فوايد طناب زدن

۱۳۹۳/۰۸/۲۰ - ۱۴:۰۵ - کد خبر: 126870

سلامت نیوز: طناب زدن، يکي از ساده ترين، آسان ترين و بي هزينه ترين ورزش هاست که هر زمان و هر جا حتي در منزل مي توان به راحتي آن را انجام داد.

اما فوايد طناب زدن:

طناب زدن به مدت ۴۵دقيقه، باعث سوختن ۴۵۰کالري مي شود. طناب زدن به مدت ۱۰دقيقه مساوي با دويدن حدود يک کيلومتر و نيم است!

سفت شدن عضله ها

طناب زدن منظم، عضله پاها، عضلات بالاي بدن، شانه ها و دست ها را قوي مي کند.

حفظ سلامت قلب و عروق

با طناب زدن تنفس بهبود پيدا مي کند، قلب قوي تر مي شودو خون بيشتري پمپاژ مي کند در نتيجه اکسيژن و موادمغذي بيشتري به بافت ها مي رسد.

ايجاد تعادل و هماهنگي اعضاي بدن

طناب زدن منظم، در افزايش انعطاف پذيري بدن موثر است، به تعادل و هماهنگي اعضاي بدن کمک مي کند. به علت اين که هر ۲طرف مغز هنگام طناب زدن فعال مي ماند، تمرکز افزايش مي يابد.

با پوکي استخوان مقابله مي کند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
سیدمهدی
سلام
آیا در سنین بالای پنجاه سال هم می شود طناب زنی را شروع کرد؟
1.80399s, 21q