تکنیک تنفس عمیق

۱۳۸۷/۰۵/۱۲ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 11595
تکنیک تنفس عمیق
 گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند:

    * به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید.
    *  یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید.
    * به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید.
    *  به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.96918s, 19q