عوامل موثر در ایجاد گردن درد کدامند ؟

۱۳۹۲/۱۰/۱۷ - ۱۰:۲۸ - کد خبر: 103367
عوامل موثر در ایجاد گردن درد کدامند ؟

سلامت نیوز : بعد از چند ساعت کار طولانی و مداوم پشت میز، وقتی می‌خواهید سرتان را بلند کنید و مشغول کار دیگری شوید، گردنتان به این راحتی‌ها با شما کنار نمی‌آید؛ درد می‌گیرد و می‌سوزد و با این‌که این حالت‌ها ناراحت‌کننده است، اما چون خیلی زود برطرف می‌شود، ممکن است چندان مورد توجه قرار نگیرد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم ؛ گاهی چرخش سر و تکان دادن آن به اطراف راه حلی است که کمک می کند هرچه زودتر از این درد و گرفتگی رها شویم، اما در مواقعی این روش ها هم دیگر اثر قابل توجهی نخواهد داشت و آن وقت است که باید به فکر درمان باشیم. در صورتی که در این مورد هم، پیشگیری بهتر و البته ساده تر از درمان است.

فشار زیاد؛ توان کم

می گویند فشار بیش از حدی که به عضلات گردن وارد می شود، زمینه ساز بروز چنین مشکلاتی است، اما خیلی ها هم این موضوع را باور نمی کنند و می گویند فشار زیادی به گردن و شانه هایشان وارد نمی شود. دکتر فرزانه ترکان اما اغلب دردهای گردن را که در سنین پایین تر از چهل سالگی نمایان می شود، ناشی از فشارهایی می داند که بر بافت نرم و عضلات گردن وارد شده است.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفت وگو با جام جم توضیح می دهد: یکی از علت های اصلی بروز چنین دردهایی، نبود تعادل میان توان عضلات و فشار وارد بر آنهاست. به طوری که اگر توان عضله ای را عددی مانند پنج در نظر بگیریم و کاری از آن عضله بخواهیم که فشاری معادل هفت یا ده بر عضله وارد می کند، مسلما باید منتظر بروز درد نیز باشیم.

وی با تاکید بر این که این دردها گاهی می تواند مزمن شود و زندگی فرد را مختل کند، ادامه می دهد: بسیار مهم است که هنگام انجام دادن فعالیت های روزمره، از عضلات بدن براساس قدرت و توانایی شان انتظار داشته باشید و فشار بیش از حد بر آنها وارد نکنید. زمانی که می خواهید کاری بیشتر از توان عضلات انجام دهید نیز قبل از آن حتما باید عضله مورد نظر را تقویت کنید.

بسیاری هم تصور می کنند هیچ فشاری بر عضلات گردن وارد نمی شود و در نتیجه تقویت این عضلات را مهم نمی دانند. در صورتی که به گفته دکتر ترکان، افراد در جوامع شهری معمولا عضلات ضعیفی دارند و در نتیجه زمانی که کاری انجام می دهند و بیش از ظرفیت عضلات از آن انتظار دارند، درد و ناراحتی هم برایشان ایجاد می شود.

وی نمونه ای را در این مورد بیان می کند و چنین توضیح می دهد: مثلا می توان خانم خانه داری را تصور کرد که فعالیت سنگینی انجام نمی دهد و به این گونه کارها عادت ندارد، اما روزی شیشه های خانه را پاک می کند که این کار به نیروی زیادی نیاز دارد. در نتیجه طبیعی است که پس از آن، با دردهای ناحیه گردن و شانه ها مواجه شود.

درست ایستادن و درست نشستن

علاوه بر مواردی که گفته شد، کسانی که برای مدتی طولانی پشت رایانه می نشینند و مشغول کار می شوند نیز باید دقت داشته باشند تا از بروز دردهای گردن پیشگیری کنند. آن طور که دکتر ترکان می گوید: در صورتی که صندلی و میز رایانه در وضع استاندارد قرار نگرفته و ارتفاع آنها بخوبی تنظیم نشده باشد، فرد ناچار است برای مدتی طولانی، عضلات گردنش را در حالت کشیدگی یا خمیدگی بیش از حد نگه دارد که همین شرایط موجب بروز درد می شود.

این متخصص طب فیزیکی می افزاید: بر همین اساس می گوییم دردهایی که در سنین جوانی اتفاق می افتد معمولا ناشی از همین اختلالاتی است که در اثر قرار گرفتن شانه ها و گردن در وضع نامناسب رخ می دهد.

در کنار این موضوع، دانش آموزان و دانشجویان باید به استفاده از کیف مناسب و روش درست حمل کردن آن نیز توجه داشته باشند. وی در این باره یادآور می شود: بسیاری از دردهای ناحیه گردن و شانه ها که در دوران تحصیل ایجاد می شود، ناشی از حمل نامناسب کیف مدرسه و بار سنگینی است که دانش آموزان باید هر روز با خودشان حمل کنند. استفاده از کیف نامناسب یا استفاده نادرست از آن می تواند عاملی باشد برای ایجاد درد.بنابراین توصیه می شود حتما کیفی برای دانش آموزان تهیه کنید که مناسب وضع شان باشد و نحوه استفاده صحیح از آن را نیز به بچه ها بیاموزید.

به گفته وی، برای آقایان نیز دردهای شایع ناحیه گردن در سنین زیر 40 سال، اغلب ناشی از فشارهای کاری است که به دلیل نبود توازن میان میزان فشار و توان عضله ایجاد شده و می تواند مزمن شود.

