سلامت نیوز : هر کسی یک هدفی دارد، اما قبل از اینکه سراغ هدف های جاه طلبانه بروید، اول بدن تان را امتحان کنید و ببینید همین الان چقدر آماده هستید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ برای این کار، این 3 آزمون را انجام دهید:
- دور کمرتان را اندازه بگیرید. باید حداکثر نصف قدتان باشد. اگر این نسبت را حداقل 2 به یک نگه دارید، امید زندگی تان بیشتر می شود.
- آزمون بعدی را پرفسور استوارت مک گیل از دانشگاه واترلو در اونتاریو پیشنهاد می کند: می توانید 2 دقیقه به حالت شنا رفتن، خودتان را بالا نگه دارید و توی هوا بمانید؟ شاید 2 دقیقه زیاد به نظر نرسد، اما تعجب می کنید اگر بفهمید چند نفر، وقتی من داد می زنم «نصف راه»، یعنی 60 ثانیه، خودشان را ول می کنند. برای این کار، باید علاوه بر جسم، از نظر روحی هم آماده شوید. اگر بعد از چند بار امتحان، نتوانستید 2 دقیقه بالا بمانید، 2 دلیل دارد: یا ماهیچه های تان را خوب و درست تمرین نداده اید یا چاق هستید.
- بشین پاشو. روی زمین بنشینید و بدون اینکه نگران سرعت بلند شدن باشید، با کمترین کمک ممکن از دست، بلند شوید. این حرکت، خیلی چیزها در مورد قدرت بدنی و انعطاف پذیری شما، در هر سنی که باشید، می گوید.
دکتر کلودیو آروخو در برزیل این آزمون را روی بیش از 2 هزار بیمارش که بین 51 تا 80 سال سن داشتند، انجام داد. او از افراد خواست تا روی زمین بنشینند و بلند شوند، برای هر کدام هم 5 امتیاز در نظر گرفت که روی هم می شود 10 امتیاز. هر بار کمک گرفتن از دست یا زانو هم یک امتیاز منفی داشت.
کسانی که کمتر از 8 امتیاز گرفتند در مقایسه با کسانی که بیش از 8 امتیاز گرفته بودند، 2 برابر احتمال داشت در 6 سال آینده بمیرند. کسانی که 3 امتیاز یا کمتر گرفته بودند، 5 برابر امکان داشت جان خود را در این مدت از دست بدهند.
پیشنهاد سردبیر
-
هفت راز خوش اندامی بدون ورزش کردن
وقتی به افراد خوش اندام فکر میکنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی میرود که هر روز به باشگاه میروند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزدهاند یا روی تردمیل راه نرفتهاند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی میکنند که آنها را در بهترین حالت نگه میدارد.
-
مغز پولدارها دیرتر پیر میشود!
محققان دانشگاه لوزان سوئیس به ارتباط بین درآمد و سرعت پیری مغز انسان دست یافتهاند.
-
با این نوشیدنی موثر در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید
آبلیمو به عنوان مادهای موءثر در زدودن چربی بدن سناخته شده است، اما شاید کمتر درباره اهمیت سرکه در کاهش وزن سخن به میان رفته باشد. اگر در تلاش برای کاهش سریع وزن هستید، حتما با پیشنهاداتی برای افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی روزانه مواجه شدهاید، اما سرکه سیب دقیقا چیست؟ و آیا در کاهش وزن موءثر است؟
-
مواد توهمزا چه عارضه هایی دارند/ تسریع در روند مرگ سلولی
یک روانپزشک، نسبت به عارضه های سوءمصرف مخدرهای توهمزا هشدار داد.
-
ورزش ممکن است پیری را معکوس کند
تحقیقات نشان می دهد که ورزش می تواند به کاهش تجمع چربی مرتبط با افزایش سن در بدن کمک کند.
-
مهم ترین گام برای داشتن یک رابطه سالم
اهمیت عشق به خود در روابط را نمی توان نادیده گرفت. دوست داشتن دیگران زمانی امکان پذیر و آسان تر می شود که شما به عنوان یک شخص عاشق خود باشید، از خود قدردانی کنید و عمیقاً محبت و عشق به خودتان را جشن بگیرید.
-
با این روشها به جنگ آلرژی بهاری بروید
عطسه، آبریزش بینی، آبریزش و خارش چشمها و دیگر عوارض ناشی از آلرژیهای بهار ممکن است گذراندن این فصل را برایتان سخت کند و هوای مطبوع بهاری برایتان دلپذیر نباشد.
-
هر آنچه باید در مورد اسکیزوفرنی در کودکان بدانید
اسکیزوفرنی یک اختلال جدی سلامت روان است که می تواند هر فردی را بدون در نظر گرفتن جنسیت، قومیت یا سن تحت تاثیر قرار دهد. و در حالی که به اندازه اضطراب یا افسردگی رایج نیست، میلیون ها نفر به این وضعیت مبتلا هستند.
نظر شما