تلکس / زندگی سالم

بازگشت به صفحه اصلی
4 اصل طلایی در پیاده روی، برای تقویت استخوان ها!

4 اصل طلایی در پیاده روی، برای تقویت استخوان ها!

28 فروردين 1397

پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد.
پاکسازی بدن با فنون بهاری

پاکسازی بدن با فنون بهاری

28 فروردين 1397

هر فصل زبان خودش را دارد، اگر با زمستان همراه نشوید، سرما می‌خورید و اگر خوب به صدای تابستان گوش ندهید، گرمازدگی‌اش به شما می‌رسد، بهار اما در میان فصول همان خانه‌تکانی و پاکیزه کردن بدن را از شما می‌خواهد. تن‌تان در این فصل نیاز به کمی توجه و پاکسازی دارد تا به شما سلامتی هدیه دهد.
با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید

با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید

28 فروردين 1397

انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد.
6 عادت غلط و دور از ذهن، قلب تان را بیمار می کند

6 عادت غلط و دور از ذهن، قلب تان را بیمار می کند

27 فروردين 1397

به عقیده کارشناسان سازمان جهانی بهداشت بیماری های قلبی عروقی هنوز هم در صدر علت مرگ و میر در دنیا هستند.
شرایط قلب در زمان ورزش

شرایط قلب در زمان ورزش

27 فروردين 1397

شدت فعالیت جسمانی میزان افزایش ضربان قلب را تعیین خواهد کرد. برای بهبود آمادگی قلبی عروقی، ضربان قلب باید به میزان قابل توجهی بیشتر از زمانی باشد که قلب در حالت استراحت قرار دارد.
فواید دفع سموم بدن را بشناسیم

فواید دفع سموم بدن را بشناسیم

27 فروردين 1397

سم زدایی بدن راهکار اصلی برای دفع سمومی است که می توانند منجر به بروز چندین نوع بیماری مزمن شوند.
چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

چند دقیقه در هفته شنا کنیم؟

26 فروردين 1397

شنا کردن ورزشی است که برای همه سنین مفید است. درحقیقت هر فرد ۱۹ تا ۶۴ ساله‌ای می‌بایست در هفته ۱۵۰ دقیقه شنا کند.
تأثیر دهان‌شویه در بیماری‌های لثه

تأثیر دهان‌شویه در بیماری‌های لثه

25 فروردين 1397

یک دندان‌پزشک گفت: دهان‌شویه معمولاً برای پیشگیری از بروز بیماری‌های دهان و دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد و حتماً باید در کنار مسواک و نخ دندان از آن استفاده شود.
ورزش کردنِ والدین باعث باهوش‌تر شدن فرزندانشان می‌شود

ورزش کردنِ والدین باعث باهوش‌تر شدن فرزندانشان می‌شود

25 فروردين 1397

متخصصان سلامت می‌گویند: والدینی که ورزش می‌کنند می‌توانند هوش نسل‌های آینده را افزایش دهند.
چند ساعت ورزش کردن باعث شادی می‌شود؟

چند ساعت ورزش کردن باعث شادی می‌شود؟

24 فروردين 1397

مطالعات جدید نشان داده است که ورزش کردن می‌تواند باعث افزایش شادی شود.
تاثیر رژیم غذایی و ورزش بر کاهش عوارض جانبی سرطان پروستات

تاثیر رژیم غذایی و ورزش بر کاهش عوارض جانبی سرطان پروستات

23 فروردين 1397

مطالعه جدید نشان می دهد ورزش و تغذیه سالم می تواند با عوارض جانبی نظیر هورمون درمانی برای سرطان پروستات مقابله کند.
چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم

22 فروردين 1397

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که در زمان پیاده روی عرق ریختن شرط لاغری نیست بلکه باید پیاده روی در شرایطی انجام شود که توان قلبی بین 60 تا 70 درصد برای افراد مبتدی و 70 تا 80 درصد برای افراد با سابقه ورزشی باشد.
ورزش‌های قاتل زانو را بشناسید

ورزش‌های قاتل زانو را بشناسید

21 فروردين 1397

ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیر اصولی بسختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که 75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت، ورزش را از یک روش موثر و غیر قابل انکار برای تقویت سیستم ایمنی تبدیل به عاملی آسیب زننده و مضر می‌کند.
تغییراتی در سبک زندگی برای کاهش التهاب بدن

تغییراتی در سبک زندگی برای کاهش التهاب بدن

21 فروردين 1397

مطالعات انجام شده بارها و بارها رژیم غذایی مدیترانه ای - که سرشار از ماهی چرب، سبزیجات، غلات کامل، مغزهای خوراکی و حبوبات است - را با سطوح کمتر التهاب پیوند داده اند.
راه‌هایی برای تشویق کودکان به ورزش

راه‌هایی برای تشویق کودکان به ورزش

20 فروردين 1397

ورزش یکی از فاکتورهای مهم در زندگی سالم است. این مساله در زندگی کودکان نیز تاثیرگذار است و والدین باید کودکان خود را به ورزش کردن تشویق کنند.
10 توصیه‌‌ سلامتی برای دهه‌ی سوم زندگی زنان

10 توصیه‌‌ سلامتی برای دهه‌ی سوم زندگی زنان

20 فروردين 1397

: برای خانم‌ها بیست سالگی شروع تغییر و تحول است. دهه‌‌ی بیست سالگی زندگی شما دهه‌ای است که کارتان را شروع می‌کنید و دیگر زمان کمتری را در خانه هستید و حتی شاید هم تشکیل خانواده بدهید. با این همه تغییرات جای تعجب وجود ندارد که ترازو عدد بیشتری را نشان بدهد.
نگهداری از حوله و مسواک در داخل دستشویی و حمام ممنوع

