پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن اهمیت دارد. این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید.
* داخلیترین لباس باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج شده از پوست را جذب کند.
* لایه میانی عرق را جذب میکند و گرمای بدن را حفظ میکند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ میکند.
* در هوای بسیار سرد، پوستتان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید. در مناطق بدون پوشش پوست مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید.
* از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد کافی جاذب ضربه باشد.
کفشهای دویدن خود را هر 9 تا 12 ماه یکبار عوض کنید.
* در ماههای تابستان، زمانی از روز که در آن میدوید بر نوع پوششتان موثر است. در صبح زود یا غروب که هوا خنکتر است بدوید.
نظر شما