سلامت نیوز : رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: داشتن رغبت، علاقه و کمتر بودن استرس و تنش، نرمش قبل از شروع کار، متناسب بودن حجم، وزن و ابعاد اجسام با بدن و عدم انجام فعالیتها به طور پیوسته از بایدهای خانهتکانی است.
سیدمنصور رایگانی در گفتوگو با فارس، خانهتکانی را یکی از سنتهای پسندیده عنوان کرد و افزود: خانهتکانی و تغییر و تحول برای ایام عید از سنتهای پسندیده است لیکن چند توصیه میتواند از به وجود آمدن مشکلات احتمالی بکاهد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی اظهار داشت: توصیه اخلاقی برای خانهتکانی آن است که افراد همه فعالیتها را متمرکز به هفته آخر یا چند روز انتهایی سال نکنند و در طول سال به شست و شو و تمیزی بپردازند تا از ایجاد فشار زیاد و اختلالات حاصل کاسته شود.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: افراد قبل از اقدام فیزیکی برای انجام کارهای سخت و سنگین باید از لحاظ روحی آماده باشند؛ داشتن رغبت، علاقه و کمتر بودن استرس و تنش میتواند از ضایعات اسکلتی - عضلانی و همچنین عصبی و فیزیکی بکاهد چرا که هرچه تنش و اضطراب بالاتر باشد احتمال بروز درد و بیماری بیشتر است.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: بهتر است افراد برای انجام خانهتکانی با هم مشارکت داشته باشند و کارها را با هم تقسیم کنند و قبل از شروع کار 5- 4 دقیقه نرمش و کششهای عضلانی انجام دهند تا بدن آمادگی لازم برای فعالیت فیزیکی را پیدا کند.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: برای حرکت دادن اجسام باید حجم، وزن و ابعاد آن متناسب با وضعیت و توان فیزیکی فرد باشد و این گونه نباشد که فرد به تنهایی یک مبل سه نفره را جابجا کند یا فرشی را بشوید و به تنهایی بلند کند.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: افراد باید دقت داشته باشند که فعالیتها را به طور پیوسته و در یک وضعیت ثابت انجام ندهند و بیش از نیم ساعت تا 40 دقیقه در یک وضعیت ثابت قرار نگیرند و بعد از این زمان بلافاصله تغییر وضعیت داده و چند دقیقه استراحت کنند؛ اگر ایستادهاند بنشینند و بالعکس.
رایگانی به حمل اجسام و انتقال آنها اشاره کرد و گفت: هل دادن اجسام بهتر از کشیدن آنهاست چرا که فشار کمتری به بدن وارد میکند؛ از طرفی در هل دادن فرد مسلطتر بوده و با دید بهتری کار را انجام میدهد.
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در حمل اجسام هرچند کوچک و سبک باید در حالت نشسته به جسم نزدیک شد و جسم را با دو دست کاملاً به بدن نزدیک کرده و جسم را بلند کرد؛ افراد دقت داشته باشند که بلند کردن اجسام در حالت ایستاده و خم کردن تنه بیشترین ضرر را به بدن وارد میسازد.
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: برای قرار دادن جسم در مکان نهایی نباید تنه را چرخاند چرا که فشار زیادی به ستون فقرات و دیسکها منتقل میکند پس باید درست در جایی که قرار است جسم قرار بگیرد به طور مستقیم ایستاد و جسم را قرار داد.
رایگانی خاطرنشان کرد: مورد مهم دیگر استفاده از وسایل موردنیاز است تا بدن با آرامش کامل کار معین را انجام دهد؛ مثلاً برای نصب و تعویض پرده یا گردگیری سقف بهتر است از نردبان یا چهارپایه استفاده کرد نه اینکه بدن را به حالت کشیده قرار داد و روی دو انگشت پا ایستاد چرا که این کشیدگی نامتعارف و نامناسب اختلالات عصبی _ عضلانی را به دنبال خواهد داشت و احتمال بروز تنش را بیشتر خواهد کرد.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما