فوايد ذهني و روحي ورزش

۱۳۹۴/۰۲/۲۱ - ۱۰:۳۹ - کد خبر: 147461
فوايد ذهني و روحي ورزش

سلامت نیوز:ورزش کارايي مغز را افزايش مي دهد. فوايد ذهني و روحي که ورزش به همراه دارد، عبارت است از؛

کاهش استرس و افزايش شادي

استرس ترشح "نوراپي نفرين" را افزايش مي دهد. اين ماده شيميايي واکنش مغز به استرس را کنترل مي کند. با کمک ورزش بدن راحت تر با تنش ها کنار مي آيد. از طرفي تنها 30 دقيقه ورزش کردن در روز مي تواند شادي را افزايش دهد.

افزايش اعتماد به نفس

ورزش کردن ذهنيت مثبت فرد را نسبت به خود افزايش مي دهد. به اين ترتيب اعتماد به نفس افزايش مي يابد.

لذت بردن از فضاي آزاد

ورزش هايي مانند کوهنوردي، قايقراني و پياده روي در فضاي آزاد مي تواند براي ذهن مفيد باشد. ورزش در فضاي آزاد به دريافت ويتامين D کمک مي کند.

جلوگيري از تحليل رفتن کارايي شناختي

اين موضوع حقيقت دارد که هر چقدر سن بالا مي رود، مغز هم تحليل مي رود و احتمال ابتلا به بيماري هايي همچون آلزايمر افزايش مي يابد. با اينکه ورزش و تغذيه مناسب نمي تواند آلزايمر را درمان کند اما مي تواند از تحليل رفتن مغز جلوگيري کند.

افزايش حافظه

انجام ورزش مداوم باعث افزايش حافظه و قدرت يادگيري مي شود. ورزش کردن توليد سلول هاي هيپوکامپوس را که مسئول حافظه و يادگيري است، افزايش مي دهد.

کنترل اعتياد

بدن به هنگام لذت، دوپامين ترشح مي کند. اين هورمون با ورزش، مواد مخدر، غذا خوردن و ... ترشح مي شود.

بعضي از افراد به ترشح دوپامين معتاد مي شوند. ورزش مي تواند اعتياد به مواد ديگر را هم کاهش دهد.

افزايش انرژي

نتايج بررسي ها نشان مي دهد افرادي که به صورت منظم ورزش مي کنند، انرژي بيشتري دارند و توانايي انجام کارهاي مختلف در آنها بيشتر است.

افزايش خلاقيت

انجام ورزش، خلاقيت را تا دو ساعت بعد از آن افزايش مي دهد. ورزش در فضاي آزاد تاثير بيشتري بر خلاقيت دارد.

تاثيرگذاري بر ديگران

افرادي که با هم ورزش مي کنند باعث ايجاد انگيزه در يکديگر مي شوند و تاثير مثبت بر يکديگر مي گذارند. در واقع عضو يک تيم ورزشي بودن باعث افزايش قدرت مي شود.




منبع:روزنامه خراسان

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.31781s, 19q