باعث کاهش وزن...

4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟

چقدر راه بروم تا وزنم...

وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده روی روزانه، تاثیرات قابل توجهی بر کاهش وزن و سلامت جسمی دارند.
با این ورزش چربی بیشتری می‌سوزانید
مزیت های ورزش وزنه برداری

با این ورزش چربی...

وزنه برداری همانند همه ورزش‌ها برای بدن بسیار مفید است ، از طرفی این ورزش مزیت های خاص خود را دارد که در ادامه مطلب به نقل از هلث نیوز به برخی از این موارد اشاره می شود.
فواید باورنکردنی یوگای خنده
خنده درمانی کنید

فواید باورنکردنی...

در یوگای خنده، از خنده به‌عنوان شکلی از ورزش یاد می‌شود. در این کلاس‌ها افراد یاد می‌گیرند خنده را به‌صورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی به‌دست آورند.
چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟

چگونه بیشتر از ورزش لذت ببریم؟

10 مهر 1395

فرادی که از ورزش لذت می‌برند بیشتر از فواید ذهنی آن بهره‌مند می‌شوند و استرس و افسردگی آنها بیشتر کاهش می‌یابد.
ورزش، درمانِ ناتوانی در سالمندان را تسریع می‌کند

ورزش، درمانِ ناتوانی در سالمندان را تسریع می‌کند

7 مهر 1395

پزشکان در یک بررسی بالینی دریافتند افراد مسن و سالمندانی که مداوم ورزش می‌کنند کمتر احتمال دارد دچار ناتوانی و معلولیت شوند و در صورت ابتلا نیز سریع‌تر روند بهبودی را طی می‌کنند.
زنان باید چه روزهایی از ماه ورزش کنند؟

زنان باید چه روزهایی از ماه ورزش کنند؟

6 مهر 1395

محققان دانشگاه اومئا بررسی کردند که چه زمانی برای ورزش زنان در طول ماه بهتر است و انجام ورزش‌های قدرتی در چه روزهایی از ماه بیشتر بر بدن زنان تاثیر می‌گذارد.
آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟

آیا فعالیت فیزیکی خطر عفونت باکتریایی را کاهش می دهد؟

5 مهر 1395

اثر فعالیت فیزیکی بر روی عفونت های ویروسی شناخته شده است ولی اطلاعات کمی در مورد عفونت های باکتریایی وجود دارد.
ورزش چگونه باعث جوان ماندن فرد می‌شود؟

ورزش چگونه باعث جوان ماندن فرد می‌شود؟

5 مهر 1395

ورزش مزیت‌های زیادی دارد ازجمله تقویت و حفظ حالت فیزیکی بدن. درواقع، ورزش علاوه بر ایجاد انرژی و حالت شادی، باعث جوانی فرد می‌شود. به نقل از سایت نیوزویک، ورزش سرعت روند پیری را کاهش می‌دهد و اعتمادبه‌نفس را بالا می‌برد.
ورزش بنا به 6 دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند!

ورزش بنا به 6 دلیل، سلامت مغز را تضمین می کند!

4 مهر 1395

بررسی های مختلفی این نکته را ثابت کرده اند که ورزش و فعالیت بدنی، علاوه بر بهبود سلامتی جسمانی، می تواند به سلامت مغز نیز کمک شایانی کند.
فایده برداشتن روزانه 10 هزار قدم برای دیابتی ها

فایده برداشتن روزانه 10 هزار قدم برای دیابتی ها

3 مهر 1395

تحرک برای تمام افرادی که مبتلا به دیابت نوع 2 هستند، بهترین راه برای کنترل موثر قند خون است.
چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

چه ورزش‌هایی برای درمان افسردگی و اضطراب مفید هستند؟

3 مهر 1395

ورزش نقش اساسی در مقابله با انرژی و اضطراب ایفا می‌کند. ورزش‌های خاصی وجود دارند که بیشتر بر روی سلامت ذهن تاثیر می‌گذارند و می‌توانند افسردگی را دور کنند.
آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی

آموزش تصویری/شایع ترین اشتباهات ورزشی

3 مهر 1395

آیا تا به حال شده در حال انجام حرکت ورزشی باشید و در میان آن ناگهان با خود بگویید ” واقعا این حرکت را درست انجام می دهم؟ ” بله برای ما هم پیش آمده. یکی از راه هایی که می توانید بفهمید حرکت را درست انجام می دهید یا خیر یک مربی ورزشی حرفه ای است که در این مسیر کمکتان کند اما خب شاید همه وقت رفتن به باشگاه ورزشی را نداشته باشند.
چرا طناب زدن مفید است؟

چرا طناب زدن مفید است؟

1 مهر 1395

بسیاری از افرادی که برنامه‌ای برای افزایش آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود دارند، طناب زدن را در این برنامه قرار می‌دهند. طناب زدن حرکت ورزشی است که ضربان قلب را افزایش می‌دهد و برای افراد با هر نوع آمادگی جسمانی مناسب است.
چرا باید یک کفش ورزش جدید برای خودتان بخرید

