چه کنیم در نوروز،دچار افزایش وزن نشویم؟

۱۳۹۳/۱۲/۱۳ - ۱۷:۰۸ - کد خبر: 140683

سلامت نیوز: اگر می‌خواهید دچار افزایش وزن در عید نوروز نشوید باید حد مجاز و اصولی مصرف مواد قندی و شیرینی را رعایت کنید.

پیام فرهبخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: مواد شیرینی را به طور متناسب استفاده کنید چون شیرینی‌ها معمولاً چربی و قند و شکرشان زیاد است و از آن جایی که قند و شیرینی و چربی در هرم غذایی قرار دارند مصرف آن در حد گه گاه بهتر است.

توصیه می‌شود: حداقل مصرف آن را کم‌تر کنید ولی اگر می‌خواهید استفاده کنید یک مقدار از حجم کربوهیدرات مانند ماکارونی کم‌تر کنید.

وی در ادامه افزود: هر گرم مواد قندی 4 گرم به فرد انرژی می‌دهد یعنی اگر فرد 100 گرم شیرینی مصرف کند حدود 400 تا 500 کالری اضافه دریافت می‌کند به دلیل اینکه این شیرینی‌ها حاوی چربی هستند معمولاً 100 گرم شیرینی به فرد 500 کالری انرژی می دهد.

وی خاطر نشان کرد: اگر فرد این عمل را در 2 هفته عید انجام دهد حدوداً 1 کیلو افزایش وزن پیدا می‌کند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.07362s, 20q