پژوهشگران انجمن بارداری آمریكا توصیه‌های زیر را برای بهبود كمر درد در دوران بارداری ارائه كرده‌اند:

1- سعی كنید با توصیه و مشورت پزشك خود ورزش كنید چرا كه ورزش كردن، بخش تحتانی كمر و شكم را تقویت كرده و از آن حمایت می‌كند.

2- برای برداشتن چیزی از روی زمین خم نشوید. ابتدا بنشینید و سپس آن را بردارید.

3- كفش‌های راحت و مناسب بپوشید و از پوشیدن كفش‌های پاشنه دار خودداری كنید.

4- روی كمرتان نخوابید. تا جایی كه می‌توانید استراحت كنید و پاهای خود را بالا نگه دارید.

5- سعی كنید از كمربندهای نگهدارنده استفاده كنید.