یکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۵:۵۵
کد خبر: 132741

مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم. کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات می تواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.

سلامت نیوز: مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم. کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات می تواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.

به گزارش سلامت نیوز، دکتر «فرشاد شیبانی»، متخصص روانشناسی بالینی در برنامه «خیابان بهبودی» گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت با بیان اینکه به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت، در زیباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی می شود، گفت: به طور کلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند، با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند. با این کار شما می توانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.
    وی ادامه داد: مثبت اندیشی و مثبت گویی از افکار ما نشات می گیرند همانگونه که منفی نگری از افکار ما سرچشمه می گیرد. خودگویی، گفتگوی درونی است که با خودمان داریم. کلماتی است که به خودمان می گوییم. این کلمات می تواند حالت روانی و هیجانی ما را شکل داده و بر ادراکات و ذهنیت ما اثر گذارد. 

این که گاهی غمگین یا شاد با انگیزه یا بی انگیزه، عصبانی یا آرام هستیم، بستگی به جملاتی دارد که به خودمان می گوییم. خود گویی می تواند بر عزت نفس عملکرد و روابط ما با دیگران اثر گذارد و به لحاظ روانی می تواند زمینه ساز انواع اختلالات روانشناختی و به خصوص افسردگی شود.
شیبانی در ادامه بیان كرد:  بسیاری از ما هنگام برقراری ارتباط با دیگران از واژه های بسیار مثبت و خوب استفاده می کنیم؛ اما درباره نحوه ارتباط با خودمان بی اهمیت هستیم. به طور مثال فردی که پیوسته خود را سرزنش می‌کند (من نباید این کار را می کردم، من فرد ضعیفی هستم، من لایق تعریف و تمجید دیگران نیستم) یکسره در ذهن خود دادگاهی به پا می کند و خود را مورد شماتت قرار می دهد. به صحبت‌های درونی‌تان گوش دهید، القاب منفی برای خود به کار نبرید، من بدبختم، من به هیچ جا نمی رسم. منفی حرف نزنید. هر گاه در گفتگوی درونی تان جمله‌ای شنیدید که حاکی از تحقیر و کم ارزش شمردن خودتان است، به سرعت بگویید: من سزاوار تغییرات مثبت در زندگی ام هستم؛ خالق هستی امروز مرا به سوی بهترین وضعیت و بالاترین خوبی راهنمایی می‌کند. این روان شناس با بیان اینکه کلمه ها و اندیشه‌ها دارای امواجی نیرومند هستند که به زندگی مان شکل می‌دهند، تصریح کرد: ما می توانیم با استفاده از کلمه‌ها و اصطلاح های مثبت، انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم.
وی در ادامه توصیه کرد: هر روز صبح كه از خواب برمی خیزیم با نگاه كردن به منظره ای زیبا، روز خود را با نشاط آغاز كنیم؛ از افراد منفی نگر یا موقعیت هایی كه باعث ایجاد افكار ناخوشایند یا منفی می شوند دوری و یا سعی كنیم كمتر با آنها برخورد داشته باشیم؛ به مشكلات به عنوان محكی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه كنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نكنیم زیرا مشكلات فقط به اندازه ای مهم هستند كه ما آنها را مهم می پنداریم؛ به قدرت بیكران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تكرار كنیم كه من لیاقت بهترین ها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسید؛ از چشم و هم چشمی و حسادت كه باعث ایجاد افكار منفی می شود دوری و سعی كنیم روش خود را خودمان انتخاب كنیم.


