به خودت فشار نیار، بخند، روزی ۲۰ دقیقه هیچ‌کاری نکن!

۱۳۹۴/۰۲/۱۰ - ۱۲:۵۷ - کد خبر: 146254
به خودت فشار نیار، بخند، روزی ۲۰ دقیقه هیچ‌کاری نکن!

سلامت نیوز: می‌توان با انجام چند کار ساده، زندگی سالم‌تری داشت.

به گزارش سلامانه به نقل از سایت «wikihow»، این چند توصیه می‌تواند به شما کمک کند:


- خواب خوب و زیاد؛ هر انسان برای اینکه بدن سالمی داشته باشد، معمولاً به 8 تا 10 ساعت خواب نیاز دارد. این‌طوری در طول روز، سرحال و هشیار می‌ماند و از خوردن نوشابه‌های انرژی‌زا یا پر از قند و کافئین دوری می‌کند. در طول روز هم یک چرت خیلی کوتاه می‌تواند دوباره سرحالتان کند.


- مبارزه با بدخوابی؛ اجازه ندهید حتی کسانی که عاشق آن‌ها هستید، مزاحم خوابتان شوند. ساعت خواب خود را با اطرافیان هماهنگ کنید تا بی‌موقع با شما تماس نگیرند. تلفن را هم خاموش کنید یا روی حالت بی صدا بگذارید.


- خندیدن زیاد باعث می‌شود چهره‌تان جوان‌تر به نظر برسد و حس خوبی پیدا کنید. ازنظر علمی ثابت‌شده که خنده و لبخند زیاد کمک می‌کند سالم‌تر باشید.


- هیچ کاری نکنید؛‌ ده دقیقه در یک جای آرام و تاریک بمانید و به هیچ‌چیز استرس‌زایی فکر نکنید. بهتر است تمرکزتان روی منبع انرژی باشد که از درون وجودتان می‌جوشد. این کار را روزی 2 بار انجام دهید تا حس بهتری پیدا کنید.


نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.34435s, 20q