سلامت نیوز : این روزها زندگی انسانها با استرس و تنش زیادی همراه شده و به نظر میرسد همه افراد، زندگی پر از استرسی را تجربه میکنند. برای همین هم خیلیها به خودشان حق میدهند عصبانی باشند و فریاد بکشند یا شکایتها و اعتراضهایشان را براحتی به زبان بیاورند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله چهاردیواری ؛ با وجود این، متخصصان و روانشناسان میگویند شکایت کردنهای دائمی و همیشگی میتواند تاثیری منفی بر سلامت جسم و روح ما بگذارد. همچنین با در پیش گرفتن چنین رفتاری، احساس غم و اندوه هم در زندگیمان افزایش قابل توجهی پیدا میکند. از طرف دیگر، استرس و تنشهای منفی زندگی، عاملی است که میتواند احتمال بروز بیماریهای جسمی مانند دیابت، آسم، سردرد و دردهای مفاصل را افزایش دهد و روح و روانمان را هم دچار مشکل سازد اما اگر میخواهید هیچ وقت با چنین عوارضی روبهرو نشوید و مشکلات جسمی و روحی برای شما پیش نیاید، باید بیاموزید جلوی شکایتهای بیفایده را در زندگیتان بگیرید و خیلی ابراز نارضایتی نکنید.
برای رسیدن به آرامش میتوانید از این شیوهها کمک بگیرید:
• نگرشتان را تغییر دهید و مثبتنگر شوید. اولین قدم برای تغییر روحیه، تغییر شیوه تفکر و طرز فکرتان است. البته ایجاد چنین تغییری در عمل بسیار سختتر از چیزی است که گفته میشود ولی مسلما ممکن است و میتوان این تغییر را در زندگی ایجاد کرد. به عنوان نمونه خوب است به خودتان یادآوری کنید زندگی هیچ وقت کامل و عالی نیست. پس شرایط زندگی را همان طور که هست بپذیرید و پیش بروید. هر وقت هم که مانعی سر راهتان قرار گرفت و شما را از ادامه راه بازداشت، با خودتان بگویید همه افراد در زندگیشان با مشکلات متعددی روبهرو میشوند و شما تنها نیستید.
• خودتان را با شرایط هماهنگ کنید. در حقیقت، تنها چیزی که با اطمینان میتوان در مورد زندگی گفت، این است که هیچ اتفاق و شرایطی برای همیشه باقی نمیماند و همه چیز در طول زندگی در حال تغییر است. پس شما هم منتظر تغییر باشید و در اتفاقات ناخوشایند زندگی باقی نمانید. بعضی از شرایطی که برای ما پیش میآید و اتفاقاتی که ممکن است آنها را در طول زندگیمان تجربه کنیم، میتواند بسیار تلخ و آزاردهنده باشد اما نباید با آن احساسات به زندگی ادامه دهید. وقتی ناراحت هستید، ناراحتیتان را نشان دهید و هرطور که دوست دارید، سوگواری کنید اما اجازه ندهید این وضع برای مدتی طولانی ادامه پیدا کند. پذیرش شرایط موجود یکی از بهترین شیوهها برای کاهش درد و غصه است و میتواند به بهبود شرایط کمک کند.
• بیشتر توجه کنید و یادتان باشد گذشته دیگر قابل تغییر نیست و نگرانی برای آینده هم کاری بیهوده به حساب میآید، پس فکر کردن درباره اتفاقات گذشته یا آینده فقط کاری بیدلیل و خستهکننده است که زمان را از شما میگیرد. به جای این کار، در حال زندگی کنید و فقط به اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی شما وجود دارد، بیندیشید. در این میان باید افکار منفی را تشخیص دهید و مثبتها را جایگزین آنها کنید. مثلا زمانی که ساعتتان زنگ میزند و مجبورید از خواب بیدار شوید، به جای اینکه با ناله و ناراحتی از این وضع شکایت کنید به این موضوع فکر کنید که در یک روز تازه، چه کارهای جدیدی قرار است انجام شود و چقدر در زندگیتان پیشرفت خواهید کرد. شاید این حرفها را بارها شنیده باشید اما یک بار اطمینان کنید و موقعیتهای مختلف زندگی را همانطور که هست، بپذیرید تا نتیجه کار را خودتان ببینید.
• وقتی میگویند باید عادت شکایت کردن از دیگران یا ایراد گرفتن از اتفاقات بد زندگی را کنار گذاشت و آن را ترک کرد، منظور این نیست که نظر خودتان را فراموش کنید و فقط به خواستههای دیگران اهمیت دهید. بلکه برعکس، باید مهارت ابراز وجود را بیاموزید و از آن استفاده کنید. به این معنی که لازم است نیازهای خود را با اطرافیانتان در میان بگذارید و بگویید هر یک از این نیازها به چه صورت تامین میشود. علاوه بر این، باید با اعتماد به نفس کامل زندگی کنید و این اعتماد به نفس را در همه حرکات و رفتارهایتان هم نشان دهید. شیوه ایستادن، حرف زدن، راه رفتن، نگاه کردن به دیگران، دست دادن با همکاران و... همگی میتواند نشاندهنده اعتماد به نفس و آرامش شما باشد.
• خیلی قضاوت نکنید، نه در مورد خودتان و نه درباره دیگران. هر کسی ممکن است اشتباه کند و برای همین کسانی که خیلی ایراد میگیرند و به فکر پیدا کردن نقاط ضعف دیگران هستند، بیشتر به شکایت و گله روی میآورند. پس لغاتی مانند بهتر بود، باید، نباید و... را از دایره واژگانتان حذف کنید و تاجایی که میتوانید آنها را به کار نبرید.
پیشنهاد سردبیر
-
نوشیدن جوش شیرین باعث کاهش وزن می شود؟
یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
-
پوست چرب هم به مرطوب کننده احتیاج دارد؟
به یاد داشته باشید که فقط به این دلیل که پوست شما چربی زیادی دارد، به این معنی نیست که آب زیادی هم دارد. مواردی مانند هوای سرد، حمام های گرم و مواد قابض خشن همگی می توانند یکپارچگی پوست را مختل کنند و منجر به از دست دادن سریع رطوبت و خشکی پوست شوند.
-
۹ دلیل پنهان «احساس خستگی دائمی» که از آنها بی خبر بودید
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
-
با پیازی که جوانه زده باید چه کرد؟
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
-
آبلیموی تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
-
پیش بینی آلزایمر ۱۲ سال قبل از بروز علائم با آزمایش چشم
آزمایشی که حساسیت بصری را ارزیابی می کند می تواند به پیش بینی آلزایمر، ۱۲ سال قبل از شروع علائم کمک کند.
-
عوارض تزریق بوتاکس تقلبی؛ از تاری دید تا افتادگی پلک
اخیرا ۲۲ نفر در ۱۱ ایالت آمریکا پس از تزریق نوعی بوتاکس تقلبی، با عوارضی چون مشکل در تکلم، تنفس و تاری دید مواجه شدند.
-
ریشه کنی مالاریا در ایران دچار اختلال شد
رییس بخش عفونی بیمارستان مسیح دانشوری، به تشریح وضعیت بیماری مالاریا در کشور پرداخت.
نظر شما