پياده روي تند، تقويت کننده مغز است

۱۳۹۳/۰۱/۲۴ - ۱۷:۰۶ - کد خبر: 109268
پياده روي تند، تقويت کننده مغز است

سلامت نیوز: محققان کانادايي مي گويند، پياده روي سريع هفته اي ۲ساعت قدرت مغز را در زناني که در معرض اختلال حافظه قرار دارند، تقويت مي کند.

به گزارش سايت «MSN»، محققان تأثيرگذاري ورزش هاي مختلف را بر اندازه هيپوکامپ (قسمتي از مغز که مربوط به يادگيري و حافظه است)بررسي کردند؛ زيرا اين قسمت از مغز به تأثيرگذاري روند پيري و آسيب ديدگي اعصاب، بسيار حساس است.

طي اين تحقيق، ۸۶ زن داوطلب بين ۷۰ تا ۸۰ سال که از مشکل خفيف حافظه اي رنج مي بردند، به ۳ قسمت تقسيم بندي شدند.

از اين داوطلبان خواسته شد، هفته اي ۲بار يک ساعت به ورزش هايي از جمله پياده روي، ورزش هاي مقاومتي يا ورزش هاي تعادلي و تقويت عضله بپردازند. اندازه هيپوکامپ مغز آن ها قبل و بعد از دوره آزمايشي ۶ ماهه ارزيابي شد.

نتايج نشان داد، گروهي که ورزش هاي ايروبيک مانند پياده روي تند را انجام دادند، در مقايسه با دسته اي که به ورزش هاي تعادلي و تقويت عضله پرداختند، هيپوکامپ بزرگ تري داشتند.

اگرچه راه قطعي براي پيشگيري از اختلال مشاعر وجود ندارد اما مي توان با اتخاذ يک برنامه غذايي سالم و متعادل، پرداختن به ورزش هاي منظم، پرهيز از مصرف دخانيات، حفظ وزن، کنترل فشارخون و کلسترول از سلامت مغز محافظت کرد.

منبع: روزنامه خراسان

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.72829s, 20q