تشخیص را به پزشک بسپارید

عده ای به محض احساس درد، از روش های مختلف کمک می گیرند تا دردشان را بهبود بخشند و همین که درد برطرف شد، آن را به کلی فراموش می کنند. دکتر ترکان اما به کسانی که دچار درد در ناحیه گردن و شانه ها می شوند، توصیه می کند تشخیص علت درد را به عهده پزشک بگذارند.

این متخصص طب فیزیکی یادآور می شود: در جوامع شهری دردهای گردن مشکلی شایع به حساب می آید و افراد زیادی را درگیر می کند، اما باید به این نکته توجه داشت که ساختار شانه و گردن فقط متشکل از استخوان ها و دیسک نیست. بنابراین برخلاف تصور عموم که هر دردی را در این قسمت به آرتروز گردن، ساییدگی مهره های گردن یا فشار وارد بر دیسک گردن ارتباط می دهند، در بسیاری از موارد درد به ساختار بافت نرم یعنی عضلات، لیگامان ها و رباط های اطراف گردن مربوط می شود.

بر همین اساس، وی توصیه می کند در صورت بروز هرگونه دردی در ناحیه شانه و گردن، تشخیص را به عهده پزشک بگذارید و خودسرانه برای درمان اقدام نکنید. نباید بی دلیل از پزشک درخواستی برای عکسبرداری و رادیولوژی یا ام آرآی گردن داشته باشید. به جای این کارها فقط باید اجازه دهید پزشک معالج براساس پرسیدن شرح حال و سابقه بیماری و با معاینه مناسب و دقیق مشکل را تشخیص داده و درمان را آغاز کند.

علاوه بر اینها، به گفته دکتر ترکان سن بیمار هم موضوع مهمی است که باید در نظر گرفته شود، زیرا بسیاری از جوانان که تصور می کنند درد گردنشان ناشی از بیرون زدگی دیسک یا آرتروز گردن است، باید بدانند احتمال بروز این بیماری و مشکلات در سنین جوانی بسیار ناچیز است مگر زمانی که فرد دچار بیماری های زمینه ای باشد. در سنین بالاتر اما باید به موارد دیگری مانند فشار روی دیسک و ستون مهره ها هم توجه داشت.

این متخصص طب فیزیکی خاطرنشان می کند: دردهای تیرکشنده که از ناحیه گردن به انگشتان دست می زند، کاهش قدرتی که در بیمار به طور واضح و مشخص مشاهده می شود و دردهای شبانه از جمله علائمی است که می تواند نشان دهنده فشار روی دیسک گردن یا روی عصب هایی باشد که از ناحیه نخاع گردنی خارج می شود و در نتیجه به بررسی دقیق تر و کامل تری نیاز دارد.

وی می افزاید: در غیر این صورت، معمولا در مواردی که بیمار از حالتی مانند کوفتگی عضلانی شکایت می کند و عضلات دچار حساسیت موضعی شده، درد به بافت نرم گردن مربوط می شود.

تاثیر این درمان ها موقتی است

گاهی چند جلسه فیزیوتراپی برای بیمار در نظر گرفته می شود تا به کمک آن دردش بهبود یابد، اما دکتر ترکان می گوید: درمان هایی مانند استفاده از دارو و فیزیوتراپی موقتی است و اگر بیمار پس از پایان یافتن فیزیوتراپی و درمان های دارویی به دنبال رفع علت اصلی ایجاد درد که همان ضعف عضلات است، نباشد و روش های تقویت عضلات و ورزش ها را جدی نگیرد، بی شک درد هم دوباره برمی گردد و حتی می تواند زندگی فرد را مختل کند.

بنابراین به گفته این پزشک متخصص، ورزش هایی که در بخش های توانبخشی و فیزیوتراپی به بیمار آموزش داده می شود، باید به طور ماندگار و دائم انجام شود تا با تقویت قدرت عضلات از بروز مجدد مشکل نیز پیشگیری کند.

وی توصیه می کند هنگام انجام دادن کارهای روزانه، شانه ها و گردن را در حالت طبیعی قرار دهید و از کارهایی که فشار زیادی به گردن و شانه ها وارد می کند اجتناب کنید. علاوه بر این، نحوه نشستن صحیح، استفاده از میز و صندلی استاندارد و در نظر گرفتن ارتفاع مناسب میز کار به طوری که فشاری روی عضلات گردن و شانه وارد نشود نیز اهمیت دارد. در مشاغلی که لازم است فرد برای مدتی طولانی پشت میز بنشیند، باید هر 15 تا 20 دقیقه یکبار از جایش بلند شود و ورزش های کششی گردن را در حالت مخالف وضع نشسته، انجام دهد. به این معنی که اگر شخصی در حال نشسته به طرف جلو خم می شود، هنگام ایستادن باید ورزش های کششی به سمت عقب را به تعداد مناسب انجام دهد.

دکتر ترکان یادآور می شود: برای هیچ بیماری ای، بی حرکتی مطلق خوب نیست و این کم تحرکی و نشستن بیش از حد می تواند بیمار را دچار مشکلات دیگری کند. در حقیقت، کم تحرکی باعث استفاده کمتر از توان فیزیکی و عضلات می شود و کمتر استفاده کردن از عضلات هم به ضعیف شدن آنها منجر خواهد شد. عضلات ضعیف هم دچار درد می شود و درد عاملی است برای بی تحرکی. در نتیجه این چرخه معیوب ادامه پیدا می کند و وضع فرد بدتر می شود.

بر همین اساس پزشکان توصیه می کنند در هر صورت فعالیت بدنی متناسب با توان جسمی را در نظر داشته و آن را از زندگی روزانه حذف نکنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.15433s, 20q