چرا باید یک کفش ورزش جدید برای خودتان بخرید

31 شهريور 1395

یک جفت کفش راحت که پا را از ضربه ها حمایت کند، بهترین دوست کسی است که می دود یا پیاده روی می کند. اما حتی بهترین کفش ها نیز نمی توانند تا آخر دوام بیاورند. وزشکاران حرفه ای می دانند پیاده روی یا دویدن، با کفشی که عمر خودش را کرده باعث بروز آسیب های ورزشی ناخواسته ای همچون گرفتگی ساق پا یا زانو می شود. اما چگونه متوجه شویم کفش ورزشی مان دیگر عمر خود را کرده و وقتش رسیده جای خود را به یک جفت کفش جدید بدهد؟
درد دل‌های مادر بلندقامت‌ترین ورزشکار پارالمپیک ریو

درد دل‌های مادر بلندقامت‌ترین ورزشکار پارالمپیک ریو

29 شهريور 1395

مرتضی مهرزاد بلندقدترین فرد ایرانی که امروز لقب غول مهربان بازی‌های پارالمپیک 2016 را به‌خود اختصاص داده است اگرچه در گذشته کمتر مورد توجه قرار داشت اما امروز با پنجه‌های طلایی خود در مسابقات والیبال نشسته جهان توانست نامی ماندگار از خود برجای بگذارد.
8 ورزش برای افزایش طول عمر

8 ورزش برای افزایش طول عمر

28 شهريور 1395

در سراسر جهان بخصوص ایالات متحده، با افزایش متوسط سن افراد، سلامت آنها بیش از پیش مورد توجه قرار گرفته است و کارشناسان تخمین می زنند که تا سال 2030 بیش از 20 درصد از جمعیت این کشور، بالای 65 سال سن داشته باشند.
شیوه درست پیاده روی

شیوه درست پیاده روی

28 شهريور 1395

هنگام پیاده روی تا آنجا که می توانید باید پشت خود را صاف نگه داشته و عضلات شکم درگیر شده باشند، به این معنی که احساس کنید عضلات شکم نسبت به زمانی که نشسته اید اندکی سفت‌تر هستند، اما نباید فشار بیش از اندازه بر آنها وارد کنید تا خیلی سخت شوند.
دلایل شگفت انگیز برای انجام ورزش پیلاتس

دلایل شگفت انگیز برای انجام ورزش پیلاتس

24 شهريور 1395

پیلاتس باعث می شود بدنتان ظاهری لاغر و متناسب پیدا کند، اما چیزهایی که می توانید از یک تمرین معمولی پیلاتس دریافت کنید بیشتر از این هاست.
دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

دویدن باعث کاهش وزن می شود؟

21 شهريور 1395

4 تا 5 بار دویدن در هفته به صورت تناوبی را یکی از برنامه های روزمره خود قرار بدهید تا از منافع این ورزش بهرمند بشوید.
آموزش تصویری/نکات کلیدی برای مراقبت از ستون فقرات

آموزش تصویری/نکات کلیدی برای مراقبت از ستون فقرات

20 شهريور 1395

به گفته محققان،آسیب های ستون فقرات در افراد مسن بیشتر دیده می شود زیرا با افزایش سن تغییرات مختلفی در بدن ایجاد می شود که یکی از آنها تغییر در سیستم اسکلتی – عضلانی است. یعنی عضلات قدرت و هماهنگی خود را از دست می دهند به طوری که در سن ۶۰ سالگی به بعد قدرت عضلات ۳۰-۲۰ درصد کاهش پیدا می کند،همچنین حجم عضلانی کم می شود. به عبارت ساده تر از سن ۳۰ سالگی به بعد اگر فعالیت های ورزشی به خصوص تمرینات قدرتی انجام نگیرد،شخص ۵-۳ درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهد.
تعیین میزان ورزش مورد نیاز برای پیشگیری از مرگ

تعیین میزان ورزش مورد نیاز برای پیشگیری از مرگ

17 شهريور 1395

محققان نروژی ردیاب فعالیت جدیدی را ایجاد کرده اند که با استفاده از اطلاعات مربوط به ضربان قلب، میزان ورزش موردنیاز فرد بری کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی-عروقی را مشخص می کند.
ورزش مناسب برای مبتلایان به ام اس

ورزش مناسب برای مبتلایان به ام اس

16 شهريور 1395

یک متخصص مغز و اعصاب گفت: مدیریت فشارهای روانی به شیوه منطقی، ورزش منظم، نوشیدن ۸ لیوان مایعات، مصرف ۲ تا ۳ بار ماهی در هفته، کنترل ویتامین D و رعایت بهداشت خواب، نقش موثری در کنترل حملات MS و جلوگیری از تشدید بیماری دارد.
با 4 گام موثر، ورزش را با ساعات کاری تلفیق کنید

