براي شادابي پوست، چه بخوريم

۱۳۹۴/۰۲/۲۹ - ۱۰:۲۱ - کد خبر: 148402
براي شادابي پوست، چه بخوريم

سلامت نیوز:اگر به سلامت پوست خود اهميت مي دهيد بايد بدانيد که مواد غذايي مانند آواکادو، ماهي سالمون و بلوبري باعث شادابي پوست مي شود؛ اما غذاهاي ديگري نيز وجود دارد که پوست را شاداب مي کند.

زردچوبه: قرن هاست که از اين ادويه در آشپزي کشورهاي شرقي و آسيا استفاده مي شود. زردچوبه حاوي ماده ضدالتهابي به نام «کورکومين» است که درد آکنه را تسکين مي دهد.

جوانه گندم: اگر پوست خشکي داريد، مصرف جوانه گندم را افزايش دهيد زيرا اين ماده حاوي «سراميدز» نوعي مولکول چربي است که رطوبت را در پوست نگه مي دارد و شادابي طبيعي پوست را افزايش مي دهد.

گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوي اسيدآلفا ليپويک نوعي آنتي اکسيدان است که توليد کلاژن سالم پوست را افزايش مي دهد.البته توصيه هميشگي‌کارشناسان تغذيه رعايت اعتدال در مصرف است.

آب انار: آنتي اکسيدان انار با آسيب ناشي از راديکال آزاد مقابله مي کند؛ محققان قدرت عملکرد آنتي اکسيدان انار را 3 برابر چاي سبز تخمين مي زنند.

ساردين: اين ماهي حاوي سلنيم و اسيد چرب امگا 3 است که از التهاب و آزردگي پوست پيشگيري مي کند.علاوه بر آن امگا 3برعملکرد مغز تأثير مثبت مي گذارد.

منبع:روزنامه خراسان

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
3.97289s, 19q