کدام غذا براي کدام عضو؟

۱۳۹۳/۱۰/۱۸ - ۱۰:۳۰ - کد خبر: 134214
کدام غذا براي کدام عضو؟

سلامت نیوز: مصرف مواد غذايي مختلف به تمام گروه‌هاي سني، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، توصيه مي‌شود به اين دليل که رشد سريعي دارند و نياز بدنشان به مواد مغذي مختلف، زياد است. از اين رو، بايد هر روز انواع ميوه‌ها، سبزي‌ها، گوشت و لبنيات را مصرف کنند و در هر وعده غذايي‌شان حداقل 3 گروه غذايي وجود داشته باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت،در این مطلب به تاثير هريک از مواد غذايي بر اعضاي مختلف بدن و نياز هريک از اعضا به مواد غذايي مختلف می پردازد.

مغز

تخم‌مرغ، مغز‌هاي مختلف، ماهي سالمون، روغن زيتون، غلات كامل، اسفناج، توت‌فرنگي و ماهي تن

چشم‌ها

اسفناج، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، كدو حلوايي، تخم كتان، گردو، ماهي سالمون، سبزي‌هاي برگ سبز و تخم‌مرغ

دندان

شير، كلم بروكلي، ماست، بادام، خوراكي‌هاي غني‌شده با كلسيم و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر

قلب و كبد

ميوه و سبزي‌هاي تازه، گوشت قرمز لخم، ماهي، لبنيات و انواع مغز‌ها

استخوان‌ها

ماهي سالمون، قارچ، گوشت قرمز، شير، ماست، كلم بروكلي، بادام و خوراكي‌هاي غني‌شده با كلسيم

مو، پوست و ناخن

سبزي‌هاي تازه مانند اسفناج، انواع ميوه‌ها، تخم‌مرغ، گوشت مرغ، سالمون، شير، ماست، حبوبات و مغز‌ها

ريه‌ها

تخم كتان، گردو، ماهي سالمون، سبزي‌هاي برگ سبز، تخم‌مرغ و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر

كليه

آب و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر و نمك

براي اينکه سالم باشي، بايد:

1.وقتي را به بازي و تفريح اختصاص دهي، بدوي، بپري، بالا بروي و بخندي.

2.به اندازه كافي آب بنوشي.

3.نصف هر وعده غذايي كه مي‌خوري از انواع ميوه و سبزي‌ها تشكيل شود و نصف ديگرش شامل انواع حبوبات، گوشت، ماهي، مغزها و لبنيات باشد.

4.مقدار شكر و نمك مصرفي‌ات را محدود كني.

5.به اندازه كافي بخوابي.

6.از بدنت با استحمام، مسواك زدن دندان‌ها و شانه كردن موها مراقبت كني.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
نظرات
خیزران
رحمت بر شیر پاک مادرت
2.69814s, 19q