از جمله درد‌های شایع دوران پیری، آرتروز است كه تقریبا همه مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها از آن می‌نالند.

پزشكان معتقدند كه پیروی از یك رژیم غذایی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ تا حدود زیادی از درد‌های آرتروزی جلوگیری می‌كند.

ماهی‌های آب سرد و آجیل، منابع غنی امگا ۳ به شمار می‌آیند. همچنین آنتی‌اكسیدانت‌ها هم دشمن سرسخت این بیماری هستند و خوردن ویتامین‌های «E» و «C »تاثیری مشابه دارد.

بهترین راه برای اطمینان از اینكه به میزان كافی آنتی‌اكسیدانت مصرف می‌شود، این است كه در طول روز مقدار زیادی فیبر، سبزی و میوه تازه و غلات مصرف كنیم.

از سوی دیگر باید به این نكته توجه داشت كه افزایش وزن، درد‌های مفصلی و استخوانی را تشدید می‌كند. به همین منظور باید ضمن پیروی از یك رژیم غذایی سالم به حفظ تناسب اندام و ورزش‌های سبك هم توجه كرد.

در صورتی كه مبتلایان به آرتروز به اضافه وزن دچار باشند باید هرچه سریع‌تر و تحت نظر پزشك، وزن خود را به حد مطلوب برسانند تا از وارد آمدن فشار بیشتر به مفاصل جلوگیری كنند.