نگهداری از حوله و مسواک در داخل دستشویی و حمام ممنوع

20 فروردين 1397

قرار دادن برخی اشیا در داخل حمام یا دستشویی مانند مسواک، حوله یا تیغ به شکل عاد در آمده است، اما آیا این عادت بهداشتی است و به سلامت شما آسیبی نمی رساند؟
تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس

تمرینات تنفسی برای مقابله با استرس

18 فروردين 1397

عادات تنفس ضعیف و نادرست نه تنها موجب می شوند تا بدن سطوح اکسیژن کافی و مورد نیاز خود را دریافت نکند، بلکه به شکل گیری آسیب هرچه نیز بیشتر منجر می شوند.
قبل از ورزش چی بخوریم؟

قبل از ورزش چی بخوریم؟

18 فروردين 1397

همه می دانیم که ورزشکارها باید وعده ها و میان وعده های خود را با دقت برنامه ریزی و زمان بندی کنند تا بتوانند به آنچه هدفشان است برسند. اما بقیه ما چه؟ بیشتر روزهای هفته تلاش میکنیم 30 تا 60 دقیقه ورزش داشته باشیم ، آیا ما هم باید مواظب آنچه قبل و بعد از ورزش می خوریم باشیم؟
سم زدایی کلیه ها با پیاز و جعفری

سم زدایی کلیه ها با پیاز و جعفری

18 فروردين 1397

از آن جایی که کار کلیه ها پاکسازی سایر اندام های بدن است در طول زمان رسوبات زیادی در آن ها جمع خواهد شد بنابراین بهتر است برای مراقبت از کلیه ها هر چند وقت یکبار آن ها را پاکسازی کنیم. یکی از بهترین روش ها برای پاکسازی کلیه ها استفاده از پیاز است.
با این کارها سالم بمانید

با این کارها سالم بمانید

18 فروردين 1397

هر کس باید هم از لحاظ فیزیکی و هم از لحاظ روحی در سلامت کامل باشد. افراد سالم معمولا خوشحال، پرانرژی و دارای روابطی دوستانه، طولانی و سالم با دیگران هستند.
یک تصور اشتباه درباره دوچرخه‌سواری

یک تصور اشتباه درباره دوچرخه‌سواری

18 فروردين 1397

کارشناسان می‌گویند پیاده یا با دوچرخه به سرِکار رفتن شاید آنقدرها هم که ما تصور می‌کنیم طولانی و زمان‌بَر نباشد.
راه های ساده حفظ سلامتی

راه های ساده حفظ سلامتی

16 فروردين 1397

هر سال در روز ۷ آوریل (۱۸ فروردین)، سازمان بهداشت جهانی توجه مردم را به اهمیت سلامت جهانی جلب می کند. شعار امسال این سازمان "پوشش سلامت جهانی: همه، همه جا" است.
ورزش مناسب برای برطرف کردن نرمی مفاصل

ورزش مناسب برای برطرف کردن نرمی مفاصل

16 فروردين 1397

یک متخصص ارتوپدی گفت: بیماری شلی مفاصل یک بیماری ژنتیکی است که در آن نقص در یک ژن خاص که توسط پدر و مادر به فرزندان منتقل می‌شود نقش اساسی دارد.
چگونه چشم هایتان را در خانه معاینه کنید؟

چگونه چشم هایتان را در خانه معاینه کنید؟

15 فروردين 1397

تاری دید، دیدن لکه و کم شدن دید در شب از جمله شایع ترین مشکلات مربوط به چشم هستند که ممکن است در ابتدا چندان جدی هم به نظر نرسند، اما می توانند نشانه ی شروع یک بیماری جدی باشند. در این مطلب قصد داریم شما را با برخی بیماری‌های شایع چشم مثل آب‌ مروارید، لوچی، تنبلی چشم و نظایر آن‌ها آشنا نماییم. تا به برخی علائم و مشکلات چشمی پی ببرید.
ورزش قبل از بارداری احتمال دیابت بارداری را کاهش می‌دهد

ورزش قبل از بارداری احتمال دیابت بارداری را کاهش می‌دهد

15 فروردين 1397

مطالعات جدید نشان داده است زنانی که پیش از بارداری آمادگی جسمانی بالایی دارند کمتر دچار دیابت دوران بارداری می‌شوند.
ماساژِ کدام قسمت‌های بدن مفید است؟

ماساژِ کدام قسمت‌های بدن مفید است؟

14 فروردين 1397

به دلیل وجود پایانه های عصبی در نقاط مختلف بدن ماساژ دادن برای بدن امری مفید و حائز اهمیت است. اما اگر ماساژ بدن را به طور اصولی انجام دهید و بدانید که کدام ناحیه را باید ماساژ دهید برای سلامت بدن بهتر است.
کمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نکنید

کمتر از ۲۰ دقیقه در روز ورزش نکنید

14 فروردين 1397

نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که در طول روز کمتر از ۲۰ دقیقه فعالیت بدنی دارند بیشتر در معرض مرگ زودرس هستند.
چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید

چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید

12 فروردين 1397

اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.
چهار حرکت ورزشی که بانوان نباید انجام دهند

چهار حرکت ورزشی که بانوان نباید انجام دهند

11 فروردين 1397

گاهی اوقات ورزشکاران با وجود این که حرکات ورزشی مخصوص قسمت‌های مختلف بدن را انجام می‌دهند شاهد تاثیر مثبت نیستند و یا حتی متوجه تاثیرات عکس می‌شوند. بانوان ورزشکار باید دقت کنند که برخی حرکات ورزشی نتیجه مطلوب در بر ندارد و باید در انتخاب حرکات توجه لازم را انجام دهند.
2.00479s, 16q