سلامت نیوز : این روزها، تبلیغهای زیادی در مورد تاثیر ورزش دراز و نشست و دستگاههای دراز و نشست بر لاغریهای موضعی میشود. اما به راستی، این ورزش میتواند نقشی بر لاغر شدن موضعی یا عمومی بدن داشته باشد؟
دکتر فرشاد غزالیان، متخصص فیزیولوژی ورزشی به سلامانه در این باره میگوید: «ما برای پاسخ به این سوال، ابتدا باید بدانیم که فاکتورهای موثر بر آمادگی جسمانی، چه فاکتورهایی هستند؟ برخی از این فاکتورها، وابسته به سلامت هستند و استقامت عضلات، یکی از این عوامل وابسته محسوب میشود.»
منظور از استقامت عضله چیست؟ «مثلا ورزش دراز و نشست، یکی از آزمونهایی است که برای سنجش استقامت عضله از آن استفاده میشود. اگر فردی بتواند 40 یا 50 عدد دراز و نشست در یک زمان مشخص بزند، یعنی از استقامت عضلات خوبی برخوردار است.»
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم و تحقیقات تهران میافزاید: «اگر فردی بخواهد بهصورت تمرینی و با هدف کاهش چربی موضعی عضله، ورزش دراز و نشست را انجام بدهد، باید بداند که این ورزش، با افزایش استقامت عضله همراه است و تاحدی هم روی چربیهای بین تارهای عضلانی کار میکند.»
وی تاکید میکند که اولین قدم در بهبود شرایط بدنی، بهبود ترکیب بدن است. با این حساب، اولین قدم برای بهبود ترکیب بدن، انجام دادن ورزشهای عمومی یا ورزشهای استقامت قلبی و عروقی است و سپس انجام دادن ورزشهای استقامت عضلانی خاصی مانند دراز و نشست.«افرادی که 100 مرتبه دراز و نشست را هم در یک زمان مشخص انجام میدهند، کمکی به کاهش چشمگیر وزنشان نمیکنند و تنها استقامت موضعی عضلاتشان را بالا میبرند. اگر شما بخواهید وزن خود را با ورزش کاهش بدهید، باید ورزشهای استقامت عمومی را در کنار ورزشهای مکملی مانند دراز و نشست داشته باشید و بدانید که دراز و نشست به تنهایی نه میتواند وزن شما را کم بکند و نه نمیتواند چربیهای موضعیتان را از بین ببرد.»
پیشنهاد سردبیر
-
۹ دلیل پنهان «احساس خستگی دائمی» که از آنها بی خبر بودید
اگر احساس خستگی برای شما مدتها است که به امری دائمی تبدیل شده، حتماً به پزشک مراجعه کنید؛ اگر آهن کافی در بدن شما وجود ندارد، رژیم غذایی خود را تغییر دهید و اسفناج و گوشت بیشتری مصرف کنید.
-
با پیازی که جوانه زده باید چه کرد؟
نگهداری اشتباه از پیاز و سیر باعث جوانه زدن آنها میشود، از این رو برای جلوگیری از این مساله باید روشهای صحیح برای نگهداری آنها به کار ببرید.
-
آبلیموی تقلبی را چگونه تشخیص دهیم؟
این گزارش به دنبال بررسیهای علمی یکی از باورهای اشتباه مردم در خصوص آبلیموهای سنتی تهیه شده است. شاید پس از مطالعه آن، بیشتر از قبل در خرید آبلیموهای به اصطلاح سنتی تامل کنیم.
-
عوارض تزریق بوتاکس تقلبی؛ از تاری دید تا افتادگی پلک
اخیرا ۲۲ نفر در ۱۱ ایالت آمریکا پس از تزریق نوعی بوتاکس تقلبی، با عوارضی چون مشکل در تکلم، تنفس و تاری دید مواجه شدند.
-
چطور در پنج دقیقه معده درد را کاهش دهیم؟
به کمک روش های زیر می توانید دل درد خود را در پنج دقیقه کاهش دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید.
-
این دو بیماری را بهخاطر کلیهها کنترل کنید
سنگها بیشترین بار بیماری مرتبط با دستگاه ادراری را دارند و سنگ کلیه همراه با سرطان پروستات شایعترین بیماریهای اورولوژی در کشور هستند.
-
تترالوژی فالوت (TOF) چیست و چه درمانی دارد؟
تترالوژی فالوت یک بیماری مادرزادی قلبی است که برخی از افراد با آن به دنیا می آیند. این بیماری شامل چهار نقص مشخص در قلب است که بر توانایی اندام برای پمپاژ اکسیژن در سراسر بدن تأثیر می گذارد. تترالوژی فالوت جدی است و برای اصلاح نیاز به جراحی قلب باز دارد. با این حال، با درمان و پیگیری مناسب، 90 درصد از افراد مبتلا به این بیماری تا بزرگسالی زندگی خواهند کرد.
نظر شما