نکات صبح زودی برای کم کردن وزن

۱۳۹۳/۱۱/۱۲ - ۱۴:۰۳ - کد خبر: 137138

سلامت نیوز: کاهش وزن به شرطی که برای آن تصمیم جدی گرفته باشید چندان مشکل نیست و لازم است به چند نکته در صبح توجه داشته باشید تا چربی های اضافه آب شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، اگر تا به حال رژیم هایی که امتحان کردید ناموفق بوده، به خواندن این مطلب ادامه دهید.

_ آب ولرم و لیمو، ناشتا بخورید، تا هم مغز با نشاط شود و هم سریع تر کالری بسوزانید.

_ روی نان، مقداری پودر دارچین بریزید تا کالری سوزی تسریع شود.

_ چای سبز با عسل، یکی از نوشیدنی هایی است که باید صبح نوشید.

_ دویدن در اول صبح، بدن را سالم و سیستم ایمنی آن را تقویت و روند و کاهش وزن را تسریع می کند.

_ صبحانه کامل حاوی پروتئین و نان سبوس دار مصرف کنید تا زود گرسنه نشوید.

_ ناهار سالم حاوی پروتئین، مواد کانی و ماده مغذی میل کنید که سیرکننده باشد.

_ برای کاهش وزن، استراحت خود را کاهش دهید.

_ علاوه بر ویتامین هایی که از طریق مصرف غذا دریافت می کنید، ویتامین D نیز از نور خورشید دریافت کنید.

_ اگر به پیاده روی علاقه ندارید، حداقل ۴۰ دقیقه ورزش باشگاهی انجام دهید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
4.94093s, 19q