   شیبانی ادامه داد:  اكنون به تعدادی از طز تفكرات نامعقول توجه كرده و سعی كنید برای دستیابی به یك زندگی شادتر از آنها اجتناب ورزید: من باید مورد پذیرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشایندی نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترك شدن و تنها ماندن خیلی هولناك است؛ من باید در تمام زمینه ها لایق و كارآمد باشم، شكست بسیار وحشتناك است؛ هنگامی كه اتفاق ناگواری روی می دهد من چاره ای جز اندوهگین شدن ندارم؛ اگر كسی مرا مورد انتقاد قرار می دهد به مفهوم آن است كه ایرادی در من وجود دارد؛ من همواره باید دیگران را از خودم راضی نگاه دارم و مطابق خواسته و میلشان رفتار كنم؛ من در زندگی محكوم به افسردگی، ناامیدی و بدبختی می باشم چون مشكلات زندگی من لاینحل می باشند؛ همیشه زندگی و مردم باید منصفانه با من رفتار كنند؛ فیلتر كردن: شما تنها جنبه منفی پیشامدها را مشاهده كرده و آنها را زیر ذره بین قرار می دهید در حالی كه جنبه مثبت آن را فیلتر كرده و حذف می نمایید؛ تفكر دو قطبی: همه چیز یا سیاه است یا سفید، یا بد است یا خوب؛ یا شـما كـامل می باشید و یا آنكه یك ناكام و شكست خورده؛ هیچ حد وسطی وجود ندارد؛ تعمیم افراطی: شما به یك نتیجه گیری عمومی مبتنی بر یك واقعه واحد دست می یابید. 


   این روان شناس بالینی در پایان خاطرنشان کرد: به محض آنكه برای شما یك حادثه ناگوار روی دهد چنین می پندارید كه آن بارها و بارها تكرار خواهد شد؛ ذهن خوانی: بدون آنكه حرفی زده شود، پیـش داورانه از احساس دیـگران و علت رفتارشان با خود آگاهی دارید؛ فاجعه آمیز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصیبت و حوادث ناخوشایند را می كشید. كافی است از حادثه ناگواری مطلع گردید. آن وقت خواهید گفت: نكند سر من هم بیاید؛ برداشت شخصی كردن: چنین می پندارید كه هر چرا كه دیگران می گویند و یا انـجام می دهند به نوعی در واكنش به شما می باشد؛ نكوهش كردن: شما دیگران را مسئول دردها و مشكلات خود می دانید. یا آنكه خود را مسئول تمام مشكلات می پندارید؛ بایدها: از تعداد زیادی قوانین خشك و غیر قابـل انعطاف كه رفتار دیگران و خودتان چگونه باید باشد پیروی می كنید و هنگامی كه دیگران آن قوانین را زیر پا می گذارند خشمگین شده و در صورتی كه شما خودتان آنها را نقض كنید، احساس گناه خواهید كرد؛ استدلال احساسی: تصور می كنید احساسات شما واقعیت داشته و هر آنچه احساس می نمایید عینیت دارد. اگر احساس بدبختی می كنید پس حتماً بدبخت هستید.«زندگی زیباست ای زیبا پسند، زیبه اندیشان به زیبایی رسند.


یادآور می شود، برنامه «خیابان بهبودی» به تهیه كنندگی سیما غفاری و گویندگی مصطفی مصطفوی كاری از گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17 و 15 دقیقه به مدت 80 دقیقه از موج اف ام ردیف 102 مگاهرتز تقدیم شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش می شود.
 
