سلامت نیوز: آرامش یکی از نعمت هایی است که زمانی قدر آن را خواهید دانست که آن را در زندگی تان نداشته باشید و آن را از دست بدهید. وقتی آرامش نداشته باشید مهم نیست چه چیزهایی دارید چراکه هیچ لذتی از داشته ها و زندگی تان نمی برید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، آزمون روان سنجی این شماره، به شما کمک می کند تا نشانه های آرامش در زندگی تان را بررسی کنید و در صورت نیاز، با تغییر چند رفتارتان، آرامش را به زندگی تان برگردانید. از شما می خواهم که با انتخاب یکی از گزینه‌های «الف»، «ب» یا «ج» به 25 سوال این آزمون پاسخ دهید تا میزان آرامش زندگی تان را بسنجید.
1-آیا ناخن هایتان را می جوید؟
الف) بله ب) گاهی اوقات ج) خیر
2-آیا تاکنون به منظور آرامش یافتن به سراغ یک حمام داغ طولانی مدت رفته اید؟
الف) نه، فقط به قصد تمیزی به سراغ حمام می روم.
ب) گاهی اوقات ج) بله چون یک حمام داغ طولانی، بهترین شیوه برای در کردن خستگی و آرامش یافتن محسوب می شود.
3-زمانی که دردی به سراغ تان می آید که تاکنون آن را تجربه نکرده اید، آیا آن را فورا نشانه یک بیماری خطرناک در نظر می گیرید؟
الف) بله و تا زمانی که درد رفع نشود، نگرانی یک لحظه هم دست از سرم بر نمی دارد. ب) گاهی اوقات ج)راستش نه ولی اگر درد ادامه پیدا کند به پزشک مراجعه می کنم تا علت مشخص شود.
4-آیا تا به حال به علت این که افکار درهم برهم و زیادی در سر داشته اید، دچار بی خوابی شده اید؟
الف)بله به وفور ب) گاهی اوقات ج) خیلی به ندرت و در مواقع خاص
5-هر چند وقت یک بار در ارتباط با کارهایی که انجام داده اید، احساس گناه و عذاب وجدان به سراغ تان آمده است؟
الف) به وفور و به دفعات ب) گاه و بیگاه
ج) خیلی به ندرت یا هرگز
6-آیا بیش از حد معمول، فکر و خیال می کنید؟
الف) بله به وفور ب)بیشتر اوقات
ج) گاهی اوقات ولی نه خیلی زیاد
7-آیا تاکنون در حالی از خواب برخاسته اید که افکار نگران کننده در سر داشته باشید؟
الف) بله ب) خیلی کم ج) خیلی به ندرت
8-هر چند وقت یک بار با آرامش کامل به تماشای فیلمی از تلویزیون می پردازید؟
الف) کمتر از هر 2 هفته یک بارب) دست کم به طور متوسط هفته ای یک مرتبه ج) به طور متوسط بیش از یک مرتبه در هفته
9-زمانی که در سفر هستید، آیا می توانید فکر و ذهن تان را به کلی از مسائل کاریتان دور کنید؟
الف) نه چون آن قدر گرفتار و پرمشغله هستم که نمی توانم مسائل کاری ام را به کلی به دست فراموشی بسپارم.
ب) سعی می کنم ولی این طور مسائل همیشه در گوشه ای از ذهنم جا دارند. ج) بله
10-در مجموع از بخت و اقبال تان در زندگی راضی هستید؟
الف) راستش را بخواهید نه ب) دلم می خواهد راضی باشم، ولی اوضاعم می توانست بهتر از این ها باشد.ج) بله
11-آیا سعی دارید هر شب ساعت خواب مشخصی داشته باشید؟
الف) خیر چون آن چنان گرفتارم و فکر و خیال دارم که ساعت خواب هر شبم به نحو محسوسی تغییر می کند.
ب) سعی دارم ولی گاهی اوقات موفقیتی حاصل نمی کنم.
ج) بله، معمولا همیشه اطمینان حاصل می کنم که راس ساعت مشخصی بخوابم تا نیازم به خواب برطرف شود و صبح روز بعد سرحال و با نشاط باشم.
