به گزارش سلامت نیوز، آمارها نشان می‌دهد؛ بی خوابی در زنان بیشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انسانی آمریكا راه كارهایی را برای غلبه بر بی خوابی ارائه كرده‌اند كه به قرار زیر است:

- حتما با پزشك خود درباره شناسایی و نوع مشكل جسمی یا روحی كه ممكن است داشته باشید صحبت كنید و از وی مشورت بخواهید.

- آن دسته از فعالیتهای روزانه خود را كه ممكن است روی خوابتان تاثیر بگذارد مانند مصرف الكل یا كافئین دقت كرده و آنها را بررسی كنید.

- با پزشك خود درباره مضرات یا مزایای احتمالی استفاده از قرص‌های خواب آور در كوتاه مدت مشورت كنید.

- از تكنیك‌های آرامش بخش مانند ریلكسیشن یا روش درمانی محدودیت خواب استفاده كنید.