غذاهایی باعث کاهش کلسترول می شوند

۱۳۸۷/۱۰/۲۲ - ۰۹:۰۷ - کد خبر: 14462
غذاهایی باعث کاهش کلسترول می شوند
بعضی از مهمترین غذاهایی که تاثیر مستقیم بر کاهش کلسترول خون دارند ، عبارتنداز:
1- جو دو سر: مطالعات نشان می دهد که خوردن سبوس جودوسر باعث افزایش HDL (کلسترول خوب) به میزان 11% می شود.
2- بادام: مطالعات دانشگاه تافتز در امریکا ثابت کرده است که پوست بادام مانع از اکسید شدن کلسترول LDL می شود. گفتنی است که این فرآیند باعث آسیب به سطح رگ های خونی و افزایش بیماری های قلبی- عروقی می شود.
3- لوبیا و عدس: با اضافه کردن این غلات به رژیم غذایی مقدار کلسترول LDL نصف می شود.
4- بلوبری( قره قاط): بلوبری حاوی آنتی اکسیدانی قوی به نام Pterostilbene می باشد که باعث کاهش کلسترول LDL است.
5- جو: اضافه کردن این خوراک به رژیم غذایی باعث کاهش کلسترول LDL به نصف می شود.
6- میوه آواکادو: چربی غیر اشباع موجود در آواکادو باعث کاهش کلسترول LDL و افزایش HDL می شود.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.46105s, 19q