درست نفس بکشید تا استرس نگیرید

۱۳۹۳/۰۶/۱۳ - ۰۹:۲۴ - کد خبر: 119526
درست نفس بکشید تا استرس نگیرید

سلامت نیوز: براي به دست آوردن حداکثر انرژي و رهايي از استرس، راه درست نفس کشيدن را ياد بگيريد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ما اغلب به طور ناخودآگاه نفس مي کشيم اما بايد به نفس کشيدن خود توجه کنيم تا عادت بد تنفسي پيدا نکنيم.

به گزارش سايت «هلث نيوز»،نتايج بررسي ها نشان مي دهد، تنفس هاي نادرست در ضربان قلب تغيير ايجاد مي کند و اين امر مشکلاتي نظير آسم، استرس، فشارخون و بيماري قلبي تنفسي را حادتر مي کند. بهترين روش نفس کشيدن اين است که بازدم ۷ ثانيه و دم ۲ ثانيه باشد. اين کار را روزي ۵ دقيقه قبل از خواب يا هنگام استراحت تمرين کنيد.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.36115s, 19q