پنجشنبه ۱۳ شهریور ۱۳۹۳ - ۰۹:۱۸
کد خبر: 119526

برای به دست آوردن حداکثر انرژی و رهایی از استرس، راه درست نفس کشیدن را یاد بگیرید.

درست نفس بکشید تا استرس نگیرید

سلامت نیوز: برای به دست آوردن حداکثر انرژی و رهایی از استرس، راه درست نفس کشیدن را یاد بگیرید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ما اغلب به طور ناخودآگاه نفس می کشیم اما باید به نفس کشیدن خود توجه کنیم تا عادت بد تنفسی پیدا نکنیم.

به گزارش سایت «هلث نیوز»،نتایج بررسی ها نشان می دهد، تنفس های نادرست در ضربان قلب تغییر ایجاد می کند و این امر مشکلاتی نظیر آسم، استرس، فشارخون و بیماری قلبی تنفسی را حادتر می کند. بهترین روش نفس کشیدن این است که بازدم ۷ ثانیه و دم ۲ ثانیه باشد. این کار را روزی ۵ دقیقه قبل از خواب یا هنگام استراحت تمرین کنید.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha