برخی از ماهی ها غنی ترین منبع اسیدچرب امگا۳ است که کاهش دهنده التهاب، اختلال ریتم قلب، میزان تری گلیسیرید و فشارخون بالاست. برنامه غذایی غنی از این نوع چربی میتونه از تراکم رگ های خونی جلوگیری کنه. مصرف ماهی هایی مانند ساردین و سالمون توصیه میشه.

سلامت نیوز: برخی از ماهی ها غنی ترین منبع اسیدچرب امگا۳ است که کاهش دهنده التهاب، اختلال ریتم قلب، میزان تری گلیسیرید و فشارخون بالاست. برنامه غذایی غنی از این نوع چربی میتونه از تراکم رگ های خونی جلوگیری کنه. مصرف ماهی هایی مانند ساردین و سالمون توصیه میشه.

یکی از آشناهامون، آقای شرقی که چند سالی است بازنشسته شده، به تازگی دچار گرفتگی عروق قلبی شده و به همین دلیل این روزها مراقب رژیم غذایی خودشه و وقت بیشتری رو توی آشپزخونه کنار اکرم خانم سپری میکنه چون اکرم خانم عادت داره برای تهیه غذا از روغن زیادی استفاده کنه.

آقای شرقی میگه هرچه به خانم میگم روغن کم مصرف کن میگه دستم به کم نیست و منم مجبورم چند وقتی کنارش باشم تا به مصرف کم روغن عادت کنه، آخه من به غیر از خودم نگران بقیه اعضای خانواده هم هستم. پزشک تغذیه سفارش هایی هم به آقای شرقی کرده از جمله این که:

* گوشت را تا حد امکان بدون چربی مصرف کنین.

* از گوشت بدون آنتی بیوتیک، هورمون، سدیم، نیترات یا افزودنی های دیگر باید استفاده بشه.

توصیه:

همیشه با گوشت، سبزی یا میوه مصرف کنین تا ماده شیمیایی گیاهی، اثر مضر گوشت را خنثی کنه.

* ماهی: برخی از ماهی ها غنی ترین منبع اسیدچرب امگا۳ است که کاهش دهنده التهاب، اختلال ریتم قلب، میزان تری گلیسیرید و فشارخون بالاست. برنامه غذایی غنی از این نوع چربی میتونه از تراکم رگ های خونی جلوگیری کنه. مصرف ماهی هایی مانند ساردین و سالمون توصیه میشه.

توصیه:

هفته ای ۲بار ماهی مصرف کنین.

چای

این نوشیدنی منبع عالی موادگیاهی به نام فلاوانوئید هست که به بدن در خنثی سازی مواد مضر کمک میکنه.

به ویژه فلاوانوئید موجود در چای سبز به نام کاتیکینز که از سلول ها محافظت میکنه.

مصرف متعادل چای های سبز و سیاه از بروز بیماری قلبی پیشگیری میکنه.

توصیه:

روزانه چند فنجان چای مصرف کنین.

قهوه

به بیماران قلبی توصیه میشه که قهوه مصرف نکنن. اما قهوه بدون شیرین کننده وخامه نوشیدنی سالمی به حساب میاد.

کافئین قهوه فشارخون رو کاهش میده نه افزایش. اما اگه باعث تند شدن ضربان قلب میشه از مصرف اون پرهیز کنین.

بهتره مصرف خود رو به روزی کمتر از 3فنجان قهوه محدود کنین.

منبع:روزنامه خراسان

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha