چگونه مبتلايان به آسم راحت تر نفس بکشند

۱۳۹۲/۱۰/۲۶ - ۰۹:۱۴ - کد خبر: 103864
چگونه مبتلايان به آسم راحت تر نفس بکشند

سلامت نیوز : هواي سرد مي تواند آسم و ديگر ناراحتي هاي تنفسي را تشديد کند. بيشتر مردم، در فصل هاي سرد سال بيشتر وقت خود را در منزل يا دفتر کار مي گذرانند که ممکن است کيفيت هوا مناسب نباشد و اين امر اثر مخربي روي سلامتي آنها بگذارد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ اما براي اينکه بتوان راحت تر نفس کشيد، در اين مطلب به چند روش اشاره شده است.

مواد خوشبو کننده را از زندگي خود حذف کنيد

نتايج بررسي ها نشان مي دهد که مواد سمي مانند استون، بوتين، گاز پتروليم مايع، پروپين و فرمالدئيد موجود در مواد خوشبو کننده، با بروز مشکلات تنفسي ارتباط دارد. پس بهتر است به جاي مسموم کردن فضاي منزل، پنجره ها را باز کنيد تا هواي تازه وارد منزل شود.

حذف خوشبو کننده هاي خودرو فراموش نشود

اين نوع خوشبوکننده حاوي مواد مشابه خوشبوکننده منزل است و به همان ميزان مضر است.

استفاده از ادکلن ها ممنوع

ادکلن ها مي تواند، بيش از ۴۰۰ ماده مختلف داشته باشد. اغلب اين مواد باعث ايجاد سرفه و ناراحتي تنفسي شديد مي شود. علاوه بر آن سردرد، افسردگي و بروز علايم ديگر را در پي دارد.

شمع هاي معطر

اين مواد در بيشتر خانه ها ديده مي شود که متأسفانه حاوي همان مواد محرک ريه است. اگر مي خواهيد هواي منزل را خوشبو کنيد، پوست پرتقال يا چوب دارچين را به مدت ۱۵ دقيقه در آب بجوشانيد تا هوا به طور طبيعي خوشبو شود.

مواد شوينده و نرم کننده لباس

در اغلب موارد، اين دو ماده حاوي سمي است که ناراحتي ريه را تشديد مي کند.ماده خطرناک در اين ۲ شامل آلفا ترپينول و لينالول است. اين مواد شيميايي مي تواند روي کنترل عضلات تنفسي تأثير بگذارد.

گلوتن را از برنامه غذايي حذف کنيد

بيشتر مبتلايان به آسم به گلوتن موجود در گندم، چاودار، جو، جو دو سر و بسياري از غلات ديگر حساسيت دارند.

بيشتر انواع بکينگ پودر، سس سويا، رنگ هاي مصنوعي غذايي، عامل اموليسيون کننده و... نيز حاوي گلوتن است. غلاتي مانند گندم سياه و برنج قهوه اي فاقد گلوتن است.

مصرف قند را کاهش دهيد

بيشتر مبتلايان به آسم، به انواع قندها حساسيت دارند. لذا بهتر است ميزان مصرف مواد شيرين کننده مصنوعي را کاهش دهيد و به جاي آن از ميوه يا مواد شيرين کننده طبيعي مانند عسل استفاده کنيد.

مصرف لبنيات را کاهش دهيد

لبنيات مانند پنير، کره، بستني، شير و خامه مي تواند ناراحتي هاي تنفسي و التهابي را تشديد کند.

چاي گياهي بخوريد

دمنوش گياه پاي خر به طور موثر خلط اضافه را از ريه ها و لوله برونشيت خارج مي کند.

ريشه زنجبيل شامي باکتري هاي مضر را از بين مي برد، سرفه را کمتر و خلط اضافه را از ريه ها خارج مي کند. برگ هاي گياه گندناي کوهي عضلات ريه را شل و اخلاط اضافه را دفع مي کند.

مکمل هاي ويتامين C مصرف کنيد

اين ويتامين عملکرد ريه را بهبود مي بخشد و تعداد حمله هاي آسم را کاهش مي دهد.

ويتامين D

معمولاً در زمستان قرار گرفتن در معرض نور خورشيد کمي سخت است. کافي است يک يا ۲ قطره از مکمل هاي روزانه ويتامين D3 مصرف کنيد تا عملکرد سيستم ايمني تقويت شود و ريه ها کمتر به عفونت مستعد شود.

کلسيم و منيزيم به برنامه روزانه اضافه کنيد

اين مواد معدني، عضلات برونشيت را در مبتلايان به آسم شل مي کند. گرفتگي اين عضله در مبتلايان به آسم شايع است.

نفس کشيدن عميق فراموش نشود

شايد باور اين موضوع سخت باشد اما افراد کمي هستند که مهارت دارند نفس عميق بکشند. پس زماني را براي تمرين کردن تنفس عميق براي خود اختصاص دهيد.

به طور طبيعي نفس بکشيد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.17318s, 19q