8 روش ساده تناسب اندام

۱۳۹۲/۱۲/۲۸ - ۱۱:۲۶ - کد خبر: 108051

سلامت نیوز : پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا کردن، جویدن آدامس و ... روش های گوناگون کاهش وزن هستند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ زنانی که اندام متناسب دارند، علاوه بر ورزش و پیروی کردن از رژیم غذایی سالم، صدها کالری بیشتر از زنان دیگر می سوزانند.

نتایج تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهند، جایگزین کردن عادات منفی - تماشای تلویزیون - با عادات مثبت - پیاده روی و دوچرخه سواری کردن - وزن را کاهش می دهند. در ادامه می توانید با 9 روش یاده تناسب اندام آشنا شوید.

1- مصرف مکمل خوراکی ویتامین د
یافته های پزشکان انجمن تغذیه بریتانیا نشان داد، زنانی که از کمبود ویتامین د رنج می برند آهسته تر از سایرین وزن کم می کنند. پزشکان توصیه می کنند زنان باید روزانه دو هزار میلی گرم مکمل ویتامین د مصرف کنند.

2- نوشیدن قهوه
دکتر سوزان روبرتس، استاد تغذیه و روانشناسی دانشگاه بوستون گفت:" یافته ها نشان می دهند، نوشیدن قهوه، سرعت سوزاندن کالری‌ها را افزایش داده و سبب کاهش وزن می شود.

3- خوابیدن
محققان دانشگاه کارولینسکای سوئد دریافتند، کم تر از چهار ساعت خوابیدن در طول شبانه روز سوخت و ساز بدن را کاهش می دهد. پزشکان معتقدند افراد باید در طول شبانه روز بین هفت تا 9 ساعت بخوابند.

4- از دستان تان کار بکشید
ظرف شستن، جارو کشیدن، غذا پختن، گرد گیری کردن و ... کسر شان نیست. با انجام دادن این کارها انرژی زیادی صرف خواهید کرد و اندام تان متناسب خواهد شد.

5- استفاده از قدم شمار
همیشه دستگاه قدم شمار به همراه داشته باشید و هر هفته بیشتر از قبل قدم بردارید.

6- کم خوردن، همیشه خوردن
دکتر کریسی ولینگتون، متخصص تغذیه دانشگاه هاروارد معتقد است، بدن انسان برای هضم وعده‌های غذایی کوچک انرژی بیش‌تری صرف می کند. بنابراین افزایش وعده ها و کاهش حجم غذاها به کاهش وزن کمک می‌کند.

7- برداشتن قدم های سریع
کانر پترسون که مربی بدن سازی هالیوود باور دارد، برداشتن قدم های سریع تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام می گذارد.

8- خندیدن
با روزانه ده تا پانزده دقیقه خندیدن می توانید 50 کالری بسوزانید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.1785s, 19q