چگونه كمردرد دوران بارداري را كاهش دهيم؟

۱۳۸۷/۰۷/۱۳ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 12776
چگونه كمردرد دوران بارداري را كاهش دهيم؟
پژوهشگران انجمن بارداري آمريكا توصيه‌هاي زير را براي بهبود كمر درد در دوران بارداري ارائه كرده‌اند:

1- سعي كنيد با توصيه و مشورت پزشك خود ورزش كنيد چرا كه ورزش كردن، بخش تحتاني كمر و شكم را تقويت كرده و از آن حمايت مي‌كند.

2- براي برداشتن چيزي از روي زمين خم نشويد. ابتدا بنشينيد و سپس آن را برداريد.

3- كفش‌هاي راحت و مناسب بپوشيد و از پوشيدن كفش‌هاي پاشنه دار خودداري كنيد.

4- روي كمرتان نخوابيد. تا جايي كه مي‌توانيد استراحت كنيد و پاهاي خود را بالا نگه داريد.

5- سعي كنيد از كمربندهاي نگهدارنده استفاده كنيد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.54152s, 19q