تلکس / زندگی سالم

بازگشت به صفحه اصلی
زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

زانودرد دارید؟ این ورزش‌ها مناسب‌اند

30 تير 1398

بعضی از ورزش‌ها می‌توانند فشار زیادی به مفاصل زانو وارد کنند؛ اما ورزش‌هایی نیز وجود دارند که فشار چندانی به زانوهایتان وارد نمی‌کنند. به هر حال اگر زانوهایتان دچار مشکل هستند، این مسئله نباید مانع ورزش و فعالیت بدنی‌تان بشود.
شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

شش دلیل سالم برای نوشیدن منظم آب گرم!

30 تير 1398

اگرچه انتخاب اکثر ما برای رفع عطش در روزهای گرم سال، نوشیدن آب سرد است، اما 6 مزیت سلامتی آب گرم در مقابل آب سرد کاملا اثبات شده است.
۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

۷ تاکتیک ساده و اساسی که ضامن سلامتی‌تان می‌شود

30 تير 1398

عوامل متعددی برای حفظ سلامت بدن در نظر گرفته می‌شود که در ادامه برخی از مهمترین راهکار‌ها برای تحقق این هدف‌ها را بررسی می‌کنیم.
چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

چند توصیه برای مراقبت از کلیه‌ها

29 تير 1398

بیماری‌های کلیوی گاهی ممکن است منجر به از کار افتادگی کامل کلیه‌ها شوند و پیامدهای جدی به دنبال داشته باشند در حالی که می‌توان تنها با چند تغییر ساده و کوچک در رژیم غذایی روزانه، سلامت این عضو حیاتی و مهم را بهبود بخشید.
فشار خون مناسب براي سنين مختلف

فشار خون مناسب براي سنين مختلف

27 تير 1398

در سنين بين 14 تا 19 سالگي فشار خون طبيعي 117 بر روي 77 است. حداقل فشار خون براي اين سنين 105 بر روي 73 و حداکثر فشار خون براي اين سنين 120 بر روي 81 است.
تشدید نظارت های بهداشتی بر استخرها/مردم با ۱۹۰ تماس بگیرند

تشدید نظارت های بهداشتی بر استخرها/مردم با ۱۹۰ تماس بگیرند

26 تير 1398

رئیس گروه بهداشت آب و فاضلاب وزارت بهداشت با اشاره به تشدید نظارت ها بر استخرها در فصل تابستان، گفت: مردم در صورت مشاهده هر گونه مشکل در آب استخرها، با شماره ۱۹۰ تماس بگیرند.
سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

سبک زندگی سالم خطر ژنتیکی ابتلا به زوال عقل را تعدیل می کند

26 تير 1398

یافته های تحقیقاتی نشان می دهد سبک زندگی سالم می تواند خطر ژنتیکی ابتلا به دمانس (زوال عقل) را تعدیل و بی اثر نماید.
"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

"راهنمای تقویت سیستم ایمنی بدن"

26 تير 1398

برخی افراد به طور دائم به انواع عفونت‌ها و بیماری‌ها مبتلا شده و برخی دیگر نیز به ندرت درگیر بیماری می‌شوند و علت این تفاوت را باید در توانِ سیستم ایمنی افراد جست‌وجو کرد.
تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

تا چه سنی شانس افزایش قد داریم؟

25 تير 1398

بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است. عمده رشد قد در آقایان تا پایان سن 22 سالگی و در خانم‌ها تا پایان 18 سالگی است.
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را از یاد نبرید!

25 تير 1398

اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود.
خطرناک‌ترین زمان‌های سال برای سلامت قلب

خطرناک‌ترین زمان‌های سال برای سلامت قلب

24 تير 1398

شاید فکر کنید مشکلی که برای قلب به وجود می‌آید از نظر زمان، تصادفی است اما این‌طور نیست. به گفته‌ی بعضی از بهترین متخصصین قلب، زمان‌های خاصی وجود دارند که برای قلب، خطرناک‌تر از سایر زمان‌ها هستند.
نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟

نشستن زیاد برای سلامتی چقدر مضر است؟

24 تير 1398

جوامع جدید بر پایه نشستن طراحی شده‌اند. به همین دلیل مردم نیز بیش از پیش می‌نشینند که این نشستن اضافه می‌تواند اثرات منفی بر سلامت داشته باشد.
گردش خون ضعیف را چطور می توان بهبود بخشید؟

گردش خون ضعیف را چطور می توان بهبود بخشید؟

24 تير 1398

گردش خون ضعیف می تواند علل بسیاری داشته باشد. سطح کلسترول بالا، مصرف ناکافی غذاهای حاوی فیبر، مصرف غذاهای شور و عدم نوشیدن آب کافی از علل گردش خون ضعیف هستند.
توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

توصیه‌های ورزشی برای مبتلایان به دیابت

24 تير 1398

فعالیت بدنی کافی از جمله نکات مهمی است که مبتلایان به دیابت به انجام آن توصیه می‌شوند.
طلا چه اثری بر سیستم ایمنی بدن دارد

طلا چه اثری بر سیستم ایمنی بدن دارد

23 تير 1398

محققان یک تیم تحقیقات بین‌المللی به بررسی تاثیر انواع مختلف نانوذرات طلا روی سیستم ایمنی بدن پرداختند. نتایج نشان داد که نانوذرات طلای کروی با پوشش پلیمری برای فعال کردن سیستم ایمنی بدن مناسب‌تر است.
پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

پیاده روی تند عمرتان را طولانی‌تر می‌کند

23 تير 1398

پیاده روی تند می‌تواند احتمال طولانی‌تر شدن عمر را بیشتر کند و فرقی هم نمی‌کند وزنتان چقدر است.
یک راه ساده برای تندرستی

