بر بي‌خوابي غلبه كنيم

۱۳۸۷/۰۹/۰۲ - ۱۴:۳۵ - کد خبر: 13616
بر بي‌خوابي غلبه كنيم
به گزارش سلامت نیوز، آمارها نشان مي‌دهد؛ بي خوابي در زنان بيشتر از مردان است.

متخصصان دپارتمان سلامت و خدمات انساني آمريكا راه كارهايي را براي غلبه بر بي خوابي ارائه كرده‌اند كه به قرار زير است:

- حتما با پزشك خود درباره شناسايي و نوع مشكل جسمي يا روحي كه ممكن است داشته باشيد صحبت كنيد و از وي مشورت بخواهيد.

- آن دسته از فعاليتهاي روزانه خود را كه ممكن است روي خوابتان تاثير بگذارد مانند مصرف الكل يا كافئين دقت كرده و آنها را بررسي كنيد.

- با پزشك خود درباره مضرات يا مزاياي احتمالي استفاده از قرص‌هاي خواب آور در كوتاه مدت مشورت كنيد.

- از تكنيك‌هاي آرامش بخش مانند ريلكسيشن يا روش درماني محدوديت خواب استفاده كنيد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.87686s, 19q