شيوه‌هاي ساده براي غلبه بر اشتها

۱۳۸۷/۰۳/۱۳ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 10881
شيوه‌هاي ساده براي غلبه بر اشتها

اگر شما هم جزو اين دسته از افرادهستيد از دستورهاي زير پيروي كنيد تا كنترل اشتهاي خود را به دست آوريد:

تنوع غذايي را محدود كنيد:
تحقيقات نشان مي‌دهد كه تنوع غذايي، اشتها را افزايش مي‌دهد.

خوب بخوابيد:
هميشه به ياد داشته باشيد كه بي‌خوابي، كم خوابي يا خواب زياد اختلالات هورموني ايجاد مي‌كند و همين امر مي‌تواند به بي‌اشتهايي يا پر اشتهايي عصبي منجر شود.

فيبر و پروتئين بخوريد:
در مقايسه با كربوهيدرات و چربي، فيبر و پروتئين براي مدت بيشتري معده را پر نگه‌مي‌دارند. فيبر موجود در سبزيجات و ميوه‌ها، آب را جذب مي‌كند و به اين ترتيب حجم آن در معده افزايش مي‌يابد.

غذا جلوي چشمتان نباشد:
هميشه مشاهده رنگ و استشمام بوي غذا‌هاي خوشمزه، اشتها برانگيز است. پس اگر مي‌خواهيد اشتهايتان تحريك نشود، غذا‌ها را از جلوي چشمتان برداريد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.16578s, 20q