با 4 گام موثر، ورزش را با ساعات کاری تلفیق کنید

15 شهريور 1395

وقتی مجبور باشید هر هفته بیش از 30 ساعت کار بی تحرک داشته باشید، مسلما زمانی هم برای انجام ورزش نخواهید داشت. برای بیشتر کارمندان ورزش یک نوع اتلاف وقت محسوب می شود در حالی که نمی دانند این کار خلاقیت آن ها را تا حد زیادی افزایش می دهد و منجر به افزایش احساس خوب حین کار می شود.
کاهش درد با تمرین مچ دست

کاهش درد با تمرین مچ دست

15 شهريور 1395

هنگامی‌ که به علت خشکی و تورم یا درد دست، انجام دادن وظایف روزانه بسیار دشوار می‌شود، ورزش کردن می‌تواند عملکرد دست را بهبود دهد.
آیا ورزش زیاد به قلب آسیب می‌رساند؟

آیا ورزش زیاد به قلب آسیب می‌رساند؟

11 شهريور 1395

در هر کاری باید اعتدال و میانه‌روی را رعایت کرد. متخصصان توصیه می‌کنند در ورزش و فعالیت بدنی نیز به این موضوع توجه کنیم. فعالیت سنگین ورزشی بیش از حد به جای این که برای سلامت مفید باشد به بدن آسیب وارد می‌کند.
دوری از زوال عقل با کمی ورزش

دوری از زوال عقل با کمی ورزش

11 شهريور 1395

مطالعه جدید نشان می دهد افراد معتاد به تماشای تلویزیون در معرض ریسک بالای ابتلا به دمانس (زوال عقل) در پیری قرار دارند.
بهترین گزینه های ورزشی برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر

بهترین گزینه های ورزشی برای مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر

10 شهريور 1395

اگر از کسانی هستید که از سندرم کولون تحریک پذیر رنج می برید، باید بدانید که استرس یک عامل تشدید کننده علائم این سندرم است و تمرینات ورزشی شدید این استرس را بیشتر می کند. در واقع ورزش کردن برای مبتلایان به این سندرم مفید است اما باید نوع ورزش بسیار هوشمندانه انتخاب شود.
تاثیر پیاده روی و دوچرخه سواری در کاهش مرگ های قلبی

تاثیر پیاده روی و دوچرخه سواری در کاهش مرگ های قلبی

9 شهريور 1395

به گفته محققان، فعالیت های فیزیکی ملایم نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری با بیش از ۵۰ درصد کاهش مرگ ناشی از مشکلات قلبی-عروقی مرتبط هستند.
۹ اشتباه ورزشی خانم ها

۹ اشتباه ورزشی خانم ها

8 شهريور 1395

خیلی از خانم ها هدف های غیرواقعی از ورزش کردن دارند و یا خودشان را با سایر افرادی که سخت تر و تندتر و طولانی تر ورزش می کنند مقایسه می نمایند. با این اشتباه، به جای اینکه وزن کم کنند و بدنشان فرم بگیرد، احتمالا وزن هم اضافه می کنند.
بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

بهترین ورزش های کالری سوز را بشناسید

8 شهريور 1395

اگر با دنیای فیتنس آشنا باشید مسلما می دانید برای شکل گرفتن بدن و کاهش وزن چه چیزهایی لازم است: کالری دریافتی در برابر کالری مصرفی. هرچند تحقیقات جدید نشان داده که کاهش وزن سریع کاری دشوار است – تحقیقات سال 2016 نشان داد برای داشتن کاهش وزنی سریع باید به شدت ورزش داشت و برنامه غذایی بسیار محدود در کالری را اجرا کرد – اما همچنان کالری ها با اهمیت هستند مخصوصا اگر آن ها را در باشگاه بسوزانید.
چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟

چقدر راه بروم تا وزنم کم شود؟

7 شهريور 1395

وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت ورزش هایی مانند پیاده روی روزانه، تاثیرات قابل توجهی بر کاهش وزن و سلامت جسمی دارند.
بهترین حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

بهترین حرکات ورزشی بعد از جراحی دیسک کمر

3 شهريور 1395

با پیشرفت تکنولوژی و نیاز به برگشت سریع تر به کار روزمره شاید نتوان درمان های طولانی مدت را برای بیماران تجویز کرد. خیلی از بیماران به علت خصوصیت شغلی که دارند، نیاز به شروع سریع تر به کار روزمره دارند، لذا این موارد را می توان جزو موارد نسبی در خصوص ضرورت جراحی قرار داد.
عکس/۶حرکت ورزشی برای درمان کمردرد

عکس/۶حرکت ورزشی برای درمان کمردرد

31 مرداد 1395

افراد بسیاری در طول زندگیشان کمر درد و ناراحتی های مربوط به اندامهای پشت بدن شان را تجربه می‌کنند و این موضوعی است که باعث ناراحتی همیشگی بسیاری از اطرافیان ما می‌شود. این دردهای مزمن علاوه بر این که احساس ناخوشایند کلافگی را به ما می‌دهد باعث اختلال در فعالیت های روزانه نیز می‌شود.
0.11147s, 19q