یک راه ساده برای تندرستی

23 تير 1398

"محدود کردن کالری مصرفیِ روزانه" نه تنها کاهش وزن را به همراه دارد بلکه بهبود وضعیت کلی سلامت از تاثیرات مهم و مثبت آن است.
شناسایی ژن مرتبط با سلامت کهنسالی

شناسایی ژن مرتبط با سلامت کهنسالی

23 تير 1398

محققان مؤسسه فناوری و علوم اوکیناوا Okinawa در ژاپن موفق به شناسایی یک ژن در مدل‌های حیوانی شده‌اند که با سلامت کهنسالی مرتبط است.
از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

از فواید سلامت و تناسب اندام تمرینات قدرتی

22 تير 1398

قدرت ماهیچه برای تسهیل انجام کارهای روزانه نیاز است. این مساله به ویژه زمانی که سن انسان افزایش می یابد و روند از دست دادن توده ماهیچه آغاز می شود، اهمیت دارد.
توصیه‌های غذایی و بهداشتی به زائران حج

توصیه‌های غذایی و بهداشتی به زائران حج

19 تير 1398

رئیس ستاد مرکز پزشکی حج و زیارت هلال احمر در مدینه گفت: رعایت نکات بهداشتی برای سلامت زائرین است تا بتوانند در سایه سلامت جسم و روان ضمن انجام صحیح مناسک حج، با سلامت کامل به کشور بازگردند.
چطور سموم میوه و سبزیجات را از بین ببریم؟

چطور سموم میوه و سبزیجات را از بین ببریم؟

18 تير 1398

میوه‌ها و سبزیجات به‌رغم ارزش غذایی بالایی كه دارند، همواره در معرض آلودگی به انواع آفت‌كـــش‌ها، فلــزات سنگین و آلودگی‌های میكروبی ناشی از كودهای حیوانی مورد استفاده در فعالیت‌های كشاورزی قرار دارند. در این یادداشت سعی بر این است نكاتی برای حذف هر چه بیشتر از این سموم قبل از مصرف میوه‌ها و سبزیجات ذكر شود.

اینفوگرافی / شش عامل برای کمک به خواب بهتر

18 تير 1398

برای اینکه بتوانیم خواب بهتری داشته باشیم، نیاز داریم که برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی را مصرف کنیم. در این اینفوگرافی به شش عاملی که می‌تواند به خواب بهتر شما و کاهش اختلالات خواب کمک کند اشاره شده است.
۶ عادت اشتباه که سلامت استخوان‌هایتان را نشانه گرفته است

۶ عادت اشتباه که سلامت استخوان‌هایتان را نشانه گرفته است

18 تير 1398

برخی عادت‌های روزانه در کنار رژیم غذایی نادرست سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم.
6 فعالیتی که به مقابله با آرتروز کمک می‌کنند

6 فعالیتی که به مقابله با آرتروز کمک می‌کنند

17 تير 1398

تمرینات ورزشی در آب از جمله بهترین گزینه ها برای بیماران مبتلا به آرتروز و بسیاری انواع دیگر آرتریت محسوب می شود.
چطور از سلامت خود مطمئن شویم؟

چطور از سلامت خود مطمئن شویم؟

17 تير 1398

سلامت به معنی آسایش كامل جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی است، بسته به این‌كه فرد فقط بیمار نباشد.
واقعیت هایی که باید درباره کاروتنوئیدها بدانید!

واقعیت هایی که باید درباره کاروتنوئیدها بدانید!

17 تير 1398

رایج ترین انواع کاروتنوئیدها عبارتند از آلفا کاروتن، بتاکاروتن، لوتئین، زیگزانتین، و لیکوپن. کاروتنوئیدها باید از طریق رژیم غذایی مصرف شوند. آنها از طریق چربی ها جذب می شوند.
ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

ورزش با تردمیل درد قاعدگی را کاهش می‌دهد

17 تير 1398

نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن با تردمیل می‌تواند درد ناشی از قاعدگی را کاهش دهد و موجب تقویت طولانی‌مدت کیفیت زندگی شود.
اگر احساس خستگی دائم دارید، 7 سوال از پزشک تان بپرسید

اگر احساس خستگی دائم دارید، 7 سوال از پزشک تان بپرسید

16 تير 1398

خستگی همیشگی می تواند تاثیر جدی بر زندگی و سلامت روان شما داشته باشد. همچنین می تواند نشانه ای از وضعیت جدی پزشکی باشد که ممکن است از آن آگاه نباشید.
ورزش کارکرد مغز را تقویت می‌کند

ورزش کارکرد مغز را تقویت می‌کند

16 تير 1398

عصب‌شناسان با آزمایش روی موش‌ها دریافتند، ورزش مستقیما باعث بهبود کارکرد ژنی می‌شود که ارتباطات بین عصب‌ها در هیپوکامپ مغز را افزایش می‌دهد. هیپوکامپ نقش مستقیمی در یادگیری و حافظه دارد.
شگردهای زندگی سالم

شگردهای زندگی سالم

16 تير 1398

آیا هر روز پیاده‌روی می‌كنید یا فعالیت فیزیكی مناسب دارید؟ از دستپخت خودتان كه با مواد غذایی سالم درست كرده اید،مصرف می‌كنید؟ تلاش می‌كنید تا استرس‌تان را مدیریت كنید؟ و این‌كه از فعالیت‌های معنوی غافل نیستید؟ اگر پاسخ‌تان به همه یا بیشتر این سوالات مثبت است، پس شما به‌درستی مراقب خودتان هستید و در سطح مطلوبی از خود مراقبتی برخور دارید . شك نداشته باشید كه خود مراقبتی، گام اول سلامتی است. یعنی ما باید یاد بگیریم كه خودمان مراقبت خودمان باشیم.
7.52478s, 16q