مثبت اندیشی به ما کمک می کند که بتوانیم تغییرات مفیدی در رفتار، گفتار، کار و زندگی خود ایجاد کنیم. کلمات نیز تأثیر بسیاری بر افکار و احساسات ما می گذارند. کلمات می تواند ما را بسیار هیجان زده، متأثر یا خوشحال کند. پس دقت کنید کلماتتان را در جهت مثبت و زیبا کردن افکار و احساساتتان به کار ببرید.
دکتر «فرشاد شیبانی»، متخصص روانشناسی بالینی در برنامه «خیابان بهبودی» گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت با بیان اینکه به کاربردن واژه ها و عبارات تأکیدی مثبت، در زیباتر شدن افکار و اعمال ما و بهبود کیفیت زندگیمان تأثیر بسیار زیادی دارد و باعث ایجاد شور و شوق در زندگی می شود، گفت: به طور کلی مثبت اندیشی و افکار منفی هر دو به صورت مسری از فردی به فرد دیگر سرایت می کند. شما می بایست سعی کنید به جای اینکه اجازه دهید افکار منفی دیگران بر شما تأثیر بگذارد و روحیه شما را تضعیف کند، با گفتار مثبت خودتان اندیشه ها و افکار مثبت را به دیگران منتقل کنید و به آنها بیاموزید که افکار منفی شان را کنار گذاشته و اندیشه های مثبت را جایگزینش کنند. با این کار شما می توانید هم به اطرافیان خود کمک کرده و هم روحیه مثبت اندیشی خود را تقویت کنید.


    وی ادامه داد: مثبت اندیشی و مثبت گویی از افکار ما نشات می گیرند همانگونه که منفی نگری از افکار ما سرچشمه می گیرد. خودگویی، گفتگوی درونی است که با خودمان داریم. کلماتی است که به خودمان می گوییم. این کلمات می تواند حالت روانی و هیجانی ما را شکل داده و بر ادراکات و ذهنیت ما اثر گذارد.     این که گاهی غمگین یا شاد با انگیزه یا بی انگیزه، عصبانی یا آرام هستیم، بستگی به جملاتی دارد که به خودمان می گوییم. خود گویی می تواند بر عزت نفس عملکرد و روابط ما با دیگران اثر گذارد و به لحاظ روانی می تواند زمینه ساز انواع اختلالات روانشناختی و به خصوص افسردگی شود.
شیبانی در ادامه بیان كرد:  بسیاری از ما هنگام برقراری ارتباط با دیگران از واژه های بسیار مثبت و خوب استفاده می کنیم؛ اما درباره نحوه ارتباط با خودمان بی اهمیت هستیم. به طور مثال فردی که پیوسته خود را سرزنش می‌کند (من نباید این کار را می کردم، من فرد ضعیفی هستم، من لایق تعریف و تمجید دیگران نیستم) یکسره در ذهن خود دادگاهی به پا می کند و خود را مورد شماتت قرار می دهد. به صحبت‌های درونی‌تان گوش دهید، القاب منفی برای خود به کار نبرید، من بدبختم، من به هیچ جا نمی رسم. منفی حرف نزنید. هر گاه در گفتگوی درونی تان جمله‌ای شنیدید که حاکی از تحقیر و کم ارزش شمردن خودتان است، به سرعت بگویید: من سزاوار تغییرات مثبت در زندگی ام هستم؛ خالق هستی امروز مرا به سوی بهترین وضعیت و بالاترین خوبی راهنمایی می‌کند. این روان شناس با بیان اینکه کلمه ها و اندیشه‌ها دارای امواجی نیرومند هستند که به زندگی مان شکل می‌دهند، تصریح کرد: ما می توانیم با استفاده از کلمه‌ها و اصطلاح های مثبت، انرژی مثبت را بین همه پخش کنیم.
وی در ادامه توصیه کرد: هر روز صبح كه از خواب برمی خیزیم با نگاه كردن به منظره ای زیبا، روز خود را با نشاط آغاز كنیم؛ از افراد منفی نگر یا موقعیت هایی كه باعث ایجاد افكار ناخوشایند یا منفی می شوند دوری و یا سعی كنیم كمتر با آنها برخورد داشته باشیم؛ به مشكلات به عنوان محكی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه كنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نكنیم زیرا مشكلات فقط به اندازه ای مهم هستند كه ما آنها را مهم می پنداریم؛ به قدرت بیكران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تكرار كنیم كه من لیاقت بهترین ها را دارم و با لطف خداوند به آنها خواهم رسید؛ از چشم و هم چشمی و حسادت كه باعث ایجاد افكار منفی می شود دوری و سعی كنیم روش خود را خودمان انتخاب كنیم.


