دوشنبه ۷ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۵
کد خبر: 145827

آیا می دانستید که مردان حتی در حال استراحت هم بیشتر از زنان کالری می سوزانند؟ محققان می گویند میزان سوخت و ساز بدن از 40 سالگی به بعد کاهش می یابد.

راهکارهایی برای افزایش کالری سوزی

سلامت نیوز:آیا می دانستید که مردان حتی در حال استراحت هم بیشتر از زنان کالری می سوزانند؟ محققان می گویند میزان سوخت و ساز بدن از 40 سالگی به بعد کاهش می یابد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ،اگرچه برخی از افراد به صورت ژنتیکی متابولیسم سریع تری دارند اما راهکارهایی برای افزایش کالری سوزی پیشنهاد می شود.

مرین های ورزشی خود را افزایش دهید. اگرچه ورزش های هوازی میزان عضلات را افزایش نمی دهد اما میزان سوخت و ساز بدن را افزایش خواهد داد.

آب بنوشید. برای جلوگیری از کم آبی یک لیوان آب بدون شکر پیش از هر وعده غذایی با فاصله مناسب یا میان وعده بنوشید.

غذایتان را کمی تند کنید. غذاهای تند مواد شیمیایی طبیعی دارد که می تواند متابولیسم را افزایش دهد. برای افزایش سریع متابولیسم ماکارونی، تاس کباب و خوراک لوبیا را کمی تند کنید.

از اتخاذ رژیم غذایی برای کاهش سریع وزن خودداری کنید. اگرچه این رژیم های غذایی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند اما تأثیر آن دائمی نخواهد بود به علاوه این رژیم ها باعث از دست دادن عضله می شود.

چای سبز بنوشید. نتایج تحقیقات نشان می دهد نوشیدن چای سبز یا اولانگ میزان سوخت و ساز را به مدت چند ساعت افزایش می دهد.

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha

نظرات

  • SMH ۱۰:۰۸ - ۱۳۹۴/۰۲/۰۸
    0 0
    مرين هاي=تمرین های؟!!