تغييراتي در شيوه زندگي پس از آنژيوپلاستي

۱۳۹۳/۱۲/۰۲ - ۱۷:۰۸ - کد خبر: 139198

سلامت نیوز: آنژيوپلاستي، روشي است براي رفع گرفتگي عروق که به علت تراکم رسوب چربي باعث انسداد يا باريک شدن رگ ها مي شود. اين شيوه هرچند باعث مي شود، خون به طور آزادانه در رگ ها جريان پيدا کند اما نمي تواند با تراکم مجدد چربي در رگ ها مقابله کند. براي اين کار نياز به ايجاد تغييراتي در شيوه زندگي است.

برنامه غذايي سالم، اتخاذ کنيد

براي کاهش خطر، متخصصان کاهش مصرف چربي هاي اشباع شده به ميزان ۵ تا ۶ درصد را توصيه مي کنند. مصرف چربي هاي ترانس، نمک و قند را نيز محدود کنيد.

ماهي را به برنامه غذايي تان اضافه کنيد

همه چربي هاي غذايي براي بدن مضر نيست. ترکيب اسيدهاي چرب امگا۳ (چربي سالم موجود در ماهي) مي تواند سلامت قلب را بهبود دهد. متخصصان، مصرف ماهي حداقل ۲ روز در هفته را توصيه مي کنند. در مورد مصرف مکمل هاي امگا ۳ نيز مي توانيد از پزشک خود سوال کنيد.

فعاليت فيزيکي داشته باشيد

با فعاليت جسمي مي توانيد فشار خون، کلسترول، ديابت و چاقي مفرط را که باعث بدتر شدن تصلب شرايين مي شود، کنترل کنيد. براي نوع و ميزان ورزش به پزشک مراجعه کنيد.

گرم کردن و سرد کردن بدن

هنگام ورزش کردن، حفظ سلامتي خود را در اولويت قرار دهيد. قبل از ورزش حداقل ۵ تا ۱۰ دقيقه با نرمش بدن را گرم کنيد. اين امر باعث مي شود به تدريج ضربان قلب افزايش يابد و فشار روي قلب کاهش پيدا کند. همچنين عضلات براي ورزش آماده مي شود. در انتهاي ورزش، چند دقيقه با پياده روي آهسته و کشش هاي آرام بدن را سرد کنيد.

وزن را کاهش دهيد

با کم کردن وزن مي توانيد، ميزان فشار خون، کلسترول و قند خون را کاهش دهيد.

عادت سيگار کشيدن را ترک کنيد

اين عادت علاوه بر آسيب رساندن به رگ هاي خون، ميزان فشار خون و کلسترول را نيز افزايش مي دهد. پس بهترين توصيه، ترک کردن اين عادت است.

به حالت روحي خود اهميت دهيد

افسردگي در افراد مبتلا به بيماري هاي قلبي از جمله آنژيوپلاستي شايع است.

اين ارتباط روحي- رواني و فيزيولوژيکي است. افسردگي در صورت درمان نشدن، مي تواند مشکل قلب را بدتر کند. بنابراين به احساس خود توجه کنيد.

اگر احساس ناراحتي مي کنيد يا از آنچه قبلا دوست داشتيد، لذت نمي بريد، با پزشک خود صحبت کنيد.

استرس را کنترل کنيد

با کنترل کردن استرس مي توان به طور موثر سلامتي کلي بدن را بهبود بخشيد.

کارهاي موثر شامل تنفس عميق، پياده روي، يوگا، گوش دادن به موسيقي آرام يا صحبت کردن با دوستان است.

خواب مفيد شبانه

نتايج بررسي ها نشان مي دهد، بيماران آنژيوپلاستي که کم خوابي دارند پس از ۴ سال به انجام عمل ديگر نياز پيدا مي کنند.

براي داشتن خواب بهتر توجه به ساعت خواب منظم، پرهيز از نوشيدني هاي کافئين دار و غذاي سنگين هنگام شب، توصيه مي شود.منبع:روزنامه خراسان

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.36762s, 20q