بهترین شیوه کاهش وزن چیست؟

۱۳۹۳/۰۳/۰۲ - ۰۹:۳۵ - کد خبر: 112683

سلامت نیوز: BMI بین ۲۵ تا ۳۰ اضافه وزن محسوب می‌شود به همین منظور توجه به میزان کالری‌های مصرفی و انجام ورزش‌های هوازی بهترین راه کاهش وزن است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران،دکتر وحید سبحانی، متخصص طب ورزشی و مسئول مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیة‌الله در افزود: بر خلاف تصور عموم افراد، وزن بالا ملاکی در چاق بودن محسوب نمی‌شود و تنها راه تشخیص چاقی سنجش میزان BMI بدن است که در صورتیکه این میزان بین ۳۰ تا ۳۵ باشد، فرد چاق و اگر تا ۴۰ برسد دچار چاقی مفرط است.


وی در خصوص نحوه محاسبه BMI گفت: کل وزن را باید تقسیم بر مجذور قد کرد و عدد بدست آمده در صورتیکه زیر 18.5 تا ۲۵ باشد، وزن طبیعی و اگر بین ۲۵ تا ۳۰ باشد، اضافه وزن است که در صورت وجود اضافه وزن و چاقی بهترین راه کاهش وزن انجام ورزش‌های هوازی بویژه پیاده‌روی، شنا، دوچرخه سواری و در کنار آن ورزش‌های مقاومتی است که منجر به حفظ وزن پس از لاغری می‌شود.
مسئول مرکز تحقیقات فیزیولوژی ورزشی بیمارستان بقیة‌الله همچنین اذعان داشت: در هنگام مصرف غذا‌ها و بویژه خوراکی‌های بسته بندی شده باید به میزان کالری موجود درج شده بر روی بسته‌بندی حتماًٌ توجه شود زیرا کالری مورد نیاز هر فرد روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۸۰۰ است و بیش از آن منجر به تبدیل شدن به بافت‌های چربی و ذخیره سازی در بدن می‌شود.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.57591s, 19q