چندگام براي دستيابي به آرامش

۱۳۹۳/۰۳/۰۳ - ۱۲:۳۴ - کد خبر: 112805
چندگام براي دستيابي به آرامش

سلامت نیوز: اگر دنبال آرامش در زندگي مي‌گرديد بايد استرس را کنار بگذاريد چرا که استرس و آرامش دو روي يک سکه هستند که هرگز با هم و کنار هم قرار نخواهند گرفت. شايد بگوييد مگر استرس داشتن يا نداشتن انتخاب خود ماست که هر زمان خواستيم آن را کنار بگذاريم؟...

واقعيت اين است که اگرچه استرس مهمان ناخوانده‌اي است که روح و روان ما را مي‌آزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دليل بر اين نمي‌شود که به راحتي آن را بپذيريم و براي رسيدن به آرامش تلاشي نکنيم. يادمان باشد اگر استرس را در مراحل اوليه جدي نگيريم و استرس داشتن جزيي از زندگي ما شود آن وقت است که ديگر به راحتي روي آرامش را نخواهيم ديد چرا که استرس در مراحل شديد آن مي‌تواند به اختلال‌هاي روان‌پزشکي منجر شود و براي خلاصي از دستش به مداخلات درماني يک روان‌شناس يا روان‌پزشک نياز خواهيد داشت. اما اگر استرستان شديد نيست و گاه و بيگاه زندگي‌تان را تلخ مي‌کند و آرامش را از شما مي‌گيرد ما برايتان چند توصيه کوتاه اما کاربردي داريم.

زمان را مديريت کن: برخي از ما عادت کرده‌ايم همه کارهايمان را دقيقه 90 انجام بدهيم و توجيه ما هم مشغله‌هاي زياد زندگي است، در حالي که فقط کافي است همه کارها را به‌موقع انجام دهيم و البته در حد توانمان مسئوليت قبول کنيم. يک فهرست از کارهاي روزمره‌تان تهيه و براساس اهميت آنها را اولويت‌بندي کنيد. کارهاي مهم‌تر را زودتر انجام دهيد و کارهاي کم‌اهميت‌تر را به زمان ديگري موکول کنيد. مديريت زمان آرامش را به شما هديه مي‌دهد.

ورزش کنيد و باز هم ورزش کنيد: همانطور که همه مي‌دانيم هنگام ورزش موادي مانند سرتونين، اندروفين و... در بدن ما ترشح مي‌شوند که در کنار تاثير بر پيشگيري از بسياري از بيماري‌هاي جسمي و رواني، باعث افزايش نشاط و آرامش در انسان شده و اندوه و استرس را از او دور مي‌کنند. پس همين امروز تصميم بگيريد و اگر وقت و هزينه رفتن به سالن ورزشي را نداريد و حال و حوصله تنها در خانه ورزش‌کردن را هم نداريد با يک دوست قرار بگذاريد و هر روز يا يک روز در ميان نيم ساعت پياده‌روي کنيد.

عينکتان را عوض کنيد: برخي از ما عادت کرده‌ايم هميشه نالان و گله‌مند باشيم و هميشه نيمه خالي ليوان را مي‌بينيم. مثلا از بهار فقط حساسيت فصلي آن توجه‌مان را جلب مي‌کند، نه شکوفه‌هاي زيبا را مي‌بينيم و نه به لطافت هوا توجه مي‌کنيم. اين نوع نگاه 2 عيب دارد؛ اول اينکه به خاطر توجه زياد به کاستي‌ها مدام خود را در معرض استرس قرار مي‌دهيم و دوم اينکه زيبايي‌هايي را که مي‌توانند منجر به آرامش ما شوند، ناديده مي‌گيريم. حال انتخاب با خود شماست؛ هم مي‌توانيد از بارش باران عصباني يا ناراحت شويد و هم مي‌توانيد چتري برداريد، زير باران قدم بزنيد و با گوش سپردن به نواي قطرات باران آرامش را تجربه کنيد.

از ديگران کمک بخواهيد: چند کار ريز و درشت روي سرتان ريخته و حتي تهيه فهرست اولويت‌ها هم به شما کمکي نمي‌کند و زمان براي انجام آنها کم مي‌آوريد؟ اگر به هيچ عنوان نمي‌توانيد قيد انجام برخي از اين کارها را بزنيد، بهترين کار اين است که از ديگران کمک بخواهيد. نگران نباشيد، با درخواست کمک از ديگران غرورتان جريحه‌دار نمي‌شود و فراموش نکنيد گاهي اطرافيانتان از اينکه بتوانند کمکي به شما بکنند بسيار هم خوشحال خواهند شد، به طور مثال اگر اين آخر هفته کلي کار نيمه‌تمام را بايد انجام بدهيد و حتما بايد تا شنبه همه آنها را به رييستان تحويل بدهيد، تنها کافي است تلفني از مادر يا خواهر خودتان يا همسرتان بخواهيد که بچه‌ها را نگه‌دارند. با اين روش شما مي‌توانيد نفس راحتي بکشيد و با آرامش خيال کارهاي عقب‌افتاده را انجام دهيد.

سالم زندگي کنيد: اگر از آن گروه انسان‌هايي هستيد که هر اندازه استرس زندگي‌تان بيشتر مي‌شود پک‌هاي محکم و بيشتري به سيگارتان مي‌زنيد، مراقب باشيد چرا که اين سبک زندگي نه‌تنها آرامش را به شما باز نمي‌گرداند بلکه بيش از پيش آن را از شما مي‌گيرد. بهتراست عادت‌هاي سالم تري را انتخاب کنيد؛ مثلا نوشيدن يک دمنوش گياهي آرام‌بخش را امتحان کنيد، کمي بخوابيد، به سفر برويد يا از همه ساده‌تر با يک دوست قرار بگذاريد و در دنياي واقعي (و نه مجازي) لحظاتي را با او بگذرانيد حتي مي‌توانيد کمي هم درد‌دل کنيد.

زماني براي آرامش: کار، کار، کار، اگرچه شايد کار بيشتر به معناي درآمد بيشتر باشد اما کار بيش از حد به مرور زمان روان و جسم شما را فرسوده مي‌کند و همه ما بايد لحظاتي را براي خودمان و خانواده‌مان اختصاص دهيم تا در کنار آنها لذت و آرامش زندگي را تجربه کنيم حتي اگر اين امر به معني کمي درآمد کمتر باشد.

منبع:هفته نامه زندگی مثبت

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
الهه
تشکر
آرامش بالاترین نعمته
به دنبال یه دوست خوب در دنیای واقعی ام
دوستا این روزا بیشتر اعصایتو خط خطی می کنن تا اینکه بهت آرامش بدن
مردم همه نسبت به هم به شدت حسدو کینه دارند خیرخواهی و نیت خوب خیلی وقته به قصه ها پیوسته
دنبال نقطه ضعف هات می گردن که بجزوننت و دوستیشون فقط بر حسب منافعشونه
1.02422s, 19q