به گزارش سلامت نیوز، محققان توصیه می کنند افرادی که در معرض این خطر هستند، شب زودتر به رختخواب بروند و سپیده دم بیدار شوند، ورزش کنند و حمام بگیرند که دوش گرفتن در آن ساعت برای پیشگیری ازحمله قلبی و سکته مغزی مفید است.

همچنین افراد باید سعی کنند در لحظه معین با ساعت بدن، بیدار شوند که بر پایه عادت هر روز است تا صداهای دیگر از جمله زنگ ساعت و اگر بخواهند که ساعت بدنشان از تنظیم نیفتد به محض بیدار شدن از رختخواب بلند شوید که خوابیدن مجدد همان و به هم خوردن نظم ساعت بدن همان .