راه‌هایی برای آرام کردن درد ماهیچه‌ها بعد از ورزش

۱۳۹۳/۱۰/۳۰ - ۱۲:۲۳ - کد خبر: 135779

سلامت نیوز: اگر هنگام ورزش کردن بیش‌ازحد به بدن خود فشار بیاورید، روز بعد دچار درد ماهیچه‌ای خواهید شد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه، جامعه پزشکان خانواده این توصیه‌ها را دارند:


• عضله‌ای را که درد می‌کند به آرامی بکشید.


• عضله دردناک را به آرامی ماساژ دهید.


• از کیسه یخ برای کاهش التهاب استفاده کنید.


• منطقه دردناک را گرم کنید تا خود در آن منطقه راحت‌تر جریان داشته باشد.


• از یک داروی ضد درد مانند یک داروی غیراستروئیدی ضدالتهابی (NSAID) استفاده کنید.


• به ماهیچه‌های خود زمان کافی برای استراحت و بازگشت به حالت اولیه را بدهید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.06612s, 20q