به گزارش سلامت نیوز،اگر سرما خورده‌اید و می‌خواهید علایم بیماری‌تان کم شود، حسابی استراحت کنید و از مصرف مایعات و قرقره کردن آب‌نمک ولرم غافل نشوید. این‌ها توصیه‌های دکتر عشایری، متخصص داخلی است. او می‌گوید مصرف دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب‌گردان به دلیل داشتن اسید چرب امگا -6 می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.این متخصص با اشاره به این‌که در حال حاضر بسیاری از افراد درگیر سرماخوردگی هستند و اطرافیان آن‌ها هم در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند، مصرف هرچه بیشتر منابع غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا -3 و امگا -6 را توصیه می‌کند، چراکه این مواد می‌توانند از بروز عفونت‌های ویروسی جلوگیری کنند. ماهی قباد، ماهی قزل‌آلا و ساردین و نیز روغـن شـاه‌دانه، همـگـی از مـنابع خـوب امگا-3 هستند. مصرف این مواد، خصوصاً در ماه‌های سرد سال، راه را بر سرماخوردگی، آنفلوانزا و عوارض ناشی از آن می‌بندد. کمبود اسید پانتوتنیک (یکی از ویتامین‌های گروه B) هم می‌تواند باعث بروز عفونت‌های مکرر دستگاه تنفسی فوقانی شود. این ویتامین هم به راحتی و با مصرف غلات سبوس‌دار و حبوبات قابل تأمین است. این پزشک متخصص، سیر را هم به دلیل داشتن آهن، روی و آلیسین باعث تقویت سیستم ایمنی می‌داند. به عبارت دیگر، سیر هم به کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های ویروسی کمک می‌کند.