ورزش مناسب براي ويلچرنشين‌ها

۱۳۹۳/۰۶/۲۳ - ۱۵:۱۱ - کد خبر: 120441

سلامت نیوز: انجام فعاليت هاي ورزشي به هر فردي و در هر سني توصيه ميشه حتي سالمنداني که روي صندلي چرخدار هستن. اين افراد مي تونن سلامت خودشونو از طريق انجام ورزش هاي مقاومتي و حتي برخي ورزش هاي هوازي بهبود بدن و از آثار ورزش روي خلق و خو بهره مند بشن.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، برنامه ورزشي اين افراد نياز به خلاقيت داره تا علاوه بر سرگرمي، توانايي هايشان افزايش پيدا کنه.

قدرتي:

از دمبل ها براي حرکت هاي مکرر استفاده کنيد. اگر دمبل نداريد، از هر وسيله اي که وزن دارد و در دست جا مي گيرد، استفاده کنيد.

مقاومتي:

تمرين هاي مقاومتي مانند استفاده از کش هاي لاستيکي براي ورزش دادن عضله مفيد است. مي توان آن را به دستگيره صندلي وصل کرد و حرکت هاي متفاوت شانه، دست و پا را انجام داد.

انعطاف پذيري:

با انجام ورزش هاي هوازي و کشش هاي آرام و خم شدن مي توان حرکات خود را بهبود بخشيد. برخي از ورزش ها را مي توان دراز کشيده انجام داد.

تحمل پذيري:

دستگاه هاي مخصوص تمرين هاي افراد ويلچرنشين، تمرين حرکت چرخشي دست ها، دوچرخه سواري و پارو زدن، تردميل را ممکن مي کند. اگر دسترسي به دستگاه هاي خاص يا استخر نداريد انجام حرکت هاي مکرر مانند حرکت دادن پاها، شنا در حال نشسته و ... براي تنظيم ضربان قلب مناسب است.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.90345s, 19q