12-فرض کنید با وجود این که مشغله زیادی دارید، تصمیم می گیرید در خانه بمانید و به تماشای مسابقه فوتبال یا یک فیلم سینمایی بپردازید. آیا در هنگام تماشای آن برنامه از این بابت که کارهای مهم تان راپشت گوش انداخته اید، احساس گناه و عذاب وجدان می کنید؟
الف) بله، آنقدر که در لذت بردنم از تماشای آن برنامه اختلال ایجاد می کند.
ب) تا حدی بله، ولی به هر حال مستحق این استراحت هستم و می‌دانم که بعدا در فرصتی مناسب کارم را به نحو احسن انجام می دهم.
ج) خیر، اصلا احساس گناه نمی کنم.
13-آیا تا به حال به شیوه هایی برای رسیدن به آرامش بیشتر مانند استفاده از طب سوزنی یا... اندیشیده اید؟
الف) بله ب) خیر، ولی شاید در آینده در این زمینه بیشتر به بررسی این موضوع بپردازم. ج) خیر
14-سر و صدا تا چه حد کفری و عصبانی تان می کند؟
الف) خیلی زیاد، در واقع گاهی اوقات اعصابم از این بابت به هم می ریزد . ب) فقط گاهی اوقات در هنگام شنیدن سر و صدا از کوره در می روم. ج) خیلی به ندرت باعث آزارم می شود ولی در کل اهمیتی به آن نمی دهم.
15- آیا برای انجام دادن کارهایتان عجله دارید؟
الف)بله، بیشتر اوقات ب) گاه و بیگاه ج)معمولا نه
16-آیا در موقعیت ها و شرایط تنش زا، بغض راه گلویتان را می بندد؟
الف) بله ب) در موارد خیلی نادر این حالت را تجربه کرده ام ج) شاید ولی تا آن حد نبوده که به راحتی متوجهش شوم.
17-آیا برایتان پیش می آید که فشار کاریتان غیر قابل تحمل شود؟
الف) بله ب) گاهی اوقات ج) خیر
18-آیا نسبت به آینده خوش بین هستید؟
الف) خیر چون همیشه نگران آینده هستم
ب) نظر خاصی در این باره ندارم و پیرو این ضرب المثل هستم که هر چه پیش آید، خوش آید! ج) بله، خوش بین هستم
19-به نظر شما، حضور در کلاس های یوگا برای تغییر حال‌تان مفید است؟
الف) اگر وقت کافی داشته باشم، فکر خوبی است. ب) شاید ولی خوش بین نیستم ج) نه، تصور نمی کنم
20-در مقایسه با یک شخص متوسط و معتدل ،چقدر می خندید و لبخند می زنید؟
الف) کمتر از معمول ب) در حد متوسط ج) بیشتر از معمول
21-هر چند وقت یک بار، مسئله ای برایتان پیش می آید که تا آخر روز فکرتان را به خودش مشغول می کند؟
الف) به وفور ب) فقط گاه و بیگاه ج) خیلی به ندرت یا هرگز
22-آیا تا به حال فردی به شما گفته که خونسردی تان را حفظ کنید؟
الف) بله به دفعات ب) بله ، در برخی شرایط خاص ج) خیر
23-آیا تاکنون به بیماری مبتلا شده اید که پزشک دلیل آن را فشار روحی و استرس تشخیص داده باشد؟
الف) بله ب) نه ولی خیلی هم به خودم اطمینان ندارم که بگویم هرگز این اتفاق برایم نمی افتد ج) خیر
24-هر چند وقت یک بار به علت فشارهای روحی، زندگی عاطفی تان دچار مشکل می شود؟
الف) بیشتر از حالت طبیعی ب) گاهی اوقات ج) هرگز
25-هر چند وقت یک بار به این علت که از فرط خجالت سرخ شده اید به ستوه آمده اید؟
الف) بیشتر از حالت طبیعی ب) گاهی اوقات ج) خیلی به ندرت
نحوه محاسبه امتیاز آزمون
حال که به همه سوالات این آزمون پاسخ داده اید، نوبت آن است که امتیازتان را محاسبه کنید. برای محاسبه امتیازتان در سوالاتی که گزینه «الف» را انتخاب کرده اید، 2 امتیاز و در سوالاتی که گزینه «ب» را انتخاب کرده اید، یک امتیاز برای خودتان در نظر بگیرید. در خور ذکر است که گزینه «ج» هیچ امتیازی ندارد. توجه داشته باشید که امتیاز نهایی شما باید عددی بین 0 تا 50 باشد.
نظر شما