   شیبانی ادامه داد:  اكنون به تعدادی از طز تفكرات نامعقول توجه كرده و سعی كنید برای دستیابی به یك زندگی شادتر از آنها اجتناب ورزید: من باید مورد پذیرش و محبوب همگان باشم تا بتوانم احساس خوشایندی نسبت به خود داشته باشم. طرد شدن، ترك شدن و تنها ماندن خیلی هولناك است؛ من باید در تمام زمینه ها لایق و كارآمد باشم، شكست بسیار وحشتناك است؛ هنگامی كه اتفاق ناگواری روی می دهد من چاره ای جز اندوهگین شدن ندارم؛ اگر كسی مرا مورد انتقاد قرار می دهد به مفهوم آن است كه ایرادی در من وجود دارد؛ من همواره باید دیگران را از خودم راضی نگاه دارم و مطابق خواسته و میلشان رفتار كنم؛ من در زندگی محكوم به افسردگی، ناامیدی و بدبختی می باشم چون مشكلات زندگی من لاینحل می باشند؛ همیشه زندگی و مردم باید منصفانه با من رفتار كنند؛ فیلتر كردن: شما تنها جنبه منفی پیشامدها را مشاهده كرده و آنها را زیر ذره بین قرار می دهید در حالی كه جنبه مثبت آن را فیلتر كرده و حذف می نمایید؛ تفكر دو قطبی: همه چیز یا سیاه است یا سفید، یا بد است یا خوب؛ یا شـما كـامل می باشید و یا آنكه یك ناكام و شكست خورده؛ هیچ حد وسطی وجود ندارد؛ تعمیم افراطی: شما به یك نتیجه گیری عمومی مبتنی بر یك واقعه واحد دست می یابید. 


   این روان شناس بالینی در پایان خاطرنشان کرد: به محض آنكه برای شما یك حادثه ناگوار روی دهد چنین می پندارید كه آن بارها و بارها تكرار خواهد شد؛ ذهن خوانی: بدون آنكه حرفی زده شود، پیـش داورانه از احساس دیـگران و علت رفتارشان با خود آگاهی دارید؛ فاجعه آمیز جلوه دادن: شما انتظار بلا، مصیبت و حوادث ناخوشایند را می كشید. كافی است از حادثه ناگواری مطلع گردید. آن وقت خواهید گفت: نكند سر من هم بیاید؛ برداشت شخصی كردن: چنین می پندارید كه هر چرا كه دیگران می گویند و یا انـجام می دهند به نوعی در واكنش به شما می باشد؛ نكوهش كردن: شما دیگران را مسئول دردها و مشكلات خود می دانید. یا آنكه خود را مسئول تمام مشكلات می پندارید؛ بایدها: از تعداد زیادی قوانین خشك و غیر قابـل انعطاف كه رفتار دیگران و خودتان چگونه باید باشد پیروی می كنید و هنگامی كه دیگران آن قوانین را زیر پا می گذارند خشمگین شده و در صورتی كه شما خودتان آنها را نقض كنید، احساس گناه خواهید كرد؛ استدلال احساسی: تصور می كنید احساسات شما واقعیت داشته و هر آنچه احساس می نمایید عینیت دارد. اگر احساس بدبختی می كنید پس حتماً بدبخت هستید.«زندگی زیباست ای زیبا پسند، زیبه اندیشان به زیبایی رسند.


یادآور می شود، برنامه «خیابان بهبودی» به تهیه كنندگی سیما غفاری و گویندگی مصطفی مصطفوی كاری از گروه سلامت روان و خانواده رادیو سلامت روزهای شنبه تا چهارشنبه از ساعت 17 و 15 دقیقه به مدت 80 دقیقه از موج اف ام ردیف 102 مگاهرتز تقدیم شنونده های صدای دانش، نشاط و آرامش می شود.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha